[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-nauchitsya-proshchat-lyudey-obidy-i-proshloe":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":169,"categories":231},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое","Неожиданный факт в том, что обиды не существует, но это большая проблема.","прощение обида эмоции злость помощь","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>А вы знали, что обиды не существует? Ее нет ни в одной популярной типологии эмоций, например, в трудах психолога и специалиста в области психологии эмоций \u003Cstrong>К. Изарда\u003C/strong>, психолога \u003Cstrong>Роберта Плутчика\u003C/strong>, танцевального психотерапевта \u003Cstrong>Джоан Ходоров\u003C/strong> и психолога, специалиста в области психологии эмоций и межличностного общения \u003Cstrong>П. Экмана\u003C/strong>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Что же мы тогда испытываем, ведь каждый знаком с эти чувством\u003C/em>?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Обида – это сплав из нескольких базовых эмоций, например, гнева и страха, чувства вины и отвращения. Однако чаще всего за обидой скрывается подавленная агрессия в чей-то адрес и жалость к себе. Чтобы избавиться от обиды, нужно понять, с чем она связана именно в вашем случае.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Почему важно простить?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>«Просто прости и отпусти» – такой совет доносится из каждого утюга, и, как правило, за ним скрывается подавление эмоций. \u003Cstrong>Это не работает\u003C/strong>. Нужно разобраться в своих чувствах и через понимание прийти к принятию этого опыта. Что же такое обида, какова ее психология:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Разочарование из-за несоответствия ваших ожиданий и реальности;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Негативное состояние, сопровождающееся чувством несправедливости и беспомощности.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Вспомните, что говорит человек, которого обидели: «\u003Cem>За что ты так со мной?\u003C/em>», «\u003Cem>Как ты посмел?\u003C/em>». Это как раз те самые злость и жалость, о которых мы говорили в начале статьи. Собеседник сказал что-то и забыл об этом, а мы продолжаем накручивать себя, питать этот негатив и отравлять им себе жизнь. Обида живет внутри вас и пожирает вас, поэтому нужно научиться прощать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Избавиться от обиды это не значит полюбить своего обидчика, принять его и принудить себя взаимодействовать с ним. Простить обиду – это значит разобраться в ситуации, принять свой опыт и оставить это в прошлом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Прощение нужно в первую очередь вам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Подавление эмоций и зацикленность на прошлом отнимает много энергии. Почему бы вам не направить ее на что-то более результативное, например, на построение карьеры или на личностное развитие?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Жизнь с обидой – это хронический стресс. Постоянно повышенный уровень адреналина и норадреналина (гормоны стресса) приводит к развитию соматических заболеваний, подавленному и плохому настроению, слабости.\u003C/p>\n\n\u003Cp>«Как только человек заболевает, ему нужно поискать в своем сердце того, кого надо простить», – Луиза Хей, психолог-психосоматист, основатель движения самопомощи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Узнаем, как научиться прощать и отпускать – разберем самые эффективные методы.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Полюбите себя\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" height=\"282\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Обида – это реакция на ущемление \u003Cstrong>Эго\u003C/strong>. Чем неувереннее в себе человек, тем он больше подвержен влиянию внешних факторов – многое и многие способны его обидеть. Если вы обретете самоуважение, то станете более устойчивы к обидам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы полюбить себя, нужно сначала понять, что именно вы не принимаете в себе. Для этого проанализируйте ситуации, в которых вы чаще обижаетесь. Говоря условно, если вы не считаете себя дураком, то вы не обидитесь на того, кто вас так назвал.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Выпишите все, что вы в себе не принимаете, и постарайтесь увидеть положительные стороны: не «\u003Cem>тормознутый\u003C/em>», а \u003Cstrong>рассудительный\u003C/strong>, не \u003Cem>болтливый\u003C/em>, а \u003Cstrong>общительный \u003C/strong>и т.п. Постарайтесь превратить слабости в силу, тогда вы сможете их принять. Если что-то в себе можно и нужно изменить, например, вас задевает оскорбление о физической слабости, то займитесь спортом, станьте сильным.