[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-izbavitsya-ot-leni-10-luchshih-sposobov-sovety-psihologov":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":93,"video_url":91,"views":94,"likes":38,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"Как избавиться от лени: 10 лучших способов + советы психологов","Почему человек ленится. Как побороть лень прямо сейчас. Способы избавления от лени.","Почему человек ленится. Сегодня попробуем разобраться, как избавиться от лени и не прожить жизнь впустую.","Лень, избавиться от лени, саморазвитие, успех, успешный человек, апатия, энергия","\u003Cp>Привет, друзья!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Одни называют лень двигателем прогресса, другие считают ее злостным вредителем, из-за которого люди закапывают в землю свои таланты, идеи, оставляют недописанными картины и книги, которые могли бы стать мировыми шедеврами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Сегодня попробуем разобраться, как избавиться от лени и не прожить жизнь впустую.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Почему человек ленится\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Возможно, сейчас открою вам большой секрет: никто не рождается лентяем. У состояния лени, когда не хочется ни работать, ни даже заниматься чем-то приятным, есть свои причины. Их можно условно разделить на физические и психологические.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Физические причины\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Животное млекопитающее - обезьяна в дикой природе рядом с кенгуру.\" class=\"image-align-right\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-1.jpeg\" width=\"279\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Итак, какие вещи делают нас лентяями:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Дефицит сна и отдыха.\u003C/strong> \u003C/em>Это самая банальная причина, по которой наш организм отказывается что-либо делать. Недосып, хроническая бессонница, перегруз на работе, стрессы – все это никак не способствует состоянию бодрости и вдохновения.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-navsegda-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-nauchitsya-zhit-po-novomu\" target=\"_blank\">Вредные привычки\u003C/a>.\u003C/strong>\u003C/em> Когда в организм попадают вредные токсины от никотина или алкоголя, он бросает все силы на то, чтобы нейтрализовать пагубные последствия. Тут уж не до трудолюбия.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Тонус мышц.\u003C/strong>\u003C/em> Если единственная активность, которая присутствует в нашей жизни, это движение пальцем по компьютерной мышке, неудивительно, что со временем нам становится тяжело даже поднять свое тело с дивана.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zdorovoe-pitanie\">Питание\u003C/a>.\u003C/strong>\u003C/em> Рафинированный сахар и фастфуд также могут способствовать вялости мышц и тела.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Обезвоженность.\u003C/strong>\u003C/em> Нехватка воды в организме включает режим энергосбережения: замедляются жизненно важные процессы, активность уходит в минус.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Психологические причины\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Дикая природа: животное – олень, млекопитающее, дикий, животный мир, лось.\" class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong>\u003C/em>\u003Cstrong>Давайте разберемся, что мешает нашей продуктивности со стороны психологии:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Нехватка мотивации\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Мне очень нравится высказывание одного моего знакомого: “Я не ленюсь, я просто недостаточно замотивирован”. И действительно, если мы не понимаем, ради чего нам нужно вставать в 6 утра и ехать в другой конец города в 30-градусный мороз, вряд ли мы сами сильно этого захотим. Наш мозг всегда ищет упрощенные схемы. Если бы пещерный человек не рисковал погибнуть голодной смертью, он вряд ли вообще выходил бы из своего теплого логова. Таким образом, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/metody-i-sposoby-motivacii\">мотивация\u003C/a> – это один из самых мощных инструментов против лени.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Эмоциональное опустошение\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Представьте, что ваш эмоциональный запас – это ведро с чистой водой. Когда оно полное, у вас много сил, вы легко можете заниматься какой-либо умственной деятельностью, появляются идеи, строятся планы. Как только вода начинает заканчиваться, появляется усталость, утомленность. Если долго ходить с пустым “ведром”, наступает состояние, которое мы называем выгоранием.\u003C/p>\n\n\u003Cp>На что расходуется вода из нашего примера: сильные эмоции, избыток мыслей, информационный перегруз. По поводу последнего хочется сказать отдельно. К примеру, если вы с самого утра начинаете закидывать в себя тонны информации в виде мемов, видеороликов, новостей и пр., то вскоре вам покажется, что вы просыпаетесь уставшим, сил не остается даже к началу рабочего дня.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как побороть лень прямо сейчас\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек с головой на подушке, лицо скрыто одеялом, на нем свитер.