[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-perestat-postoyanno-opravdyvatsya":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":165,"categories":228},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":46,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Как перестать постоянно оправдываться","Сегодня мы разберем, что на самом деле кроется за нашими оправданиями.","Как перестать постоянно оправдываться, вина, оправдание, чувство вины","\u003Cp>Приветствуем вас, уважаемые подписчики и гости блога!\u003C/p>\n\n\u003Cp>У Стива Джобса, легендарного предпринимателя и сооснователя корпорации Apple, была одна простая, но резкая теория о том, что отличает сильного человека от слабого. Это оправдания. Лидеры, по его мнению, не оправдываются. Сегодня мы разберем, что на самом деле кроется за нашими оправданиями и как перестать оправдываться перед людьми.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>В чем природа оправданий\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"165\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Оправдание с точки зрения психологии – это попытка признать себя и свои действия невиновными, допустимыми в глазах окружающих. А христианское богословие трактует его как трансформацию человека из состояния греховности в состояние праведности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Из всего этого можно сделать вывод о том, что оправдания теснейшим образом связаны с чувством вины. Когда мы оправдываемся, мы стремимся уменьшить свою вину перед собеседником или группой людей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В самом чувстве вины нет ничего плохого. Оно помогает нам оставаться человечными и совестливыми. Но нередко вина переходит грани разумного и значительно осложняет жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"184\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-10.jpeg\" width=\"273\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Как понять, что это чувство перестало быть обоснованным:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>если вы испытываете его слишком часто;\u003C/li>\n\t\u003Cli>вам присуще излишнее самобичевание, самокопание и тревожность;\u003C/li>\n\t\u003Cli>вы постоянно перед всеми извиняетесь, ставя чужие интересы выше своих;\u003C/li>\n\t\u003Cli>часто скрываете и недоговариваете какую-то информацию ради сохранения видимости благополучных отношений;\u003C/li>\n\t\u003Cli>для вас характерно испытывать стыд за действия или слова других людей (это так называемый испанский стыд);\u003C/li>\n\t\u003Cli>чувствуете себя недостаточно хорошим, умным, красивым и т. д.;\u003C/li>\n\t\u003Cli>чтобы защититься, применяете метод агрессии и встречных обвинений, и наоборот, боитесь вступать в спор, предпочитая отмалчиваться.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Более подробно о механизме появления \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-chuvstvo-viny-i-kak-ot-nego-izbavitsya-samostoyatelno\" target=\"_blank\">чувства вины\u003C/a> и о том, как самостоятельно от него избавиться, мы подробно написали в отдельной публикации. Но давайте вернемся к оправданиям.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Причины\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Психологи утверждают, что оправдание является механизмом защиты психики. Так человек подсознательно стремится сохранить психологический комфорт и уберечь себя от лишнего стресса. Как показали исследования, люди, которые привыкли все контролировать и брать на себя излишнюю ответственность за происходящее, намного чаще страдают от эмоциональных перегрузок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вместе с тем наверняка вы замечали, что оправдания чаще всего звучат довольно жалко. Как объяснить тот факт, что нас тянет объясниться, даже если нас об этом никто не просит?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-2.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>У этого есть несколько причин:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Обвинения окружающих. Чаще всего мы начинаем придумывать оправдания в ответ на критику или обвинения. “Ваш сын плохо учится” – “Ну у нас тренировки по карате… И еще плавание… Он устает… И мне некогда. Но он смышленый у меня”. “Что-то ты поправилась” – “Да ну просто это платье такое… И мы давно не виделись, да и стрессов много… А так я даже немного похудела за последнее время”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Позиция жертвы. Человек с низкой самооценкой в каждой ситуации видит себя жертвой, которую все стремятся обидеть. Он винит окружающих, обстоятельства, несправедливую судьбу и не в силах взять ответственность на себя.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Страхи. Тот, кто постоянно оправдывается, на самом деле боится быть не принятым, изолированным, высмеянным, наказанным, плохим, боится оказаться белой вороной, остаться в одиночестве, выглядеть жалким. Попытки оправдаться предпринимаются для того, чтобы заслужить любовь, уважение, признание.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Лень. Бывает и так, что мы закрываемся отговорками и оправданиями просто потому, что нам было лень достигать результата, делать что-то качественно. Это как двоечник, который в очередной раз забыл дневник или тетрадь и сваливает вину на свою собаку, которая якобы их съела.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>Оправдание или объяснение\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"179\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-3.jpeg\" width=\"281\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>С понятием оправдания коррелирует нечто схожее – объяснение. Грань между ними довольно тонкая, но разница все же есть.