[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-povysit-rabotosposobnost-i-stat-bolee-produktivnym-effektivnye-sposoby-i-sovety":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":169,"categories":231},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":93,"video_url":91,"views":94,"likes":95,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Как повысить работоспособность и стать более продуктивным: эффективные способы и советы","как повысить работоспособность с помощью различных психологических, физиологических и других методов.","как повысить работоспособность с помощью психологических, физиологических и других методов.","Саморазвитие, работоспособность, здоровье, тайм-менеджмент, эффективность, успех","\u003Cp>Приветствуем вас на страницах нашего блога!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с головой у белой доски, работающий за ноутбуком и компьютером.\" class=\"image-align-right\" height=\"219\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Пожалуй, у каждого человека в жизни бывают моменты энергетического и эмоционального спада, когда хочется принять горизонтальное положение и прикрепить к себе табличку “Не кантовать”. Но к сожалению или, может быть, к счастью, жизнь нельзя поставить на паузу и переждать неблагоприятное время. Поэтому приходится искать пути выхода из кризиса в аварийном режиме.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Давайте мы вам немного поможем и расскажем, как повысить работоспособность с помощью различных психологических, физиологических и других методов.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Причины снижения работоспособности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Если вы чувствуете, что в последнее время все буквально валится из рук, усталость накрывает посреди рабочего дня, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/pochemu-len-rabotat-i-kak-izbavitsya-ot-etogo-sostoyaniya\">не получается справиться с ленью\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-prokrastinaciya-kak-ne-stat-ee-zalozhnikom-i-nauchitsya-dvigatsya-k-celyam\" target=\"_blank\">прокрастинацией\u003C/a>, ваш организм сигнализирует вам о проблемах.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Отнеситесь к этим сигналам серьезно. Нельзя пускать ситуацию на самотек! Это может привести к плачевным последствиям. Давайте вместе разбираться, в чем может быть причина таких сбоев.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Хроническая усталость\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз брали отпуск, а в выходные дни у вас дома открывается филиал работы, то могу вас поздравить – искать причину долго не пришлось.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы не зря начали именно с нее, ведь хроническая усталость – самая частая причина снижения работоспособности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина смотрит в экран ноутбука, используя компьютерную клавиатуру на рабочем месте.\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если вы из тех людей, кто не считает нужным тратить драгоценное время на отдых, задумайтесь, что вас ждет в ближайшее время.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Качество вашей работы будет неуклонно падать. Количество ошибок будет расти, как и время, необходимое на выполнение привычных задач.\u003C/p>\n\n\u003Cp>То, с чем вы раньше справлялись за полдня, теперь может быть растянуто на несколько дней.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Параллельно с этим процессом вы заметите рост отвращения к любимой когда-то работе. Это защитная реакция организма на его нещадную эксплуатацию. Советуем не доводить до такого состояния, ведь это прямой путь к неврозам и психосоматическим заболеваниям. Организуйте комфортный режим работы и отдыха. Ниже мы расскажем, как это сделать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Авитаминоз\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если за окном весна или осень и работа валится из рук без видимых на то причин, возможно, вам не хватает витаминов и жизненно необходимых микроэлементов. Советуем посетить врача, чтобы он назначил анализы и по их результатам смог скорректировать существующий дефицит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Грустный мужчина с печальным выражением лица, взгляд устремлен вниз.\" class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-8.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чаще всего организм реагирует снижением работоспособности на недостаток следующих элементов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Витамина B1\u003C/strong>\u003C/em>. Он участвует в выработке энергии и восстановлении нервных клеток. При его недостатке повышается утомляемость, раздражительность, снижается болевой порог. Витамин B1 содержится в арахисе, овсянке, буром рисе, цветной капусте, бобовых.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Витамина C.\u003C/strong>\u003C/em> Повышает энергетический уровень, усиливает иммунитет. Недостаток проявляется в ухудшении концентрации внимания, расстройстве сердечного ритма, утомляемости, депрессии. Витамин C ищите в цитрусовых фруктах, киви, луке, картофеле, шиповнике, черной смородине.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Железа\u003C/strong>\u003C/em>. Оно участвует в процессе транспортировки кислорода к клеткам и в высвобождении клеточной энергии. При недостатке железа развивается железодефицитная анемия, которая характеризуется снижением работоспособности, мышечной слабостью, нервными расстройствами, ухудшением работы ЖКТ. В больших количествах железо содержится в красном мясе, гранатах, абрикосах, орехах, гречке, овсянке, бобовых.