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Поговорите с собой\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Это упражнение больше подходит тем людям, которые ищут ответ на вопрос «Как простить человека, если глубокая обида не дает тебе этого сделать?». При его выполнении важно быть честным с собой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>За каждой эмоцией скрывается неудовлетворенная потребность. Как понять, о чем идет речь в вашем случае? Спросите себя: «Зачем я обижаюсь?». Может быть, обидой вы хотите привлечь внимание к себе или наказать другого человека, заставить его чувствовать себя виноватым.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>И снова спросите себя\u003C/strong>: «Зачем я этого добиваюсь?». Вероятно, вам не хватает любви и внимания. Можете ли вы получить любовь и внимание от этого человека? Способен ли он на это? А если нет, то стоит ли этого ждать и обижаться? Может быть, переключить свое внимание на тех, кто умеет делиться теплом? Как поется в одной песне, «Когда-нибудь, как все, я научусь прощать. Когда-нибудь, как все, я перестану ждать».\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Выйдите из роли жертвы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Обида – это подавленная злость. Раздражение – нормальная реакция на нарушение личных границ. Если кто-то пренебрежительно и неуважительно к вам относится, причиняет физический или психологический вред, то вы имеете право злиться на этого человека, кем бы он ни был.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы не умеете отстаивать свое мнение и боитесь сказать даже слово, то агрессия уходит вовнутрь и превращается в обиду. Так себя ведут жертвы – выходите из этой роли. Учитесь отстаивать свое мнение и принимать на себя ответственность за собственную жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Обратите внимание! Необязательно выражать свою злость через агрессию. Вы можете спокойно и четко обозначить границы: «Мне не нравится то, что ты делаешь», «Со мной так нельзя разговаривать». И все.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Откажитесь от плана мести\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Во-первых, это опять же отнимает ваше время и силы. Могли бы направить их на свое развитие. Во-вторых, вы позволяете обидчику управлять вами. Он уже причинил вам боль однажды и теперь каждый день отнимает силы пассивно – вы живете не своей жизнью, а его. Лучше займитесь собой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не играйте в благородное «Я благодарю тебя за всю боль, что ты мне причинил», но стоит подумать о том, какой урок из этого можно извлечь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например: «Я больше не буду с тобой общаться. Не из соображений мести и не с целью наказать тебя молчанием, а из рациональных соображений ради собственного благополучия. Ты не сдерживаешь обещания, подводишь других людей и не хочешь меняться. Выходит, лучше с тобой не иметь ничего общего».\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Нарисуйте свою обиду\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida8.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Это упражнение из арт-терапии. Что нужно сделать:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Возьмите ватман и краски, карандаши или ручку – что угодно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Прочувствуйте обиду. Какая она: горячая или холодная, яркая или серая, большая или маленькая.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Зарисуйте ее. Это могут быть любые фигуры – что придет в голову, куда поведет душа.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Посмотрите на то, что получилось. Обратите внимание на центр. Какое чувство там спрятано? Поговорите с обидой. Спросите, от чего она вас защищает, какую потребность удовлетворяет. Спросите у нее разрешения удовлетворять ту же потребность другим способом.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Перестаньте критиковать и осуждать других\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida9.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Часто за стремлением критиковать других стоит желание самоутвердиться или продолжение привычки \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kritika-chto-eto\">критиковать \u003C/a>себя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Так или иначе, вам нужно признать, что все люди наделены достоинствами и недостатками и все ошибаются. А также научитесь уважать свой и чужой опыт, но главное – поймите, что люди относятся к нам не столько так же, как мы к ним, сколько так, как это определяет их опыт.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Пример. Если вы доверяете человеку и сами никогда никого не предаете, сдерживаете обещания и выполняете поручения, это не означает, что другой человек будет вести себя с вами так же. Если его многократно предавали, если он привык «выкручиваться», выживать, идти по головам, то есть вероятность, что он предаст вас.