[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-navsegda-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-nauchitsya-zhit-po-novomu":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":10,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Как навсегда избавиться от вредных привычек и научиться жить по-новому","Инструкция по искоренению пагубных привычек. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от вредных привычек и почему это так непросто.","Инструкция по искоренению пагубных привычек и недостатков. почему это так непросто","Вредная привычка, пагубные привычки, саморазвитие","\u003Cp>Приветствуем вас, дорогие читатели!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Избавиться от всех привычек сложно, да и не нужно. Представьте, что вам придется каждый раз анализировать, как правильно вытереться полотенцем или поздороваться с соседкой на лестничной площадке. Но есть такие привычки, корректировать которые просто необходимо.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это пагубные пристрастия, которые наносят вред физиологическому и психологическому состоянию, вредят окружающим. Если знаете, что у вас есть такие недостатки, значит, пора меняться. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от вредных привычек и почему это так непросто.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Почему от привычек так сложно избавиться\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Ну что трудного в том, чтобы не грызть ногти или не обижаться по пустякам? Нужно ведь просто перестать это делать – проблема решена! Если так подходить к вопросу, то не стоит удивляться, что вы и дальше будете ходить с обкусанными ногтями и обиженным на весь мир.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с детским лицом искусственной головы в искусстве.\" class=\"image-align-right\" height=\"235\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-13.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Прежде чем вступать на путь избавления, необходимо четко уяснить три ключевые вещи о собственном мозге, которые позволяют понять, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-privychka-i-kak-sformirovat-novye-poleznye-privychki\" target=\"_blank\">что такое привычка\u003C/a>:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>У нас имеются определенные модели поведения, которые мозг запомнил ранее и теперь будет воспроизводить их вновь и вновь. Это конкретные связи нейронов, строение мозга, если хотите. Даже если попытаться поступать по-другому, вы рано или поздно будете возвращаться к ранее усвоенным шаблонам.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если представить мозг как фабрику, то получится, что в ней много цехов и каждый отвечает за определенное направление. Когда созревают внутренние или внешние условия, то один из цехов выходит на первый план, отодвигая другие. Игнорировать его становится невозможно, т. к. это доминанта. Согласитесь, человека, который хочет в туалет, нельзя увлечь даже самой интересной беседой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Существует вражда того, что вы думаете, и того, что происходит на самом деле. Если говорить о вредных повадках, то сознание начинает всячески нам подыгрывать и придумывать оправдания, почему дозволительно съесть тортик, хотя вы на диете, или почему стоит пропустить тренировку.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Научиться в определенных обстоятельствах делать что-то другое, т. е. отучить себя от привычки, – значит пойти на борьбу со своим организмом. Вам предстоит пережить стресс и анатомически разорвать нейронные связи, заставив сформироваться новые. Не ждите, что этот процесс пройдет быстро. Он может занять от трех недель до нескольких месяцев.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Считается, что новые привычки сформировать легче, чем избавиться от старых. Ведь новые формируются в незнакомых ситуациях, для которых еще нет шаблонов. А когда вы собираетесь отказаться от уже имеющейся склонности, делать это приходится в старой обстановке.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Фото человека, едят бургер, с выражением лица, идет облако дыма.\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-2.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если окружающая среда радикально изменится, то, вполне возможно, привычка уйдет сама. Например, после пережитого инфаркта бросить сигареты несложно даже курильщикам со стажем. В этом случае включается доминанта страха, которая пересиливает доминанту курения и заставляет человека начать вести \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zozh-i-s-chem-ego-edyat-principy-i-osnovnye-komponenty-zdorovogo-obraza-zhizni\" target=\"_blank\">здоровый образ жизни\u003C/a>. Но это не всегда помогает и зависит от того, насколько сильный эффект произвела на человека ситуация.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как искоренить плохую привычку\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Как осознать свои \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-byvayut-vrednye-privychki-ot-vpolne-bezobidnyh-do-smertelno-opasnyh\" target=\"_blank\">вредные привычки\u003C/a> и как от них избавиться, подскажут рассмотренные выше законы, по которым функционирует наш мозг. Их необходимо использовать, чтобы отказаться от деструктивного поведения.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Осознание и поиск мотивации\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В первую очередь нужно признать наличие губительного пристрастия. Посмотрите, что плохого приносит оно в вашу жизнь, и вообразите, насколько лучше станет без него.