[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-nayti-sily-na-zhizn-istochniki-dlya-lichnoy-energii":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":165,"categories":228},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":38,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии","Где найти силы, когда опускаются руки и куда уходит ваша жизненная энергия","источники энергии напряжение устал выгорание активность","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>По данным исследования компании \u003Cstrong>Hays\u003C/strong>, 53% трудоспособного населения сталкивались с профессиональным выгоранием. Притом женщины подвержены ему больше, чем мужчины – из-за повышенной нагрузки дома и на работе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Однако выгорание случается не только в профессии, но и в быту. Еще вчера у вас была куча планов на будущее, в эти выходные вы хотели встретиться с друзьями, а уже сегодня ничего не хочется. Апатия, лень, усталость – так выглядит \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-smenit-rabotu-chtoby-spravitsya-s-vygoraniem\">\u003Cem>выгорание\u003C/em>\u003C/a>. Разберемся, почему наступает бессилие и где найти силы и мотивацию двигаться вперед.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Куда ушли ваши силы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"224\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Трудно встать с кровати, все валится из рук, плохое настроение, слабость в теле, желание пропустить учебу или работу и «забить» на повседневные обязанности.\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=sDdbaP3Oz395%2BMLBlrFgpXhM%2Fy26guxn%2FhQtyEkVTP6PxVOhxMAJqaWtFmQ03vRPEGJ0z4KA8wMwCDoQ%2BLkGSY9MJuTzrk0vO%2FtnbDqo3gQ4JdH0SCxYlhCnQnit6dvkYuEzQXRojZVqwbq7G4V8jjQqt4KhWZI%2FWfdGSYeX4xTzqFkRYQfgDWsNchUodJPt6T4qiv0j%2BN4Y5lwatEMO8%2BUbuCZlCFa6rrA3Afpa80a9uNTO&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048272366422959&_adlk_ts=173048272366422959\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=xYWR3EHNHnNYqb%2Fdv9Na6wxJb4cK0o4qp5JsajGmLechKTUg6bZZdq05%2BqYu5rrtr43zJgLWHA1XE0UTzbKUM80%2FgR6z%2FRGYFAWvoDE%2BhAdZ8XtwLcLVaIBdrlLuxyXJxxeFHeR%2F2aNuz3sQjkk4iIJVuIn%2B9iqdXviVvj71Yl5oJFuNpkcDMUV7cH%2FiYnOTmNzdpkvtRrEJLXbPquiKq2FMv0BVKyPyhEa0Z107P%2BpvmNxt&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273071038042&_adlk_ts=173048273071038042\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=oTYvrPNSUird0H0tPjDdNr40f%2Bv8WFzwojV%2FxHrBmsNJaDCGmimW5ZB%2BoYNJABs%2F4LaldCXZbD2uw%2B5oaMBC6Y9ZAkfQCni52l1SL4uz6avqeLrDVX57ZhD7c%2BALw2CUc9Ake1T4ZkwPoIt6FBJ9hG8g5d6Tqo9pXLylMPVbA3msj7J%2B0qyYvgmWTYFRTmk5K4QmK%2BLHVVfVaB7rmpXi5sQUu10KKf72xtK2KViiR2c%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273071149925&_adlk_ts=173048273071149925\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=ww8hWx0bJ%2Bw6XFNH7vNTIQD5oG6uC6zZMN0pbLFmM5HDJDW3HF8iw9RyOrx2C02pBIYoMygtWTU4Gkwgr0kPGbjFdhPRDetqQPmcIau5vhJG50IWefN6VvSJf6EXp61V1QtTb4Aol0a6zJLffj2HpD1q%2FUBc2U6G23%2F2KWH7CBwCVn1jz6e3EuxVz%2Bo%2BzYq%2Bm%2Bpvk2kyKFoCl1%2FyYiDlL4Y6QlxpYVR8nYLaSn75tfAuq7fF&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273130265001&_adlk_ts=173048273130265001\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=FGBZRp21r3%2B%2BcmS8mAfuaatXuUJYaGmDKar%2FXGcBvX5GP5wyuchjNw6LOy9riR3DSfZE6eOe65GcXH%2B4tQRtkgabdonCGgAdMjbkQitHo48KpgSdbmmh79Vwq1bbS7wMzUbDxwr%2F98H3QhJjgHzG4YW9AwH6nkJOc6x79DzTS3cbBAVQ%2F6yNVfA0lLgK6Z31W95Y%2B5K9kbGJnicq2O3o7tnCXsatydeRfQH1kB2F2%2Fs%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273130477392&_adlk_ts=173048273130477392\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_request&sc=5EYXjNVHOIPtLnfjdsHWbYNJsQexFZiXjXyEZpSgzMxeYaeRzUJjv1JLYp3fDg7TTKELIC%2FwuPVEpusNL6zVCfG8lZ0ZZLfZbE6o9xOr3v%2BmszZSlvwAsEeQy3Dl775evXXHedUJtDmES2uvBE8iN%2B9sqx3XZ5Ekn75i4RWp%2BaTnrIxWw5oh1Os1DIZ%2F9aKVKGaEhl1OXwIUkVSq%2F12AiS5zUAYNsrMHNc%2Ft8uhBq3YFJFbn&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273192734976&_adlk_ts=173048273192734976\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_creativeView&sc=9beOTMY8JhJ4c5i2R8cv%2BrZ7dQ9lHQqCrXpTUbCHlbeOw1DYSo0cieu3qQNu9ouHkz9I12d0hNre4c%2F%2Bqw%2BiZPORgELUhyk5VlwVHcs%2B7vkiqfJK%2BWhceVrRANX%2BuYO2AHKdcNFZ3sK9v9NY4j4UEBwOnOBPTau%2BF0mDzA%2BPahghStmFVMCCPeTXzxM2FSAOPJe43p4XmMsc6oyiD9E5pNY0j53S068cqEGLuDsBuF2ZqcAzb8b5HQ%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273212369419&_adlk_ts=173048273212369419\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_start&sc=7TsondQgwN2vcPw%2B76JYV%2BU%2FdICZoGl4DBAZXW24SpfVmPQZtCkarRWHie5XU8vavc%2F8Ug6wj5F%2BGg6wXOgI1x7cY5cixEFJ%2FR9%2F2BjiAyG2dgGkaCJTgv8Mgh%2BcNgbu1yTM7XDd9TU8g5087IdjQDF%2BruBs4u56%2FKFcGCAaxgAwRIaTdoAT7APvu%2BdrMo5m5lQqXsWYJTOYm%2Fs9%2Bq7Z2f4n9tg6YY6gv55mdaA%2BA1s%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273212496674&_adlk_ts=173048273212496674\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_impression&sc=0QvKdkVNQ8fb03NzZi1IqxIdnH8erLUDOBJMfkXEMSOW%2BY8w0ldJmcyD8exi3LLiGJduPaOdLglNh54Ba8mBilFMMwVD%2BkDZsF9uvsR9DCV2hf5MXhRG8LIs1lKDgStetVoaNMzyLI64SlSPSiIY4DPIWBZS76KH%2FYR%2Bi%2FUiyKIOGuN49wZxfs0l1AQJxVpqjgglgp4dHC0O9CS6gKKmR2mpqBvaHDnGM47%2BM3MpwcjJo1Y04Yp7zCar%2BT88oXLk