[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-nauchitsya-planirovat-svoy-den-i-svoyu-zhizn":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":42,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Как научиться планировать свой день и свою жизнь","Уверены, каждый из нас хотя бы раз жалел о том, что в сутках всего лишь 24 часа.","Как научиться планировать свой день и свою жизнь, планирование, тайм-менеджмент","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"167\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-3.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Если вы считаете себя неорганизованным человеком, привыкли до последнего откладывать дела, а потом нервничать из-за подступающих дедлайнов и ругать себя за это, то сегодняшняя статья точно для вас. Мы расскажем, как научиться планировать свое время, жизнь и финансы, для чего это вообще нужно и каким образом можно перейти от хаоса к порядку.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>О пользе планирования\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Уверены, каждый из нас хотя бы раз жалел о том, что в сутках всего лишь 24 часа. Порой работы и дел накапливается так много, что совершенно не успеваешь уделять время другим важным задачам: общению с близкими, встречам с друзьями, хобби, спорту, чтению и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Увы, количество часов для всех одинаково. Более того, совсем недавно ученые предположили, что к 2028 году из‑за ускорения вращения Земли из года придется вычесть одну секунду. В плане дневного распорядка это некритично, но заставляет задуматься.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"163\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Итак, в нашем распоряжении пока именно 24 часа в сутках. Много это или мало? Все зависит от наших приоритетов: на что именно мы их потратим, как распорядимся и что сможем из них выжать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы не поленитесь провести эксперимент и проследите хотя бы в течение одного дня, на что тратите свои минуты, уверена, результаты вас неприятно удивят. Большинство из нас легкомысленно транжирят собственное время, расходуя его на скроллинг соцсетей, болтовню ни о чем, просмотр нелепых роликов и ток-шоу. А к вечеру мы снова оглядываемся на свой день и разочаровываемся, злимся, но так ничего и не пытаемся изменить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проблема организованности касается не только времени, но и других ценных ресурсов, например, сил и энергии, здоровья, денег. Неумение планировать режим дня приводит к хронической усталости и болезням, а отсутствие привычки планировать бюджет – к финансовым дырам и долгам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы успевать больше, трудиться эффективнее, но не в ущерб другим важным сферам жизни, а также иметь контроль над личными финансами и внутренним состоянием, нужно уметь грамотно организовывать свою жизнь. Чему мы с вами и будем сегодня учиться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"177\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-6.jpeg\" width=\"284\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Набор техник и методов, помогающих организовать свое время, называют \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/taym-menedzhment-17-instrumentov\" target=\"_blank\">тайм-менеджментом\u003C/a>. Более подробно об этом вы можете прочесть в нашей отдельной публикации.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>С чего начать\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Нужно начать не с планирования, а с осознания некоторых моментов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Во-первых, следует относиться к этому процессу не как к врагу, который заставляет вас делать все по часам и отказываться от удовольствий, а как к другу, помогающему вам выбраться из хаоса и привести свою жизнь в порядок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Планирование – это полезный ассистент и верный помощник, который не будет вас наказывать за то, что вы что-то не успели, перенесли или делегировали. Он на вашей стороне.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-7.jpeg\" width=\"299\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Во-вторых, в списки ваших ежедневных планов нужно обязательно включать перерывы и отдых. Цель тайм-менеджмента не в том, чтобы сделать из вас рабочую машину, ориентированную исключительно на личную эффективность и продуктивность. Его цель – помочь вам успевать больше, учитывая при этом индивидуальные психологические особенности и потребности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В-третьих, нужно сформулировать ведущую цель. Для чего именно вам нужно планирование? Например, кто-то хочет закрыть свои долги и для этого ему необходимо навести порядок в финансах и четко организовать трудовой день. Кто-то хочет выделить больше времени на семью, хобби, спорт. Видение большой цели помогает поддерживать мотивацию, держать фокус на том, ради чего все затеяно.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Как научиться планировать свое время\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Как начать организовывать себя, если раньше никогда этого не делал? Расскажу об основных правилах и нюансах.