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Достаточная \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-motivaciya-osnovnye-vidy-i-harakteristiki\" target=\"_blank\">мотивация\u003C/a> – ключ к успеху. Без нее возвращение к привычным действиям практически неизбежно. Мотивацию требуется всячески подкреплять, чтобы пламя решимости не погасло. Как это сделать?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек демонстрирует руку с пальцем, близко, часть тела, фото.\" class=\"image-align-right\" height=\"202\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-1.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Вот несколько советов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Сосредоточьтесь на одной разрушающей повадке, ведь \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-razvit-silu-voli-i-stat-hozyainom-svoey-zhizni\" target=\"_blank\">сила воли\u003C/a> ограничена, а распыляться – значит уменьшать шансы на успех. Избавляйтесь от каждого порока постепенно и планомерно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выпишите плюсы и минусы привычки. Переосмыслите каждый пункт, чтобы найти веские доводы в пользу отказа от разрушающего поведения.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Укрепляйте решимость и создавайте внешние обстоятельства, при которых активизируются другие доминанты. Например, если желаете похудеть, то ежедневно хотя бы по часу в день читайте и смотрите об ожирении, болезнях, которые оно вызывает, вдохновляющие истории тех, у кого получилось. Чтобы поддержать необходимый уровень мотивации, достаточно часового сеанса такой терапии. Страх перед возможным несчастьем не позволит сдаться.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Постоянно напоминайте себе о принятом решении. Используйте заставку в телефоне и на экране монитора, стикеры, крестик на руке. Главное, чтобы они постоянно попадались на глаза.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выберите более близкую вам тактику искоренения привычки: бросать резко или двигаться постепенно. Первый путь сложнее, но короче. Если выбираете второй вариант, то следите за прогрессом. Начинайте с исходных показателей (например, количества выкуренных сигарет или проведенных в интернете часов) и понемногу их снижайте.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Подробнее о том, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gde-nayti-motivaciyu-i-kak-motivirovat-sebya-effektivnye-metody-i-podvodnye-kamni\" target=\"_blank\">как мотивировать себя\u003C/a>, читайте на Quasa Media. Вы узнаете, где найти мотивацию, и познакомитесь с эффективными методами самомотивации.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Замена одной привычки на другую\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Привычка функционирует по петле “триггер – действие – награда”. Можно ли побороть ее и сформировать новую? Чарлз Дахигг в книге \u003Ca href=\"https://www.labirint.ru/books/474687/\" target=\"_blank\">“Сила привычки”\u003C/a> говорит, что необходимо оставлять два ключевых компонента – триггер и награду, а менять лишь поведение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для этого предстоит понять, почему привычка сформировалась и закрепилась. Ведь на самом деле мы зависимы не от самого действия, а от результата, который оно приносит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Так, если вы в пятый раз направляетесь за чашечкой кофе, то спросите себя о том, для чего она нужна и какое вознаграждение вы получите в итоге.\u003Cstrong> \u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Брокколи, овощной кетчуп и другие продукты на тарелке. Красиво сервированное фото с капустой.\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Например:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Вы это делаете, потому что хотите перекусить. Вознаграждением станет печенье, съеденное с кофе.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вы хотите отвлечься от обязанностей и получить короткую передышку.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вам стало скучно и вы хотите по дороге поболтать с коллегой.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Вариантов может быть много. Чтобы разобраться, придется экспериментировать. Попробуйте сначала заменить награду. Вы встаете, идете на кухню, но наливаете не кофе, а просто воду из кулера или завариваете чай. На следующий день попробуйте просто поболтать с коллегой или пройтись по офису и даже не заходить на кухню. Еще попробуйте налить кофе и выпить его без перекуса, а на другой раз перекусить, но уже без кофе. Главное – выяснить, какое желание движет поступками.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Осталось разобраться с триггером, то есть знаком, который запускает поведение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Когда привычка дает о себе знать, фиксируйте следующие пять параметров:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Место.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Время.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Эмоциональное состояние.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Окружение.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Предшествующие события.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Разобравшись, какие ситуации запускают петлю, начинайте заменять действия на другое.