[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-povysit-koncentraciyu-vnimaniya-effektivnye-uprazhneniya-dlya-samyh-rasseyannyh":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":174,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"category":99},"Как повысить концентрацию внимания: эффективные упражнения для самых рассеянных","Почему концентрация ухудшается. Упражнения и способы улучшения концентрации для взрослого. Рекомендации специалистов. Методы тренировки внимания у детей и подростков.","Как повысить концентрацию внимания. Концентрация для взрослого, тренировка внимания","Концентрация внимания, внимание, концентрация для взрослого, тренировка внимания","\u003Cp>Привет, друзья!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сегодняшняя статья для таких же невнимательных, как многие. Для тех, кому бывает сложно сосредоточиться на важном деле, кому приходится перечитывать тексты и дважды смотреть на часы, потому что в первый раз наше внимание куда-то подевалось.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Давайте узнаем, почему мы становимся рассеянными и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/15-luchshih-onlayn-kursov-po-razvitiyu-pamyati-i-vnimaniya\">как повысить концентрацию внимания\u003C/a> с помощью простых, но эффективных упражнений и методик.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Почему концентрация ухудшается\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Первое, что оказывает влияние на нашу способность фокусироваться на определенном объекте, – это эмоциональное состояние. Если представить его в виде раскачивающегося маятника, то крайние положения могут означать, например, подавленность, апатию или, наоборот, всплеск ярких позитивных эмоций. И то и другое приводит к временной утрате способности концентрировать внимание.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Лишь небольшие колебания этого маятника по узкой амплитуде – от легкой усталости до бодрого состояния – являются зоной нашей оптимальной работоспособности. Лишь в этом положении мы способны концентрировать свои мысли, поддерживать интерес к занятию и сосредоточивать на нем свое внимание.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Дартс, игра. Меткость и цельность при игре в дартс.\" class=\"image-align-right\" height=\"178\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-12.jpeg\" width=\"274\" />\u003C/picture>Что может провоцировать более интенсивные эмоциональные качели и снижать нашу концентрацию:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>информационный перегруз;\u003C/li>\n\t\u003Cli>частые \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/stress-chto-eto-takoe-kakie-prichiny-ego-vyzyvayut-i-kakoe-vliyanie-on-okazyvaet-na-zdorove-cheloveka\" target=\"_blank\">стрессы\u003C/a> и волнения;\u003C/li>\n\t\u003Cli>плохой сон;\u003C/li>\n\t\u003Cli>визуальные раздражители и шумы;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-ostanovit-vnutrenniy-dialog\">внутренний диалог;\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>физиологические причины – нехватка витаминов, снижение иммунитета и др.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Упражнения и способы улучшения концентрации для взрослого\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>В этом разделе мы собрали самые разные методы для повышения концентрации внимания, которые можно выполнять в любом месте, даже когда в вашем распоряжении всего несколько минут свободного времени. Некоторые упражнения могут показаться вам чересчур простыми и скучными. Главное, не ленитесь и помните о вашей цели.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Часы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Для следующего упражнения нам понадобятся любые часы с секундной стрелкой. Это могут быть настенные или наручные часы, обычный настольный будильник.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-18.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с рукой, свет, текст и сеть.\" class=\"image-align-right\" height=\"240\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-18.jpeg\" width=\"240\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Порядок выполнения:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Сядьте удобно и поймайте взглядом секундную стрелку.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Следите за тем, как она делает круг, второй, третий.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Старайтесь подчинить самому себе ход мыслей и не думать ни о чем, кроме этой секундной стрелки.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Время выполнения можно увеличивать с каждой последующей тренировкой.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Счет\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Выберите любое большое число (например, четырехзначное) и начинайте отсчет в обратную сторону: 3562, 3561, 3560, 3559 и т. д. Для более продвинутых задачка посложнее: отнимайте не 1, а сразу 2 или 3. А вариант попроще – это медленно считать от 1 до 30. Для еще большего упрощения можно закрыть глаза.