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Объяснение – это информирование о причинах своих действий или бездействия по запросу собеседника. Когда человек заинтересован в пояснениях, он просит разъяснить то, что кажется ему непонятным. В этом случае наши объяснения будут естественными и уместными.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Простыми словами, объяснения дают ясность, а оправдания лишь рождают новый виток обвинений и критики. Как правило, оправдываемся мы без запроса. Нас никто не просит об этом, человек не заинтересован в нашем ответе, чаще всего он хочет только задеть и указать на изъян. Оправдания нужны нам самим для самозащиты.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>За что не следует оправдываться\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Есть очень много вещей, за которые нельзя оправдываться. Здесь мы перечислим основные сферы. Возможно, в чем-то вы узнаете себя и это поможет вам пересмотреть свои реакции на критику и обвинения.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Ценности и приоритеты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"175\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-4.jpeg\" width=\"288\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>У каждого в приоритете что-то свое. И это абсолютно нормально. Для кого-то ценен официальный брак, кто-то предпочитает сожительство, а кто-то и вовсе не желает заводить семью и хочет посвятить себя путешествиям. Имеете ли вы свое жилье, берете ли ипотеку на 30 лет или предпочитаете всю жизнь снимать квартиру. Являетесь ли закоренелым чайлдфри или рожаете пятого ребенка.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы не обязаны объяснять людям, почему для вас важно то, а не другое, почему вы выбираете жить не так, как они. Все мы уникальные! У каждого свой путь. Если ваш путь вас устраивает, не оправдывайтесь за это.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Отказ\u003C/h3>\n\n\u003Cp>На любую просьбу и предложение вы всегда имеете право \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-govorit-net-i-ne-chuvstvovat-sebya-pri-etom-vinovatym\" target=\"_blank\">сказать “нет”\u003C/a>. Не обязательно объяснять знакомым, почему в пятницу вечером вы не хотите идти на общую тусовку, а желаете остаться дома в тишине. Не нужно оправдываться, почему вы не можете или не хотите давать деньги в долг. А коллеге вовсе не интересно будет знать, по какой причине вы отказываетесь брать часть его работы на себя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"193\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-5.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Проявляйте благодарность, не забывайте про хорошие отношения и доброту, но не давайте людям возможности пользоваться собой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если есть веская причина для отказа, не оправдывайтесь.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Внешность\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Наверняка многие сталкивались с критикой, направленной на внешние данные. Кому-то говорили, что у него кривые ноги, кто-то слышал, что у него чересчур толстые пальцы, неправильный нос, синяки под глазами, широкая талия, высокий рост, кожа да кости, веснушки, прыщи и т. п.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ваша внешность – это только ваше личное дело. Нет в этой сфере ни стандартов, ни правил нормальности. Если чувствуете, что есть проблемы, решайте их. Но не позволяйте недостаткам определять вашу самооценку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возможно, вам будет интересно узнать, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zavist-kakovy-prichiny-ee-vozniknoveniya-effektivnye-sposoby-borby\" target=\"_blank\">что такое зависть\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Вкусы и предпочтения\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-6.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Вегетарианец не должен оправдываться перед мясоедом, почему он считает растительную пищу более полезной.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Точно так же как и мясоед не обязан объяснять, почему он не может жить без животного белка.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Почему вы выбрали именно эту марку машины, почему носите такую одежду, почему верите в Будду (тема религии вообще должна быть табу), почему решили добровольно вставать в 5 утра, почему не любите “Игру престолов” и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как говорится, о вкусах не спорят.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Сексуальная жизнь\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если вы совершеннолетний человек и вступаете в интимную близость с таким же взрослым лицом по взаимному согласию, не имеет значения то, с кем, где, сколько раз и почему вы решаете этим заниматься. Разумеется, с учетом правил приличия и законов. Сексуальные вкусы, ориентация, выбор партнеров – ваше личное дело.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Одиночество и отношения\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"165\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-7.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>В этом примере себя узнают многие девушки, которые “до сих пор” не вышли замуж, хоть “часики-то и тикают”, а также мужчины, по каким-то причинам числящиеся в холостяках.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда уже замуж, женишься?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Почему такая красивая и одна?