[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-bystro-izbavitsya-ot-volneniya-8-effektivnyh-sposobov-sovety-psihologov":74,"article-ads":249},{"data":4},[5,61,68],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49,53,57],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"id":54,"title":55,"slug":56},15,"YouTube","youtube",{"id":58,"title":59,"slug":60},33,"Трафик","trafik",{"name":62,"slug":63,"categories":64},"Бизнес","business",[65],{"id":66,"title":62,"slug":67},5,"biznes",{"name":69,"slug":70,"categories":71},"Новости","news",[72],{"id":73,"title":69,"slug":70},9,{"post":75,"published_news":101,"popular_news":170,"categories":233},{"title":76,"description":77,"meta_title":76,"meta_description":77,"meta_keywords":78,"text":79,"slug":80,"created_at":81,"publish_at":82,"formatted_created_at":83,"category_id":10,"links":84,"view_type":89,"video_url":90,"views":91,"likes":18,"lang":92,"comments_count":93,"category":94},"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов","Человек – это не только биология. Именно сознание, эмоции отличают нас от животного мира.","Избавиться от волнения, саморазвитие, психология, волнение, советы психологов","\u003Cp>Доброго дня, уважаемые читатели!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Волнение, как правило, появляется в тот момент, когда нам нужно, наоборот, проявить ясность ума и решительное спокойствие. Если перед важной встречей, выступлением или экзаменом у вас всегда крутит живот, потеют ладони, подкатывает ком к горлу, то предлагаем вместе разобраться, как избавиться от волнения. Выбирайте подходящие способы и помогайте себе в критические моменты.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Почему мы волнуемся\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Человек – это не только биология. Именно сознание, эмоции отличают нас от животного мира. Известный нейрофизиолог и академик П. В. Симонов в начале 70-х годов высказался о том, что эмоции напрямую зависят от нашего понимания, чего мы хотим и насколько можем спрогнозировать вероятность достижения желаемого.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Современная психология объясняет, что в основе волнения лежит два корневых страха:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Быть съеденным. Самый древний вид страха, который помогал первобытным людям спасаться от хищников. Разумеется, современному человеку уже давно не грозит такая опасность, но страх перед неизвестностью остался. Сталкиваясь с чем-то, на что мы не в силах повлиять и контролировать, мы испытываем тревогу.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Быть опозоренным. Этот страх идет из детства. Если ребенку не хватало похвалы, он ощущал себя неправильным, нелюбимым, то во взрослом возрасте оценивать себя он будет исключительно с позиции чужого мнения. Хвалят и аплодируют? Значит, я хороший.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>С точки зрения науки страх связан с повышением в организме уровня норэпинефрина и дефицитом серотонина. Разные участки лобных долей увеличивают или снижают сигнал опасности. Определенную степень нервозности может ощущать каждый, но кто-то быстро приходит в норму, трансформируя свое волнение в действие, а кто-то цепенеет и не может связать двух слов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Так или иначе, справиться с подобным состоянием под силу каждому. Ниже мы рассмотрим простые методы борьбы с тревогой и волнением.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Экспресс-способы унять тревогу\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Что делать, если паника застала врасплох в самый ответственный момент?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-10.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Есть несколько эффективных способов, которые помогут быстро прийти в норму:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Умыться холодной водой.\u003C/strong>\u003C/em> Когда подступает сильное волнение, возникает диссоциация. Это принцип психологической защиты, когда человек воспринимает все происходящее, как будто оно происходит с кем-то другим, т. е. со стороны. Контроль над чувствами теряется, пульс учащается, дыхание становится тяжелым, что еще больше подстегивает страх. Холодная вода отлично приводит в чувства, возвращает нас в тело и отвлекает от переживаний. Мы начинаем снова ощущать контроль.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Сжать кулаки. \u003C/strong>\u003C/em>В моменты сильного волнения очень полезна любая активность. В идеале можно походить быстрым шагом или даже немного пробежаться. Если такой возможности нет, то начните активно сжимать и разжимать кулаки. Схема следующая: сжимаем кулаки на глубоком вдохе и на выдохе разжимаем. Ладони при этом можно положить на колени или завести их за спину. Выполните несколько повторений, а затем изо всех сил выпрямите пальцы. К этому моменту тревога уже должна утихнуть.