[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-ekonomit-dengi-pravilno-dazhe-pri-skromnyh-dohodah-v-seme":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":22,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"category":99},"Как экономить деньги правильно даже при скромных доходах в семье","Учет, планирование и контроль. Общие советы и лучшие способы экономить. Как можно экономить на еде?","Богатый – не тот, кто зарабатывает, а тот, кто не тратит. Можно жить в достатке при любом доходе","Финансы, доход, распределение денег, экономия денег, изобилие","\u003Cp>Здравствуйте, друзья!\u003C/p>\n\n\u003Cp>До сих пор у нас бытует мнение, что экономный человек – это жадный, вечно злой и недовольный жизнью скряга. Но это не так.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Младенец держится за руку взрослого человека - изображение с ключевыми словами "Малыш", "Человек"\" class=\"image-align-right\" height=\"238\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-2.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Узнали, чьи это слова? Кота Матроскина из мультфильма о Простоквашино. Пусть моя статья начнется именно с его высказывания. Оно нам нравится и отражает самую суть мысли, которую мы хотим довести до вас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-stat-bogatym-obychnomu-cheloveku-samoe-polnoe-rukovodstvo\">Богатый\u003C/a> – не тот, кто зарабатывает, а тот, кто не тратит.\u003C/strong> Можно жить в достатке при любом доходе. Не брать в долг, копить деньги и тратить их на то, что является ценным в вашей семье. Закройте статью, если у вас на первом месте крутые вечеринки, коллекции одежды от мировых брендов и телефоны последней модели в кредит. Нам с вами не по пути.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но буду рада, если статью прочитают те, кто твердо решил встать на путь разумной экономии, чтобы осуществить свои мечты – образование, собственный дом или квартира, путешествия или маленькая дача. Постараюсь достучаться до людей, которые считают, что невозможно экономить при маленькой зарплате. Это реально, только надо научиться. Этим мы сейчас и займемся.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Учет, планирование и контроль\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Остерегайтесь и мелких напрасных расходов, ибо маленькая течь может потопить большой корабль. (\u003C/strong>\u003C/em>\u003Cem>\u003Cstrong>Бенджамин Франклин)\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Как начать экономить и зачем это делать?\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Экономия только ради самого процесса ничего не даст. Без мотивации, без цели – нет результата. Вы десятки раз будете начинать и десятки раз – бросать. Поэтому сначала определитесь, для чего вы хотите экономить. Может быть, накопить на отпуск, на новый телефон, машину, квартиру, образование детей. Например, студенту, пенсионеру и другим малообеспеченным людям – чтобы достойно жить на небольшой доход.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Выберите \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-pravilno-stavit-celi-ot-smutnoy-idei-do-spiska-zadach-za-5-shagov\">цель\u003C/a>, которая будет вас мотивировать.\u003C/strong> Это как раз и есть ответ на первую часть вопроса: “Как начать экономить?”\u003C/p>\n\n\u003Cp>Итак, цель определена. Теперь пора заняться учетом своих ежемесячных расходов. Мы подробно говорили об этом в статье о \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-semeynyy-byudzhet-i-kak-vesti-tablicu-ucheta-lichnyh-rashodov-i-dohodov\" target=\"_blank\">способах ведения семейного бюджета\u003C/a>. Вы должны каждый день вести строгий учет всех своих расходов, вплоть до коробка спичек. Зачем? Чтобы понять, куда уходят деньги, конечно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>В конце месяца подведите итоги. Разбейте все расходы на обязательные и необязательные. Пример таблицы.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture>\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Иллюстрация страницы с текстовой информацией и графиком работы.\" height=\"193\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-1.jpg\" width=\"400\" />\u003C/picture>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Следующий этап\u003C/strong> – это анализ полученных результатов. На чем можно сэкономить в следующем месяце? Начинаем планирование. Обратите внимание на строку синим цветом под названием “Накопления”. Это очень важная статья расходов. Она является обязательной и планируется в первую очередь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы экономите в том числе ради того, чтобы откладывать часть дохода на достижение поставленной цели. Про то, как лучше копить деньги, какие способы являются наиболее популярными у семей с небольшими доходами мы говорили в статье о том, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-pravilno-kopit-dengi-s-chego-nachat-i-kakie-oshibki-ne-stoit-sovershat\" target=\"_blank\">как правильно копить деньги\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Последний этап – контроль. Замечательно, если вы способны контролировать весь процесс от начала до конца. Если нет, не отчаивайтесь. Найдите более стойкого и дисциплинированного члена семьи, который возьмет на себя эту важную миссию. С таким серьезным подходом вы обязательно добьетесь результата уже в первый месяц. А представьте, что будет через год!