[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-podemy-v-5-utra-pomogayut-zhit-maksimalno-effektivno":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":173,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"category":99},"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно","Как выглядит будний день, если вставать в 5 утра.","Как выглядит будний день, если вставать в 5 утра. Расписание — коротко","Саморазвитие, дисциплина, подъемы в 5 утра, жить максимально эффективно","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Опыт Дмитрия, руководителядитель управления по работе с крупными компаниями в банке. Уже много лет он живет в интенсивном профессиональном и личном режиме. Расскажем, как выглядит его расписание, что помогает мне его соблюдать и как я поступаю, когда чувствую, что устаю.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Расписание — коротко\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"166\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-7.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Если я нахожусь в Москве, то мой будний день выглядит примерно так:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>5:30 — подъем. Провожу утреннюю тренировку или отвожу детей в школу.\u003C/li>\n\t\u003Cli>8:00 — я в кафе, завтракаю, читаю свежую прессу. В это время начинаются первые рабочие совещания или клиентские встречи.\u003C/li>\n\t\u003Cli>9:00 — я в офисе.\u003C/li>\n\t\u003Cli>20:00 — рабочие вопросы закрыты. Еду заниматься \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-poluchit-nalogovyy-vychet-za-zanyatiya-fitnesom-i-sportom\">спортом\u003C/a>, если не успел сделать это утром.\u003C/li>\n\t\u003Cli>22:00 — я дома.\u003C/li>\n\t\u003Cli>00:30 — сон.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Теперь расскажу подробнее.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Почему я перешел на ранние подъемы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"214\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-5.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Я встаю до шести утра уже примерно 10 лет. Такое расписание дает мне больше времени, чтобы успевать все, что я люблю и что мне интересно. \u003C/p>\n\n\u003Cp>К этому темпу жизни я пришел сам. Просто ответил себе на вопросы и расставил приоритеты: какое качество жизни мне необходимо, чего я хочу добиться, что хочу успевать делать в течение суток. Это сильно помогает и мотивирует просыпаться в 5:30.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, я подстроил образ жизни под интенсивное расписание: регулярно занимаюсь спортом, слежу за питанием. Это помогает оставаться бодрым и заряженным. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Понятно, что иногда бывает тяжело проснуться, особенно зимой, когда все время темно. Но я уверен, что даже если вставать рано трудно, 20 дней подряд такой практики — и у вас получится проснуться до будильника. Мои глаза открываются минуты за три до того, как он прозвонит. Это немного напрягает во время отпуска.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Поспать до 10 приятно, и это можно позволять себе на выходных. Но когда приходит понимание, сколько всего ты упускаешь, когда просто лежишь в кровати, то мотивация появляется сама собой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Я начинаю жить уже в шесть утра и имею большую фору перед человеком, который активизируется в 9:00. В неделю я выигрываю 15 часов, в месяц — 60. Это же гигантская цифра. Это трое суток, которые я не проспал, а прожил. Самое важное — потратить эти 60 часов продуктивно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кому-то может быть комфортно просыпаться в 8, работать с 9 до 18, возвращаться домой пораньше, открывать вино и смотреть сериалы до 11 вечера. А потом ложиться спать. Наверное, этот человек получает от жизни свое удовольствие. Но мне в таком графике придется искать время на то, чтобы позаниматься спортом раз в месяц, что довольно бессмысленно. Либо жертвовать производительностью на работе, отвлекаясь на бытовые задачи. \u003C/p>\n\n\u003Ch3>Утро: тренировка, дети, начало рабочего дня\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cstrong>Тренировка.\u003C/strong>\u003C/strong> После подъема в 5:30, если я выбираю тренировку на велосипеде, в седло сажусь почти сразу. Я намеренно не говорю «велотренажер»: зимой и в плохую погоду я тренируюсь на своем шоссейном велосипеде, у которого на месте заднего колеса установлен специальный велостанок, который гарантирует устойчивость конструкции. А еще с его помощью можно выставить подходящую тренировочную программу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Перед стартом я подключаюсь к VR-программе ZWIFT и будто еду по Италии, Канаде или Нью-Йорку. На дороге я не один — на экране появляются аватары других пользователей приложения со всего мира. Часто со мной тренируются мои друзья, и мы немного соревнуемся друг с другом. \u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"285\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-2.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Дети.\u003C/strong>\u003C/strong>\u003Cstrong> \u003C/strong>Утром заниматься спортом удается не всегда. У меня шестеро детей. В течение учебного года я к восьми утра вожу семилетнюю дочку в школу, а пятилетнего сына — на хоккейные тренировки три раза в неделю. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Я часто сталкиваюсь с мнением, что дети не позволяют жить на полную. Не могу согласиться — для меня появление детей стало сильным толчком вперед. К 28 годам их у меня уже было трое. Мне они дают огромный заряд положительной энергии, особенно когда я вижу, что удается чему-то их научить или научиться чему-то у них. Дети всегда подражают родителям, поэтому важно подавать личный пример и передавать им хорошие привычки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Начало рабочего дня.