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Повторять успокаивающую фразу.\u003C/strong>\u003C/em> Помните, как говорил Карлсон? Он повторял: “Спокойствие, только спокойствие”. Начните это произносить голосом персонажа. Можно придумать что-то другое, например: “Я в безопасности”, “Все будет хорошо”, “Я совершенно спокоен”. Проговаривайте как мантру про себя одну и ту же фразу в течение 1–2 минут.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Паниковать.\u003C/strong>\u003C/em> Да, вы не ошиблись. Чтобы с чем-то справиться, иногда достаточно убрать сопротивление. Чем больше мы противимся чему-то и пытаемся подавить, тем больше это нас настигает и усиливается. Скажите себе: “Да, я сейчас волнуюсь. И это нормально”. Можете даже признаться в этом близкому человеку или публике, если вы, к примеру, стоите на сцене. Станет легче.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Посчитать.\u003C/strong>\u003C/em> Что считать? Да что угодно! Цветы на подоконнике, плитку на стене, досочки на паркете, пуговицы на рубашке собеседника. Можете вцепиться взглядом в какой-то предмет и концентрироваться только на нем. А можете начать придумывать ассоциации: с кем или чем у вас ассоциируется оппонент, на кого похож, чей голос напоминает.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Притвориться.\u003C/strong>\u003C/em> Fake it till you make it. Слышали эту американскую поговорку? Она переводится как “Притворяйся этим, пока не сделаешь это правдой”. Притворитесь человеком, который уверен в себе и ничего не боится. Можете вспомнить героя из фильма и пофантазировать, как бы действовал в этой ситуации он, что говорил бы, как себя чувствовал на вашем месте.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Дышать. \u003C/strong>\u003C/em>Практика дыхания отлично помогает справляться с тревогой и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/stress-chto-eto-takoe-kakie-prichiny-ego-vyzyvayut-i-kakoe-vliyanie-on-okazyvaet-na-zdorove-cheloveka\" target=\"_blank\">стрессом\u003C/a>. Вариантов таких упражнений множество. Предлагаем наиболее простое. Оно называется “Квадрат”. В течение 4 секунд вам нужно медленно вдыхать, на 4 секунды задержать дыхание, далее в течение 4 секунд медленно выдыхать и снова задержать дыхание на то же время. Выполните несколько повторений и оцените состояние. Также помогает упражнение, когда вы как бы продышиваете напряженное место в теле: вычислите его и направьте туда свое дыхание, как бы выдыхая волнение и вдыхая спокойствие.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Выбрать символ тревоги.\u003C/strong>\u003C/em> Если вы отправляетесь на важное мероприятие, возьмите с собой какой-нибудь атрибут, например, ручку или носовой платок. Пусть эта вещь будет символом вашего волнения. Посмотрите на него: оно маленькое, а вы – большой. Волнение не внутри вас, а лежит рядом, в то время как вы можете теперь спокойно выступить. Можно сделать наоборот и выбрать символ удачи. Взять какой-нибудь камешек или карандаш, наделив его в своей голове свойством приносить успех. Кстати, многие известные спортсмены имеют счастливую форму, обувь или реквизиты, которые используют только на соревнованиях.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>Как перестать волноваться\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"166\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Теперь предлагаем разобрать более частные случаи. Поговорим, как убрать или хотя бы снизить уровень волнения перед важным собеседованием, выступлением на сцене или экзаменом.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Перед публичным выступлением\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Профессиональные дикторы, ведущие и шоумены говорят, что отсутствие волнения говорит о непрофессионализме. Волнуются все: и новички, и те, кто уже много лет вещает перед аудиторией.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы выступление прошло удачно, достаточно того, чтобы тревога оставалась управляемой, а не приводила в оцепенение. Для этого нужно хорошо отрепетировать свою речь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-12.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Домашняя тренировка должна быть максимально приближена к реальным условиям выступления. Наденьте одежду и обувь, которую подготовили для этого случая, примите нужную позу, выберите интонацию. Хорошо, если кто-то из близких будет при этом на вас смотреть. Либо можно использовать зеркало. Чтобы обстановка была максимально похожа на “боевую”, направьте себе в лицо настольную лампу. Это создаст тот дискомфорт, что при сильном освещении на сцене или в аудитории. Так репетировать будет сложнее. Вы сможете протестировать будущее волнение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Еще один ценный совет – не будьте слишком требовательным к себе. Позвольте допустить какую-либо оплошность. Публика далеко не всегда пристально следит за речью выступающего, а потому мелкие оговорки, ошибки или паузы редко замечаются и тем более запоминаются.