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Дальше мы дадим конкретные практические советы и рекомендации, как научить себя экономить.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Общие советы и лучшие способы экономить\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В этом разделе статьи мы дадим общие советы, как правильно экономить и на чем это можно сделать. Вы и сами теперь составите список способов экономии, которые подходят именно вашей семье. Ведь он полностью может основываться на анализе расходов, которые вы сделали раньше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина и мужчина счастливо улыбаются, лица, портрет, взрослые, мужчина и женщина.\" class=\"image-align-right\" height=\"130\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Итак, некоторые очевидные вещи, которые советуют нам психологи:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Никогда не ходите в магазины на голодный желудок.\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Запахи свежеиспеченного хлеба, ароматы специй действуют особым образом, когда ты голоден. Очень сложно удержаться и не купить вкусную булочку. И это при том, что хлеб я стараюсь есть меньше. И не надо уже доказывать, что чек в супермаркете значительно увеличится, если вы голодный.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>После получения зарплаты – сразу домой.\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Психологи утверждают, что после получения денег возникает ложное ощущение богатства, когда ты можешь позволить\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как экономить деньги правильно даже при скромных доходах в семье\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/strong> себе больше, чем обычно. Советую в этот день не ходить по магазинам, а дома спокойно заняться планированием расходов. Это можно сделать в специальном приложении на смартфоне, за своим компьютером или в блокноте для ведения семейного бюджета. Когда разложено все по полочкам, включается холодный разум, а не горячая голова.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Не делайте спонтанных покупок.\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Корзина с цитрусовыми фруктами — продукты, апельсины, растения, покупки.\" class=\"image-align-right\" height=\"224\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-4.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Как часто мы ведемся на рекламную акцию, которая проходит в очередном магазине? Мы в него даже не собирались заходить. И трое джинсов по цене двух нам уж точно ни к чему. Коллега по работе сегодня хвасталась новым телефоном, а вы с грустью посмотрели на свой гаджет?\u003C/p>\n\n\u003Cp>В таких случаях всегда надо вспомнить цель, которую вы поставили себе в начале пути. Неужели новые джинсы стоят того, чтобы не достичь своей мечты? Не верю.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Дайте себе несколько дней на раздумья. Представьте, что вы будете делать с новыми покупками. Так ли уж они вам нужны? А можно ли без них обойтись, но приблизиться к заветной цели?\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Не берите в долг.\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Привычка жить в долг, к сожалению, в последнее время активно поддерживается банками и разными организациями микрозаймов. И это не потому, что люди стали жить хуже и не могут продержаться до зарплаты. Дело в любви человека к халяве и чужим деньгам. Этим банки умело пользуются.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Хотите купить в долг? Сделайте сначала нехитрые действия.\u003C/strong> Возьмите лист бумаги, ручку и калькулятор. Посчитайте, сколько вы вернете денег с процентами, и вашу переплату. Уверяю, желание пользоваться чужими средствами может пропасть надолго. Если нет, то заманчивые предложения банков ждут вас.\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Бывают критические ситуации, когда деньги потребовались срочно, а до зарплаты далеко. Например, болезнь или поломка техники, без которой сложно обойтись. На такие случаи имейте кредитные карты с большим льготным периодом погашения или карты рассрочки. Только не делайте их постоянным средством платежа за покупки.\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Не давайте в долг.\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Да, вот так. Люди, каждый раз занимающие деньги “до получки” – это неорганизованные, безответственные и непунктуальные плательщики. Думаю, что найду много возражений по этому вопросу, но вступать в полемику не буду. Каждый сам для себя решает этот вопрос. Я его для себя решила 18 лет назад.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>Откажитесь от \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-navsegda-izbavitsya-ot-vrednyh-privychek-i-nauchitsya-zhit-po-novomu\">вредных привычек\u003C/a>.\u003C/strong>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Светильник в виде бутылочки с косметикой и духами - идеальное сочетание.\" class=\"image-align-right\" height=\"202\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-8.jpg\" width=\"238\" />\u003C/picture>\u003C/strong>Подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты или спиртные напитки в месяц, а в год. Впечатляет? А теперь подумайте, чего вы лишились, потратив эту сумму на свои слабости. Я уж не говорю о вреде, который вы наносите вашему здоровью и здоровью ваших близких.\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Одна девушку, которая начала экономить и копить именно после того, как подсчитала, сколько денег в год у нее уходит на ежедневную чашку ароматного капучино в кофейне.