62KXT6JJr4yHFuIvNR4rC28sfsJ36zLjK77SJc9fhiVH%2BcuP4KLYIpTv4aPqCi%2BBf1s2usljpSkgZUi81lfDmce7hAM6SujksOFl4mB8gWsytn11G5gVS%2BX3o2yXTmaYKiaCX9ay2v%2BPcyxIxamCotc5%2F0SSvWHIe6Ec7h7adCBeSI2YNNsxdA%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=17304827352948347&_adlk_ts=17304827352948347\" />\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" src=\"https://stat.adlook.me/reg?st=vast.supply,vast.demand,nroa.demand&ev=cli_firstQuartile&sc=lSk0K6o0lOfVnPIY3oT%2F6cSfZdnOjUATCJnObOED5iAXlmawCXk3%2FBBmZqBbOVgVsA45esN5De5lSNZz9Ml0bmdOZPGz4cxWK5YcN40KoeRkQf6MYziRsqVA5lc29ffzgu1b1n1p62UeWZdYhoMT6FbvNVP%2Fe1zL2crT%2FTxUya3jIbGu9ZEHSSf%2BKoe4TuwGy3I62OzpEmpzkF%2F6VY%2FKCuukCqSxgirWMVWKMq4tORi4%2FBOpPbkX9w%3D%3D&r=https%3A%2F%2Fgilber.one%2Fgde-najti-sily.html&eo=&cb=173048273609856616&_adlk_ts=173048273609856616\" />\u003C/p>\n\n\u003Cp>Многие люди хотя бы один раз оказывались в состоянии, когда ничего не радует и ничего не хочется, производительность на работе и дома падает, из-за усталости и апатии портятся отношения с окружающими.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Куда же пропадают силы, что приводит к снижению жизненного тонуса:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Нелюбимая работа\u003C/strong>. Возможно, вы так долго терпели ненавистную работу, что напряжение достигло своего предела и вы «\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-poborot-professionalnoe-vygoranie\">перегорели\u003C/a>». У взрослого человека труд занимает большую часть времени. Неудивительно, что вы сгорели, если большую часть жизни посвящали тому, что вам не нравится, тратили энергию на подавление негативных эмоций и самоуговоры: «Потерпи еще немного, скоро отпуск/пятница», «Зато здесь стабильность».\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Токсичное окружение\u003C/strong>. Возможно, вы тратите слишком много сил на решение чужих проблем или на отстаивание личных границ, подавление негативных эмоций. Есть ли в вашем окружении люди, с которыми вы не хотите общаться, но вынуждены (как вам сейчас кажется)? По-другому таких людей называют энергетическими вампирами, потому что они высасывают жизненные силы из других людей. Примеры токсичных типов: человек-драма, жертва, человек-конфликт. Если вы состоите в близких отношениях с вампиром (он ваш друг, родственник или партнер), то истощение наступит еще быстрее.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Призраки прошлого\u003C/strong>. Обиды, травматические воспоминания, подавленные эмоции и желания, зацикленность на прошлом, тайны – все это отнимает у вас ресурсы. Даже если вы чего-то не помните или считаете, что уже давно со всем разобрались, не значит, что это действительно так. Сюда же относится борьба с самим собой, например, трата сил на конфликт «хочу и «надо» или непринятие части себя.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Кроме этого, истощение возникает, когда человек берет на себя слишком много. Может быть, и вы взвалили на себя слишком много обязанностей на работе и по дому? Или вы стараетесь следовать чьим-то стандартам, идеалам, стереотипам?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Или вы пытаетесь быть тем, кем не являетесь, живете с маской на лице? Все это тоже отнимает жизненную энергию.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Говорите только о том, что по-настоящему важно для вас\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Не тратьте время на разговоры «из вежливости» или «катание ваты», сплетни, мечты без разработки конкретных планов. Все это отнимает энергию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Говорите только по существу и о том, что важно, интересно для вас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А вместо безрезультативного обсуждения проблем («Ой, как все плохо, но что ж поделать») ищите варианты их решения.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Концентрируйтесь на своих достижениях\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Где найти силы, когда опускаются руки: в своих прошлых победах. В период упадка сил мы склонны обесценивать себя, закрывать глаза на все прежние достижения, свои достоинства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Возьмите бумагу и ручку, запишите все позитивное, что вспомните.\u003C/p>\n\n\u003Cp>На будущее можно собрать подборку фотографий, сделанных в счастливые моменты, или соберите другие предметы, напоминающие о ваших победах. В трудные моменты жизни обращайтесь к этой подборке.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Избавьтесь от обид\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Где найти силы жить дальше: избавьтесь от обид. Используйте технику свободного письма. Напишите все, что хотите сказать обидчику.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поделитесь своими мыслями, переживаниями. Напишите, каких слов вы всю жизнь ждали, что именно вас тогда обидело.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не выбирайте выражений – пишите так, как хочется. Выговоритесь, а затем уничтожьте письмо и отпустите обиду.