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Магния.\u003C/strong>\u003C/em> Этот микроэлемент является катализатором для более чем 300 ферментных реакций организма, способствует расщеплению глюкозы и выделению из нее энергии, выводит токсины из организма. Дефицит магния проявляется быстрой утомляемостью, бессонницей, потерей аппетита, парестезией. Высокое содержание магния в орехах, семечках, кунжуте, лимонах, бананах, абрикосах, рыбе.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Конечно, это не все микроэлементы, которые отвечают за высокую работоспособность. Развернутые рекомендации вы получите от врача после сдачи анализов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Помните, что лучше “добирать” недостающие витамины и минералы из продуктов питания, чем из синтетических препаратов.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Гиподинамия\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослая женщина в медицинском халате перед зданием больницы.\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Недостаток физической активности ведет к снижению работоспособности. Организму требуется постоянная физическая нагрузка, иначе он впадает в состояние, похожее на спячку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Все физиологические процессы замедляются, снижается острота когнитивных функций, уменьшается количество кислорода, поступающего к клеткам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Представьте себе маятник, который еле-еле раскачивается. Примерно так выглядит человек, ведущий малоподвижный образ жизни. Он вял, пассивен и заторможен. Но стоит раскачать маятник посильнее, как энергия начинает бить из него ключом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Внутри каждого из нас есть подобный энергетический маятник, который нужно подпитывать движением. А он в ответ будет подпитывать вас энергией для жизни.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Снижение мотивации\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-motivaciya-osnovnye-vidy-i-harakteristiki\" target=\"_blank\">Мотивация\u003C/a> – дама довольно капризная и непостоянная. Когда ее много, то энергии хоть отбавляй. Хочется работать, творить, создавать. А когда она вдруг покидает нас, нет ни сил, ни желания что-то делать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К сожалению, мотивация не подчиняется нам напрямую, поэтому заставить ее появиться усилием воли не получится. Но есть хитрые способы, которые помогут приманить и побудить беглянку задержаться как можно дольше. О них мы расскажем чуть позже.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Проблемы со здоровьем\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>К сожалению, и эта причина имеет место быть. Если все вышеперечисленные факторы к вам не относятся, но при этом вы наблюдаете продолжительное снижение работоспособности, внимательно отнеситесь к своему здоровью. Возможно, это сигнал о развивающемся заболевании.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-26.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек сидит за столом в помещении, на фоне мебели.\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-26.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>Обратите внимание на сопутствующие признаки:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>нарушение аппетита;\u003C/li>\n\t\u003Cli>необъяснимые скачки веса;\u003C/li>\n\t\u003Cli>постоянную субфебрильную температуру;\u003C/li>\n\t\u003Cli>бессонницу;\u003C/li>\n\t\u003Cli>боли разной локализации.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>При наличии нескольких симптомов рекомендуем обратиться к врачу для проведения необходимой диагностики.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Cp>\u003Cstrong>Для Вас мы составили интересную подборку связанную со здоровьем:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/vse-sposoby-proverit-zdorove-besplatno\">Все способы проверить здоровье бесплатно\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/besplatnoe-zhenskoe-zdorove\">Бесплатное женское здоровье\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/12-luchshih-kursov-po-biohakingu-kotorye-pomogut-vam-uluchshit-zdorove-i-povysit-uroven-energii\">12 лучших курсов по биохакингу, которые помогут вам улучшить здоровье и повысить уровень энергии\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/20-luchshih-knig-o-zdorove-kotorye-dolzhny-byt-v-kazhdoy-semeynoy-biblioteke\">20 лучших книг о здоровье, которые должны быть в каждой семейной библиотеке\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zozh-i-s-chem-ego-edyat-principy-i-osnovnye-komponenty-zdorovogo-obraza-zhizni\">Что такое ЗОЖ и с чем его едят: принципы и основные компоненты здорового образа жизни\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Постоянный стресс\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-22.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как повысить работоспособность и стать более продуктивным: эффективные способы и советы\" class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-22.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/stress-chto-eto-takoe-kakie-prichiny-ego-vyzyvayut-i-kakoe-vliyanie-on-okazyvaet-na-zdorove-cheloveka\" target=\"_blank\">Стресс\u003C/a> – серьезная нагрузка на организм. Наше тело мобилизует все свои ресурсы на борьбу с реальной или воображаемой угрозой. Если вы постоянно пребываете в состоянии психоэмоционального напряжения, энергетические запасы очень быстро истощаются, на нормальную жизнедеятельность просто не хватает сил.