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Пальто и пиджак формальной одежды с рубашкой, галстуком и блейзером на фоне; крест, настольный теннис\" class=\"image-align-left\" height=\"194\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Вернемся к нашему примеру. Допустим, вы привыкли пить кофе в 10:30, потому что чувствуете желание перекусить. В это время весь отдел направляется к кофемашине. И вы тоже. Там вы можете несколько минут пообщаться с коллегами на личные темы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Получается, что вами управляет голод и необходимость сделать перерыв. Чтобы справиться с голодом, достаточно плотнее завтракать утром.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Теперь от перекуса отказаться несложно. Отличным поводом для похода на кухню с коллегами послужит необходимость набрать воды. Пить воду в течение дня – это, кстати, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-poleznye-privychki-byvayut-i-kakie-iz-nih-stoit-sebe-privit\" target=\"_blank\">хорошая привычка\u003C/a>, которую стоит себе привить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Получается, что вы не меняете обстоятельства, оставляете то же самое вознаграждение, а вот от привычного действия отвыкаете, формируя новое.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Формирование подходящего окружения\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Окружающие могут либо помочь вырваться из оков пагубной привычки, либо затягивать обратно в ее объятия. На первом этапе особенно важно окружать себя людьми из первой группы и минимизировать общение с товарищами из второй.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Можно столкнуться с непониманием близких и друзей, с их насмешками, издевками, попытками убедить вас, что все бесполезно. Не поддавайтесь!\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Черно-белое изображение взрослого мужчины с выразительным лицом и головой.\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-6.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Вот несколько советов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Обязательно публично заявите о своих намерениях: расскажите об этом широкому кругу знакомых, опубликуйте пост в соцсетях. Нежелание показаться безвольным слабаком спасет в трудные времена.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Найдите единомышленников с той же проблемой, что и у вас. С ними вы будете обсуждать проблемы, возникающие на пути, и вступать в дружеское соревнование.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Попросите близких понять вас и уважать ваше желание. Например, если решили худеть, предупредите маму не готовить вкусняшки к вашему приходу. Друзей попросите не курить при вас или не уговаривать выпить бокальчик за компанию.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если вы азартны, то можете заключить пари с кем-то из родных или друзей. Желание выиграть позволит устоять перед соблазном сорваться, а другие правильные действия за это время заставят выработать полезную привычку. Только предмет спора должен быть достаточно ценным, чтобы проиграть было жалко.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Обратитесь к специалисту, если видите, что не справляетесь. Особенно это касается зависимостей – разрушающих склонностей, с которыми человек не способен совладать, даже если понимает, насколько они вредны. Лучше не терять время и довериться хорошему психологу или психотерапевту, который подскажет, как начать новую жизнь.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Срывы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Срывы – неприятность, которая поджидает на пути. Это возвращение к старой привычке. Оно повышает шансы махнуть рукой и вернуться к прежнему поведению.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина взрослого возраста, ест еду, лицо, голова, персона.\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-12.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Факторы, которые повышают вероятность неблагополучного исхода:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Вы сами. Сознание будет искать тысячу поводов, чтобы вернуться к прежней жизни. Вы должны понимать, что мысли, появляющиеся в этот момент, не то, к чему вы стремитесь. Если будете поддаваться на уговоры, то проиграете. Относитесь к ним критически и обязательно отмечайте, что закравшаяся мысль пойти ночью перекусить идет вразрез с реальными целями. Что бы там демон ни нашептывал про усталость, стресс на работе, заслуженную награду и одну конфетку, которая никак не навредит.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Окружающие. Когда ломаете свои привычки, часто вы невольно задеваете интересы других людей. Как это ты не пойдешь на перекур со всеми? Почему мы едим праздничный торт на дне рождения подруги, а ты нет? Как можно не смотреть вместе с мужем ток-шоу, это же традиция? Так уже близкие становятся искусителями и заставляют вас забыть о данных ранее обещаниях.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Реклама. Трудно устоять перед покупкой гаджета, который показывают всюду, даже если вы лечитесь от техномании. Или не купить классный блеск для губ, впечатлениями о котором поделилась любимая кинозвезда.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Чтобы не сорваться, постарайтесь минимизировать обстоятельства, в которых возможны ошибки: не ходите мимо любимой кондитерской, откажитесь от пятничных посиделок с друзьями в баре, не смотрите телевизор. Заменяйте эти дела на полезные: погуляйте по парку, позовите друзей в боулинг, почитайте.