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Не спорьте с другими\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Про споры ради спора стоит забыть сразу же. Если же речь идет об отстаивании своего мнения, то учитывайте контекст ситуации и особенности оппонента.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Например\u003C/strong>, если собеседник спорит только для того, чтобы покричать, не готов вас услышать, то на это не стоит тратить свое время и силы.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Подумайте о будущем\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если вы устали от чего-то конкретного, например, ослабла мотивация в достижении жизненной цели, то вспомните ради чего вы все это начинали.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Где взять сил, чтобы все выдержать\u003C/strong>: представьте и прочувствуйте себя, свое состояние и жизнь после того, как цель будет достигнута. Если же жизненный тонус упал из-за того, что у вас нет целей и вы привыкли плыть по течению, то пора найти ориентиры.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Оцените свою удовлетворенность в разных сферах жизни: работа, семья, личная жизнь, здоровье, друзья, карьера и прочее. Подумайте, что для вас в приоритете и какую сферу нужно улучшить, как это сделать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Важно! Если вы пытаетесь достичь не своей, а чужой, навязанной цели, то сил не будет. Когда что-то делаете, всегда оценивайте насколько это соответствует вашим потребностям, желаниям, ценностям, приоритетам.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Восстановите баланс\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Где найти силы и энергию для жизни: восстановите баланс. В этом вам поможет формула «Колесо жизненного баланса»:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Нарисуйте круг.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Разделите его на значимые сферы жизни. Выберите то, что сами посчитаете нужным.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Оцените степень удовлетворенности в каждой сфере по 10-балльной шкале.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Закрасьте каждый сектор разным цветом.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Стремитесь к тому, чтобы степень удовлетворенности во всех сферах была одинаковой, то есть чтобы внутри большого круга появился еще один закрашенный круг.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если до баланса вам далеко, то обратите внимание на секторы с самими низкими и самыми высокими оценками. Возможно, второй «съедает» первый. Подумайте, как это исправить.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Боритесь с \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-prokrastinaciya\">прокрастинацией\u003C/a>\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"160\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power6.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если вы привыкли откладывать все на потом, и у вас накопилось много незавершенных дел, то самое время разобраться с ними. Для начала честно запишите все, что накопилось. После этого оцените каждое дело на актуальность: вам все еще нужно с ним разобраться? Если нет – вычеркиваем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если что-то можно перепоручить другому человеку, то перепоручаем. С остальным разбираемся последовательно согласно своим приоритетам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В будущем все записывайте в ежедневник и не допускайте подобного. Вместо того чтобы прокрастинировать, спросите себя почему вы откладываете выполнение дела.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как правило, за этим скрывается внутренний конфликт (хочу и надо), страхи («А вдруг я сделаю плохо, и меня раскритикуют»), дефицит опыта («Я не знаю, как это сделать»), слабая мотивация.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Окружите себя позитивными людьми\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Речь идет не о тех, кто «живет и не парится», а о тех, кто любит себя, уверен в себе и излучает позитив. Они знают, что ресурсы каждого человека нуждаются в пополнении. А также они знают, что ничто не восполняет энергию и силы так хорошо, как приятное времяпрепровождение с другими людьми.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, командный вид спорта, поход, обсуждение интересной темы, обмен опытом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Исключайте из своего окружения тех, кто все время жалуется на жизнь и у кого всегда все плохо.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Отдыхайте\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Просмотр телевизора, лежа на диване и поглощая гору еды – это не отдых. Лучший отдых – это занятие любимым делом или вылазка на природу. Где бы вы ни отдыхали, отключите телефон и другие гаджеты. Прислушайтесь к себе и миру, попробуйте жить настоящим моментом.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Соблюдайте баланс «беру» и «даю»\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Где найти источник силы: следите за тем, чтобы ваш обмен энергией с другими людьми и миром был взаимным. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть полным сил, вы должны получать от других столько же, сколько отдаете.