\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-12.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Для начала расскажем вам об экспресс-методах, которые помогут здесь и сейчас встряхнуть себя и начать учиться или работать:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Примите душ.\u003C/strong>\u003C/em> Во-первых, так вы смоете токсины с кожи, которая является самым крупным органом и постоянно трудится над выведением вредных веществ через поры. Во-вторых, прогреете тело, что ускорит кровоток.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Выпейте чистой воды.\u003C/strong> \u003C/em>Всего один стакан немного почистит организм от токсинов и сделает кровь более текучей. Вы можете заметить, что даже думать станет легче.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Расслабьтесь.\u003C/strong>\u003C/em> Можно сделать это по-разному: \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-meditirovat-instrukciya-dlya-novichkov\">посидеть в тишине с закрытыми глазами 5–10 минут, помедитировать, послушать тихую расслабляющую музыку\u003C/a>. В это время можно даже поразмышлять о своей главной цели, но только с позитивной стороны, без анализа и критики.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Сидите ровно.\u003C/strong>\u003C/em> Если у вас сидячая работа, старайтесь не скрещивать ноги и держите спину прямой, чтобы не создавать в теле зажимов.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Способы избавления от лени\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Перейдем к рекомендациям, которые помогут преодолеть лень на длительной дистанции, выработать целеустремленность и желание двигаться вперед.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Работа над мотивацией\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Картинка с чашкой, человеком, лицом и стулом. Мебель в фоне.\" class=\"image-align-left\" height=\"211\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Есть два способа замотивировать себя: самостоятельный и с помощью внешних средств.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Самостоятельная мотивация возможна через постановку целей. Подумайте, чего вы хотите достичь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Только не рассуждайте с позиции “модно” и “все этого хотят”. Какие достижения представляют ценность лично для вас? От этого и отталкивайтесь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Извне мотивироваться помогают различные вдохновляющие видеоролики, фильмы, тренинги и т. д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вот еще одно средство для мотивации. Ниже вы увидите “план жизни”, т. е. число лет до 90 в неделях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Можно распечатать себе эту таблицу и закрашивать в ней по одному квадратику каждую неделю. Это наглядно продемонстрирует, как быстро летит время, и заставит задуматься о напрасной его трате.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Внимание к желаниям\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек спит под одеялом с чашкой в руке.\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Немного разовьем тему не своих желаний. Приведу пример. Вам нравятся животные, вы с самого детства мечтали стать ветеринаром.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но все вокруг твердят, что это малоперспективная и низкооплачиваемая профессия. То ли дело программирование. Там хорошие зарплаты, карьерный рост, да и вообще оно в тренде. Только вот тяги к сфере IT у вас ноль.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы оканчиваете курсы программирования, даже устраиваетесь на работу, делаете ее не очень хорошо, без энтузиазма, чувствуя, что вот-вот выгорите. Вам становится лень выполнять рабочие обязанности, да и вообще ехать в офис. В чем причина лени? Верно, вы следуете чужим желаниям. Заниматься тем, к чему лежит душа, что нравится и приносит удовольствие, – вот отличный рецепт против лени и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-apatiya-opredelenie-prichiny-vozniknoveniya-i-rekomendacii-po-ee-ustraneniyu\">апатии\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Наполнение жизни яркими красками\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Рутина и будничная серость напрочь отбивают желание творить и радоваться. Чтобы исправить ситуацию, нужно наполнить свою жизнь яркими эмоциями, событиями, приятными занятиями, хобби.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как правило, после того как человек начинает заниматься какой-то интересной для себя деятельностью, вопрос о лени разрешается сам собой, приходит вдохновение и желание действовать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Полезные привычки\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Внедряйте в свою жизнь новые \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-poleznye-privychki-byvayut-i-kakie-iz-nih-stoit-sebe-privit\" target=\"_blank\">полезные привычки\u003C/a>. Делайте то, что раньше не делали, и получите то, чего раньше не имели! Наверняка эту фразу вы слышали в каких-нибудь мотивационных книжках или из уст одного из коучей по “успешному успеху”. Как бы ни тривиально она звучала, но это и правда работает.