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Стрессовая ситуация создает в мозгу доминантный очаг возбуждения, который тормозит все остальные процессы. Поэтому при стрессе нам так сложно сосредоточиться на чем-то другом. Работоспособность снижается, увеличивается количество ошибок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Есть еще несколько менее важных факторов, снижающих работоспособность, но обратить на них внимание все же стоит:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>захламленность рабочего пространства;\u003C/li>\n\t\u003Cli>большое количество отвлекающих факторов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>накопившийся ворох нерешенных проблем;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-byvayut-vrednye-privychki-ot-vpolne-bezobidnyh-do-smertelno-opasnyh\" target=\"_blank\">вредные привычки\u003C/a>.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Эффективные способы повысить работоспособность\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>С причинами разобрались. Теперь давайте рассмотрим рекомендации психологов, физиологов и врачей, направленные на повышение работоспособности и улучшение умственной активности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Физическая активность\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Описание для изображения: Формальная одежда - рубашка, галстук, аксессуары, мебель. (10 слов)\" class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-3.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Мы выяснили, что малоподвижный образ жизни снижает работоспособность. Если до этого вы совсем не занимались спортом, значит, у вас есть огромный потенциал для повышения работоспособности. Грех им не воспользоваться!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Только действовать нужно осторожно, чтобы не спровоцировать обратный эффект. Начните с легких нагрузок: ходьбы, плавания, зарядки по утрам. Когда втянетесь и мышцы привыкнут и окрепнут, можно добавить что-то подинамичнее: бег, катание на велосипеде, танцы, аэробику, лыжи, коньки и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Важно, чтобы физическая нагрузка была вам по силам. Не стоит тренироваться до изнеможения. Найдите тот баланс нагрузки, который будет поднимать ваш уровень энергии, а не истощать.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Дополнительные источники мотивации\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Работоспособность напрямую зависит от уровня мотивации. Нужно создать для себя дополнительные источники мотивации, которые будут подстегивать вас в моменты общего спада. Есть несколько работающих способов.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Сделайте карту желаний\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-sdelat-kartu-zhelaniy-za-5-shagov-instrukciya-i-poleznye-rekomendacii\" target=\"_blank\">Карта желаний\u003C/a> – инструмент для визуализации ваших целей во всех сферах жизни. Сначала вы формулируете цели, затем ищете изображения, наиболее красиво и эмоционально эти цели иллюстрирующие, и размещаете их на большом листе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Глядя на карту желаний, вы будете вспоминать о своих заветных мечтах и вдохновляться на работу. В моменты, когда совсем нет сил и желания что-то делать, карта мгновенно зарядит вас энергией. Нужно только связать в голове свои текущие задачи с глобальными планами.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Вспомните свои прошлые достижения\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-27.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек работает за компьютерным столом, набирая на клавиатуре. Оборудование, электроника, аппаратура.\" class=\"image-align-right\" height=\"212\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-27.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Часто мотивация покидает нас в самый неподходящий момент, когда что-то не получается и работа валится из рук. Пропадает вера в свои силы, а с ней уходит и желание двигаться дальше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вернуть веру в себя вам поможет взгляд на прошлые успехи. Вспомните, каких целей вы уже смогли достичь, и ощутите еще раз гордость за них. Достаньте с пыльных полок свои кубки, медали и дипломы и поставьте их на самое видное место. Часто люди начинают воспринимать свои успехи как должное и требовать от себя большего. Но это в корне неверный подход. Свои победы нужно использовать для повышения мотивации.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Состояние потока\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Состояние потока – особое состояние сознания, в котором повышается продуктивность любого вида деятельности. Его еще называют ресурсным состоянием. Оно характеризуется максимальной концентрацией на том, что вы делаете, чувством эмоционального подъема и легкого нервного возбуждения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В состоянии потока работоспособность включена на максимум, поэтому эффективность работы повышается. Издревле люди “охотятся” за ним и пытаются научиться вызывать искусственно. Есть несколько приемов, которые можно использовать для входа в ресурсное состояние.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Перенос\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Суть метода в том, чтобы перенести состояние потока из одного вида деятельности в другой. Это состояние чаще всего возникает, когда мы занимаемся тем, что нам очень приятно и в чем мы достигли высокого мастерства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К примеру, вы с детства занимаетесь танцами и научились делать это виртуозно. Вам ничего не стоит выйти и станцевать без подготовки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина в блейзере с чашкой кофе, работающая на ноутбуке, в фотостудии.