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Начните не с плана на день, а с отчета\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-2.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Первое, что рекомендуют все коучи и книги по \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-taym-menedzhment-i-dlya-chego-on-nuzhen\">тайм-менеджменту\u003C/a>, – это сесть и расписать план на предстоящий день. А вы сделайте по-другому: напишите, чем занимались весь прошедший день. Пишите все, что заняло больше 15 минут или оказало существенное влияние на распорядок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, вы поговорили по телефону 2 минуты, но этот звонок выбил вас из колеи на полчаса. Зафиксируйте это! Не стоит хитрить и что-то упускать. Так, если вы завтракали и параллельно 40 минут играли в мобильном приложении или смотрели ТикТок, не нужно писать “прием пищи”. Так и пишите, что сидели в телефоне.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ведите такой дневник в течение недели, и вам станет понятно, куда уходит время, в какие часы вы наиболее продуктивны, а в какие вам требуется передышка.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Попробуйте спланировать день, неделю, месяц\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Теперь можно взяться за планирование. В рамках месяца пишите более глобальные задачи. Например, сходить к стоматологу, съездить на дачу к родителям, доклеить обои в спальне, поставить прививку собаке и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-8-98bfef.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-8-98bfef.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Далее раскидайте эти дела на 4 недели. Запишитесь к доктору заранее, договоритесь с родителями о конкретных выходных, определите, в какой день вам было бы удобнее заняться ремонтом и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>После этого составьте распорядок дня. Не жалейте времени. Сначала это может быть весьма трудной задачей, тем более если раньше вы всегда жили, что называется, как придется, по желанию и вдохновению.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом не стоит слишком усердно составлять план. Будьте готовы к тому, что впоследствии его придется корректировать, изменять, переписывать. И это нормально. Ведь как вы помните, план – это не жесткая система ограничений, а помощник.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Старайтесь планировать все, даже те дела, которые кажутся вам само собой разумеющимися. Мы говорим про проверку уроков с ребенком, приготовление еды, стирку, походы в магазин и т. п. Кстати, в магазин ходить нужно тоже с планом, вернее, со списком покупок. Так вы не потратите лишнего на эмоциях и сможете контролировать свой бюджет.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Рекомендуем также ознакомиться с полезными публикациями, которые помогут навести порядок в личных финансах:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-semeynyy-byudzhet-i-kak-vesti-tablicu-ucheta-lichnyh-rashodov-i-dohodov\" target=\"_blank\">Что такое семейный бюджет и как правильно вести учет доходов и расходов\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/tablica-dohodov-i-rashodov-kak-pravilno-planirovat-i-raspredelyat-semeynyy-byudzhet\" target=\"_blank\">Как составить таблицу доходов и расходов\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Используйте помогающие технологии\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"166\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-12.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Если вам удобнее записывать дела в блокнот от руки, пишите на здоровье. Но попробуйте еще и другие варианты. Процесс планирования должен быть максимально комфортным и простым.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно использовать заметки или календарь в телефоне, электронные таблицы в Гугле, а можно скачать мобильное приложение. Сейчас в Google Play и App Store есть масса программ-органайзеров, позволяющих планировать дела на разные сроки, ставить напоминания, выделять приоритетные задачи, прикреплять красивые иконки и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Многие такие планеры идут с расширенной платной версией, но для ведения дел вполне хватит и бесплатной.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А еще есть такой вариант: повесьте на холодильник или на другое видное место маркерную доску и отмечайте там план на каждый день. Правда, она не позволит вернуться к старым записям, каждый раз придется начинать все с чистого листа. Зато ваш список будет крупным планом и всегда на виду. Пробуйте разные способы и ищите то, что подойдет именно вам.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Не пытайтесь все успеть\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"181\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-11.jpeg\" width=\"279\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Будьте готовы к моментам, когда все планы пойдут под откос. Не стоит мучиться чувством вины, будьте более гибкими, старайтесь делать важные и сложные дела с самого утра или в начале недели, чтобы иметь в запасе время на возможные форс-мажоры.