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Помогайте другим\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida10.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Помогайте малоимущим и обездоленным, старикам и детям. Общайтесь с разными людьми. Скорее всего, они расскажут вам о своем опыте прощения и «непрощения» обид. Познакомившись с их опытом, вы поймете, что в жизни бывают разные ситуации, и это позволит изменить отношение к своей проблеме.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Составьте список обид\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Составьте список своих обидчиков, а затем для каждого из них составьте подробный список обид. Вспомните все ситуации, в которых конкретный человек причинил вам боль. Описывайте максимально точно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Особое внимание\u003C/strong> уделите своим эмоциям и поиску причинно-следственных связей: «Я обиделся, потому что я…». Например: ждал поддержку, но не получил ее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Напишите письмо каждому из обидчиков. Расскажите ему все, что давно копилось. Затем сделайте с письмом, что хотите – сохраните, порвите, выбросьте, сожгите.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Проработайте детские травмы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если обидчивость – это черта вашего характера, то стоит разобраться в ее истоках. Такой характер формируется у ребенка, выросшего в авторитарной, жестокой семье. Обидчивость связана с заниженной самооценкой, комплексом неполноценности, хроническим чувством вины, неуверенностью в себе. Необходимо проработать первопричину, и тогда обидчивость как симптом уйдет сама собой.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Проанализируйте ситуацию\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Бывает, мы злимся сами на себя и это трансформируется в обиду на другого: «Почему я все время молчу, когда меня унижают?!». Или мы злимся и обижаемся на весь мир: «Как отец мог избивать меня – ребенка, который физически и психологически не мог противостоять ему. За что мне это? почему мир не справедлив?».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Бывает, что и винить по большому счету не кого: да, мир не справедлив (почему-то некоторым детям везет с родителями, а некоторым нет), да, отец причинил вам боль, но только потому что не разобрался со своими обидами и был слаб из-за своего токсичного детства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И тогда остается просто принять этот опыт: обидно, досадно, но нужно идти дальше.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Отправьте обиды в полет\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Это упражнение – форма визуализации. Лучше использовать его вместе с анализом обид или письмом обидчику.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Суть: запишите обиды, привяжите бумажки к воздушным шарам или сделайте из них бумажные кораблики и отпустите.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Найдите плюсы в каждой проблемной ситуации\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Возьмите ватман и разделите его на две части: плюсы и минусы. Каждую из обидных ситуаций разберите по этому плану. Сначала запишите весь негатив, а потом найдите хотя бы слабенький, но позитив.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Например\u003C/strong>: да, друг отказал мне в помощи, но в итоге я все сделал сам, стал сильнее, мудрее и опытнее. А новые навыки помогли мне устроиться на более престижную работу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Важно! Не уходите в поиски оправданий для обидчиков, сохраняйте объективность.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Осознайте вред обиды\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Заставьте себя захотеть простить обидчика. Задайте себе несколько вопросов:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Что будет со мной, если я продолжу обижаться? А с ним? Скорее всего, вы ответите, что у вас ухудшится физическое и психическое самочувствие, а у обидчика не изменится ничего.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что будет со мной, если я прощу? Мои мысли освободятся, я смогу уделять больше внимания учебе/работе/саморазвитию. Мое психическое и физическое состояние улучшится. У обидчика не изменится ничего.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что будет, если я продолжу жить воспоминаниями? Я не буду свободен. Если я не буду свободен, то лишусь жизни. Я не смогу реализовать свой потенциал и жить так, как я хочу.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Бейте посуду\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida13.