[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-oformit-ezhednevnik-vnedryaem-effektivnye-tehniki-taym-menedzhmenta-v-svoe-ezhednevnoe-planirovanie":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":168,"categories":229},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":92,"video_url":90,"views":93,"likes":26,"lang":94,"comments_count":95,"category":96},"Как оформить ежедневник: внедряем эффективные техники тайм-менеджмента в свое ежедневное планирование","Рекомендации по ведению ежедневника. Идеи по оформлению ежедневника. Распределение задач по матрице Эйзенхауэра. Bullet Journal.","Ежедневник, тайм-менеджмент, техники, саморазвитие, матрица Эйзенхауэра, Bullet Journal, Помодоро","\u003Cp>Всем привет!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сегодня мы разберемся, как оформить ежедневник так, чтобы он способствовал росту продуктивности в несколько раз. Помогать в этом нам будут классические и современные \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-samyh-effektivnyh-tehnik-taym-menedzhmenta\" target=\"_blank\">техники управления временем\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Рекомендации по ведению ежедневника\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-10-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Реклама: яркий плакат с текстом.\" class=\"image-align-right\" height=\"187\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-10-min.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>За свою жизнь многие начинают вести ежедневник огромное количество раз. И примерно столько же раз забрасывают. Проанализировав все неудачные попытки, мы смогли выделить основные ошибки, которые мешали мне внедрить эту полезную привычку в жизнь. Ознакомьтесь со следующими рекомендациями. Они помогут вам не наступить на те же грабли.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>У ежедневника должен быть единый концепт\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Ниже мы приведем вам 8 вариантов оформления ежедневника. Все они основаны на известных, простых и эффективных методах \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-taym-menedzhment-i-dlya-chego-on-nuzhen\" target=\"_blank\">тайм-менеджмента\u003C/a>. Но это не значит, что нужно мешать их в одну кучу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Отметьте те варианты, которые вам подойдут больше всего, и под каждый метод выделите отдельный блокнот. Да, у вас должно быть несколько ежедневников, если вы хотите, чтобы все изложенные техники работали. Иначе вместо полезных и удобных инструментов вы получите бессвязную кашу.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Выбирайте подходящий формат\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-20.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек в одежде и обуви у аналоговых часов с текстом на циферблате.\" class=\"image-align-right\" height=\"161\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-20.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>\u003C/em>Заранее подумайте, как вы будете использовать ежедневник. Если он нужен вам, чтобы напоминать о текущих делах, значит, он должен быть всегда под рукой. Выбирайте блокнот небольшого или среднего формата, чтобы можно было без проблем носить его в сумке.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если же вы собираетесь заниматься долгосрочным планированием, можно взять широкоформатный объемный блокнот. Носить его вам никуда не придется, а широкие листы откроют дополнительные возможности.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Долой фиксированные даты\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Выбирая ежедневник, отдавайте предпочтение тем вариантам, в которых изначально не прописаны даты. Так вы сможете начать в любой день. И у вас не будет незаполненных страниц.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Аккуратность – наше все\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>У многих людей аккуратность и прилежание страдают еще со школьных времен. Поэтому большую часть своих записей им не хочется перечитывать вообще. Требуется немало времени, чтобы приучить себя писать красиво и аккуратно, соблюдать интервалы, не выходить за рамки и т. п. \u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы страдаете той же проблемой, постарайтесь справиться с ней усилием воли. Представьте, что ваши записи будет проверять строгая учительница и ставить вам оценки. Иначе всякий раз, как вы будете заглядывать внутрь ежедневника, вам будет хотеться тут же его закрыть.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Долой слишком узкие строки\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Постарайтесь выбрать такой ежедневник, где строки не будут слишком узкими. Очень сложно расшифровывать сплошную пелену мелких символов.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Отдайте предпочтение стирающейся ручке\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Чтобы не пришлось зачеркивать и вырывать страницы, купите ручку, которую можно стирать. Так все страницы вашего ежедневника будут выглядеть аккуратно и эстетично.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Выделяйте важные моменты\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек считывает текст, держа ребенка, перед головой содержится растение на фоне искусства и диплома.\" class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-11.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>\u003C/em>Заведите парочку маркеров и выделяйте ими важные моменты. Так вам будет проще ориентироваться в своей писанине. Да и выглядеть страницы будут ярче и веселее.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Персонализация\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Даже если ежедневник вам нужен для рабочих целей, это не повод отказываться от индивидуального стиля. Добавьте авторские элементы, которые оживят ваши записи: стикеры, особые символы, печати и т. п.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Идеи по оформлению ежедневника\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Далее мы расскажем, как приспособить ежедневник к вашим конкретным нуждам и сделать его полноценным инструментом по оптимизации личных и рабочих процессов. Будем внедрять проверенные временем и эффективные техники тайм-менеджмента.