\u003C/p>\n\n\u003Cp>И еще: выделяйте 1–2 дня в неделю на жизнь без четкого плана. Придерживайтесь намеченных правил в будни, чтобы потом у вас появилась возможность не думать о делах и работе в выходные.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Самые эффективные техники и методы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Существует множество самых разных методов, которые помогают ставить цели, расставлять приоритеты, планировать и организовывать рабочее время.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Более 25 таких \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-samyh-effektivnyh-tehnik-taym-menedzhmenta\" target=\"_blank\">техник тайм-менеджмента\u003C/a> мы собрали в отдельной публикации, где вы можете с ними внимательно ознакомиться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/xxxxxxxxxxx-9.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как научиться планировать свой день и свою жизнь\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Здесь мы приведем лишь наиболее простые и популярные из них:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/tehnika-pomodoro-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-povysit-lichnuyu-produktivnost\" target=\"_blank\">Помодоро, или техника помидора\u003C/a>. Она получила свое название благодаря кухонному таймеру в виде помидора. Ее суть в том, чтобы чередовать сосредоточенную работу и короткие перерывы. Для этого нужно поставить таймер на 25 минут, в течение которых максимально погрузиться в работу. А затем отмерить 5 минут на отдых и расслабление. После этого нужно повторить цикл. После четырех таких циклов (получается 2 часа) следует получасовой перерыв. Помодоро помогает бороться с отвлечениями и повышает эффективность.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-pravilo-pareto-i-kak-ego-ispolzovat-v-povsednevnoy-zhizni\" target=\"_blank\">Правило Парето\u003C/a>. Оно гласит, что только 20 % усилий приносят 80 % результата. Если вы хотите делать меньше, но больше успевать, сосредоточьтесь на самых важных задачах, т. е. на 20 % всех своих дел. Для этого вам следует правильно расставить приоритеты. Подумайте, что для вас первостепенно, какие дела срочные, какие могут подождать, а какие можно и вовсе делегировать или отменить.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/matrica-eyzenhauera-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-effektivno-upravlyat-vremenem\" target=\"_blank\">Матрица Эйзенхауэра\u003C/a>. Так называется квадрат для распределения дел, который как раз и помогает расставить приоритеты. С его помощью можно ранжировать задачи по степени срочности и важности по четырем категориям: важные срочные, важные несрочные, неважные срочные и неважные несрочные.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Система 4D. Она имеет сходство с предыдущей техникой. Здесь тоже нужно распределить дела по четырем категориям: Do (сделать), Delegate (делегировать), Delete (удалить) и Delay (отложить).\u003C/li>\n\t\u003Cli>Метод Брайана Трейси. Известный гуру личной эффективности предложил свой метод, который назвал “поеданием лягушек на завтрак”. “Лягушки” – это самые скучные и неприятные дела, которые мы постоянно откладываем на потом, они копятся и психологически давят. Если выполнить их с самого утра, не придется все время возвращаться мыслями к ним и испытывать стресс по этому поводу.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Техника “Бифштекс из слона”. Чем более крупной является задача, тем сложнее себя заставить к ней приступить. Масштабность пугает, ведь непонятно, с чего начать и хватит ли сил доделать. Но если разделить задачу на мелкие части, дело пойдет намного быстрее. Думаем, метафора ясна: жарить целого слона кажется делом неподъемным, но если разделить его на бифштексы, справиться будет проще.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Техника временных блоков. Нередко, когда мы прописываем себе план дел на день, по итогу все равно не успеваем реализовать его до конца. Часто проблема кроется в том, что мы не учитываем время, которое необходимо на выполнение каждой задачи. Для чего-то достаточно 15 минут, а на что-то требуется не меньше 3 часов. Суть техники состоит в том, чтобы указывать в своем списке временные интервалы, в которые вы будете посвящать себя конкретному делу.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>А тем, кому совсем сложно себя самоорганизовать и кто нуждается в особом “волшебном пинке” и контроле, рекомендуем записаться на \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-luchshih-kursov-po-taym-menedzhmentu-dlya-vzroslyh-i-detey\" target=\"_blank\">курсы по тайм-менеджменту\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Умение планировать и организовывать свое время является важнейшим навыком для современного человека. В бешеном ритме бывает крайне сложно соблюдать баланс между работой и семьей, делами и отдыхом, встречами с друзьями и хобби.