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Если не хотите делать это дома, то посетите специальный аттракцион – «Бей посуду». Это упражнение подходит как для избавления от обид (напишите на посуде досадные слова и разбейте их), так и для отработки злости.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Представьте, что вы уничтожаете своего врага. Бейте посуду, кричите – освобождайте себя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Стресс \u003C/strong>– это еще и физическое напряжение, так что подобная разрядка расслабляет как тело, так и психику.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Мысленно отомстите\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Если очень хочется, то можно отомстить, но только мысленно. Представьте, что обидчик оказался в вашей \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-vlast\">власти\u003C/a>. Вы можете сделать с ним все, что хотите, например, избить или даже убить. Сделайте, если от этого станет легче. Можно пойти дальше – приобрести манекен или большую куклу, наклеить на нее фото обидчика и сделать с ней то же самое, что в фантазиях.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Танцуйте\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida14.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Это упражнение помогает расслабиться через физическую активность. Кроме этого, во время танцев вырабатываются \u003Ca href=\"https://gilber.one/gormony-schastya.html\" target=\"_blank\">гормоны счастья\u003C/a> – эндорфины. В стабильном состоянии проще принимать решения. Поэтому сначала вы можете расслабиться через танцы, а потом перейти к рациональному анализу обидных ситуаций.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Выберите ритмичные танцы, желательно что-то с боем барабанов. Любая эмоция – это энергия. Если речь идет о застоявшихся эмоциях, то это застоявшаяся энергия – выпустите ее. Не сдерживайте себя. Если хотите кричать, подпевать, плакать, топать ногами, то делайте это.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Устройте трудотерапию\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Сделайте генеральную уборку дома, займитесь волонтерской деятельностью, помогите знакомому с уборкой или делами по огороду и хозяйству.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Такая активность отвлечет вас от мыслей об обиде, расслабит через физическую работу (как танцы), поможет войти в стабильное состояние, чтобы подумать над случившемся.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Займитесь спортом\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida15.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Суть та же – снятие физического и психического \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/6-priznakov-chrezmernogo-napryazheniya-kotorye-nelzya-ignorirovat\">напряжения\u003C/a>, очистка мыслей. А если вы займетесь боксом, то можно представить, что груша – это ваш обидчик, и хорошенько поколотить ее. Или можно бить грушу, делать силовые упражнения, например, жать штангу и выкрикивать обиды.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Спорт, труд, танцы – все это социально допустимые, здоровые формы высвобождения злости. Именно это имеют в виду люди, когда говорят, что эмоции нельзя подавлять, что нужно их выпускать.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Используйте якорение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Это прием из НЛП. Вспомните ту ситуацию, в которой вас обидели. Что вы хотели бы услышать от обидчика? Проиграйте ситуацию по своему сценарию, запомните выражение лица и слова оппонента. Свяжите эту картинку с любым предметом, звуком, запахом из внешнего мира.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Главное – чтобы вам было удобно носить с собой то, что выберете в качестве триггера. Каждый раз, когда негодование и обида снова будут овладевать вами, смотрите на триггер и вспоминайте картинку с прощением.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В скором времени вам уже не понадобится усилием воли представлять это – будет достаточно взглянуть на триггер. А через пару месяцев вам не нужно будет обращаться к триггеру, потому что негативные воспоминания уйдут.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Примите ответственность за свою жизнь\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Чем больше человек зависит от мнения окружающих и чем больше перекладывает на них ответственность за свою жизнь, тем чаще он обижается: «Я спросил у тебя совета, а ты высмеял меня», «Мог бы и догадаться, чего я хочу», «Родители не любили меня, поэтому я не люблю сам себя и притягиваю в свою жизнь плохих людей».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чем самодостаточнее человек, тем меньше он требует от окружающих и тем лояльнее он относится к особенностям других людей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если и случаются неприятные истории, то он не ищет виновных, а объективно разбирает ситуацию и делает выводы. И в итоге он приходит, например, к таким выводам: «Я поручил это задание не тому человеку». И дальше он не уходит в обиду, а думает, как исправить сложившуюся ситуацию и избежать подобного в будущем.