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Распределение задач по матрице Эйзенхауэра\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Эта техника тайм-менеджмента названа в честь президента США, который регулярно ею пользовался.\u003Cstrong> \u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/matrica-eyzenhauera-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-effektivno-upravlyat-vremenem\">Суть матрицы Эйзенхауэра в том, что все свои дела нужно разделить на 4 категории\u003C/a>:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>важные и срочные;\u003C/li>\n\t\u003Cli>важные и несрочные;\u003C/li>\n\t\u003Cli>неважные и срочные;\u003C/li>\n\t\u003Cli>неважные и несрочные.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>А затем распределить их в соответствии с приоритетностью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Известный консультант по организационному управлению и автор бестселлеров Стивен Кови в своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” дал подробные рекомендации по внедрению метода в жизнь. По его мнению, лучше всего матрица Эйзенхауэра подходит для еженедельного планирования.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-1-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Иллюстрация страницы книги с текстом, написанным пером в дневнике.\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-1-min.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Как вживить этот метод в свой ежедневник? Подойдет простой блокнот с пустыми страницами без каких-либо меток. Первый разворот страниц выделяем под классификацию дел, а второй – под распределение их по дням недели.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Делим первый разворот на 4 зоны в соответствии с представленной выше классификацией.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Распределяем свои текущие дела по зонам в зависимости от их важности и срочности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь переворачиваем страницу, делим разворот на 7 частей, соответствующих дням недели, и начинаем распределять свои дела. Сначала вписываем важные и срочные дела, затем неважные и срочные, затем важные и несрочные и, наконец, неважные и несрочные, если на них останется время.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Большинство специалистов по управлению временем советуют вообще отказаться от неважных и несрочных, а сэкономленное время посвятить важным и несрочным. Но именно эта категория отвечает за профессиональный и личностный рост.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Плюсы метода:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Грамотная расстановка приоритетов, учитывающая также элемент времени.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Недельное планирование более гибкое, чем ежедневное, и позволяет вносить коррективы по ходу дела.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Некоторые люди могут испытывать трудности с распределением задач.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Bullet Journal\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек пишет ручкой на устройстве, рядом отвертка - инструмент.\" class=\"image-align-right\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Принцип основан на идее гибкого планирования. Отлично подойдет для ведения личных дел. Bullet Journal представляет собой гибрид ежедневника, списка задач, трекера привычек и много чего еще. Этакая сборная солянка, которая помогает организовать личное время.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Важно!\u003C/strong> Этот вариант ежедневника не для ленивых. Вам придется взять оформление полностью в свои руки: разбить блокнот на сектора, начертить разметку, вписать условные обозначения.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для Bullet Journal вам понадобится тетрадь или блокнот в точку. Желательно, чтобы страницы изначально были пронумерованы, иначе вам придется делать это самостоятельно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Диаграмма рассеяния с косметикой: помада.\" class=\"image-align-right\" height=\"241\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>В самом начале должно быть оглавление. Его мы сможем сделать позже, когда окончательно определимся с содержанием. На следующих страницах у нас будет план на полгода. Затем займут свои места планы на месяц, неделю и каждый день. Это основные разделы ежедневника.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда разделаетесь с ними, можете включить фантазию и добавить все, что душе угодно: трекер привычек, список книг к прочтению и фильмов к просмотру, цитатник, планировщик питания и тренировок и т. д. Главное – потом не забыть внести все эти разделы в оглавление.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>В классическом варианте метода есть и условные обозначения:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>точка – простая задача;\u003C/li>\n\t\u003Cli>звездочка – задача повышенной сложности;\u003C/li>\n\t\u003Cli>кружок – важное событие;\u003C/li>\n\t\u003Cli>восклицательный знак – интересная идея, которую нужно запомнить;\u003C/li>\n\t\u003Cli>черточка – заметка.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Кстати, вы можете и сами придумать условные обозначения, если предложенные не приживутся.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-17-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина взглядывает на аналоговые часы, отражающиеся на ее лице.\" class=\"image-align-right\" height=\"135\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-17-min.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Плюсы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Практичный и многофункциональный вариант.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Можно оформить его с учетом личных особенностей и предпочтений.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отлично подойдет творческим натурам и людям настроения, так как отсутствуют жесткие правила.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вести его приятно и нескучно за счет разнообразия “начинки”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отдельный плюс – наличие оглавления. Можно легко ориентироваться в своих записях.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Требует времени и сил для оформления.