[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-perestat-dumat-o-rabote-v-vyhodnoy":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":22,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Как перестать думать о работе в выходной","Вы можете и не тащить работу домой, но если остаётесь на связи в свободное время, всё равно не отдыхаете.","задачи тревогу конца рабочего дня якорь отдых выговориться","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Работа-работа, перейди на Федота. А она не то, что не переходит, она сидит на вас сверху и дрыгает лапками. И вечером, и ночью, и в заслуженный выходной. В итоге — тревога, лишние напряжение, потеря эффективности и ещё больше мыслей о работе. Позвонит телефон или нет, сама такая возможность держит в фоновом напряжении. Мозг в итоге полностью не переключается и обрабатывает вдвое больше положенного. Не надо так.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Выпишите задачи\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Рабочему дню нет конца и края, потому что вы без остановки принимаете задачи. Не отметайте их, а просто фиксируйте в список. В идеале сразу делать \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/matrica-eyzenhauera-chto-eto\">матрицу Эйзенхауэра\u003C/a>, когда делите все дела по срочности и важности:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>важно и срочно,\u003C/li>\n\t\u003Cli>важно не срочно,\u003C/li>\n\t\u003Cli>неважно и срочно\u003C/li>\n\t\u003Cli>неважно и не срочно.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Так вы снимите тревогу, что что-либо забыли, и в начале следующего дня будете точно знать, за что браться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если просто выписанный список дел не останавливает поток мыслей, попробуйте технику свободного письма. Это когда водите рукой по бумаге и фиксируете всё, что вас тревожит. Занятие может показаться глупым, но оно:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>поможет вербализовать напряжение,\u003C/li>\n\t\u003Cli>более чётко ответить, что вы от себя хотите,\u003C/li>\n\t\u003Cli>освободит голову от движения мыслей.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Попрощайтесь с рабочим днём\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Вот прямо скажите ему: «До свидания», пожмите руку, по-дружески похлопайте по плечу. Даже если вы работали дома, мысленно закройте «офис» на ключ.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы можете придумать свой \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/v-chem-raznica-mezhdu-privychkoy-rutinoy-i-ritualom-i-kak-poluchit-ot-nih-maksimum-polzy\">ритуал \u003C/a>конца рабочего дня.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Например\u003C/strong>:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>наводить порядок на реальном и виртуальном столе,\u003C/li>\n\t\u003Cli>заваривать себе чашку какао,\u003C/li>\n\t\u003Cli>поливать цветы в комнате,\u003C/li>\n\t\u003Cli>спеть песню.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Выберите приятную мелодию и сделайте из неё якорь. Чтобы каждый раз её звучание помогало вам расслабиться и настроиться на заслуженный отдых.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Вернитесь с работы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Даже если ваш «офис» — это домашняя кухня, можно:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>сходить в душ,\u003C/li>\n\t\u003Cli>переодеться,\u003C/li>\n\t\u003Cli>убрать ноутбук и другие рабочие атрибуты с виду,\u003C/li>\n\t\u003Cli>сходить на короткую прогулку в ближайший сквер.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Спланируйте отдых\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Гораздо легче переключиться, когда знаешь, на что:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>заранее найдите \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/8-servisov-dlya-sovmestnogo-prosmotra-filmov-onlayn\">фильм\u003C/a>, который будете смотреть;\u003C/li>\n\t\u003Cli>купите билеты в театр и пригласите близкого человека;\u003C/li>\n\t\u003Cli>выберите игру, в которую хотите сыграть с друзьями или детьми;\u003C/li>\n\t\u003Cli>составьте меню на ужин и так далее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Вы, конечно, можете умудриться «слиться» и с готовым планом на отдых, но какой смысл обманывать самого себя. Отдых нужен для более продуктивной работы на будущий день, никак по-другому. Перегруженный человек — не умница и молодец, он сам это выбрал и скорее всего работает неэффективно.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Не обсуждайте работу\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>После работы есть много других тем для дискуссий. Особенно легко попасть в эту ловушку, если вы отдыхаете вместе с коллегами. Не обсуждайте работу после работы, а если очень хочется разрешите себе «выговориться» за 15-30 минут и больше к этой теме не возвращайтесь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если совсем не выходит, звоните родным. Едва ли вы будете с мамой, другом детства или соседкой по комнате в общежитии обсуждать свои горящие сроки и незаконченные макеты. Можно даже заранее договориться о времени, чтобы нужный вам человек наверняка был на связи. Такой звонок поможет вспомнить, что есть что-то ещё и гораздо более важное, чем работа.