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Подумайте, не жертвуете ли вы собой, не пользуется ли кто-то из окружающих вашей добротой. Перестраивайте свои отношения с миром: учитесь говорить нет и просить о помощи, расставайтесь с токсичными людьми.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Делайте то, что хотите\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power8.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Не ждите удачного момента, не ищите компанию, не откладывайте задуманное до особенного повода – делайте то, что хотите прямо сейчас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Друг не может или не хочет сходить с вами в кафе? Сходите одни. У вас есть красивое платье, но его некуда «выгулять»? Создайте повод, например, сходите в театр. Учитесь наслаждаться жизнью, радоваться каждым моментом.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Ведите здоровый образ жизни\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время, занимайтесь спортом, правильно питайтесь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Эксперты подтвердили, что здоровый сон (7-9 часов), сбалансированное питание (БЖУ в соотношении 30-40% к 20-25% к 40-59%) и активность повышают настроение и жизненный тонус. И не забывайте пить необходимое количество воды: 30 мл на 10 кг.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Психологи выяснили, что физические нагрузки снижают \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-izbavitsya-ot-trevozhnosti\">тревожность\u003C/a>, улучшают настроение и работу мозга, повышают самооценку и облегчают симптомы социальной замкнутости.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Не обесценивайте то, что имеете\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power9.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чем чаще вы обесцениваете то, что имеете, и наделяете особой значимостью то, чего у вас нет, тем более несчастным и уставшим человеком становитесь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не завидуйте другим, не гонитесь за чужим счастьем – любите то, что есть у вас и стройте реалистичные планы по улучшению жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Прямо сейчас запишите 5 благодарностей миру, выпишите то, что цените в своей жизни и ни за что никогда, никому не отдали бы. Чаще вспоминайте об этом. И помните, что самое ценное – это то, что дарит позитивные эмоции.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сравните, что приносит больше радости, наполняет энергией: новая машина или отдых в парке с любимым человеком /другом? Для большинства людей это второй вариант. Не зацикливайтесь на том, что менее важно.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Расширяйте зону комфорта\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Новизна всегда вдохновляет, повышает настроение, дает дополнительные силы. Конечно, если речь идет о чем-то новом, что вы сами выбрали, а не о навязанных нововведениях, например, на работе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Итак, чтобы вернуть вкус жизни, освойте или попробуйте что-то новое. Это может быть такая мелочь как новый десерт или что-то более масштабное типа прыжка с парашютом, путешествия в другую страну или соседний город.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как и где найти места силы: посещайте парки, речки, леса, шумные улицы, выставки, театры, библиотеки, музеи и т.д. Прислушивайтесь к своим ощущениям и выбирайте то, что нравится.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Не пытайтесь нравиться всем\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power10.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Попытки угодить другим, а особенно — всем, отнимают много энергии. Рассмотрите жизнь любого публичного человека, известной, исторической личности. О ком бы ни шла речь, у этого человека есть как почитатели, так и хейтеры.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нельзя нравиться всем, потому что каждый человек уникален. У каждого свой опыт, убеждения, ценности, мировоззрение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы не выгорать, нужно меньше думать об оценке со стороны окружающих, стереотипах, чужих ожиданиях и больше уделять внимания тому, что нравится вам. Нужно принять себя, избавиться от психологических проблем и негативных установок, побороть страхи.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Развивайте позитивное мышление\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Речь идет не о слепом оптимизме и вере в судьбу, счастливые случайности. Речь идет о вере в себя, в то, что вы справитесь с любыми трудностями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Почувствуйте разницу: оптимист думает, что все наладится как-нибудь само и когда-нибудь, а человек с позитивным мышлением разрабатывает план и знает, как именно и когда он справится с навалившимися трудностями.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Не сдавайтесь – меняйте свою тактику\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>То, где вы находитесь сейчас, что происходит в вашей жизни, как вы себя чувствуете – результат ваших прошлых действий.