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы больше успевать и не мучиться угрызениями совести из-за бесцельно прожитых будней и выходных, пользуйтесь приведенными в статье рекомендациями и приводите свою жизнь в порядок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А еще вы можете поделиться своим опытом в комментариях и тем самым мотивировать других читателей. Ведь вместе учиться планированию легче и веселее.\u003C/p>","kak-nauchitsya-planirovat-svoy-den-i-svoyu-zhizn","2023-02-25T14:15:29.000000Z","2023-02-25T14:00:00.000000Z","25.02.2023",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/RQBecXwm3JM5N1V0y07YpsznaPcVHIXH9F2KQC7L.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/RQBecXwm3JM5N1V0y07YpsznaPcVHIXH9F2KQC7L.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/RQBecXwm3JM5N1V0y07YpsznaPcVHIXH9F2KQC7L.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/RQBecXwm3JM5N1V0y07YpsznaPcVHIXH9F2KQC7L.webp","large",null,4714,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[105,119,132,145,158],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":116,"video_url":94,"views":117,"likes":18,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"YouTube Shorts — как создать и загрузить видео","YT Shorts — это короткие видео до 60 секунд по типу видео из Тик-Тока или Reels в Инстаграм.","youtube-shorts-kak-sozdat-i-zagruzit-video","2022-02-03T15:22:16.000000Z","2026-04-13T03:00:00.000000Z","13.04.2026",{"title":59,"slug":60},{"image":114,"image_webp":94,"thumb":115,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/Jbc03HVXE3jkqkulM2Ay31lx4VRISMjJ0NOyit5O.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Jbc03HVXE3jkqkulM2Ay31lx4VRISMjJ0NOyit5O.webp","small",10868,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":125,"category":126,"links":127,"view_type":93,"video_url":94,"views":130,"likes":131,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"25 самых частых ошибок в Инстаграм — почему возникают и что с ними делать","В этой статье поговорим о самых распространенных системных ошибках Инстаграм и как их исправить.","25-samyh-chastyh-oshibok-v-instagram-pochemu-voznikayut-i-chto-s-nimi-delat","2022-02-02T16:38:19.000000Z","2026-04-12T11:00:00.000000Z","12.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":128,"image_webp":94,"thumb":129,"thumb_webp":129},"https://cdn.quasa.io/images/news/prcoJ5RQMvgT1zUyPkVp4iTL2UUARDWIqnzDM3nz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/prcoJ5RQMvgT1zUyPkVp4iTL2UUARDWIqnzDM3nz.webp",15800,1,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":125,"category":138,"links":139,"view_type":93,"video_url":94,"views":144,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"7 советов для вовлекающих каруселей в Instagram","Сегодня в соцсети можно смотреть видео, совершать покупки, видеозвонки, использовать в качестве мессенджера и многое другое.","7-sovetov-dlya-vovlekayushchih-karuseley-v-instagram","2022-02-02T15:58:21.000000Z","2026-04-12T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Cb661kqKjC9DQplO6Qt3mZoJL1SlV6YoQhIEXIK8.webp",2048,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":125,"category":151,"links":152,"view_type":93,"video_url":94,"views":157,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как добавить в Инстаграм ссылку на WhatsApp, Viber и другие мессенджеры","Ссылка в Инстаграм на WhatsApp, Viber или другой мессенджер позволит подписчикам написать вам в 1 клик.","kak-dobavit-v-instagram-ssylku-na-whatsapp-viber-i-drugie-messendzhery","2022-02-02T09:05:06.000000Z","2026-04-12T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XYWyF6xsqbq64oHuwoP8iZdejmyeEa8EdSft1owz.webp",4699,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":125,"category":164,"links":165,"view_type":93,"video_url":94,"views":170,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Что такое NFT и как они работают","NFT — это невзаимозаменяемый токен (non-fungible tokens). Если вы хотя бы немного знаете о криптовалютах, то в курсе, что токены используются в блокчейне.","chto-takoe-nft-i-kak-oni-rabotayut","2022-02-02T08:58:09.000000Z","2026-04-12T03:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HuprqRvmqIMoWbZpkwzkYNkphNW2SQ0FmvUCmdnM.webp",2426,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":116,"video_url":94,"views":183,"likes":184,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":94,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1657258,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":116,"video_url":94,"views":195,"likes":196,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":94,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609112,116,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":116,"video_url":94,"views":207,"likes":208,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":94,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606064,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":116,"video_url":94,"views":219,"likes":220,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":94,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",458332,83,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":116,"video_url":94,"views":231,"likes":232,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":94,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",296714,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]