\" class=\"image-align-left\" height=\"212\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>\u003C/em>Да еще и так, что все вокруг ахнут. Состояние потока в танце включается автоматически.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Другое дело, когда вам нужно, например, написать рекламный пост для соцсети. Слова никак не хотят складываться в предложения, и вы часами топчитесь на одном месте. Попробуйте вызвать состояние потока в том, что у вас хорошо получается, и перенести его туда, куда вам необходимо. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-znachit-ii-dlya-cifrovogo-marketinga\">Например, из танцев в маркетинг\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Предупреждаем, что получится не сразу. Состояние потока будет быстро рассеиваться, как только вы попытаетесь переключиться с одного вида деятельности на другой. Но вы не сдавайтесь. Со временем вам удастся научиться удерживать его.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Место силы\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослый мужчина сидит за столом с компьютерной клавиатурой и монитором в помещении.\" class=\"image-align-left\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-12.jpeg\" width=\"270\" />\u003C/picture>Еще одна техника входа в состояние потока. Ею пользовались как древние жрецы и шаманы, так и великие деятели искусства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Суть в том, чтобы создать такое место, где все будет работать на вас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это можно сделать реально – оборудовать рабочее место по высшему разряду – или метафорически, т. е. создать место силы в своем воображении и мысленно входить в него, когда нужно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если хотите воспользоваться первым вариантом, начните с создания атмосферы комфорта. Позаботьтесь о том, чтобы вам было удобно и приятно проводить большую часть времени в этом месте. Аккуратно все разложите, избавьтесь от отвлекающих предметов, добавьте индивидуальности в оформление.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Окружите себя деталями, которые помогают вам настроиться на рабочий лад и повысить мотивацию. Это может быть уже упомянутая нами карта желаний, портрет человека, чья история вдохновляет вас на собственные подвиги, или какая-то семейная реликвия, в которой заключена сила рода.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Создать место силы в сознании еще проще. Представьте уголок земли, в котором вы очень хотели бы сейчас оказаться. Это может быть что угодно: побережье океана, густой лес, заброшенная хижина в горах, деревенский домик вашей бабушки. Главное, чтобы в этом месте вы чувствовали себя максимально комфортно и гармонично. Закрепите это место в памяти как ваше место силы и “приходите” туда каждый раз, когда вам нужно плодотворно работать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Полноценный отдых\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Это один из самых главных пунктов, ведь без него все другие будут малоэффективны. Сперва вам нужно наладить режим сна.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот несколько практических рекомендаций:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Ложитесь спать и просыпайтесь каждый день в одно и то же время. Ваш организм привыкнет и будет заранее готовиться ко сну и пробуждению.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ложитесь не позже 23.00, чтобы получить достаточное количество мелатонина – гормона сна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Продолжительность сна должна быть не менее 7 и не более 9 часов в сутки.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Спите в полной темноте и тишине. При необходимости используйте беруши и маску для сна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Хорошенько проветривайте комнату перед сном. Оптимальная температура для сна – 20 градусов.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не спите в захламленной комнате. Чем меньше в ней будет вещей, тем лучше.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослая женщина счастлива, с аксессуарами на поясе, улыбается, голова, лицо.\" class=\"image-align-right\" height=\"187\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-1.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Затем нужно научиться продуктивно использовать время, отведенное на отдых. Постарайтесь в свои выходные дни заниматься тем, что максимально отличается от вашей основной работы. Если ваша деятельность связана с компьютером, сведите к минимуму любое взаимодействие с гаджетами. А также внесите побольше физической активности: гуляйте, катайтесь на велосипеде или на лыжах, выбирайтесь на природу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если же по роду деятельности вам приходится большую часть времени проводить на ногах, постарайтесь в выходные дать им отдохнуть. Можете без зазрения совести провести выходной лежа в постели или отправиться в спа.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>\u003Cem>Организация процесса работы в соответствии с техниками тайм-менеджмента\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Правильная организация работы может повысить работоспособность в несколько раз.