[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-perestat-zhit-proshlym":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":169,"categories":231},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"category":98},"Как перестать жить прошлым:","Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь…","Как перестать жить прошлым, прошлое, настоящее","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь… И если мы застреваем в прошлом, то теряем возможность проживать эту самую жизнь. Ведь настоящее – это единственное время, в котором мы находимся физически, можем принимать решения и что-то менять.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-10.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Сегодня мы с вами поговорим, как перестать жить прошлым.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы постоянно жалеете об упущенных когда-то возможностях, с тоской ностальгируете по давним временам или никак не можете простить обидчиков, которые нанесли вам глубокие раны много лет назад, воспользуйтесь этими рекомендациями психологов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Надеемся, они станут отправной точкой в новую жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Почему мы застреваем в прошлом\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Наверняка вам не раз приходилось слышать такие фразы: “Вот в наше время…”, “Раньше такого не было” и т. п. Все мы склонны идеализировать свое прошлое, даже несмотря на то, каким оно было на самом деле. Потому что будущее чаще всего пугает, а настоящее не всегда приносит удовлетворение. То, что прожито, нам уже знакомо. А знакомое кажется безопасным. Так работает наш мозг.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>К тому же он имеет особые фильтры восприятия. Мы видим и слышим только то, что укладывается в нашу картину мира, а если что-то не в силах запомнить, мы додумываем. Именно поэтому прошлое часто кажется нам таким безоблачным и радужным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Просто мы додумали все, что забылось.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Так, например, многие после развода или расставания забывают все плохое и начинают размышлять над тем, чтобы восстановить союз, а “войдя в реку” второй раз, начинают вспоминать, что не все было таким уж гладким.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Бывают и более локальные причины застревания в прошлом.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Тяжелые травматические события\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"163\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Когда случается что-то очень плохое, бывает крайне непросто выбросить это из памяти. Душу разрывают сожаления, обиды, стыд, страх, гнев и другие разрушительные эмоции, которые не дают покоя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В таких ситуациях чаще всего рекомендуют обращаться к специалистам, поскольку самостоятельно справиться с посттравматическим стрессовым расстройством практически невозможно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому если вы страдаете навязчивыми мыслями о прошлом, замыкаетесь в себе, страдаете бессонницей, то лучше обратитесь к психотерапевту.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Утрата чего-то ценного\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Например, отношений, работы, имущества, бизнеса. Возвращаясь в прошлое, человек как бы пытается заполнить образовавшуюся пустоту. А пустота – это всегда вытесненные или заблокированные чувства и эмоции. Так мы оберегаем себя от сильной боли.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Решить эту ситуацию поможет принятие и проживание изгнанных чувств. Только после этого можно будет двигаться дальше. О работе с эмоциями мы поговорим чуть ниже.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Личные ошибки\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"240\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-12.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Когда чего-то вовремя не сделали, о чем-то не сказали, промолчали или наговорили лишнего. Когда сделали выбор, а потом пожалели о нем. Все это порой гложет долгие годы, и мы никак не можем себя простить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Здесь важно встать в позицию взрослого и культивировать в себе осознанность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Иметь силы простить себя и понять, что тогда вы поступили именно так, потому что у вас на тот момент не хватало опыта, знаний.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И это совершенно нормально. Зато теперь вы можете видеть ситуацию без искажений, трезво рассуждать и делать нужные выводы. Вы стали мудрее.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Как отпустить прошлое и начать жить настоящим\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Теперь предлагаем более детально рассмотреть способы самопомощи и составить алгоритм по возвращению себя в настоящее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-13.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Еще раз оговорюсь, что все следующие рекомендации подойдут людям, которые в состоянии помочь себе сами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Тем, кто пережил или стал свидетелем ужасных моментов, ставших причиной появления посттравматического расстройства, лучше обратиться за квалифицированной помощью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Итак, действовать мы с вами будем в три шага.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сначала займемся чувствами и эмоциями, затем проработаем мышление, а после начнем вводить в свою жизнь конкретные привычки.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Шаг 1. Работа с чувствами и эмоциями\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Будем работать с ними поэтапно.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 1. Выразите свою боль.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-14.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Вовсе не важно, какая причина заставляет вас все время возвращаться в прошлое.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы хотите избавиться от этого, значит, оно причиняет боль.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возьмите бумагу и ручку, найдите уединенное место, можно на природе, и опишите все, что лежит у вас на душе тяжким грузом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если захочется поплакать в этот момент, проплачьтесь. Выплесните на бумагу все мысли, которые не дают вам покоя все эти годы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если ваши переживания связаны с другим человеком, напишите ему письмо. Потом листок можно порвать, сжечь, пустить по реке… Делайте что угодно! Главное – иметь при этом твердое намерение отпустить. Можно даже проговорить вслух: “Мое прошлое – это не я. С этого момента я начинаю двигаться дальше”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 2. Примите свои решения.