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это упражнение поможет успокоиться и сосредоточиться перед важным делом, к примеру, перед выступлением или деловыми переговорами.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Акцент на обонянии\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женское лицо в современном искусстве: изображение взрослой женщины на фоне графики.\" class=\"image-align-left\" height=\"116\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте: на прогулке, в офисе, дома, в поездке и пр. Ваша задача – максимально сконцентрироваться на тех ароматах, что вы в данный момент ощущаете. Может быть, это цветы на клумбе, кофе в ближайшем автомате, запах свежести и мокрой пыли после дождя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А быть может, и что-то не совсем приятное.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Следующий этап упражнения: попробуйте выделить из всего этого многообразия один-единственный запах. Сконцентрируйтесь на том, чтобы отсеять посторонние ароматы и ощущать только тот, что вы выбрали для себя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Эта техника хороша еще и тем, что помогает вернуться в здесь и сейчас и проживать время более осознанно.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Неподвижность\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Принцип в том, чтобы научиться некоторое время сидеть полностью в расслабленном и спокойном состоянии.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как выполнять упражнение:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Сядьте максимально комфортно и постарайтесь успокоить свой ум, полностью расслабив тело.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Сосредоточьте внимание на своей расслабленности: никакие мышцы не должны находиться в напряжении, быть скованными и зажатыми.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Для первой тренировки достаточно 3–5 минут. В дальнейшем вы можете почувствовать, что в силах просидеть так и 10, и 15 минут.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Фиксация внимания\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Это упражнение тоже научит держать ум в спокойном состоянии и контролировать фокус своего внимания.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Мужчина сфотографирован перед доской, указывает пальцем, окружен дымом.\" class=\"image-align-right\" height=\"170\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Что нужно делать:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Примите положение сидя или стоя. Спина и шея должны оставаться прямыми.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вытяните правую руку в сторону так, чтобы она располагалась на уровне вашего плеча ладонью вниз.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Поверните голову вправо и зафиксируйте внимание на кончиках пальцев.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Старайтесь удерживать руку неподвижной и не отводить взгляда от нее.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Время выполнения выбирайте по комфорту. Рука не должна затекать, телу должно быть удобно. Стремитесь ко времени в 3–5 минут.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Сжимание и разжимание кулаков\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Как выполнять упражнение:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Сядьте за стол, расположите руки перед собой и сожмите их в кулаки так, чтобы сжатые пальцы смотрели вниз, а большой палец лежал поверх остальных.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Сосредоточьте внимание на указательном пальце правой руки. Начните его медленно разгибать.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вслед за указательным разжимайте остальные, не теряя фокуса внимания.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Повторите движения в обратном порядке: сожмите один палец, затем другой и т. д.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выполните по 3 повторения с правой и левой рукой. Со временем число следует увеличить.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Отслеживание внутренних процессов в теле\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с головой в очках с аксессуарами на лице.\" class=\"image-align-right\" height=\"170\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-14.jpeg\" width=\"299\" />\u003C/picture>Как выполнять упражнение:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Лягте поудобнее, закройте глаза и полностью расслабьтесь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Сосредоточьтесь на своем теле: пробегитесь вниманием по мышцам и убедитесь, что нигде нет зажатости и напряжения.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Поочередно направляйте фокус внимания на разные органы и системы своего организма. Представьте, как сердце перекачивает и гоняет по кровеносной системе кровь, как она поступает к вашим ногам и рукам, как циркулирует по всему телу. Прочувствуйте, как трудятся ваши легкие, как функционирует кишечник, желудок и т. д.