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Возьмите на вооружение следующие приемы \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-taym-menedzhment-i-dlya-chego-on-nuzhen\" target=\"_blank\">тайм-менеджмента\u003C/a>:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/tehnika-pomodoro-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-povysit-lichnuyu-produktivnost\">\u003Cem>\u003Cstrong>Техника Помодоро\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Суть ее в чередовании периодов активной работы и отдыха. Установите таймер на 50 минут и все это время сосредоточенно работайте, старайтесь не отвлекаться. Затем устройте 10-минутный перерыв. После этого повторите весь цикл сначала. Через 3-4 цикла можете дать себе отдохнуть примерно час.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как показывает практика, этот метод помогает повысить продуктивность за счет улучшения концентрации. Кстати, продолжительность временных отрезков может варьироваться. Некоторые эксперты советуют работать по 1,5 часа, а затем полчаса отдыхать, другие предлагают двигаться спринтерскими дистанциями по 30 минут с 5-минутными перерывами. Попробуйте разные варианты и выберите наиболее подходящий именно вам.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Последовательная смена задач\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Аналоговые часы на стене, часы с круглым циферблатом, будильник - изображение.\" class=\"image-align-left\" height=\"141\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-15.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Запомните одно важное правило: никогда не беритесь за несколько дел одновременно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Доведите до конца уже начатое дело и лишь потом беритесь за новое. Мозг не умеет молниеносно переключаться с одной задачи на другую. На этот процесс ему приходится тратить около 15 минут.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Представьте, что начали работать над каким-то проектом. Потом он вас слегка утомил, и вы решили переключиться на что-то другое. Вы отложили проект в сторону и начали вникать в новую задачу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вникли, потрудились над ней, и история повторилась – она вам быстро наскучила. Тогда вы решаете вернуться к проекту, но мозг уже забыл, на чем вы там остановились. Приходится восстанавливать в памяти всю необходимую информацию. И так каждый раз.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Fresh or Fried\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Этот принцип тайм-менеджмента сформулирован блогером Стефани Ли. Когда мы только просыпаемся, наш мозг свеж и чист (fresh), поэтому наиболее продуктивен. Затем он начинает постепенно “поджариваться” (fry), т. е. теряет хватку, подтормаживает, отвлекается.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому самые ответственные и сложные дела нужно планировать на начало дня. И не тратить драгоценное время после пробуждения на бесцельный серфинг в интернете. Возьмите себе за правило брать в руки гаджеты не раньше, чем через 3 часа после начала работы.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Природные стимуляторы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Повысить умственную работоспособность вам помогут продукты, которые обладают стимулирующими свойствами. Сразу предупреждаю, что этот метод нужно использовать осторожно и не злоупотреблять им. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом, так как у некоторых природных стимуляторов есть ряд противопоказаний.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина-взрослая персона, сидящая за ноутбуком, работает на компьютере и нажимает на клавиши.\" class=\"image-align-right\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Итак, какие продукты и добавки помогут вам повысить работоспособность, снизить утомляемость и улучшить концентрацию:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Горький шоколад\u003C/strong>\u003C/em>. Его благотворное воздействие на умственные процессы научно доказано. Несколько долек горького шоколада помогут прийти в тонус, улучшить концентрацию внимания и повысить эмоциональный фон.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Красная рыба жирных сортов.\u003C/strong>\u003C/em> В ней содержится большое количество кислот Омега-3, благотворно воздействующих на работу мозга. Доказано, что эти кислоты стимулируют образование новых нейронных связей, улучшают когнитивные функции, повышают выносливость.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Орехи.\u003C/strong>\u003C/em> Фундук, фисташки, миндаль и грецкий орех – это кладезь питательных веществ. С помощью орехов можно быстро восполнить недостаток энергии, когда это необходимо.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Специи\u003C/strong>\u003C/em>. Имбирь, корица, кардамон, паприка за счет согревающего эффекта ускоряют обмен веществ. Кровь начинает циркулировать активнее, клетки и ткани быстрее наполняются кислородом и питательными веществами.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Элеутерококк\u003C/strong>\u003C/em>. Это растение обладает уникальными свойствами и широко применяется в медицине. Экстракт его корней обладает тонизирующими и стимулирующими свойствами, повышает кровяное давление, возбуждающе действует на нервную систему. Не рекомендуется применять его гипертоникам, чрезмерно возбудимым и впечатлительным людям. А всем остальным можно использовать его в качестве экстренной скорой помощи при усталости.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Экспресс-советы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Все перечисленные выше методы требуют времени и определенных усилий для их внедрения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-19.