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Сядьте на два стула\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Поставьте в комнате 2 стула, сядьте на один из них. Представьте, что на другом стуле сидит обидчик. Выскажите ему все, что хотите. Задайте вопросы, которые давно мучают. А теперь пересядьте на этот стул и от лица своего обидчика ответьте. Постарайтесь отвечать именно так, как мог бы ответить он.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Продолжайте диалог до тех пор, пока не почувствуете облегчения. Оставьте последнее слово за собой и завершите разговор, навсегда поставив точку в этих отношениях/ситуации.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Встаньте на место другого человека\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida16.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Этот прием часто рекомендуют психотерапевты для проработки обид на родителей. Попытайтесь понять мотивы поведения другого человека. Нет, это не про поиск оправданий для него. Это про поиск истины.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Скажите, вы не обидитесь на ручку с голубыми чернилами, если она не будет писать красным? Нет, потому что обижаться на ручки вообще странно (вы просто возьмете другой инструмент) и потому что ручка с красными чернилами никак не сможет писать синим цветом. Так же бывает с людьми: нет у них того, чего вы ждете – не завезли на склад.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, человек не умеет любить. И чтобы вы ни делали, он не даст вам любовь. Нельзя дать то, чего у тебя нет. Как только вы поймете это и примите как факт мысль «Человек не мог поступить по-другому, потому что для другого поведения нужен другой опыт и другой «склад», а этого нет» вам станет легче.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Представьте обидчика ребенком\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida17.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Упражнение ослабляет злость на врага. Оно очень эффективно при работе с детскими обидами на родителей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Представьте своего отца или мать ребенком. Растерянным, испуганным, обиженным. Фактически, ваш родитель и остался ребенком. Он вырос только физически, но его поведение и реакции остались незрелыми. Поэтому он обижал вас.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Шаги к прощению\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Для начала стоит разобрать, что такое здоровое прощение. Простить – это значит принять то, что с вами случилось.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не признать, что это допустимо и нормально, не смериться с этим и разрешить и дальше так с собой обращаться, не принять людей, обижающих нас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Простить – это значит освободить себя. Отпускать зло, сделанное тебе другими, или нет – это уже второстепенно. Первично – принять, что это случилось.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как научиться прощать и отпускать человека, пошаговая инструкция из психологии:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Оцените ущерб, причиненный вам: моральный, материальный, физический, психический. Составьте честный список того, как вас обидели, и последствий этого.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Высвободите \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-kontrolirovat-svoi-emocii-i-chuvstva-effektivnye-uprazhneniya-i-sovety\">эмоции\u003C/a>. Разрешите себе испытывать все, что просится наружу: злость, ненависть, грусть, стыд и прочее. Проговорите, прокричите или запишите их.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Откажитесь от идеи переложить ответственность за свою жизнь на другого человека. Да, те эмоции, которые вы описали, возникли из-за его действий, но в то же время и из-за вашего отношения к ним. Отказываясь от прощения, вы пытаетесь через того человека улучшить свое состояние, заставить его снова повлиять на вас. Но почему бы вам самому не повлиять на свое состояние, изменив отношение к ситуации?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Прекратите ждать от человека того, что он не может дать. Примите факт: изменить прошлое нельзя. Нужно принять это. Однако вы можете не позволить прошлому разрушить ваше будущее и настоящее.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Извлеките урок из случившегося. Вы стали мудрее, сильнее, осознаннее. Кому-то обиды помогают избавиться от розовых очков, повзрослеть, стать самостоятельным. Случившееся – часть вас, вашего опыта. Примите это.