\u003C/p>\n\n\u003Cp>То что мы делаем каждый день, имеет огромное значение. Одно маленькое действие запускает цепочку других изменений, и так понемногу жизнь начинает приобретать новый оттенок. Попробуйте испытать это на себе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/asta-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек, читающий книгу в красивой комнате с окнами и цветными занавесками.\" class=\"image-align-right\" height=\"124\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/asta-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Для примера:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Вы вырабатываете в себе привычку выпивать стакан воды по утрам. Следуете ей так же четко, как и чистке зубов.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Доводите новую привычку до автоматизма. Мы ведь не задумываемся о том, почистить нам сегодня зубы или нет, просто идем и делаем на автопилоте.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Как только привычка действительно становится привычкой, вводим новую, более сложную. Например, готовить полезный салат на обед.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Дальше – больше. Бегать 2 раза в неделю, совершать прогулки перед сном, читать 5 страниц в день и т. п.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Вознаграждение\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если вы никак не можете заставить себя начать действовать и постоянно откладываете на потом, пообещайте, что по завершении дела порадуете себя чем-то приятным. Например, вы сейчас уберетесь в квартире, а потом купите пирожное. Или доделаете работу и выберете фильм, на который схожу в кино.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Фотография человека с одеялом, лицом, бутылкой, косметикой и духами.\" class=\"image-align-right\" height=\"157\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Приз может быть любым:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>чашка ароматного чая или кофе;\u003C/li>\n\t\u003Cli>прогулка в парке;\u003C/li>\n\t\u003Cli>покупка книги;\u003C/li>\n\t\u003Cli>просмотр новой серии любимого сериала и т. д.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Отмечайте даже самую маленькую победу, и работать в ожидании вознаграждения станет приятнее.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Правило трех минут\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Настройте себя на то, что поработаете только 3 минуты. Мозг расценит такую деятельность вполне посильной задачей, и чувство лени притупится. Стоит гора грязной посуды? Поставьте таймер и посвятите мытью ровно 3 минуты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек спит на рисунке мультяшного акулы-пираньи в море.\" class=\"image-align-left\" height=\"154\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-15.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/em>Если задача требует больше времени, разбейте ее на мелкие части и выполняйте каждый кусочек с перерывами на отдых.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Активные интервалы можно увеличить до 5 или 10 минут – все будет зависеть от конкретного дела. Поработали 10 минут – 3 минуты отдохнули. И так далее до полного завершения. А там и азарт появится, и пару перерывов захочется пропустить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>По похожему принципу работает известная техника тайм-менеджмента \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/tehnika-pomodoro-chto-eto-takoe-i-kak-s-ee-pomoshchyu-povysit-lichnuyu-produktivnost\" target=\"_blank\">Помодоро\u003C/a>. У нас на блоге есть отдельная статья с подробным описанием этого метода. Переходите и читайте.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Синхронизация с биоритмами\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Наверняка вы слышали про жаворонков и сов, у которых пик продуктивности приходится на разное время суток. Но помимо хронотипов есть еще понятие интеллектуального биоритма. Это промежуток времени, в течение которого человек может сосредоточивать свое внимание, не отвлекаясь и не утомляясь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проследите, сколько времени вы можете находиться в ритме мозгового тонуса. Старайтесь считаться с этой особенностью. Как только активность начинает идти на спад, делайте перерывы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Бывает так, что долго держать фокус внимания на чем-то одном совсем не получается. Такой тип кратковременной концентрации характерен в основном для подростков с \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/klipovoe-myshlenie-chto-eto-takoe-i-nuzhno-li-s-nim-borotsya\" target=\"_blank\">клиповым мышлением\u003C/a>. В таком случае не стоит насиловать себя долгой и нудной работой. Лучше делить ее на мелкие части и подходить к выполнению в несколько этапов.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Смена окружения\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Сумка с млекопитающим грызуном - оптимизированный Alt-текст для изображения.\" class=\"image-align-right\" height=\"304\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-8.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Лень и апатия заразительны. Если вы постоянно находитесь в кругу лентяев и тех, кто вечно всем недоволен, со временем вы начнете перенимать их стиль жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Выбирайте для общения активных, целеустремленных и жизнерадостных людей. Тех, кто поддержит и вовремя даст дружеский пинок в сторону вашей цели.