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вас не устраивает нынешнее положение вещей, то подумайте, что привело вас к этому и что нужно изменить. Проявите силу воли.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Не делайте того, о чем вас не просили\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Откуда взять силы на работу: не навязывайте свою помощь и не выполняйте за других людей их обязанности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не взваливайте на себя слишком много и не приучайте других к тому, что на вас можно «ездить».\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Избегайте интеллектуальных, физических, психических перегрузок\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Как найти силы для работы: отдыхайте и защищайте себя от перегрузок. Лучший способ избежать их – планировать каждый день своей жизни и наблюдать за собой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А также важно развивать \u003Ca href=\"https://gilber.one/razvitie-kriticheskogo-myshleniya.html\" target=\"_blank\">к\u003C/a>ритическое мышление и фильтровать поступающую информацию, просьбы и требования.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Снизьте уровень стресса\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Исследователи из Американской психологической ассоциации выяснили, что стресс негативно влияет на все системы организма: дыхательную, двигательную, сердечно-сосудистую, эндокринную, репродуктивную, нервную, ЖКТ.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Стресс приводит к развитию хронических заболеваний, ухудшению общего самочувствия. Поэтому необходимо исключать из своей жизни то, что портит ее. Ведите дневник наблюдений, отмечайте негативные факторы.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Откажитесь от алкоголя\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Некоторые люди обращаются к алкоголю как к лекарству. На самом деле он не восстанавливает силы. Особенно вредно пить на ночь. Употребление спиртного на ночь сокращает фазу быстрого сна, а именно в это время психика, организм и тело отдыхают, перезагружаются и набираются сил. Систематическое употребление алкоголя приводит к усталости, сонливости, проблемам с памятью. Если у вас проблемы с алкоголем, то спросите себя, от чего вы убегаете, и решайте эту проблему.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Займитесь творчеством\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power12.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Творчество \u003C/strong>– это создание чего-то нового и уникального. Жизнь сама по себе – это творчество. Поэтому для восстановления сил нужно обязательно заняться музицированием, рисованием, сочинительством, рукоделием или чем-то еще. В психологии даже есть целое направление – терапия искусством и творчеством, или арт-терапия. Выберите то, к чему лежит душа. Не думайте о том, как у вас получается, не сравнивайте себя с другими – просто творите. Или наблюдайте за творчеством других людей, посещайте выставки, смотрите фильмы, слушайте музыку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если чувствуете, что негативные эмоции переполняют вас, то выпустите их через творчество. Например, вы можете хаотично бросать краски на холст, выкрикивая то, что вас беспокоит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Обратите внимание! Мы беспрерывно тратим и получаем моральную силу. Для качественной и счастливой жизни важно следить за этим, управлять процессом. Отслеживайте, на что тратите энергию и откуда черпаете ее.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Своевременно реагируйте на сигналы организма\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если чувствуете, что устали — отдохните. Если заболели, то уйдите на больничный и полноценно восстановитесь. Не откладывайте на потом проработку психологических проблем и лечение соматических заболеваний.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Очистите свой дом и мысли\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Возьмите отгул на работе или выходной, если вы фрилансер, уединитесь. Наведите порядок дома, избавьтесь от ненужных и сломанных вещей. Вместе с этим наведите порядок в голове. Для этого ответьте на несколько вопросов:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Что меня беспокоит, не устраивает в жизни?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какие эмоции я испытываю? А какие чувства скрываются за ними на более глубоком уровне?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какая потребность скрывается за этими чувствами?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что поможет мне удовлетворить эту потребность другим путем? Так, чтобы я стал счастливым человеком.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Пример ответов:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Отношения с матерью. Они натянутые, любые попытки пообщаться заканчиваются ссорой или «выносом мозга».\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я злюсь и раздражаюсь. На самом деле мне обидно и грустно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я хочу быть любимым, принятым, понятым.