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"179\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-2.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Когда мы что-то выбираем, мы по умолчанию отказываемся от чего-то другого. Это неизбежно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нельзя усидеть на двух стульях. Если вы приняли, как вам кажется, неверное решение и теперь постоянно сожалеете об упущенных возможностях, взгляните на ситуацию философски.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы приняли это решение, потому что на тот момент оно казалось вам правильным. Вы не могли предугадать будущее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Зато теперь этот опыт поможет вам принимать более продуманные решения в будущем. Не отнимайте у себя время, лучше сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить сегодня.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 3. Подумайте о плюсах.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Говорят, что любая неудача – это такая удача, смысл которой мы пока не понимаем. Но если с момента той самой неудачи прошли годы, вы уже способны оценить ее пользу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"159\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-3.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>К примеру, если бы те отношения не разрушились, вы бы не встретили своего нового избранника и у вас не появился бы прекрасный ребенок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если бы тогда вас не уволили, еще неизвестно, сколько бы пришлось вытерпеть от нового начальника-деспота. И так далее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Любую ситуацию можно развернуть в другую сторону и вместо сожалений испытать благодарность за опыт и своевременный “пинок”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 4. Простите себя.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ваше прошлое не характеризует вас как личность. Вы прошлый уже не существуете.\u003C/p>\n\n\u003Cp>У Стивена Кинга есть замечательная повесть “Лангольеры”. Так назывались кошмарные зубастые существа, пожирающие пространство прошлого. Все вещи, люди, события из прошлого сначала становились бесцветными, теряли запах, вкус и звук, а потом съедались лангольерами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-4.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Можно использовать этот образ, чтобы представлять свои ошибки и свою прошлую неидеальность, как они обесцвечиваются и исчезают.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В любой момент вы способны стать таким, каким захотите стать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поблагодарите себя за все неправильные выборы, некрасивые слова, постыдные поступки. Именно благодаря им вы стали таким человеком, какой вы сейчас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 5. Простите других людей.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Способность прощать – удел сильных, а не показатель слабости. К тому же прощение нужно вам, а не тем, кто вас когда-то обидел. Обида – очень едкое чувство, которое отравляет только лишь того, кто обижается. Можете написать письмо этому человеку и выбросить в мусорное ведро со словами “Прощаю и отпускаю”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Также можете взять на вооружение мысль, что из человека всегда плещется то, чем он наполнен. И если вас кто-то обидел, значит, он сам глубоко несчастный и обиженный человек. А это уже только его история, не нужно брать на себя лишнее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 6. Разберитесь с текущими чувствами.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нередко мы возвращаемся мыслями в прошлое, потому что не чувствуем удовлетворения в настоящем. Оглянитесь вокруг себя: рядом с вами есть люди, которые отравляют вашу жизнь, мешают развиваться, заставляют испытывать чувство вины, стыда и прочий негатив?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-5.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Подумайте, стоят ли отношения с этими людьми того, чтобы отказываться от своей счастливой жизни. Если совсем избавить себя от их общения невозможно, установите четкие границы дозволенного: расскажите, как с вами можно, а как нельзя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 7. Обратитесь за помощью.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это может быть человек, которому вы доверяете, или хороший психолог, с работами которого вы знакомы лично или получили рекомендации от друзей. Иногда достаточно просто выговориться, чтобы стало значительно легче.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Шаг 2. Изменение образа мышления\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-6.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>После внутренней работы над собой и своими чувствами нам предстоит еще одна внутренняя работа. Это работа над мыслями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Беспорядочные, хаотичные мысли – граната в руках беспокойной мартышки. Если вы возьмете над этим контроль, они перестанут вас разрушать и их можно будет направить себе на пользу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Разберем этапы работы над мышлением.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 1. Смените направление мыслей.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Напрасно многие думают, что мысли – это продукт чего-то внешнего. Именно вы являетесь хозяином своих мыслей, именно вы можете влиять на то, в какую сторону они вас ведут.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-14.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Не нужно стараться подавить свои думы о прошлом, просто перефокусируйтесь на те мысли, которые вам нравятся.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Придумайте, о чем приятном и вдохновляющем вы будете думать, когда вас снова начнут одолевать мысли о былом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Также можете, например, говорить себе в такие моменты: “Да, это мое прошлое. Все в порядке. Но сейчас оно меня больше не интересует”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 2. Практикуйте пребывание в моменте.