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Устранение хронофагов\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Хронофаги – это любые объекты, которые отвлекают от основной деятельности. Это могут быть, например, гаджеты, которые мы не выпускаем из рук, непрерывно проверяя социальные сети и почту, а также болтливые коллеги.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Помните: то, куда мы направляем свое внимание, в конечном итоге отнимает у нас силы и энергию. Разве вы хотите подкармливать своей энергией коллег или сливать силы на новостные ленты?\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Клин клином\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В ситуации, когда лень совсем одолела и вы не можете заставить себя взяться за дело, поддайтесь этому состоянию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Встаньте посреди комнаты и стойте в течение 10–15 минут в полной тишине. При этом нельзя держать в руках никакие гаджеты, включать телевизор или музыку, разговаривать с кем-то, ведь так теряется весь смысл данного упражнения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Скорее всего, через короткое время вам самим захочется начать действовать, поскольку такое состояние для нашего ума очень непривычно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Рекомендуем прочитать статью К\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/gugl-tablicy-kak-rabotat-effektivno\">ак эффективно работать с Гугл таблицами\u003C/a>. \u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Советы психологов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек спит, держит голову на растении, собака массирует ему лицо.\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Давайте узнаем, какие профессиональные советы дают психологи для избавления от лени:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Привнесите в свою жизнь физическую активность. Движение – это жизнь. И это не преувеличение. Попробуйте проверить на себе: возьмите за правило при малейших признаках лени приседать 5 раз. Эффект не заставит себя долго ждать.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Учитесь планировать. Знаете, чем отличаются успешные люди? Они понимают, что 24 часов в сутках вполне достаточно, чтобы реализовать все намеченные планы. Просто нужно уметь грамотно распоряжаться своим временем, вести ежедневник, записывать задачи на день и проставлять примерное время на выполнение каждой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ставьте посильные цели. Большинство ленится только потому, что их мечты завышены и нет понимания, с какой стороны к ним подступиться. Загадывайте то, что можно выполнить пошагово, начав прямо сейчас.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Отвыкайте откладывать в долгий ящик важные дела. Если вы давно планировали посетить стоматолога или разобрать завал на балконе, сделайте это в ближайшие дни. Вы сразу почувствуете, что вам даже стало как-то легче дышать.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Почаще хвалите себя. Ведь вы именно тот человек, чье уважение вы должны заслужить в первую очередь. Только следите за тем, чтобы похвала была действительно заслуженной.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Полезные материалы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Здесь мы оставим для вас небольшую подборку книг и других материалов, чтобы тема лени для вас навсегда была закрытой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Диван с плюшевым медвежонком, спящим человеком и дикими животными в теплой обстановке.\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-3.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Книги:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Ричард Брэнсон “К черту все! Берись и делай!”\u003C/li>\n\t\u003Cli>Нейл Фьоре “Легкий способ перестать откладывать дела на потом”\u003C/li>\n\t\u003Cli>Брайан Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины. 21 путь к стабильному успеху и счастью”\u003C/li>\n\t\u003Cli>Энтони Роббинс “Разбуди в себе исполина”\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>На основе книги Брайана Трейси ребята создали мотивирующее видео. Рекомендуем вам его посмотреть.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Животное млекопитающее, ленивец трехпалый и медведь в дикой природе.\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-3/ale-16.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Курс \u003Ca href=\"https://wikium.ru/course/course-goal/intro\" target=\"_blank\">Целеполагание\u003C/a> на платформе Викиум поможет не тратить энергию впустую, ставить цели и достигать их, стать более эффективным в профессиональной и повседневной жизни.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Побороть лень раз и навсегда еще ни у кого не получалось. Все мы периодически устаем и плохо себя чувствуем. От этого никуда не деться. Да и не нужно 24/7 быть целеустремленным и активным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Все люди разные: кто-то деятельный от природы, а кто-то более медленный. Такому требуется больше времени, чтобы раскачаться и приступить к очередной задаче. Главное – стараться не тратить время понапрасну, ведь жизнь у нас одна.