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Раз мама не может мне этого дать, значит, нужно найти это внутри себя и в отношениях с другими людьми. Теперь я знаю, как найти силы в себе.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Займитесь танцами\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power14.jpeg\" />\u003C/picture>Потанцуйте дома под любимые песни или запишитесь на кружок и осваивайте танцы профессионально. Ученые выяснили, что регулярные занятия танцами или танцевальными видами спорта снижают уровень кортизола – гормона стресса и придают сил.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Будьте активны\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если ничего не хочется, и ни на что нет сил, то хотя бы прогуляйтесь. В психологии есть такой прием как «активация действием». Его рекомендуют людям в депрессии, но и просто при усталости, апатии он подойдет. Суть в том, что вам нужно сделать хоть что-нибудь приятное и полезное. Лучше заранее составить список таких дел на разные случаи жизни, например, подходящие дела дома, на работе, в социуме и т.д. В состоянии апатии люди склонны лениться, а потом ругать себя: «Мне же столько всего нужно сделать, а я тут разлегся». Это упражнение защитит вас от подобного, поднимет настроение и самооценку, придаст уверенности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Откажитесь от искусственных источников энергии\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power15.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Кофе, энергетики, сахар – это и подобное не помогает набраться сил. Да, сначала кажется, что энергии прибавилось, но потом наступает еще больший спад. Так и до зависимостей недалеко.  Поэтому выбирайте не быстрые, а качественные способы восполнения сил: спорт, творчество, прогулки, чтение и прочее из этой статьи.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Советы психологов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Еще несколько эффективных советов от психолога о том, где найти жизненные силы.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №1: проститесь с прошлым\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Из прошлого можно брать только приятные воспоминания при условии, что они мотивируют вас на новые свершения. А вот на ошибках, неудачах, чьей-то критике и другом негативе зацикливаться нельзя. Сюда же относятся вредные привычки или отдельные черты характера. Жить нужно настоящим. Только представьте, сколько энергии вы тратите на проигрывание пластинки «прошлое».\u003C/p>\n\n\u003Cp>И главное – помните, что прошлое не определяет вашего будущего. Да, может быть, вы родились в бедной или неблагополучной семье, привыкли довольствоваться малым, терпеть боль и дискомфорт, но это не означает, что и сейчас вы должны жить так же. Сценарий всегда можно изменить, чтобы жить дальше по-другому. Для начала нужно разобраться в себе, понять о какой жизни вы мечтаете и на что способны.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Быть счастливым или быть несчастным – это ваш выбор. И вы сами выбираете идти вперед или застрять в прошлом.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №2: принимайте трудности как нормальную часть жизни\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Наверное, вы слышали выражение «Выхода нет только из гроба». Так и есть: все можно решить и преодолеть, пока вы живы. Трудности – естественный элемент жизни каждого человека. Не постоянно, но часто приходится бороться с обстоятельствами, собой, окружающими и много чем еще. Не бойтесь этого, не зацикливайтесь, не разыгрывайте трагедию – думайте, как решить проблему. Меньше эмоций – больше объективных раздумий и фактов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Запомните! Преодолевая трудности в жизни, мы растем личностно. Преодолевая трудности на работе, мы растем личностно и профессионально.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №3: помните о краткосрочности жизни\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Не попадайте в ловушку «потом». Да, нужно строить планы на будущее, но не забывайте в каждый день добавлять осознанности и наслаждаться настоящим моментом. Как минимум – заведите приятные ритуалы. Например, это может быть завтрак всей семьей или вечерний разговор по телефону с подругой, утренняя прогулка в одиночестве или что-то еще.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №4: не пытайтесь быть сильным\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Начните восстановление ресурсов с признания факта: «Я устал». И в будущем не принуждайте себя делать что-то через «не хочу» или «не могу», забудьте о всяких «Соберись, тряпка», «Будь мужиком» и т.п. У всего этого один результат – выгорание. Каждому человеку нужно время на перезагрузку, все мы устаем.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Финские ученые пришли к выводу, что люди устают даже от самого факта социального взаимодействия. Чем больше мы общаемся, тем быстрее истощаемся.