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Важно\u003C/strong>! Прощение должно идти от души и нужно оно вам. Не стоит только на словах, из-за страха или «чтобы отстал» прощать обиды и отпускать людей, принесших боль.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что будет дальше?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Когда вы зациклены на обиде, вы не замечает позитивных возможностей вокруг себя. А обиду на одного человека переносите на все похожие ситуации и отношения, портя тем самым отношения с окружающими. Когда вы поймете, как научиться прощать людей и отпускать обиды, освоите техники на практике, в вашу жизнь придут свобода и гармония.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда вы избавитесь от обид, почувствуете мощный прилив сил. Это, действительно, похоже на «как гора с плеч». Ваша работоспособность повысится, тревожность понизится, сон и настроение улучшатся. Вы перестанете переносить свое раздражение на окружающих, поэтому во всех сферах жизни заметите позитивные изменения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы научитесь меньше требовать и ждать от окружающих и адекватно оценивать их возможности, то станете больше им доверять. Парадоксально, но это обусловлено тем, что вы не будете связываться с людьми, способными на предательство, и будете выбирать тех, на кого можно положиться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение дает вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обремененным багажом прошлого», – Ник Вуйчич, оратор, мотиватор, общественный деятель.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Советы психологов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Разберем советы психолога о том, как научиться прощать врагов и близких людей.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №1: поговорите с обидчиком\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Предложите обидчику поговорить по душам. Возможно, в процессе общения вы выясните, что неправильно поняли друг друга. Или этот диалог поможет вам понять мотивы поступка оппонента. Не ставьте себе цели наладить общение – просто пообщайтесь. Хотя, возможно, в процессе вы сможете помириться с человеком.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Суть этого приема точно отражает стихотворение Марии Котиковой «Давай научимся прощать»:\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №2: Дайте человеку шанс на исправление\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если оппонент просит вас дать ему шанс и говорит о том, что он готов исправиться, то рассмотрите это предложение, но не давайте второго и последующих шансов. Если в этот раз оппонент не изменится, то лучше уже не будет. Если же исправится, то, возможно, это поможет вам простить его.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Совет особенно актуален для женщин, которые спрашивают: «Как научиться прощать любимого?». Если мужчина систематически обижает вас и отказывается работать над собой, то нужно не прощать, а уходить – велика вероятность, что вы оказались в абьюзивных отношениях.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №3: Работайте над обидами ежедневно\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Выделяйте на это хотя бы 20 минут в день. В начале пути по саморазвитию вы, наверняка, найдете много ситуаций, которые стоит проработать. Отрабатывайте не только то, что давно беспокоит вас, но и учитесь избегать обид.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Для этого вы должны позволить себе чувствовать и всегда прямо и спокойно говорить другому человеку о том, что вам не нравится.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №4: Разбирайте ситуации по специальному алгоритму\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Вы на что-то и на кого-то \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-obida\">обиделись\u003C/a>. А теперь ответьте на несколько вопросов:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Как должен был поступить этот человек, чтобы вы не обиделись?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Почему вы решили, что он может так себя повести?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что мешает вам выдвинуть правильные ожидания в адрес этого человека?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Как устранить эти препятствия?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что заставляет вас выдвигать завышенные, нереалистичные требования и ожидания к людям, как минимизировать это?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Самоанализ по этим вопросам развивает осознанность и ответственность. А также он дает возможность взглянуть на случившееся глазами стороннего наблюдателя. Этот прием помогает прощать и не обижаться в будущем.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №5: Разрешите себе простить обидчика\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Некоторые люди не могут простить обидчика, потому что боятся общественного осуждения: «Как ты могла его простить?!».