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Надеемся, что приведенные в статье советы помогут вам справиться с ленью и жить более осознанно, ярко и радостно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Всем добра!\u003C/p>","kak-izbavitsya-ot-leni-10-luchshih-sposobov-sovety-psihologov","2021-05-14T14:39:25.000000Z","2025-05-11T03:00:00.000000Z","11.05.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/CZPwktaxjkoLW5dJ46zpMoOc8MeSznxhXNjg0lwR.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/CZPwktaxjkoLW5dJ46zpMoOc8MeSznxhXNjg0lwR.webp","large",13842,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":91,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":95},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[104,120,132,146,159],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":117,"video_url":91,"views":118,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Инвестиционная магия Трампов: как Эрик заработал миллионы на падении акций American Bitcoin","Согласно отчету от 28 апреля 2026 года, пока розничные инвесторы теряли сотни миллионов долларов на обвале акций, состояние сооснователя компании Эрика Трампа демонстрировало парадоксальный рост.","investicionnaya-magiya-trampov-kak-erik-zarabotal-milliony-na-padenii-akciy-american-bitcoin","2026-04-30T08:36:40.000000Z","2026-05-01T11:05:00.000000Z","01.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":113,"image_webp":114,"thumb":115,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.webp","small",38,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":110,"category":126,"links":127,"view_type":117,"video_url":91,"views":130,"likes":131,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Как правильно написать объявление о продаже: образец и примеры","Почему так актуален ответ на вопрос, как правильно написать объявление о продаже? Каждому из нас иногда приходится писать объявления.","kak-pravilno-napisat-obyavlenie-o-prodazhe-obrazec-i-primery","2022-02-18T10:48:11.000000Z","2026-05-01T11:00:00.000000Z",{"title":35,"slug":36},{"image":128,"image_webp":91,"thumb":129,"thumb_webp":129},"https://cdn.quasa.io/images/news/aWBQN7HuNOE1LFhD903GfyoYaK4x71vHjnEmkiBw.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/aWBQN7HuNOE1LFhD903GfyoYaK4x71vHjnEmkiBw.webp",4923,1,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":110,"category":138,"links":139,"view_type":117,"video_url":91,"views":144,"likes":145,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"General Motors меняет правила игры: Google Gemini приходит в миллионы автомобилей","концерн General Motors (GM) объявил о запуске одного из самых масштабных обновлений в истории автопрома. Текущий Google Assistant в автомобилях Cadillac, Chevrolet, Buick и GMC будет заменен на продвинутую модель генеративного ИИ — Google Gemini.","general-motors-menyaet-pravila-igry-google-gemini-prihodit-v-milliony-avtomobiley","2026-04-30T08:02:35.000000Z","2026-05-01T09:18:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xc41BxJTivD2MntEGfdI4Y4209nsJWld7ORvzAnT.webp",44,2,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":110,"category":152,"links":153,"view_type":93,"video_url":91,"views":158,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Обмен аудиториями ретаргетинга ВКонтакте","В рекламном кабинете ВКонтакте появилась новая функция — обмен аудиториями ретаргетинга.","obmen-auditoriyami-retargetinga-vkontakte","2022-02-16T17:47:40.000000Z","2026-05-01T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mtkP2xW8ujYzAkSTeHt0TTl2lOSo2vkCJlgp5Dqf.webp",1533,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":110,"category":165,"links":166,"view_type":93,"video_url":91,"views":171,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Ссылки на хэштеги и пользователей в описании профиля Инстаграм","В описании профиля в Инстаграме теперь можно добавлять активные хэштеги (они будут активны) и ссылки на аккаунты других пользователей.","ssylki-na-heshtegi-i-polzovateley-v-opisanii-profilya-instagram","2022-02-17T09:10:57.000000Z","2026-05-01T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/KYGC97v7qLCLpMlIRqeGf7KL2MS9du6VeeFr9wRu.webp",2738,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":117,"video_url":91,"views":184,"likes":185,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":91,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659574,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":117,"video_url":91,"views":196,"likes":197,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":91,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",611471,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":117,"video_url":91,"views":208,"likes":209,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":91,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",608369,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":117,"video_url":91,"views":220,"likes":221,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":91,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460590,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":117,"video_url":91,"views":232,"likes":233,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":91,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298821,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]