\u003C/strong> В восемь утра я прихожу в кафе, где сажусь всегда за один и тот же столик, — так начинается мой рабочий день. Три-четыре раза в неделю я завтракаю в компании наших клиентов: в неформальной обстановке можно решить множество вопросов. В остальное время — встречаюсь с коллегами. В течение дня у меня много других задач, поэтому утром в спокойной обстановке удобнее всего что-то решить и обсудить.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Рабочий день: общение, встречи\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Круглый стол с десятью лидерами российского бизнеса. Два совещания. Между ними — два Zoom-звонка по сделкам с коллегами. Таким было мое утро в тот день, когда записывался этот разговор. \u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444444444-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444444444-6.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>В банке я отвечаю за взаимодействие с крупнейшими клиентами с выручкой от 5 млрд руб. в год и за инвестбанковское направление. Это компании из разных секторов: машиностроение, металлургия, цифровые технологии, сельское хозяйство и т. д. С их представителями мне всегда нужно найти общий язык. Поэтому я каждый день изучаю новости из разных сфер, чтобы быть в курсе. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Моя работа на 80 % состоит из общения с людьми. С действующими и потенциальными клиентами я обсуждаю будущие сделки и перспективы сотрудничества с нами. Много контактирую с журналистами, чтобы транслировать позицию банка вовне. Я благодарен судьбе, что имею возможность этим заниматься. \u003C/p>\n\n\u003Cp>В работе и жизни я следую правилу: не надо суетиться. На свои дела я трачу времени столько, сколько надо. Например, при всей насыщенности расписания у меня каждый день выделен ровно час на обед. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Во время обеда я могу провести и клиентскую встречу. Но так вышло, что в моем случае нет большой необходимости разделять личное и рабочее. Много наших клиентов — мои друзья, с которыми я встречаюсь на выходных или которых могу пригласить на ужин без привязки к работе. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Получается, что я таким образом продолжаю работать, ведь я улучшаю отношения с клиентами. Но с точки зрения личной жизни — я отдыхаю. Две части моей жизни причудливо переплетаются, но при этом остаются в гармонии друг с другом. \u003C/p>\n\n\u003Ch3>Вечер: спорт, семья\u003C/h3>\n\n\u003Cp>После работы, обычно в районе 19–20 часов, я еду в тренажерный зал или сразу домой. Дома я оказываюсь в 22:00. Оставшуюся часть дня провожу с семьей, а в кровать иду между полуночью и часом ночи. \u003C/p>\n\n\u003Ch3>Как контролирую усталость\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Конечно, иногда я устаю. Мои часы синхронизированы с приложением, которое анализирует мою физическую активность и показывает, сколько времени я спал, бодрствовал, оценивает пульс и уровень моей усталости. На эти показатели я смотрю, когда решаю, как планировать остаток дня. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Иногда накатывает и глобальная усталость. В такие моменты я понимаю, что нужно сбавить обороты. Тогда я беру короткий отпуск и меняю обстановку. На такую короткую перезагрузку мы с женой стараемся уезжать вдвоем — так, прошлой осенью прекрасно отдохнули на Алтае. \u003C/p>\n\n\u003Ch3>Как провожу выходные\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"400\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-3.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>А вот выходные расписаны иначе — в эти дни я отдаю приоритет семье и друзьям. У каждого из детей есть свои интересы, кружки, занятия. Например, старший сын закончил в этом году хоккейную школу ЦСКА и подписал контракт с клубом МХЛ «Красная армия».\u003C/p>\n\n\u003Cp>До апреля его команда проводила матчи каждые выходные, и с 2009 года я ходил практически на все игры. Младшие сыновья полюбили джиу-джитсу и тоже начали заниматься хоккеем. Младшая дочь ходит на бальные танцы и вокал. Мы с супругой поддерживаем их интересы. А на занятия возим по очереди.\u003C/p>\n\n\u003Cp>С супругой мы стараемся уделить друг другу личное время в конце рабочей недели, обычно в пятницу. В теплое время года к нам почти каждые выходные приезжают гости на плов, шашлыки или просто пообщаться в хорошей компании у костра. Какое-то время на выходных трачу на ничегонеделание — смотрю сериалы на Netflix, хоккей или баскетбол.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Напоследок\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Есть много книг о том, как успевать все на свете. Но 70 % из них полны популизма и попыток зацепиться за тренд. Времени на банальности и абстрактные тезисы у меня нет, да и другим не советую его тратить на это. \u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"224\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/44444444-6.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как подъемы в 5 утра помогают жить максимально эффективно\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Две действительно хорошие книги, на мой взгляд:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>The 5 AM Club Роберта Шармы — автор в формате сказки про современный мир рассказывает о том, как правильно распоряжаться своим временем;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Outliers Малкольма Гладуэлла — книга о том, чем отличаются самые успешные люди в любой отрасли, от спорта до компьютерной техники. И в чем разница между баскетболистом, который закончил карьеру на уровне студенческой лиги, и чемпионом NBA или между Биллом Гейтсом и рядовым программистом. \u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Мысли, озвученные в этих книгах, сильно перекликаются с моей жизненной философией. В сутках 24 часа — и вопрос в том, как использовать это время. Можно жить исключительно на релаксе, а можно к релаксу и созерцанию добавить элементы, которые сделают тебя быстрее, умнее, сильнее, интереснее, харизматичнее. \u003C/p>\n\n\u003Cp>В современном мире уже недостаточно одного высшего образования. На первый план выходят знания, аналитические способности, развитый эмоциональный интеллект и эмпатия, умение делать правильные выводы. Важно не забывать об этом и развиваться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-podemy-v-5-utra-pomogayut-zhit-maksimalno-effektivno","2023-06-26T05:56:23.000000Z","2023-06-26T10:00:00.000000Z","26.06.2023",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/jgmYjJHvyCdjkKr1YrcS1MDvRNSMdepQDvnMK3Oh.