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Несмотря на то, что все эти модные “я в моменте” и “я в потоке” уже порядком набили оскомину, на самом деле это очень крутая штука.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как правило, человек почти никогда не бывает в состоянии “здесь и сейчас”. Мы либо вспоминаем прошлое и мусолим в голове какие-то диалоги, либо заботимся о будущем и репетируем то, что собираемся кому-то сказать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"177\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-8.jpeg\" width=\"284\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Текущие действия выполняются на автопилоте, из-за чего появляется рассеянность и многие вещи просто вылетают у нас из головы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Тренировать состояние момента можно по-разному: концентрироваться на дыхании, на ощущениях в теле, на запахах вокруг себя, на температуре воздуха.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Выполняйте такие упражнения хотя бы раз в день – скоро вы заметите, что негативных мыслей стало меньше, а настроение улучшилось.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 3. Установите дедлайн мыслям о прошлом.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>На самом деле в рефлексии нет ничего плохого. Когда мы размышляем о самом себе, своих поступках, это помогает нам анализировать и делать ценные выводы. Но если такой внутренний самоанализ забирает большую часть настоящей жизни и к тому же причиняет дискомфорт, следует принять меры.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"235\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/848-9.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Договоритесь с собой, что будете посвящать время размышлениям над прошлым, к примеру, только с 19:00 до 19:10 по будням.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно придумать любое время, лучше такое, когда вы наиболее уравновешены.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если мысли будут посещать вас во внеурочное время, можно говорить им фразу наподобие той, что произносила главная героиня романа “Унесенные ветром” Скарлетт: “Я подумаю об этом позже”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Этап 4. Проведите анализ мыслей.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нужно ли говорить, что человек далеко не всегда думает объективно. А если точнее, то почти никогда. Мы всегда видим только свою субъективную сторону.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы считаете себя виноватым в событиях прошлого, поразмышляйте, почему вы думаете именно так. Есть ли у этой ситуации другая сторона, которую вы могли не замечать раньше? Почему вы так уверены в истинности своих мыслей?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возможно, такой анализ натолкнет вас на новые открытия и закроет ряд волнующих вопросов.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Шаг 3. Реальные действия\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/acop-25.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/acop-25.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Внутренняя работа – очень важная часть на пути к новой жизни без сожалений о прошлом. Но все это будет бессмысленным, если не подкреплять реальными действиями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Практически из любой ситуации можно себя вытащить с помощью своего же тела.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Бегайте, танцуйте, садитесь на велосипед и отправляйтесь кататься по городу, сходите в бассейн, начните пересаживать домашние растения, сделайте генеральную уборку дома… Да делайте что угодно, только делайте! Пусть сначала это будет даже через не могу и не хочу. Дальше будет легче.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Приведу примеры того, что поможет отвлечься.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Новое хобби\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Когда мы горим каким-то увлечением, весь мир словно застывает и нам совершенно некогда жалеть себя, вспоминая о том, что было раньше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bo-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bo-7.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Подумайте, о чем вы мечтали в детстве.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Может, вы неплохо рисовали и сейчас стоит взять какой-нибудь курс или посетить мастер-класс по живописи. Может, вам нравится гитара. Так начать учиться никогда не поздно! Или вас вдохновляют работы на огороде.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Спорт\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Ничто так не очищает голову, как физическая активность. Возьмите в привычку бегать по утрам или делать зарядку, запишитесь на стретчинг или баскетбол, освойте зимой лыжи, а летом “приручите” роликовые коньки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Делайте то, что нравится и подходит лично вам. Можно заниматься спортом в наушниках, слушая любимую музыку, а можно заодно познакомиться с новыми людьми.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Устранение триггеров\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Обратите внимание, какие внешние вещи заставляют вас возвращаться мыслями в прошлое.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00mi-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00mi-5.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Возможно, это грустная музыка или плаксивые мелодрамы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Просто смените свой плейлист и скачайте интересные комедии или фантастические фильмы, которые будут рождать в вас новые ассоциации. Е\u003C/p>\n\n\u003Cp>сли, к примеру, вы начинаете грустить ближе к ночи, придумайте для себя занятие в это время, чтобы не давать возможности ностальгии завладеть вами.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Планы на будущее\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Вспомните, часто ли вас посещали сожаления о прошлом, когда вы планировали поездку в отпуск. Вероятно, нет. Нужно же было продумать все до мелочей, подготовиться, распланировать, да еще и помечтать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда мы предвкушаем что-то приятное в будущем, у нас не остается времени на лишние мысли. Стройте планы! И они вовсе не обязаны быть грандиозными. Пусть это будут планы на предстоящие выходные, когда вы отправитесь с семьей на природу, или планы на желанное обучение и т. п.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Полезные книги и курсы по теме\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00mi-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00mi-10.