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Или потому что с грудным молоком усвоили, что обидчикам нужно мстить. А кто-то живет стереотипами: «Ты мужик или тряпка? За такое поведение наказывают, а не прощают». Вы должны понять, если вы хотите и готовы простить, то это нужно сделать. Не важно, кто и что скажет, главное – вам станет легче. Разрешите себе простить и проговорите: «Это мое осознанное решение».\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №6: Вспомните, как прощали вас\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Все люди ошибаются. Вероятно, и вы когда-то кого-то обидели. Почему это случилось? Как вы и оппонент себя чувствовали? Что помогло проблеме разрешиться? Как отреагировал другой участник: простил вас или просто отпустил ситуацию?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ответы на эти вопросы помогут вам иначе взглянуть на проблему, встать на место обидчика и отпустить случившееся.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Совет №7: измените постановку вопроса\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Некоторые люди восклицают: «За что его прощать?!». Измените формулировку: «Зачем мне это принимать? Что мне это даст?». Согласитесь, неуместно говорить об извлечении уроков, благодарностях и прощении, если вас избили, изнасиловали, покалечили? В данном случае вы имеете право не прощать зло, сделанное вам, и наказать преступника по закону. Но вам все равно нужно принять этот опыт, прожить его и отпустить, чтобы двигаться дальше.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>В заключении\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida18.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как научиться прощать людей, обиды и прошлое\" class=\"image-align-left\" height=\"187\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/4_11/obida18.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Теперь вы знаете все о том, как простить обиду. Прощая другого, вы не отказываетесь от себя, своих убеждений, ценностей и принципов, не лишаете себя чувства собственного достоинства. Прощение нужно вам, потому что оно высвобождает энергию, необходимую для продуктивной и счастливой жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы перепробовали все методы прощения обид, но вам ничего не помогает, то обратитесь к психологу. Если речь идет об обидчивости как черте характера или о застарелых обидах, то бывает сложно разобраться с этим самостоятельно. Психолог выслушает вашу историю, найдет первопричину, подберет оптимальные методы психокоррекции.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте так же:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-luchshih-platform-dlya-sozdaniya-onlayn-obucheniya\">25 лучших платформ для создания онлайн-обучения\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/birzha-nyse-vse-chto-nuzhno-znat-o-samoy-bolshoy-birzhe-v-mire\">Биржа NYSE: все, что нужно знать о самой большой бирже в мире\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-valyutnye-pary-foreks-opisanie-samyh-likvidnyh-i-predskazuemyh-par\">Что такое валютные пары Форекс — описание самых ликвидных и предсказуемых пар\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-nauchitsya-proshchat-lyudey-obidy-i-proshloe","2024-11-04T10:32:56.000000Z","2024-11-04T12:00:00.000000Z","04.11.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/u6q0srwpOl4a0rypnqaK48nOrB5cxCb7mFSJHVIC.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/u6q0srwpOl4a0rypnqaK48nOrB5cxCb7mFSJHVIC.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/u6q0srwpOl4a0rypnqaK48nOrB5cxCb7mFSJHVIC.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/u6q0srwpOl4a0rypnqaK48nOrB5cxCb7mFSJHVIC.webp","large",null,1793,1,"ru",0,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":94,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Психология: как понимать себя и людей | QUASA","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2026-04-22T15:27:35.000000Z",[106,121,133,146,158],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":93,"video_url":94,"views":119,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Ссылки на хэштеги и пользователей в описании профиля Инстаграм","В описании профиля в Инстаграме теперь можно добавлять активные хэштеги (они будут активны) и ссылки на аккаунты других пользователей.","ssylki-na-heshtegi-i-polzovateley-v-opisanii-profilya-instagram","2022-02-17T09:10:57.000000Z","2026-05-01T06:00:00.000000Z","01.05.