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №5: разрешите себе ошибаться\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Где взять силы для успеха: разрешите себе ошибаться. «Если попробуешь, то у тебя есть два варианта: получится и не получится. Если не попробуешь, то один – не получится» (автор неизвестен). Так что если хотите что-то сделать, то делайте. Предварительно взвесьте все «за» и «против», оцените риски, подготовьте почву, подберите необходимые средства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Обучаясь чему-то, мы всегда ошибаемся.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вспомните, как вы учились ходить, читать, писать. Как осваивали обязанности на работе и совершенствовали профессиональные навыки. Ошибки, а точнее работа над ними, способствует профессиональному и личностному развитию. Рассматривайте любое препятствие, испытание как шанс научиться чему-то новому.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №6: развивайте чувство юмора и больше смейтесь\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cem>«Жаловаться на неприятную вещь — это удваивать зло, смеяться над ней — это уничтожить его», – \u003Cstrong>Конфуций, философ\u003C/strong>.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>В жизни можно пережить все, если не терять чувства юмора. В психологии даже существует специальное направление психотерапии – смехотерапия. Психологи экспериментально подтвердили, что смех снижает уровень стресса и повышает стрессоустойчивость.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А исследователи из клиники \u003Cstrong>Майо\u003C/strong> доказали, что смех помогает снять физическое и психическое напряжение, положительно влияет на работу всех систем организма. В долгосрочной перспективе смех повышает общую удовлетворенность жизнью, улучшает настроение и ослабляет хроническую боль.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>В заключении\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как найти силы на жизнь — Источники для личной энергии\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/2_11/power16.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>В широком смысле существуют только 3 источника, где брать силы и энергию: семья, социум, вы. Мы пополняем свои ресурсы, когда общаемся с семьей или даже просто думаем о ней, вспоминаем приятные моменты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы наполняемся позитивными эмоциями, когда весело проводим время с друзьями, успешно выступаем с отчетом на работе, слышим слова благодарности от клиентов, помогаем другим людям и получаем поддержку от них. Мы оживаем, когда находим опору внутри себя – вспоминаем прошлые успехи, хвалим себя, удовлетворяем свои желания и потребности, говорим себе комплименты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В целях профилактики выгорания будьте честны с собой и другими людьми, не позволяйте окружающим обманывать вас и втягивать в токсичные отношения. Всегда выполняйте обещания и не обещайте того, что не сможете выполнить. Доводите начатое до конца, не хватайтесь за выполнение сразу нескольких дел.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если понимаете, что не можете самостоятельно справиться с бессилием, или не видите причину состояния, то обратитесь к психологу. Возможно, вы не просто устали, а достигли глубокого истощения. В таком случае нужна помощь профессионала.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте так же:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/20-luchshih-kursov-dlya-muzhchin\">20+ лучших курсов для мужчин\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-fizicheskomu-licu-priobresti-akcii-rossiyskih-i-inostrannyh-kompaniy-instrukciya-shag-za-shagom\">Как физическому лицу приобрести акции российских и иностранных компаний: инструкция шаг за шагом\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/6-sovetov-kak-vystroit-rabotu-s-frilanserami\">6 советов как выстроить работу с фрилансерами\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-nayti-sily-na-zhizn-istochniki-dlya-lichnoy-energii","2024-11-01T18:15:55.000000Z","2024-11-02T07:30:00.000000Z","02.11.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/8xaPUhpF8EHz8ZOZyL8B65tjVSzvbBDAZ9zIXVHU.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/8xaPUhpF8EHz8ZOZyL8B65tjVSzvbBDAZ9zIXVHU.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/8xaPUhpF8EHz8ZOZyL8B65tjVSzvbBDAZ9zIXVHU.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/8xaPUhpF8EHz8ZOZyL8B65tjVSzvbBDAZ9zIXVHU.webp","large",null,1805,"ru",0,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Quasa Медиа – это блог о психологии","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2024-08-25T15:21:38.000000Z",[105,118,130,141,152],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":116,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Статистика Тик-Ток аккаунта: как посмотреть, что значит, как анализировать","Если вы работаете с TikTok, для достижения результатов нужно постоянно мониторить статистику — это помогает понять, как пользователи соцсети реагируют на ваш контент.","statistika-tik-tok-akkaunta-kak-posmotret-chto-znachit-kak-analizirovat","2022-02-04T16:43:28.000000Z","2026-04-14T11:00:00.000000Z","14.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":114,"image_webp":94,"thumb":115,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/LkgOLbyEAHJDgCnXSkOwb8kK1GxapAeQdoFficjq.