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с чашкой на закрытом лице, курящий, выходит дымом из головы.\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-8.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чтобы было проще, воспользуйтесь методикой “Если, то…”\u003C/p>\n\n\u003Cp>Заранее подумайте, как будете поступать, если попадете в обстановку, запускающую деструктивное поведение. Например, если нам предложат выпить, то мы скажем, что принимаем антибиотики, а если мы увидим кондитерскую, то перейдем на другую сторону улицы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Составленные схемы помогут мозгу легче пережить стрессовую ситуацию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Еще существует техника, которая поддержит в самые тяжелые дни. Она называется “Жить одним днем” или “Я сделаю это завтра”. Произносите эти слова, если удержаться от соблазна становится слишком сложно. Согласитесь на него, но с условием, что отложите выполнение до следующего дня. А назавтра повторите то же самое. Так тяните до тех пор, пока гроза не пройдет и привычка не сдаст свои позиции навсегда.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если беды миновать не удалось и срыв все-таки случился (а это практически неизбежно), то не корите себя слишком сильно. Проанализируйте причины произошедшего, учтите ошибки на будущее и просто возвращайтесь к первоначальному плану. Без лишнего самобичевания и истерик. Осознайте, что цепочка нейронов начала распадаться, а новая находится в процессе формирования. Обретенные навыки уже есть в голове, так что вернуться к ним проще.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Подкрепление\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как навсегда избавиться от вредных привычек и научиться жить по-новому\" class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Положительное подкрепление срабатывает, когда вы совершаете действие, отличное от привычного, и получаете взамен что-то приятное. Мозг запоминает, что это поведение приводит к награде, и начинает его воспроизводить. Вы можете самостоятельно делать себе приятные подарки (материальные и нематериальные). Также это может быть похвала от коллег и родных, их благодарность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно пойти от обратного и попробовать сформировать отрицательные ассоциации. Для этого наденьте на руку резинку и щелкайте себя ею каждый раз, когда поддаетесь привычке. Это хорошо помогает отучиться от навязчивых манипуляций: обкусывания ногтей и губ, выдавливания прыщей. Вам будет немного больно, и мозг найдет причину, почему от деструктивного поведения лучше отказаться.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как нельзя бороться с вредными привычками\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Очень часто люди в попытке наладить свою жизнь совершают ошибки. Они воспринимают работу над привычками именно как борьбу с ними. Да, вам будет нелегко, но усугублять положение насильственными методами отказа не стоит. Будет только хуже. Некоторые придумывают наказания за невыполнение каких-то действий, ставят ультимативные запреты, но таким способом проблему не решить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Из-за применяемых методов путь становится еще труднее, а значит, возвращение к старым порядкам практически неизбежно. Только к ним бонусом добавится \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/depressiya-chto-eto-takoe-pochemu-ona-poyavlyaetsya-i-chem-opasna-dlya-cheloveka\" target=\"_blank\">депрессия\u003C/a> и осознание собственной никчемности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек варит еду: заливает и смешивает ингредиенты в кружке.\" class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-vred-10.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Также нельзя заставлять другого избавляться от плохих привычек. Этим грешат близкие родственники, когда видят, что человек чем-то вредит себе. Сам обвиняемый часто не осознает вред или считает, что способен попрощаться со слабостью в одночасье.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Близкие могут лишь подтолкнуть к правильным выводам, помочь посмотреть на ситуацию с другой стороны, оказать всяческую поддержку в борьбе с губительным пристрастием. А вот нужно ли это человеку, он должен решить самостоятельно. Поймите, пока он сам не осознает, что пагубное пристрастие мешает жизни, и не пожелает это изменить, вы ничем помочь не в состоянии. Увы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Загляните в наши статьи по теме:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/princip-domino-kak-malenkie-privychki-pomogut-priyti-k-bolshim-rezultatam\">Принцип домино: как маленькие привычки помогут прийти к большим результатам\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/top-15-poleznyh-privychek-millionerov\">Топ-15 полезных привычек миллионеров\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/vosem-finansovyh-privychek\">Восемь финансовых привычек\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/sem-poleznyh-privychek-horoshego-rukovoditelya\">Семь полезных привычек хорошего руководителя\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/5-strannyh-privychek-milliarderov\">5 странных привычек миллиардеров\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Вредная привычка обычно приносит кратковременную выгоду и удовольствие. Мы не желаем видеть ее последствия где-то там в будущем и думаем, что с нами этого точно не случится.