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Приведу для вас несколько книг, которые могут очень пригодиться:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Райан Холидей, Стивен Хансельман “Стоицизм на каждый день. 366 размышлений о мудрости, воле и искусстве жить”\u003C/li>\n\t\u003Cli>Франсеск Миральес, Эктор Гарсиа “Итиго Итиэ. Японское искусство быть счастливым здесь и сейчас”\u003C/li>\n\t\u003Cli>Марк Гоулстон, Филип Голдберг “Не мешай себе жить. Как справиться со страхом, обидой, чувством вины, прокрастинацией и другими проявлениями саморазрушительного поведения”\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00mi-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00mi-11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать жить прошлым:\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Курсы для прокачки мышления и более легкого отпускания прошлого:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://wikium.ru/r/rgpeuncm\" target=\"_blank\">Детоксикация мозга\u003C/a> от Викиум. Программа состоит из 10 уроков, в процессе прохождения которых вы будете учиться очищать свой разум и сознание, концентрироваться на важном, избавляться от токсичных мыслей и снижать уровень тревоги и стресса. Сейчас курс можно купить со скидкой по стоимости 1 990 рублей.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://wikium.ru/r/8elymkje\" target=\"_blank\">Целеполагание\u003C/a> – это еще одна программа от платформы Викиум. В ней всего 6 уроков, которые помогут понять, чего вы действительно хотите в жизни, а также узнать, как ставить цели и стать более эффективным на пути к своим мечтам. Цена у курса такая же – 1 990 рублей.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://4brain.ru/lnd/?cb=reg&refuid=15834931815409\" target=\"_blank\">Психическая саморегуляция\u003C/a> – это 6-недельный курс от 4brain, состоящий из 25 уроков по 20–30 минут. Здесь вас научат справляться со стрессом, страхом и апатией, быстро переключаться на хорошее, грамотно реагировать на негатив без вреда для психики и многому другому. Цена на курс аналогична предыдущим программам.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Нет ничего плохого в ностальгии, ведь теплые воспоминания греют душу и придают сил. Но иногда мы становимся рабами воспоминаний о прошлом, причиняя себе сильную боль и обкрадывая свое настоящее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Помните: \u003C/strong>вы единственный человек, который несет ответственность за все то, что с вами происходит. Вспоминать о прошлом или строить планы на будущее, просыпаться с кислым лицом или улыбнуться и поблагодарить судьбу за опыт, жалеть себя или отпустить тяжелые мысли как мешок с картошкой, чтобы идти дальше налегке, – все это есть выбор. И даже ничего не выбирать, оставаясь на том же месте, – это тоже личный выбор каждого.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы с вами рассмотрели, как мне кажется, наиболее эффективные способы, которые способны помочь отпустить прошлое и начать жить здесь и сейчас. Поделитесь этой статьей в соцсетях. Возможно, кто-то из ваших друзей будет очень благодарен за эти советы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Напоследок рекомендуем вам медитацию на отпускание прошлого.\u003C/p>\n\n\u003Cdiv data-oembed-url=\"https://www.youtube.com/watch?v=DGPrT-B-VtI&feature=emb_logo\">\n\u003Cdiv style=\"left: 0; width: 100%; height: 0; position: relative; padding-bottom: 75%;\">\u003Ciframe allow=\"accelerometer; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture;\" allowfullscreen=\"\" scrolling=\"no\" src=\"https://www.youtube.com/embed/DGPrT-B-VtI?rel=0\" style=\"top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; position: absolute; border: 0;\" tabindex=\"-1\">\u003C/iframe>\u003C/div>\n\u003C/div>\n\n\u003Cp>Всем хорошего настроения!\u003C/p>","kak-perestat-zhit-proshlym","2022-06-30T18:58:36.000000Z","2022-06-30T12:00:00.000000Z","30.06.2022",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/zfBZYMXPlYa0flzvAw0gTMO61kvugiPhDNuseFGW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/zfBZYMXPlYa0flzvAw0gTMO61kvugiPhDNuseFGW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/zfBZYMXPlYa0flzvAw0gTMO61kvugiPhDNuseFGW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/zfBZYMXPlYa0flzvAw0gTMO61kvugiPhDNuseFGW.webp","large",null,3358,0,"ru",{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":97},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[105,121,134,145,156],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":94,"views":119,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","small",42,false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":111,"category":127,"links":128,"view_type":118,"video_url":94,"views":133,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",53,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":111,"category":140,"links":141,"view_type":93,"video_url":94,"views":144,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":142,"image_webp":94,"thumb":143,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp",4573,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":149,"formatted_created_at":111,"category":150,"links":151,"view_type":118,"video_url":94,"views":133,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":111,"category":162,"links":163,"view_type":118,"video_url":94,"views":168,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",59,[170,183,195,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":118,"video_url":94,"views":181,"likes":182,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":94,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658362,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":118,"video_url":94,"views":193,"likes":194,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":94,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610233,116,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":176,"category":201,"links":202,"view_type":118,"video_url":94,"views":205,"likes":206,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":94,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607165,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":118,"video_url":94,"views":217,"likes":218,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":94,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459416,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":118,"video_url":94,"views":229,"likes":230,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":94,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297741,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]