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LkgOLbyEAHJDgCnXSkOwb8kK1GxapAeQdoFficjq.webp",8890,false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":111,"category":124,"links":125,"view_type":93,"video_url":94,"views":128,"likes":129,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Как сделать фон для сторис в Инстаграм: 12 лайфхаков в стандартном редакторе историй","В скором времени сторис могут стать основным видом контента в Инстаграм, но вместе с количеством историй растет и конкуренция.","kak-sdelat-fon-dlya-storis-v-instagram-12-layfhakov-v-standartnom-redaktore-istoriy","2022-02-04T16:16:47.000000Z","2026-04-14T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":126,"image_webp":94,"thumb":127,"thumb_webp":127},"https://cdn.quasa.io/images/news/AUVny5MaIn91STg5xaNGMoqZcZPP9wfDEyBSveTE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/AUVny5MaIn91STg5xaNGMoqZcZPP9wfDEyBSveTE.webp",8567,1,{"title":131,"description":132,"slug":133,"created_at":134,"publish_at":135,"formatted_created_at":111,"category":136,"links":137,"view_type":93,"video_url":94,"views":140,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Как сделать обложку для видео в Тик-Ток. Размеры, оформление +16 примеров","Обложка видео в Тик-Ток — это картинка или несколько кадров из загруженного видео.","kak-sdelat-oblozhku-dlya-video-v-tik-tok-razmery-oformlenie-16-primerov","2022-02-04T01:23:01.000000Z","2026-04-14T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":138,"image_webp":94,"thumb":139,"thumb_webp":139},"https://cdn.quasa.io/images/news/cYsagFBas4FjHo4hwsqdMPnS8RGbTX5AHIwdUc1c.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cYsagFBas4FjHo4hwsqdMPnS8RGbTX5AHIwdUc1c.webp",24656,{"title":142,"description":143,"slug":144,"created_at":145,"publish_at":146,"formatted_created_at":111,"category":147,"links":148,"view_type":93,"video_url":94,"views":151,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Личный бренд в Инстаграм: создание, развитие и продвижение","Личный бренд — это образ, при котором ваше имя ассоциируется с конкретной деятельностью.","lichnyy-brend-v-instagram-sozdanie-razvitie-i-prodvizhenie","2022-02-04T00:44:44.000000Z","2026-04-14T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":149,"image_webp":94,"thumb":150,"thumb_webp":150},"https://cdn.quasa.io/images/news/kXbmmceEGSybvaZTaSOUpBUe7537tyyBN0vdIzdp.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/kXbmmceEGSybvaZTaSOUpBUe7537tyyBN0vdIzdp.webp",3432,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":158,"category":159,"links":160,"view_type":93,"video_url":94,"views":163,"likes":164,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Близкие друзья в Инстаграм: как сделать и как использовать для работы","В этой статье расскажем, зачем нужна функция, как ее настроить и как использовать в рабочих целях.","blizkie-druzya-v-instagram-kak-sdelat-i-kak-ispolzovat-dlya-raboty","2022-02-03T18:15:24.000000Z","2026-04-13T11:00:00.000000Z","13.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":161,"image_webp":94,"thumb":162,"thumb_webp":162},"https://cdn.quasa.io/images/news/V2KEwrWTVnfV4RpJJGqCtvwnDHkTYVCDmJxU3xbT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/V2KEwrWTVnfV4RpJJGqCtvwnDHkTYVCDmJxU3xbT.webp",7371,2,[166,180,192,204,216],{"title":167,"description":168,"slug":169,"created_at":170,"publish_at":171,"formatted_created_at":172,"category":173,"links":174,"view_type":177,"video_url":94,"views":178,"likes":179,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":175,"image_webp":94,"thumb":176,"thumb_webp":176},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1657429,35,{"title":181,"description":182,"slug":183,"created_at":184,"publish_at":185,"formatted_created_at":172,"category":186,"links":187,"view_type":177,"video_url":94,"views":190,"likes":191,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":188,"image_webp":94,"thumb":189,"thumb_webp":189},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609284,116,{"title":193,"description":194,"slug":195,"created_at":196,"publish_at":197,"formatted_created_at":172,"category":198,"links":199,"view_type":177,"video_url":94,"views":202,"likes":203,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":200,"image_webp":94,"thumb":201,"thumb_webp":201},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606234,171,{"title":205,"description":206,"slug":207,"created_at":208,"publish_at":209,"formatted_created_at":172,"category":210,"links":211,"view_type":177,"video_url":94,"views":214,"likes":215,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":212,"image_webp":94,"thumb":213,"thumb_webp":213},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",458499,83,{"title":217,"description":218,"slug":219,"created_at":220,"publish_at":221,"formatted_created_at":172,"category":222,"links":223,"view_type":177,"video_url":94,"views":226,"likes":227,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":224,"image_webp":94,"thumb":225,"thumb_webp":225},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",296875,47,[229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]