\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>Этот список можно продолжать и дальше, но думаю, что идея понятна. Главное, начните, а потом это станет частью вашей жизни. И поверьте, совсем не несчастной. Если вы хотите стать продвинутым экономистом, тогда читайте дальше о том, как экономить на еде. Не бойтесь, вопросы диеты не входят в мою компетенцию. Поговорим о другом.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как можно экономить на еде?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Начнем с того, что экономить на еде надо обязательно, но не на своем здоровье. Поэтому здесь речь пойдет не о том, как прожить на хлебе и воде и не умереть. Вы удивитесь, как легко можно сократить расходы на еду, если прислушаться к этим советам. Приведём некоторые примеры.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Составляйте меню заранее\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Бранч на столе салатов, еда, презентация, питание, мебель, стол, салат-бар.\" class=\"image-align-right\" height=\"170\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Перед походом в магазин рекомендую составить перечень тех блюд, которые вы собираетесь готовить на неделю или месяц. Именно для них и покупайте продукты по списку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, вы хотите приготовить борщ. Для него понадобится мясо, овощи, специи, сметана. Допустим, семья состоит из 4 человек, и вы готовите блюдо на 2 раза. Исходя из этого, я легко составлю список всего необходимого. Тоже самое и с другими блюдами на неделю.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Создайте одно нерушимое правило в семье – в супермаркет только со списком.\u003C/strong> И составлять его лучше заблаговременно. Если держать продукты в голове или составить список за день до похода в магазин, то вы обязательно что-нибудь забудете. Нет списка – есть лишние покупки. Этот способ экономии на продуктах проверен на себе.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Не поддавайтесь уловкам маркетологов\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Символ диска, геометрическая форма, абстрактное изображение диска.\" class=\"image-align-right\" height=\"252\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-10.jpg\" width=\"260\" />\u003C/picture>\u003C/strong>Меню одобрено семьей. Список написан. Со спокойной душой вы идете в магазин. И только на кассе обнаруживаете, что сумма в чеке все равно превосходит ожидания. Накупили лишнего? Это результат работы маркетологов. Николас Коро (член совета гильдии маркетологов) утверждает, что на самом деле наш выбор уже сделан. В 82 % случаев то, на чем останавливается наш взгляд к исходу 6-й секунды, отправляется на кассу и оплачивается.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Умиротворяющая музыка в магазине, разноцветные ценники со словами “скидка” или “акция”, ароматы специй, щекочущие нос, особая расстановка продуктов на полках. \u003Cstrong>Все это часть единой системы, чтобы подтолкнуть нас покупать и покупать, в том числе и то, что не нужно.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Завлекающие надписи: биопродукты, экопродукты, без холестерина, без ГМО – не более, чем уловка. Обратите внимание, что в растительном масле, соли, сахаре вообще нет и не может быть холестерина.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Символ текста в виде искусства, нарисованный кистью на устройстве. (Symbol of text as art, drawn with a brush on a device.)\" class=\"image-align-right\" height=\"145\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-7.jpeg\" width=\"240\" />\u003C/picture>\u003Cem>\u003Cstrong>Есть еще один совет. Он не со всеми сработает, но попробовать стоит. Любой маркетолог бессилен перед мужчиной со списком. Поэтому отправьте в супермаркет мужа или сына. Мужчины не очень любят ходить по магазинам и, попав туда, стараются закончить дело, как можно скорее. Набирают по списку и уходят, почти не отвлекаясь на расставленные рекламщиками приманки.\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Храните продукты впрок правильно\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Мы ни в коем случае не призываем вас закупать крупы мешками, спички упаковками, а соль пачками.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Но есть несколько простых правил, которые помогут запастись продуктами в большом количестве и сохранить их свежесть надолго:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Не бойтесь заморозки, только делайте это правильно. Продукты должны быть хорошо просушены. Учеными доказано, что замороженные овощи и фрукты ничем не уступают свежим. Мясо, рыба, некоторые готовые блюда (голубцы, пельмени) тоже отлично хранятся.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>Разделите продукты на порции, чтобы не пришлось потом откалывать куски или размораживать весь пакет.\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Продлить срок хранения свежей зелени тоже можно. Заверните ее в фольгу. За счет того, что фольга препятствует попаданию солнечного света, испарению влаги внутри продукта, зелень не вянет и не теряет цвет.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Расположите еду в холодильнике правильно. Это помогает продлить ей жизнь. По законам физики теплый воздух поднимается наверх. В связи с этим температура на верхних полках холодильника бывает на несколько градусов выше, чем на нижних. Поэтому храните там готовую продукцию, колбасы. Молочные продукты – на средних полках. Скоропортящиеся продукты – на нижней.