\u003C/li>\n\t\u003Cli>С непривычки может показаться слишком сложным и мудреным со своими списками, чек-листами и условными обозначениями.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Внедрение техники “Автофокус”\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек пишет ручкой.\" class=\"image-align-left\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-3.jpeg\" width=\"270\" />\u003C/picture>Эту технику тайм-менеджмента придумал Марк Форстер специально для творческих людей. В ней нет никаких жестких рамок и строгих правил.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Автофокус поможет легко и непринужденно справиться с хаосом накопившихся дел без насилия над самим собой. Поэтому всем начинающим пользователям ежедневника мы советуем взять ее на вооружение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для воплощения метода в жизнь подойдет блокнот в клетку или в линейку. Внесите туда все задачи, которые стоят перед вами. Записывайте их в любом порядке и особо не заморачивайтесь с формулировками. Главное, чтобы вам было понятно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Срочные задачи и дела, привязанные к конкретной дате, выделите ярким маркером или сделайте пометку. Когда полный список будет готов, можете переходить к выполнению задач. Для начала разделайтесь со срочными. Как вы понимаете, от них никуда не деться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А затем уже можете перейти в режим свободного поиска и выполнять дела в том порядке, в котором вашей душе угодно. Скользите по списку глазами. Задача, которая привлечет ваше внимание в конкретный момент времени, пусть и будет выполнена.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Плюсы метода:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Можно использовать любой блокнот или тетрадь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Система проста и понятна каждому.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не требуется много времени на оформление.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отсутствуют жесткие рамки и ограничения.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Некоторые дела могут попросту потеряться в большом списке.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Самые сложные и объемные задачи будут постоянно откладываться.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Техника Помодоро на бумаге\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Техника тайм-менеджмента \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/tehnika-pomodoro-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-povysit-lichnuyu-produktivnost\" target=\"_blank\">Помодоро\u003C/a> предполагает четкое разграничение времени на работу и отдых. Суть ее в том, что вы 50 минут сосредоточенно работаете, а затем 10 минут отдыхаете. Время может варьироваться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-4-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Меню с текстом, продукты: помидоры, овощи, напитки, кофе, чашка кофе на фоне растений.\" class=\"image-align-right\" height=\"278\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-4-min.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>Как можно вживить ее в ежедневник? Каждый день нужно разбить на временные отрезки в соответствии с особенностями ваших когнитивных функций. Измерьте время, в течение которого вы можете удерживать внимание на одной задаче без напряжения. Это будет оптимальный отрезок для работы. А теперь разделите его на 5. Так получится отрезок для отдыха.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь можно составить рабочий распорядок. Запишите четкое время, когда вам нужно приступить к работе, и время, когда нужно отдохнуть. Неплохо бы также расписать, что именно вы будете делать в каждый отрезок. В соответствии с составленным расписанием можете также установить несколько будильников, чтобы не держать время в голове.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Плюсы метода:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Вы всегда знаете, что нужно делать в конкретный момент времени, и не тратите время и ментальные силы на выбор занятия.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Работа и отдых хорошо сбалансированы, что позволяет избежать истощения.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Регулярное применение этого метода развивает концентрацию внимания.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Жесткие временные рамки могут стать помехой в условиях форс-мажора.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не подойдет людям, которые работают по строгому расписанию.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Ментальные карты\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-19-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как оформить ежедневник: внедряем эффективные техники тайм-менеджмента в свое ежедневное планирование\" class=\"image-align-left\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-19-min.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>Отличный способ визуализировать свои дела и планы – это составить ментальную карту. С помощью нее можно разложить по полочкам самые сложные цели и задачи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вам понадобится блокнот или альбом как можно более широкого формата. Под каждую задачу выделите отдельный разворот.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Отразите на бумаге все нюансы и промежуточные этапы вашей цели или задачи, обозначьте связи между ними. Теперь у вас есть наглядный инструмент, который поможет вам в работе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот вам несколько идей, в каких ситуациях можно использовать ментальные карты:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>планирование отпуска;\u003C/li>\n\t\u003Cli>организация мероприятия;\u003C/li>\n\t\u003Cli>составление программы по снижению веса;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ведение конспекта;\u003C/li>\n\t\u003Cli>подготовка к ремонту;\u003C/li>\n\t\u003Cli>организация процесса учебы.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-21-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Фото человеческой руки с детским пальцем, краткое и описательное описание.\" class=\"image-align-right\" height=\"174\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-21-min.