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выполняйте это упражнение до тех пор, пока вам не удастся почувствовать приятное расслабление как в теле, так и в уме.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Дыхательная техника\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Эту технику используют люди, которые занимаются йогой и другими восточными практиками.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Освещение взрослого мужчины на фоне света - Lighting adult, male person in light.\" class=\"image-align-right\" height=\"221\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Порядок выполнения:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Исходное положение – сидя с прямой спиной.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Зажмите одним пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий медленный вдох, считая до 10.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отпустите ноздрю и медленно выдохните, считая до 10.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Проделайте то же самое с левой ноздрей.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Число повторений – 15–20.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>В йоге очень много дыхательных практик. Самая простая – делать очень медленные вдохи и выдохи, отслеживая движения легких и ощущая, как воздух поступает в них из окружающей среды и плавно выходит наружу.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Чтение и пересказ\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Вдумчивое чтение и запоминание прочитанной информации требует большой сосредоточенности. Поэтому лучший ответ на вопрос о том, как тренировать концентрацию внимания, – это читать небольшие тексты и пересказывать их устно, можно даже самому себе. Так заодно развивается и навык красноречия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чем больше вы начнете концентрироваться на смысле текста, тем подробнее окажется ваш рассказ. Если нет возможности пересказывать вслух, описывайте прочитанное на бумаге.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно немного видоизменить технику для тех случаев, когда у вас появилась только пара свободных минут. Прочтите два предложения и попытайтесь слово в слово записать их или озвучить.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Манипуляции со словами\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Светлое портретное фото лица с хорошим освещением. Человек, фотография, портрет.\" class=\"image-align-right\" height=\"204\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-17.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Есть несколько вариаций упражнений с использованием слов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Возьмите любое слово и назовите его вслух наоборот. Например, кухня – янхук, рыбка – акбыр и т. п. Сначала можно придумывать слова попроще, постепенно усложняя задачу и переворачивая более длинные слова.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выберите слово, которое вам нравится или вдохновляет, и повторяйте его в течение нескольких минут, не думая ни о чем. Это могут быть, например, такие слова, как верность, любовь, вдохновение, идея и т. п.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вам понадобится газета, книга или журнал. Откройте любую страницу и начинайте считать количество слов. Далее следует повторить упражнение с тем же текстом для самопроверки. Чтобы усложнить задачу, устройте подсчет на 2–3 страницах.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Следующий прием придумал фотограф Крис Сасаки. Всякий раз, когда он ловил себя на мысли, что витает в облаках, он говорил мысленно: “Стоп!” или “Внимание!” А после оглядывался, чтобы вернуть себя в момент.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Рекомендуем посмотреть \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/abstraktnoe-myshlenie-chto-eto-takoe-i-kak-ego-razvit-u-vzroslyh-i-detey\">Что такое абстрактное мышление и как его развить\u003C/a>.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Упражнение со стаканом воды\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Возьмите в одну руку стакан с водой, держите его прямо перед собой. Сконцентрируйтесь на стакане и усилиях, благодаря которым и рука, и жидкость остается без колебаний. Начать заниматься можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до 5 минут.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Рекомендации специалистов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Изображение человека с головой, чистящего книгу в стиле комиксов. Художественное издание.\" class=\"image-align-right\" height=\"178\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-16.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Помимо упражнений усилить концентрацию помогут следующие советы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-borotsya-s-ustalostyu-sovety-vrachey-i-psihologov\">Усталость оказывает существенное влияние на мозговую активность\u003C/a>. Первое, что повышает концентрацию, – это простой отдых. Чтобы находиться в тонусе, важно своевременно делать перерывы, не доводить себя до перенапряжения, серьезно относиться к режиму сна, больше дышать свежим воздухом и следить за состоянием здоровья.