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Готовьте дома\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Взрослый мужчина с ножом, держит пиццу перед лицом.\" class=\"image-align-right\" height=\"166\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-6.jpg\" width=\"249\" />\u003C/picture>Если вы не топ-менеджер, для которого время – деньги, то сэкономить вам поможет приготовление дома. Частое посещение кафе и ресторанов может пагубно сказаться не только на здоровье и фигуре, но и на нашем кошельке.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Дома мы можем сократить количество соли, сахара, жира.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Измените рацион \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/vidy-pitaniya-ot-tradicionnyh-do-samyh-neobychnyh-ih-harakteristika-plyusy-i-minusy\">питания\u003C/a>\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Сложился стереотип, что \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/15-luchshih-knig-o-pravilnom-pitanii-kotorye-pomogut-pohudet-i-uluchshit-zdorove\">здоровое питание\u003C/a> – это дорого.\u003C/strong> Докажу обратное. Организму нужен белок. Его много в мясе, а оно дорогое. Но тот же самый белок содержится в курице или индейке, которые стоят дешевле. Не обязательно покупать экзотические продукты. Витаминов и микроэлементов достаточно в наших капусте, моркови, свекле, тыкве, картофеле, огурцах и помидорах.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Элитные сорта рыбы не полезнее, чем более дешевые треска или пангасиус. Но не стоит заменять сосисками и колбасами обычное мясо. Именно переработанное мясо ученые признали канцерогеном.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если следовать этим советам, то результат скажется на вашем кошельке, а здоровье улучшится. Согласитесь, что ради этого стоит попробовать экономить на еде.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Если у вас есть желание нормализовать свой вес и при этом значительно сэкономить, то читайте следующий раздел. Речь в нем пойдет не о диетах, а о психологии.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>5 способов есть меньше\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Поговорим о науке. Обещаю, что это не будет скучно. Ведь речь идет о пищевой психологии. Человеческому организму достаточно только 2 000 ккал в сутки. А как есть меньше? Ученые в ходе исследований выявили несколько подсознательных механизмов, которые управляют нашим аппетитом:\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>1. Размер посуды.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Психологи советуют: “Выбирайте правильную посуду”. Не берите большие тарелки. Привычка доедать до конца может сыграть злую шутку. Если вы наполните едой маленькую тарелку, то подсознательно не будете чувствовать себя обделенными и с удовольствием все съедите. Иная картина, если вы в большую тарелку положили совсем чуть-чуть. В этом случае возникает тревожное чувство неудовлетворенности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>2. Цвет посуды.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Свинья-копилка, домашнее животное, млекопитающее с позывными Пиг.\" class=\"image-align-right\" height=\"167\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-11.jpg\" width=\"250\" />\u003C/picture>Цвет тоже играет немаловажную роль. Старайтесь избегать совпадения цвета еды и тарелки. Они сливаются друг с другом и создается ощущение, что вы положили мало и начинаете докладывать еще и еще.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>3. Неудобная посуда.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вооружитесь палочками. Все дело в том, что большинству людей неудобно есть палочками, которыми так ловко пользуются жители азиатских стран. В этом и состоит психологический прием. Вы подсознательно стараетесь есть меньше, чтобы не чувствовать неловкость за столом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому смело начинайте кушать палочками до тех пор, пока не доведете этот способ до совершенства. Вот тогда от него лучше отказаться. Он перестанет работать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>4. Свободные руки.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы часто едим на автопилоте. Рука сама тянется за очередной порцией. Чтобы отключить такой режим, советуют психологи, после каждого куска пищи, который вы отправляете в рот, кладите вилку или ложку на стол. Тогда вы начинаете думать о том, что и как едите. А это, в свою очередь, увеличивает контроль над процессом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>5. Шум и хаос.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Сумка пластиковая в руках человека - баг, пластик, человек.\" class=\"image-align-left\" height=\"142\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-ekon-9.jpg\" width=\"260\" />\u003C/picture>Ученые провели исследование и выяснили, что в условиях шума (телевизор, радио, бытовая техника) человек ест больше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Громкие звуки не дают насладиться едой. Мы просто не замечаем, что берем в рот и сколько. Поэтому меньше шума.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>А вот еще одно научное наблюдение.