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/jgmYjJHvyCdjkKr1YrcS1MDvRNSMdepQDvnMK3Oh.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/jgmYjJHvyCdjkKr1YrcS1MDvRNSMdepQDvnMK3Oh.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/jgmYjJHvyCdjkKr1YrcS1MDvRNSMdepQDvnMK3Oh.webp","large",null,2511,0,"ru",{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":95,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":98},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[106,120,133,146,159],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":94,"video_url":95,"views":117,"likes":118,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"25 самых частых ошибок в Инстаграм — почему возникают и что с ними делать","В этой статье поговорим о самых распространенных системных ошибках Инстаграм и как их исправить.","25-samyh-chastyh-oshibok-v-instagram-pochemu-voznikayut-i-chto-s-nimi-delat","2022-02-02T16:38:19.000000Z","2026-04-12T11:00:00.000000Z","12.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":115,"image_webp":95,"thumb":116,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/prcoJ5RQMvgT1zUyPkVp4iTL2UUARDWIqnzDM3nz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/prcoJ5RQMvgT1zUyPkVp4iTL2UUARDWIqnzDM3nz.webp",15769,1,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":112,"category":126,"links":127,"view_type":94,"video_url":95,"views":132,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"7 советов для вовлекающих каруселей в Instagram","Сегодня в соцсети можно смотреть видео, совершать покупки, видеозвонки, использовать в качестве мессенджера и многое другое.","7-sovetov-dlya-vovlekayushchih-karuseley-v-instagram","2022-02-02T15:58:21.000000Z","2026-04-12T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.webp",2017,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":112,"category":139,"links":140,"view_type":94,"video_url":95,"views":145,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Как добавить в Инстаграм ссылку на WhatsApp, Viber и другие мессенджеры","Ссылка в Инстаграм на WhatsApp, Viber или другой мессенджер позволит подписчикам написать вам в 1 клик.","kak-dobavit-v-instagram-ssylku-na-whatsapp-viber-i-drugie-messendzhery","2022-02-02T09:05:06.000000Z","2026-04-12T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":141,"image_webp":142,"thumb":143,"thumb_webp":144},"https://cdn.quasa.io/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.webp",4670,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":112,"category":152,"links":153,"view_type":94,"video_url":95,"views":158,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое NFT и как они работают","NFT — это невзаимозаменяемый токен (non-fungible tokens). Если вы хотя бы немного знаете о криптовалютах, то в курсе, что токены используются в блокчейне.","chto-takoe-nft-i-kak-oni-rabotayut","2022-02-02T08:58:09.000000Z","2026-04-12T03:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.webp",2396,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":165,"category":166,"links":167,"view_type":94,"video_url":95,"views":172,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое метавселенная, как она устроена и для чего нужна","Если вы пока не понимаете, что такое метавселенная, как она будет работать, кому и зачем нужна — читайте статью до конца.","chto-takoe-metavselennaya-kak-ona-ustroena-i-dlya-chego-nuzhna","2022-02-01T23:40:27.000000Z","2026-04-11T11:00:00.000000Z","11.04.2026",{"title":27,"slug":28},{"image":168,"image_webp":169,"thumb":170,"thumb_webp":171},"https://cdn.quasa.io/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PtCvZSmzPi0YlnywcycoLsNlHAzgi6Ndul9wiZX3.webp",7556,[174,188,200,212,224],{"title":175,"description":176,"slug":177,"created_at":178,"publish_at":179,"formatted_created_at":180,"category":181,"links":182,"view_type":185,"video_url":95,"views":186,"likes":187,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":183,"image_webp":95,"thumb":184,"thumb_webp":184},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1657229,35,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":180,"category":194,"links":195,"view_type":185,"video_url":95,"views":198,"likes":199,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"image_webp":95,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609083,116,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":180,"category":206,"links":207,"view_type":185,"video_url":95,"views":210,"likes":211,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":95,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606036,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":180,"category":218,"links":219,"view_type":185,"video_url":95,"views":222,"likes":223,"lang":98,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":95,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",458303,83,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":180,"category":230,"links":231,"view_type":185,"video_url":95,"views":234,"likes":235,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":95,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",296687,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]