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы хотим мало делать и много получать, но большинство для этого только заваливает себя работой. Учитесь переключаться, делать перерывы и планировать качественный отдых, чтобы действительно прийти к своим целям. \u003C/p>","kak-perestat-dumat-o-rabote-v-vyhodnoy","2024-12-10T18:46:30.000000Z","2024-12-11T07:30:00.000000Z","11.12.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/ssx24oJEg6813EZH5H4WwSlDtizLAsQMY83agOKa.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/ssx24oJEg6813EZH5H4WwSlDtizLAsQMY83agOKa.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ssx24oJEg6813EZH5H4WwSlDtizLAsQMY83agOKa.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ssx24oJEg6813EZH5H4WwSlDtizLAsQMY83agOKa.webp","small",null,996,1,"ru",0,{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":97},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер","2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",[105,120,131,145,159],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":118,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Инвестиционная магия Трампов: как Эрик заработал миллионы на падении акций American Bitcoin","Согласно отчету от 28 апреля 2026 года, пока розничные инвесторы теряли сотни миллионов долларов на обвале акций, состояние сооснователя компании Эрика Трампа демонстрировало парадоксальный рост.","investicionnaya-magiya-trampov-kak-erik-zarabotal-milliony-na-padenii-akciy-american-bitcoin","2026-04-30T08:36:40.000000Z","2026-05-01T11:05:00.000000Z","01.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.webp",45,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":111,"category":126,"links":127,"view_type":93,"video_url":94,"views":130,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Как правильно написать объявление о продаже: образец и примеры","Почему так актуален ответ на вопрос, как правильно написать объявление о продаже? Каждому из нас иногда приходится писать объявления.","kak-pravilno-napisat-obyavlenie-o-prodazhe-obrazec-i-primery","2022-02-18T10:48:11.000000Z","2026-05-01T11:00:00.000000Z",{"title":35,"slug":36},{"image":128,"image_webp":94,"thumb":129,"thumb_webp":129},"https://cdn.quasa.io/images/news/aWBQN7HuNOE1LFhD903GfyoYaK4x71vHjnEmkiBw.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/aWBQN7HuNOE1LFhD903GfyoYaK4x71vHjnEmkiBw.webp",4930,{"title":132,"description":133,"slug":134,"created_at":135,"publish_at":136,"formatted_created_at":111,"category":137,"links":138,"view_type":93,"video_url":94,"views":143,"likes":144,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"General Motors меняет правила игры: Google Gemini приходит в миллионы автомобилей","концерн General Motors (GM) объявил о запуске одного из самых масштабных обновлений в истории автопрома. Текущий Google Assistant в автомобилях Cadillac, Chevrolet, Buick и GMC будет заменен на продвинутую модель генеративного ИИ — Google Gemini.","general-motors-menyaet-pravila-igry-google-gemini-prihodit-v-milliony-avtomobiley","2026-04-30T08:02:35.000000Z","2026-05-01T09:18:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":139,"image_webp":140,"thumb":141,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.webp",51,2,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":111,"category":151,"links":152,"view_type":157,"video_url":94,"views":158,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Обмен аудиториями ретаргетинга ВКонтакте","В рекламном кабинете ВКонтакте появилась новая функция — обмен аудиториями ретаргетинга.","obmen-auditoriyami-retargetinga-vkontakte","2022-02-16T17:47:40.000000Z","2026-05-01T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.webp","large",1540,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":111,"category":165,"links":166,"view_type":157,"video_url":94,"views":171,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Ссылки на хэштеги и пользователей в описании профиля Инстаграм","В описании профиля в Инстаграме теперь можно добавлять активные хэштеги (они будут активны) и ссылки на аккаунты других пользователей.","ssylki-na-heshtegi-i-polzovateley-v-opisanii-profilya-instagram","2022-02-17T09:10:57.000000Z","2026-05-01T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.webp",2744,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":93,"video_url":94,"views":184,"likes":185,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":94,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659581,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":93,"video_url":94,"views":196,"likes":197,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":94,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",611478,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":93,"video_url":94,"views":208,"likes":209,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":94,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",608376,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":93,"video_url":94,"views":220,"likes":221,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":94,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460596,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":93,"video_url":94,"views":232,"likes":233,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":94,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298827,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]