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы не обязаны никому объяснять, почему одиноки, по вашему ли это личному выбору или так складывается жизнь. Это только ваше дело. Личная жизнь на то и личная, чтобы о ней не распространяться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>То же самое касается отношений. Не стоит оправдываться, почему вы выбрали этого партнера или расстались с другим, почему не желаете пойти на свидание с “таким хорошим человеком” и т. п. Ваша жизнь – это ваша жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Как отучить себя оправдываться и чувствовать виноватым\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Как мы уже с вами выяснили, желание оправдываться идет из возникающего чувства вины и от нелюбви к себе. А потому важно справиться именно с этими причинами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>О том, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-povysit-samoocenku-10-bezotkaznyh-sposobov\" target=\"_blank\">как повысить самооценку\u003C/a> и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-polyubit-sebya-sovety-professionalnyh-psihologov\" target=\"_blank\">как полюбить себя\u003C/a>, вы можете прочитать в наших отдельных статьях. В них эти вопросы рассматриваются максимально подробно с пошаговыми инструкциями и советами психологов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Здесь мы приведём практическую рекомендацию, как вести себя в моменте, когда хочется оправдаться. Имейте смелость признать свои ошибки: “Да, в этот раз я оплошал, буду стараться, чтобы впредь такое не повторилось. А теперь давайте перейдем к делу”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если дело не в ошибках, имейте смелость признать свои желания, интересы, приоритеты, себя, в конце концов, и свою жизнь. Такими, какими хотите видеть их именно вы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-8.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Примеры фраз и ответов на них:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>“У тебя дурной вкус!” – “Я рад, что у тебя он лучше”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>“Мог бы выбрать более удачную марку машины!” – “Меня устраивает эта”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>“Чего такая худая? Не ешь, что ли, совсем?” – “Давай обсудим что-то более конструктивное”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>“Зачем тебе такие крутые наушники? Ты же в них все равно не разбираешься!” – “Да, у меня крутые наушники и я в них не разбираюсь. Попьем чаю?”\u003C/li>\n\t\u003Cli>“Ну че, жениха-то когда найдешь?” – “Я бы предпочла поговорить о чем-то, что не относится к моей личной жизни”.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Думаю, принцип вы поняли и сможете аналогичным образом обыграть свои ситуации.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-yy.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/834-yy.jpeg\" width=\"276\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Вот еще несколько советов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Чаще всего мы преувеличиваем свою значимость в памяти окружающих. Помните о том, что люди уже спустя 30 секунд забудут о ваших оправданиях. Многократно доказано, что человек большую часть времени думает о самом себе. Стоит ли стараться выдумывать и формулировать оправдания ради этих 30 секунд?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Позвольте окружающим разочаровываться в их собственных ожиданиях на ваш счет. Вы не в ответе за мысли и чувства других людей. Вручите себе право проживать свою жизнь так, как считаете нужным вы сами. Не бойтесь казаться неправильным, немодным, нестандартным.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Займите свой мозг чем-то более полезным, чем поиск способов выгородить себя и оправдаться перед людьми. В этот момент мозг вместо того, чтобы креативить и творить, занимается бессмысленным и нелепым занятием: обслуживанием чувства вины. Исправьте это.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Учитесь быть взрослым. Этот совет актуален независимо от того, сколько вам лет. Признавайте свои ошибки, не вините людей и обстоятельства. Помните, что происходящее вокруг – это только ваша личная ответственность. Как можно чаще используйте в своей речи “взрослые” фразы, например: “Я решил”, “Я предпочитаю”, “От моих усилий многое зависит”, “Я сделаю” и т. п.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Охраняйте свои личные границы. Если условно сравнить их с домом, то очевидно, что запираться на все замки и никому не открывать будет глупо, а впускать внутрь кого попало – опасно. Чтобы сохранить психологическое здоровье, ответственно относитесь к выбору своего окружения и учитесь корректно, но настойчиво отстаивать “стены” своего внутреннего мира.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-22.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"167\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-22.jpeg\" width=\"250\" / alt=\"Как перестать постоянно оправдываться\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Оправдываясь, мы хотим, чтобы о нас подумали “хорошо”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы зависим от чужих оценок и мнений, боимся выбиться из системы, боимся брать на себя ответственность и взрослеть.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы надеемся, что советы, изложенные в этой статье, помогут по-новому взглянуть на себя и свою жизнь, стать более свободными.\u003C/p>","kak-perestat-postoyanno-opravdyvatsya","2022-07-03T16:13:01.000000Z","2022-07-04T06:00:00.000000Z","04.07.2022",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/tP9H12DCvKcsPemuAnVhrUNuQp3mBlDoNG9bw1dX.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/tP9H12DCvKcsPemuAnVhrUNuQp3mBlDoNG9bw1dX.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tP9H12DCvKcsPemuAnVhrUNuQp3mBlDoNG9bw1dX.