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Старайтесь координировать деятельность в соответствии со своими биоритмами. Думаю, все слышали про сов и жаворонков. Если вы ощущаете максимальную работоспособность в первой половине дня, выполняйте самую сложную умственную работу именно в это время суток. И наоборот.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Устраняйте внешние отвлекающие факторы. Разберите хлам на рабочем столе, отключите уведомления в мобильных приложениях, не включайте на фоне музыку или видео, когда занимаетесь чем-то, что требует внимания. По возможности избавляйтесь от многозадачности.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-pravilno-stavit-celi-ot-smutnoy-idei-do-spiska-zadach-za-5-shagov\" target=\"_blank\">Ставьте цели\u003C/a>. Они могут быть как краткосрочными, т. е. с ограничением по времени, так и долгосрочными, на перспективу. Когда есть цель, обычно меньше отвлекаешься по мелочам.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Следующая рекомендация для тех, кто работает из дома: не стоит сидеть за ноутбуком в кровати. Спальное место предназначено для сна, и мозг это отлично понимает. А работая в такой обстановке, вы пытаетесь заставить себя одновременно и расслабиться, и сконцентрироваться, что приводит к диссонансу.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если чувствуете, что вымотаны, но доделать работу нужно, примите непривычную для вас позу. Например, измените положение ступней, осанку, поменяйте выражение лица, скрестите ноги по-другому и т. п.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Кстати, у нас есть еще одна интересная статья \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-breynstorming-metod-mozgovogo-shturma-etapy-i-pravila-provedeniya\">Что такое брейнсторминг ( метод мозгового штурма): этапы и правила поведения\u003C/a>.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Методы тренировки внимания у детей и подростков\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>До трех лет внимание у детей носит непроизвольный характер, т. е. не зависит от их желания. Годам к 5–6 концентрация уже начинает подчиняться воле ребенка, а значит, среди младших школьников уже можно внедрять некоторые незатейливые тренировки на развитие внимания.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Игра на запоминание\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с портретом: фотография головы с выразительным лицом.\" class=\"image-align-left\" height=\"198\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Цель игры – запомнить как можно точнее последовательность слов. Родитель придумывает цепочку понятных ребенку слов, а тот должен их запомнить и воспроизвести. \u003Cstrong>Чтобы малышу было проще, лучше выбирать слова из одной категории, например:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>свекла, морковь, капуста, картошка, лук;\u003C/li>\n\t\u003Cli>кошка, медведь, лиса, попугай, кузнечик;\u003C/li>\n\t\u003Cli>самолет, поезд, корабль, ракета, грузовик и т. п.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Такое упражнение можно предложить и группе детей из 3-4 человек. Взрослый называет цепочку слов. Первый ребенок вспоминает и называет первое слово, второй ребенок – первое и второе, третий – первое, второе, третье и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Найди слова\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Ребенку дается ряд букв. Часть из них – это случайный набор букв, часть – слова. Задача – отыскать слова. Вот пример:\u003C/p>\n\n\u003Cp>БЫНШЛКОТДОПРЕТОРТЧЫЛОБДЫКВМИН\u003C/p>\n\n\u003Cp>Детям помладше можно придумывать слова из одной категории, например, животные, фрукты, мебель и т. п. Деткам постарше можно давать задания посложнее: не только отыскать слова, но и выделить из них лишнее. К примеру, все слова – глаголы, но есть и одно прилагательное. Или среди слов в единственном числе найти то, что стоит во множественном.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Назови цвет\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Логотип с текстом "Первая помощь" на белом фоне.\" class=\"image-align-left\" height=\"145\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-2.jpg\" width=\"400\" />\u003C/picture>Замечательное упражнение на концентрацию, которое полезно выполнять как детям, так и взрослым.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для подготовки понадобится лист бумаги и разноцветные фломастеры или карандаши.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нужно словами написать названия цветов так, чтобы цвет, которым написано слово, не совпадал с самим словом. Проще всего понять смысл по представленной картинке .\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Задача:\u003C/strong> назвать цвет, которым написано слово, и не сбиться из-за самого названия слова. Можно даже устроить соревнование, кто быстрее справится с заданием и допустит меньше ошибок.