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина счастлива и улыбается, работая за ноутбуком в очках, глядя в камеру.\" class=\"image-align-right\" height=\"162\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-19.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Мы решили также поделиться с вами мини-советами, которые можно применить сразу же после прочтения статьи:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Составьте список того, что вам нужно перестать делать, и повесьте на видное место. Можете включить туда просмотр сериалов, чтение негативных новостей, бессмысленные дискуссии в соцсетях – все то, что отнимает ваше время и засоряет мозг.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Следите за своими мыслями. Не позволяйте себе концентрироваться на негативе и зацикливаться на проблемах.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выполняйте дыхательные упражнения несколько раз в течение дня. Делайте глубокий вдох через нос и как можно более долгий выдох ртом.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Пейте не менее 1,5 литров чистой питьевой воды в сутки.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не злоупотребляйте кофе. Одна чашка в день – прекрасно, больше – уже перебор.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ешьте часто, но небольшими порциями. Голод, как и переедание, негативно сказывается на работоспособности.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Принимайте контрастный душ по утрам. Он зарядит вас энергией на весь день.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Каждый день хотя бы час проводите на свежем воздухе.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Поддерживайте идеальный порядок дома и на рабочем месте.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Повесьте или установите в поле зрения картину в желтых оттенках. Психологи выяснили, что этот цвет бодрит и повышает настроение.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Каждый вечер мысленно благодарите судьбу за все хорошее, что принес вам день.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-28.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\""Человек смотрит на аксессуары: наручные часы, украшения, ноутбук, мобильный телефон."\" class=\"image-align-right\" height=\"167\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-2/ra-28.jpeg\" width=\"250\" />\u003C/picture>Мы рассмотрели несколько эффективных способов, которые помогут вам увеличить работоспособность. Некоторые из них вы наверняка уже знали, но почему-то не применяли в жизни. Надеемся, теперь все изменится.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если хотите, чтобы перечисленные инструменты работали, нужно применять их комплексно. Сначала устраните снижающие работоспособность факторы, а затем используйте приемы, которые позволяют значительно улучшить показатели.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Может, вы знаете еще какие-то способы повышения работоспособности? Делитесь в комментариях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-povysit-rabotosposobnost-i-stat-bolee-produktivnym-effektivnye-sposoby-i-sovety","2021-04-14T17:46:05.000000Z","2025-04-20T03:00:05.000000Z","20.04.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/OXohAN2806fEcD3xu2M6gFUQsO9VGvjpLpXwrULc.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/OXohAN2806fEcD3xu2M6gFUQsO9VGvjpLpXwrULc.webp","small",4080,1,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":91,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[105,120,133,145,156],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":91,"views":118,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp",43,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":111,"category":126,"links":127,"view_type":93,"video_url":91,"views":132,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",54,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":111,"category":139,"links":140,"view_type":143,"video_url":91,"views":144,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":141,"image_webp":91,"thumb":142,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","large",4573,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":149,"formatted_created_at":111,"category":150,"links":151,"view_type":93,"video_url":91,"views":132,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":111,"category":162,"links":163,"view_type":93,"video_url":91,"views":168,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",59,[170,183,195,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":93,"video_url":91,"views":181,"likes":182,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":91,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658363,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":93,"video_url":91,"views":193,"likes":194,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":91,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610234,116,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":176,"category":201,"links":202,"view_type":93,"video_url":91,"views":205,"likes":206,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":91,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607166,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":93,"video_url":91,"views":217,"likes":218,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":91,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459417,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":93,"video_url":91,"views":229,"likes":230,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":91,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297741,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]