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":115,"image_webp":116,"thumb":117,"thumb_webp":118},"https://cdn.quasa.io/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.webp",2689,false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":126,"links":127,"view_type":132,"video_url":94,"views":38,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Visa ускоряет расчеты: стейблкоины захватывают еще пять блокчейнов","Платежный гигант Visa продолжает интеграцию криптовалютных технологий в традиционные финансы. Компания официально объявила о расширении своей пилотной программы расчетов в стейблкоинах, добавив поддержку сразу пяти новых блокчейн-сетей: Arc, Base, Canton, Polygon и Tempo","visa-uskoryaet-raschety-steyblkoiny-zahvatyvayut-eshche-pyat-blokcheynov","2026-04-29T19:09:02.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/frFNiTTwdSJSMAesRGl3ruqyxauKy76a0EKvgePu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/frFNiTTwdSJSMAesRGl3ruqyxauKy76a0EKvgePu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/frFNiTTwdSJSMAesRGl3ruqyxauKy76a0EKvgePu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/frFNiTTwdSJSMAesRGl3ruqyxauKy76a0EKvgePu.webp","small",{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":112,"category":139,"links":140,"view_type":132,"video_url":94,"views":145,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Эпоха «опыта» вместо «текста»: Почему создатель AlphaZero получил $1,1 млрд за одну идею","Стартап Ineffable Intelligence, у которого нет ни готового продукта, ни выручки, привлек $1,1 млрд при оценке в $5,1 млрд. В инвесторах — титаны уровня Sequoia Capital и Nvidia.","epoha-opyta-vmesto-teksta-pochemu-sozdatel-alphazero-poluchil-1-1-mlrd-za-odnu-ideyu","2026-04-29T18:48:28.000000Z","2026-05-01T03:13:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":141,"image_webp":142,"thumb":143,"thumb_webp":144},"https://cdn.quasa.io/images/news/k3O7NvGZcrZpuqnKmcrGWuS9SGu7tKxrQJ4hcRYj.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k3O7NvGZcrZpuqnKmcrGWuS9SGu7tKxrQJ4hcRYj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k3O7NvGZcrZpuqnKmcrGWuS9SGu7tKxrQJ4hcRYj.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k3O7NvGZcrZpuqnKmcrGWuS9SGu7tKxrQJ4hcRYj.webp",19,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":112,"category":152,"links":153,"view_type":132,"video_url":94,"views":145,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Amazon Quick: AWS бросает вызов офисной рутине с помощью десктопного ИИ-агента","подразделение Amazon Web Services (AWS) представило Amazon Quick — новое десктопное приложение, призванное стать «центральной нервной системой» рабочего процесса","amazon-quick-aws-brosaet-vyzov-ofisnoy-rutine-s-pomoshchyu-desktopnogo-ii-agenta","2026-04-30T09:15:45.000000Z","2026-05-01T03:07:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/5dF4YcJuzk07d77ZQUkaUXhiO4reeT0PRxRhIkcZ.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/5dF4YcJuzk07d77ZQUkaUXhiO4reeT0PRxRhIkcZ.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5dF4YcJuzk07d77ZQUkaUXhiO4reeT0PRxRhIkcZ.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5dF4YcJuzk07d77ZQUkaUXhiO4reeT0PRxRhIkcZ.webp",{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":112,"category":164,"links":165,"view_type":132,"video_url":94,"views":168,"likes":46,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Аватарка YouTube канала — как сделать крутую аву","Аватарка YouTube канала ничем не отличается от такого же значка в других социальных сетях. Она помогает владельцу канала выделиться, а зрителям – запомнить и быстро найти знакомый канала, среди других","avatarka-youtube-kanala-kak-sdelat-krutuyu-avu","2022-02-17T09:17:00.000000Z","2026-05-01T03:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":166,"image_webp":94,"thumb":167,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/ydsyu44ogr0lOOu9tmxJwwVm3vFWSSdLrVCmLjGD.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ydsyu44ogr0lOOu9tmxJwwVm3vFWSSdLrVCmLjGD.webp",23500,[170,183,195,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":132,"video_url":94,"views":181,"likes":182,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":94,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659526,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":132,"video_url":94,"views":193,"likes":194,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":94,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",611422,117,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":176,"category":201,"links":202,"view_type":132,"video_url":94,"views":205,"likes":206,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":94,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",608323,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":132,"video_url":94,"views":217,"likes":218,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":94,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460543,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":132,"video_url":94,"views":229,"likes":230,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":94,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298777,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]