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Полезные советы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Фотография человека в формальной одежде с галстуком и пультом управления.\" class=\"image-align-right\" height=\"152\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-7.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Приведу еще несколько полезных рекомендаций, которые помогут улучшить концентрацию у ребенка:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Детям тоже крайне полезно читать вслух и пересказывать. А чтобы при этом были задействованы оба полушария головного мозга, можно предложить ребенку читать стихи и одновременно приседать или попеременно поднимать руки.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Все, что способствует развитию мелкой моторики, благотворно влияет на мозговую деятельность. Пазлы, конструкторы и прочие подобные игры требуют высокой концентрации и внимания.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Чтобы внимание школьника не рассеивалось при выполнении домашнего задания, рабочий стол должен находиться в порядке, канцелярские принадлежности разложены по местам, все лишнее убрано. Имеет значение и освещение: оно должно быть приближено к дневному.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не стоит прерывать ребенка в процессе какой-то деятельности, в которую он погружен. Лучше заранее предупредить его о необходимости смены занятия, чтобы он успел свыкнуться с этой мыслью.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если ребенок очень рассеян и легко забывает о чем-то важном, можно подготовить для него записки и расклеить на рабочем столе, чтобы взгляд периодически цеплялся за них.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Полезные материалы для улучшения концентрации\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Головная боль у человека: агония на лице.\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-8.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>Здесь мы оставим для вас интересные интерактивные онлайн-занятия и книги, которые помогут узнать больше о внимании, памяти и концентрации.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Тренажеры и курсы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://wikium.ru/course/attention/intro\" target=\"_blank\">Онлайн-программа\u003C/a> от платформы Викиум для тренировки внимания и повышения скорости реакции. Содержит простые и занимательные упражнения с отслеживанием личного прогресса. Она бесплатная, для доступа достаточно зарегистрироваться, указав электронную почту.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Когнитивистика – развитие мышления от 4brain - www.4brain.ru/. Двухмесячный курс с тренировками и техниками для тех, кто занят активной умственной и аналитической деятельностью.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с грустным лицом испольует электронику: телефон, компьютер, планшет, ручка.\" class=\"image-align-right\" height=\"171\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/vnim-6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Книги:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://www.labirint.ru/books/576758/\" target=\"_blank\">Люси Джо Палладино “Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления”\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://www.labirint.ru/books/412090/\" target=\"_blank\">Питер Брегман “18 минут. Как повысить концентрацию, перестать отвлекаться и сделать действительно важные дела”\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://www.labirint.ru/books/565874/\" target=\"_blank\">Уильям Уокер Аткинсон “Сила концентрации в мире мысли”\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>Стивен Кови “Самое важное”\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Мы с вами разобрали самые разные техники и рекомендации о том, как увеличить концентрацию внимания у взрослых и детей. Поделитесь в комментариях, какие упражнения вы отметили для себя и хотели бы испытать на практике.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не забудьте подписаться на обновления \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media\">Quasa Media\u003C/a>, чтобы не пропустить выход новых полезных публикаций.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До скорого в новых статьях!\u003C/p>","kak-povysit-koncentraciyu-vnimaniya-effektivnye-uprazhneniya-dlya-samyh-rasseyannyh","2021-05-09T20:54:01.000000Z","2025-05-07T11:00:00.000000Z","07.05.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/xZlYNTjg0TfDybMPFcYDKbuueFlBpINWBFTythVu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xZlYNTjg0TfDybMPFcYDKbuueFlBpINWBFTythVu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xZlYNTjg0TfDybMPFcYDKbuueFlBpINWBFTythVu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xZlYNTjg0TfDybMPFcYDKbuueFlBpINWBFTythVu.webp","large",null,4341,0,"ru",{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":95,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":98},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[106,122,135,148,161],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":95,"views":119,"likes":120,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"«Сжигание» на миллионы: Джастин Сан подал в суд на крипто проект семьи Трампа","многомиллионный союз между основателем Tron Джастином Саном и проектом семьи Трампа World Liberty Financial (WLF), обернулось громким судебным иском.","szhiganie-na-milliony-dzhastin-san-podal-v-sud-na-kripto-proekt-semi-trampa","2026-04-23T13:19:07.000000Z","23.