\u003C/p>\n\n\u003Cp>На самом деле почти всегда пагубные пристрастия ведут к саморазрушению в большей или меньшей степени, а значит, с ними следует бороться. Избавляться от них можно простыми методами или сложными многоходовыми схемами. Все зависит от того, какие это повадки и сколько вреда они приносят.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Какие привычки вы хотите победить? Уже пробовали отказаться от них? Если проиграли, то какие ошибки допустили на пути? Поделитесь с нами в комментариях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Желаем терпения и сил в борьбе с невидимым врагом!\u003C/p>","kak-navsegda-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-nauchitsya-zhit-po-novomu","2021-03-04T10:09:10.000000Z","2025-03-15T06:00:00.000000Z","15.03.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/j8h3TQkS5kPHw6vuuAh3u9Me1FeldaeN6DUOjtJ6.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/j8h3TQkS5kPHw6vuuAh3u9Me1FeldaeN6DUOjtJ6.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/j8h3TQkS5kPHw6vuuAh3u9Me1FeldaeN6DUOjtJ6.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/j8h3TQkS5kPHw6vuuAh3u9Me1FeldaeN6DUOjtJ6.webp","large",null,8222,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":95,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[106,119,133,145,158],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":94,"video_url":95,"views":117,"likes":70,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Заработок на просмотре рекламы: способы и обзор 15 лучших сервисов","Хотите освоить простой способ получения небольшого, но приятного дохода? Тогда вам обязательно надо прочитать эту статью","zarabotok-na-prosmotre-reklamy-sposoby-i-obzor-15-luchshih-servisov","2022-02-11T09:22:36.000000Z","2026-04-24T09:00:00.000000Z","24.04.2026",{"title":47,"slug":48},{"image":115,"image_webp":95,"thumb":116,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/cr9HSPDIXwPebugBnSzkTg0AFPgswg7CdOYYPV35.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cr9HSPDIXwPebugBnSzkTg0AFPgswg7CdOYYPV35.webp",134223,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":112,"category":125,"links":126,"view_type":131,"video_url":95,"views":132,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Крипто-закон принят: Что ждет владельцев цифровых активов в России","21 апреля 2026 года в первом чтении был принят законопроект «О цифровой валюте и цифровых правах».","kripto-zakon-prinyat-chto-zhdet-vladelcev-cifrovyh-aktivov-v-rossii","2026-04-23T08:08:54.000000Z","2026-04-24T06:00:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.webp","small",32,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":124,"formatted_created_at":112,"category":138,"links":139,"view_type":94,"video_url":95,"views":144,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Как сделать закрытый профиль в Инстаграм","Закрытый профиль в Инстаграм обладает рядом преимуществ, относительно открытого.","kak-sdelat-zakrytyy-profil-v-instagram","2022-02-11T11:38:21.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.webp",3027,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":112,"category":151,"links":152,"view_type":131,"video_url":95,"views":157,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Налоговый рай в Каракалпакстане: Узбекистан запускает майнинговую долину Besqala","Новый указ президента страны, вступивший в силу в апреле 2026 года, официально закрепляет создание специальной зоны Besqala Mining Valley","nalogovyy-ray-v-karakalpakstane-uzbekistan-zapuskaet-mayningovuyu-dolinu-besqala","2026-04-22T11:28:40.000000Z","2026-04-24T03:21:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.webp",48,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":112,"category":164,"links":165,"view_type":94,"video_url":95,"views":170,"likes":171,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"10 лучших книг по YouTube: что почитать начинающему видеоблогеру","В интернете очень много видео и статей, где рассказывается о том, как определиться с тематикой канала, как создать, раскрутить его и начать зарабатывать.","10-luchshih-knig-po-youtube-chto-pochitat-nachinayushchemu-videoblogeru","2022-02-11T11:51:08.000000Z","2026-04-24T03:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.webp",4665,1,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":131,"video_url":95,"views":184,"likes":185,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":95,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658687,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":131,"video_url":95,"views":196,"likes":197,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":95,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610566,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":131,"video_url":95,"views":208,"likes":209,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":95,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607490,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":131,"video_url":95,"views":220,"likes":221,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":95,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459733,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":131,"video_url":95,"views":232,"likes":233,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":95,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298034,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]