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cem>\u003Cstrong>Плюсы метода:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Ментальные карты позволяют визуализировать сложный объект или процесс целиком, не упустив ни одной детали.\u003C/li>\n\t\u003Cli>На ментальной карте отображаются не только отдельные элементы, но и связи между ними.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Для создания ментальных карт не подойдут маленькие блокноты и тетради. А значит, и носить их с собой будет затруднительно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Метод требует хорошего пространственного воображения и определенной сноровки.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Ежедневник по методу “1-3-5”\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Метод “1-3-5” помогает правильно составлять планы на каждый день. Суть его в распределении дел таким образом, чтобы на один день приходилось по 1 крупному и важному делу, 3 средних и 5 мелких.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-7-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Текст на странице написан ручкой.\" class=\"image-align-left\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-7-min.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чтобы реализовать этот метод на практике, нужно всего лишь разделить каждую страницу ежедневника на 3 блока в соответствии с важностью дел и каждый день не лениться заполнять их.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А по окончании дня подводить итоги: выполненные задачи отмечать галочкой, невыполненные – крестиком. Дела, которые не удалось сделать сегодня, нужно перенести на следующий день.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Плюсы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Метод прост и лаконичен, не требует много времени.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Для него подойдет любой блокнот или тетрадь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Он позволяет разнообразить ежедневную активность.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Самые важные дела всегда на виду и никогда не потеряются.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Срочные дела могут не уложиться в план.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Внедрение метода “Канбан”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/sistema-kanban-umnoe-upravlenie-proektami\">Канбан – один из наших любимых методов тайм-менеджмента\u003C/a>. Он помогает эффективно справляться с огромным ворохом дел и отслеживать процесс работы в динамике. На основе метода созданы приложения наподобие \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/obzor-prilozheniya-trello-chto-eto-takoe-i-kak-pomozhet-dobitsya-uspehov-vezde\" target=\"_blank\">Trello\u003C/a>, которые значительно облегчают жизнь их пользователям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>“Канбан” в переводе с японского означает “карточка”. Суть метода в том, что каждой задаче присваивается карточка и помещается на доску задач. Самая простая доска задач выглядит следующим образом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture>\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-5-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Текст на странице - оптимизированное описание изображения с использованием ключевых слов.\" height=\"38\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-5-min.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/p>\n\n\u003Cp>В графу “Нужно сделать” вносятся все текущие дела или только те, что касаются какого-то конкретного проекта. Задачи, над которыми вы начинаете работать, переносятся в графу “В процессе”. Как только они будут выполнены, можно отправить их в графу “Сделано”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Таким образом задачи все время у вас на виду, но при этом не создают хаоса и неразберихи. Стоит также отметить мотивационный и стимулирующий эффект метода. По мере того как заполняется графа “Сделано”, вы чувствуете все большее удовлетворение от работы и прилив уверенности в себе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для того чтобы организовать ежедневник в соответствии с методом “Канбан”, понадобится простой блокнот и стирающаяся ручка (можно карандаш). Разделите страницу на блоки. Это будут ваши доски. Можете воспользоваться шаблоном выше или придумать свой вариант. Например, разбить все дела на категории: домашние, личные, рабочие и т. д. Тогда столбцов у вас будет больше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Запишите все необходимые задачи в соответствующий столбец. Теперь можете начинать работать над ними. Текущие дела стираете из столбца с общим списком и переносите в столбец “В процессе”. И далее по тому же принципу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-8-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Страница с текстом, перо на дневнике.\" class=\"image-align-right\" height=\"450\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/ti-8-min.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cem>\u003Cstrong>Плюсы метода:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Можно видеть сразу все задачи и работать над ними последовательно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Графа “Выполнено” отлично повышает мотивацию.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Минусы:\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Если вы не обладатель железной самодисциплины, непривлекательные задачи постоянно будут откладываться на потом.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не регламентировано время выполнения каждой задачи, поэтому процесс может серьезно затянуться.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Ежедневник по системе Глеба Архангельского\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Гуру российского тайм-менеджмента Глеб Архангельский разработал свой концепт ежедневника. В нем объединены несколько популярных техник управления временем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как оформляются страницы в ежедневнике по системе Глеба Архангельского? На каждый календарный день выделяется отдельный лист. Сверху указывается одно самое неприятное дело, которое нужно сделать в первую очередь (автор метода называет его “лягушка”), и одно сложное дело, которое нужно разбить на части (такое дело прозвали “слон”).