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.webp","small",67,1,false,{"title":123,"description":124,"slug":125,"created_at":126,"publish_at":127,"formatted_created_at":111,"category":128,"links":129,"view_type":118,"video_url":95,"views":134,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"X Money: Финансовая революция Маска или «регуляторная граната»?","X Money запускается не как криптопроект (вопреки надеждам фанатов Dogecoin), а как полноценный фиатный необанк, интегрированный в интерфейс социальной сети.","x-money-finansovaya-revolyuciya-maska-ili-regulyatornaya-granata","2026-04-21T11:29:05.000000Z","2026-04-23T13:15:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":130,"image_webp":131,"thumb":132,"thumb_webp":133},"https://cdn.quasa.io/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.webp",71,{"title":136,"description":137,"slug":138,"created_at":139,"publish_at":140,"formatted_created_at":111,"category":141,"links":142,"view_type":118,"video_url":95,"views":147,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Луна — первый ИИ-директор: Как нейросеть открыла магазин и наняла людей","Andon Labs провела один из самых смелых социальных экспериментов 2026 года: они арендовали торговое помещение на 3 года и передали полное управление ИИ-агенту по имени Луна.","luna-pervyy-ii-direktor-kak-neyroset-otkryla-magazin-i-nanyala-lyudey","2026-04-21T10:43:53.000000Z","2026-04-23T11:10:00.000000Z",{"title":47,"slug":48},{"image":143,"image_webp":144,"thumb":145,"thumb_webp":146},"https://cdn.quasa.io/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.webp",79,{"title":149,"description":150,"slug":151,"created_at":152,"publish_at":153,"formatted_created_at":111,"category":154,"links":155,"view_type":118,"video_url":95,"views":160,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Настройка рекламы myTarget: пошаговая инструкция","myTarget — это рекламная платформа. С её помощью вы сможете запускать таргетированную и контекстную рекламу на площадках Mail.Ru Group","nastroyka-reklamy-mytarget-poshagovaya-instrukciya","2022-02-11T12:05:09.000000Z","2026-04-23T11:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":156,"image_webp":157,"thumb":158,"thumb_webp":159},"https://cdn.quasa.io/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.webp",5661,{"title":162,"description":163,"slug":164,"created_at":165,"publish_at":166,"formatted_created_at":111,"category":167,"links":168,"view_type":94,"video_url":95,"views":173,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Когда и в какое время лучше выкладывать видео в Тик-Ток, чтобы попасть в рекомендации","В любой соцсети важно публиковать контент в правильное время. Тик-Ток не исключение.","kogda-i-v-kakoe-vremya-luchshe-vykladyvat-video-v-tik-tok-chtoby-popast-v-rekomendacii","2022-02-11T12:13:50.000000Z","2026-04-23T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":169,"image_webp":170,"thumb":171,"thumb_webp":172},"https://cdn.quasa.io/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.webp",8079,[175,188,200,212,224],{"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":181,"category":182,"links":183,"view_type":118,"video_url":95,"views":186,"likes":187,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"image_webp":95,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658648,35,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":181,"category":194,"links":195,"view_type":118,"video_url":95,"views":198,"likes":199,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"image_webp":95,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610524,117,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":181,"category":206,"links":207,"view_type":118,"video_url":95,"views":210,"likes":211,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":95,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607449,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":181,"category":218,"links":219,"view_type":118,"video_url":95,"views":222,"likes":223,"lang":98,"comments_count":18,"is_pinned":121},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":95,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459695,84,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":181,"category":230,"links":231,"view_type":118,"video_url":95,"views":234,"likes":235,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":121},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":95,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298001,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]