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Люди, которые кушали в условиях неприбранной кухни с постоянно звонящим телефоном, съедали больше. На подсознательном уровне они ощущали, что все вышло из-под контроля, в том числе и процесс еды. Поэтому меньше хаоса.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вот и все хитрости. Давайте попробуем обмануть себя, а заодно сэкономим приличную сумму на еде.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Если вы интересуетесь вопросами экономии, то прочитали уже немало статей на эту тему. Мы тоже. Сделали это для того, чтобы постараться написать что-то новое. Нет смысла дублировать информацию, например, о сокращении расходов на коммунальные платежи. Все способы давно описаны и они, действительно, работают. Берите и внедряйте.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Будем  рады, если совету вам помогут! Удачи!\u003C/p>","kak-ekonomit-dengi-pravilno-dazhe-pri-skromnyh-dohodah-v-seme","2021-01-14T17:12:02.000000Z","2025-02-01T08:00:00.000000Z","01.02.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/BEVnMIjWUA0Lhe4zEwO2W4Xoz6faVFUmywz5CZdM.jpeg","https://cdn.quasa.io/images/news/BEVnMIjWUA0Lhe4zEwO2W4Xoz6faVFUmywz5CZdM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/BEVnMIjWUA0Lhe4zEwO2W4Xoz6faVFUmywz5CZdM.jpeg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/BEVnMIjWUA0Lhe4zEwO2W4Xoz6faVFUmywz5CZdM.webp","large",null,8982,0,"ru",{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":101,"deleted_at":95,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":98},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер","2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",[105,120,132,145,159],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":95,"views":34,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Крипто-закон принят: Что ждет владельцев цифровых активов в России","21 апреля 2026 года в первом чтении был принят законопроект «О цифровой валюте и цифровых правах».","kripto-zakon-prinyat-chto-zhdet-vladelcev-cifrovyh-aktivov-v-rossii","2026-04-23T08:08:54.000000Z","2026-04-24T06:00:00.000000Z","24.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.webp","small",false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":125,"links":126,"view_type":94,"video_url":95,"views":131,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Как сделать закрытый профиль в Инстаграм","Закрытый профиль в Инстаграм обладает рядом преимуществ, относительно открытого.","kak-sdelat-zakrytyy-profil-v-instagram","2022-02-11T11:38:21.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.webp",3018,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":111,"category":138,"links":139,"view_type":118,"video_url":95,"views":144,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Налоговый рай в Каракалпакстане: Узбекистан запускает майнинговую долину Besqala","Новый указ президента страны, вступивший в силу в апреле 2026 года, официально закрепляет создание специальной зоны Besqala Mining Valley","nalogovyy-ray-v-karakalpakstane-uzbekistan-zapuskaet-mayningovuyu-dolinu-besqala","2026-04-22T11:28:40.000000Z","2026-04-24T03:21:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.webp",39,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":111,"category":151,"links":152,"view_type":94,"video_url":95,"views":157,"likes":158,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"10 лучших книг по YouTube: что почитать начинающему видеоблогеру","В интернете очень много видео и статей, где рассказывается о том, как определиться с тематикой канала, как создать, раскрутить его и начать зарабатывать.","10-luchshih-knig-po-youtube-chto-pochitat-nachinayushchemu-videoblogeru","2022-02-11T11:51:08.000000Z","2026-04-24T03:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.webp",4656,1,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":163,"formatted_created_at":164,"category":165,"links":166,"view_type":118,"video_url":95,"views":171,"likes":158,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"«Сжигание» на миллионы: Джастин Сан подал в суд на крипто проект семьи Трампа","многомиллионный союз между основателем Tron Джастином Саном и проектом семьи Трампа World Liberty Financial (WLF), обернулось громким судебным иском.","szhiganie-na-milliony-dzhastin-san-podal-v-sud-na-kripto-proekt-semi-trampa","2026-04-23T13:19:07.000000Z","23.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.webp",98,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":118,"video_url":95,"views":184,"likes":185,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":95,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658680,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":118,"video_url":95,"views":196,"likes":197,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":95,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610558,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":118,"video_url":95,"views":208,"likes":209,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":95,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607481,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":118,"video_url":95,"views":220,"likes":221,"lang":98,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":95,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459725,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":118,"video_url":95,"views":232,"likes":233,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":95,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298027,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]