\u003C/p>\n\n\u003Cp>Затем страница разделяется на 2 графы. Слева указываются дела, которые привязаны к конкретному времени, а справа записываются гибкие задачи, которые можно сделать в любое время. Внизу нужно выделить отдельную строку для маленьких радостей. Например, для похода в кино, встречи с друзьями, просмотра сериала.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Автор предлагает каждый день подводить итоги. Отмечайте все выполненные и невыполненные дела. А самое важное выполненное дело записывайте отдельно внизу страницы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот так выглядят страницы в фирменном ежедневнике Глеба Архангельского.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture>\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Изображение страницы с текстом на белой доске для оптимизации.\" height=\"222\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/ti-6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Плюсы метода:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>В основе лежат сразу несколько передовых техник тайм-менеджмента.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Наличие множества интересных авторских фишек делает процесс ведения ежедневника интересным и увлекательным.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Разграничены срочные и несрочные дела.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Минусы:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Людям, которые не хотят много времени тратить на ведение ежедневника, система может показаться слишком сложной и перегруженной.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Мы рассмотрели 8 интересных способов ведения ежедневника. Выбирайте те, что лучше всего соответствуют вашим индивидуальным особенностям. Можете устроить своеобразный тест-драйв и опробовать каждую технику в течение недели. Те, что окажутся самыми удобными и эффективными, будете применять на постоянной основе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Может у вас есть какие-то свои интересные лайфхаки по оформлению ежедневника? Поделитесь в комментариях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новой встречи!\u003C/p>","kak-oformit-ezhednevnik-vnedryaem-effektivnye-tehniki-taym-menedzhmenta-v-svoe-ezhednevnoe-planirovanie","2021-04-03T11:37:51.000000Z","2025-04-10T03:00:00.000000Z","10.04.2025",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":91},"https://cdn.quasa.io/images/news/KUp3fyku5KRj7iwnYPSnz1K12gePQK7SCa1brwXk.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KUp3fyku5KRj7iwnYPSnz1K12gePQK7SCa1brwXk.webp","small",27132,"ru",1,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":97,"meta_description":98,"meta_keywords":99,"deleted_at":90,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":94},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[103,119,132,144,155],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":108,"formatted_created_at":109,"category":110,"links":111,"view_type":92,"video_url":90,"views":116,"likes":117,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":112,"image_webp":113,"thumb":114,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp",24,0,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":109,"category":125,"links":126,"view_type":92,"video_url":90,"views":131,"likes":117,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",35,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":109,"category":138,"links":139,"view_type":142,"video_url":90,"views":143,"likes":117,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":140,"image_webp":90,"thumb":141,"thumb_webp":141},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","large",4555,{"title":145,"description":146,"slug":147,"created_at":148,"publish_at":148,"formatted_created_at":109,"category":149,"links":150,"view_type":92,"video_url":90,"views":131,"likes":117,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":151,"image_webp":152,"thumb":153,"thumb_webp":154},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":156,"description":157,"slug":158,"created_at":159,"publish_at":160,"formatted_created_at":109,"category":161,"links":162,"view_type":92,"video_url":90,"views":167,"likes":117,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":163,"image_webp":164,"thumb":165,"thumb_webp":166},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",42,[169,181,193,205,217],{"title":170,"description":171,"slug":172,"created_at":173,"publish_at":174,"formatted_created_at":175,"category":176,"links":177,"view_type":92,"video_url":90,"views":180,"likes":131,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":178,"image_webp":90,"thumb":179,"thumb_webp":179},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658344,{"title":182,"description":183,"slug":184,"created_at":185,"publish_at":186,"formatted_created_at":175,"category":187,"links":188,"view_type":92,"video_url":90,"views":191,"likes":192,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":189,"image_webp":90,"thumb":190,"thumb_webp":190},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610215,116,{"title":194,"description":195,"slug":196,"created_at":197,"publish_at":198,"formatted_created_at":175,"category":199,"links":200,"view_type":92,"video_url":90,"views":203,"likes":204,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":201,"image_webp":90,"thumb":202,"thumb_webp":202},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607148,171,{"title":206,"description":207,"slug":208,"created_at":209,"publish_at":210,"formatted_created_at":175,"category":211,"links":212,"view_type":92,"video_url":90,"views":215,"likes":216,"lang":94,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":213,"image_webp":90,"thumb":214,"thumb_webp":214},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459398,84,{"title":218,"description":219,"slug":220,"created_at":221,"publish_at":222,"formatted_created_at":175,"category":223,"links":224,"view_type":92,"video_url":90,"views":227,"likes":228,"lang":94,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":225,"image_webp":90,"thumb":226,"thumb_webp":226},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297724,47,[230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]