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tP9H12DCvKcsPemuAnVhrUNuQp3mBlDoNG9bw1dX.webp","large",null,2956,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[105,118,130,141,152],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":116,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Статистика Тик-Ток аккаунта: как посмотреть, что значит, как анализировать","Если вы работаете с TikTok, для достижения результатов нужно постоянно мониторить статистику — это помогает понять, как пользователи соцсети реагируют на ваш контент.","statistika-tik-tok-akkaunta-kak-posmotret-chto-znachit-kak-analizirovat","2022-02-04T16:43:28.000000Z","2026-04-14T11:00:00.000000Z","14.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":114,"image_webp":94,"thumb":115,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/LkgOLbyEAHJDgCnXSkOwb8kK1GxapAeQdoFficjq.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LkgOLbyEAHJDgCnXSkOwb8kK1GxapAeQdoFficjq.webp",8953,false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":111,"category":124,"links":125,"view_type":93,"video_url":94,"views":128,"likes":129,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Как сделать фон для сторис в Инстаграм: 12 лайфхаков в стандартном редакторе историй","В скором времени сторис могут стать основным видом контента в Инстаграм, но вместе с количеством историй растет и конкуренция.","kak-sdelat-fon-dlya-storis-v-instagram-12-layfhakov-v-standartnom-redaktore-istoriy","2022-02-04T16:16:47.000000Z","2026-04-14T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":126,"image_webp":94,"thumb":127,"thumb_webp":127},"https://cdn.quasa.io/images/news/AUVny5MaIn91STg5xaNGMoqZcZPP9wfDEyBSveTE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/AUVny5MaIn91STg5xaNGMoqZcZPP9wfDEyBSveTE.webp",8631,1,{"title":131,"description":132,"slug":133,"created_at":134,"publish_at":135,"formatted_created_at":111,"category":136,"links":137,"view_type":93,"video_url":94,"views":140,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Как сделать обложку для видео в Тик-Ток. Размеры, оформление +16 примеров","Обложка видео в Тик-Ток — это картинка или несколько кадров из загруженного видео.","kak-sdelat-oblozhku-dlya-video-v-tik-tok-razmery-oformlenie-16-primerov","2022-02-04T01:23:01.000000Z","2026-04-14T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":138,"image_webp":94,"thumb":139,"thumb_webp":139},"https://cdn.quasa.io/images/news/cYsagFBas4FjHo4hwsqdMPnS8RGbTX5AHIwdUc1c.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cYsagFBas4FjHo4hwsqdMPnS8RGbTX5AHIwdUc1c.webp",24718,{"title":142,"description":143,"slug":144,"created_at":145,"publish_at":146,"formatted_created_at":111,"category":147,"links":148,"view_type":93,"video_url":94,"views":151,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Личный бренд в Инстаграм: создание, развитие и продвижение","Личный бренд — это образ, при котором ваше имя ассоциируется с конкретной деятельностью.","lichnyy-brend-v-instagram-sozdanie-razvitie-i-prodvizhenie","2022-02-04T00:44:44.000000Z","2026-04-14T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":149,"image_webp":94,"thumb":150,"thumb_webp":150},"https://cdn.quasa.io/images/news/kXbmmceEGSybvaZTaSOUpBUe7537tyyBN0vdIzdp.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/kXbmmceEGSybvaZTaSOUpBUe7537tyyBN0vdIzdp.webp",3493,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":158,"category":159,"links":160,"view_type":93,"video_url":94,"views":163,"likes":164,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Близкие друзья в Инстаграм: как сделать и как использовать для работы","В этой статье расскажем, зачем нужна функция, как ее настроить и как использовать в рабочих целях.","blizkie-druzya-v-instagram-kak-sdelat-i-kak-ispolzovat-dlya-raboty","2022-02-03T18:15:24.000000Z","2026-04-13T11:00:00.000000Z","13.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":161,"image_webp":94,"thumb":162,"thumb_webp":162},"https://cdn.quasa.io/images/news/V2KEwrWTVnfV4RpJJGqCtvwnDHkTYVCDmJxU3xbT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/V2KEwrWTVnfV4RpJJGqCtvwnDHkTYVCDmJxU3xbT.webp",7430,2,[166,180,192,204,216],{"title":167,"description":168,"slug":169,"created_at":170,"publish_at":171,"formatted_created_at":172,"category":173,"links":174,"view_type":177,"video_url":94,"views":178,"likes":179,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":175,"image_webp":94,"thumb":176,"thumb_webp":176},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1657491,35,{"title":181,"description":182,"slug":183,"created_at":184,"publish_at":185,"formatted_created_at":172,"category":186,"links":187,"view_type":177,"video_url":94,"views":190,"likes":191,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":188,"image_webp":94,"thumb":189,"thumb_webp":189},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609346,116,{"title":193,"description":194,"slug":195,"created_at":196,"publish_at":197,"formatted_created_at":172,"category":198,"links":199,"view_type":177,"video_url":94,"views":202,"likes":203,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":200,"image_webp":94,"thumb":201,"thumb_webp":201},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606294,171,{"title":205,"description":206,"slug":207,"created_at":208,"publish_at":209,"formatted_created_at":172,"category":210,"links":211,"view_type":177,"video_url":94,"views":214,"likes":215,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":212,"image_webp":94,"thumb":213,"thumb_webp":213},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",458561,83,{"title":217,"description":218,"slug":219,"created_at":220,"publish_at":221,"formatted_created_at":172,"category":222,"links":223,"view_type":177,"video_url":94,"views":226,"likes":227,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":224,"image_webp":94,"thumb":225,"thumb_webp":225},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",296934,47,[229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]