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Кстати, опытные ораторы часто пользуются таким приемом: в начале своего выступления они роняют папку с докладом или включают не тот слайд в презентации, сразу же акцентируя на этом внимание и отшучиваясь. Это помогает наладить более доверительные отношения с публикой и, соответственно, расслабиться.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Перед собеседованием или экзаменом\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Самая лучшая защита от волнения в данном случае – это хорошая подготовка. Перед экзаменом учим билеты, перед собеседованием мониторим возможные вопросы в требуемой нише.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-13.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Следующий момент: попробуйте примерить на себя роль экзаменатора или рекрутера. О чем бы вы себя спросили? Если в вашей трудовой деятельности имеются какие-то пробелы, спорные моменты, сложные увольнения, нелестные рекомендации, заучите грамотные и логичные ответы на провокационные вопросы по данной теме.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это поможет не бояться их и сделать упор на профессиональной подготовке, не отвлекаясь на побочные мысли.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Заранее просчитайте время поездки до места. Если придется опаздывать, заработаете еще одну причину для переживаний. Да и запыхавшийся человек производит не самое хорошее впечатление. Лучше приехать пораньше, чтобы спокойно выпить воды или походить со стаканчиком кофе, повторить основные моменты или, как вариант, выполнить экспресс-методы снятия тревоги из предыдущего раздела.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Еще один совет – всегда имейте в запасе план Б и подумайте, какими могут быть ваши действия в случае неудачи. Помните: если вы не прошли собеседование, это не значит, что вы плохой кандидат. Это значит, что данное место вам не подходит и нужно искать что-то более удачное.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Советы психологов\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"186\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-14.jpeg\" width=\"271\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Посмотрим, что рекомендуют психологи тем, кто часто ощущает сильное волнение:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Во время стресса способность мыслить логически, как правило, снижается. Чтобы восстановить возможности когнитивной сферы, нужно переключиться на простые мыслительные процессы. Например, произнести вслух или про себя сегодняшнее число, месяц и год, дату своего рождения, который час в данный момент, назвать место, где вы находитесь, какие предметы вас окружают. Также можно описать, какие чувства вы испытываете. Отследите и назовите 3-4 актуальные эмоции.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Каким бы важным ни был завтрашний день, ничего лучше полноценного сна накануне придумать нельзя. Не стоит в ущерб отдыху зубрить речь или восполнять пробелы в знаниях. Обеспечьте себе как минимум 7–8 часов сна. Ваша нервная система скажет вам спасибо.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если охватывает тревога, возьмите лист бумаги и выпишите все свои негативные мысли. Во-первых, тезисная запись поможет сосредоточиться на настоящем моменте и остановить поток сознания, который забирает много энергии. А во-вторых, выплеснутая на бумагу ситуация после прочтения может показаться совсем не такой страшной, как кажется мозгу, находящемуся во власти стресса.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не бойтесь плакать. Панические атаки часто возникают на почве долговременного подавления эмоций. Помните, что слезы – это не признак слабости, а способ вылить негатив и разгрузить нервную систему.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-16.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"165\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-14/afd-16.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Как быстро избавиться от волнения: 8 эффективных способов + советы психологов\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Мы с вами разобрали самые разные методы, которые помогут справиться с волнением самостоятельно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Навсегда, разумеется, избавиться от этого чувства не получится. Все мы живые люди, и в жизни каждого время от времени происходят стрессовые ситуации. Это нормально.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А какие способы вы отметили для себя?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Рекомендуем подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить выход новых полезных публикаций.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","kak-bystro-izbavitsya-ot-volneniya-8-effektivnyh-sposobov-sovety-psihologov","2022-04-28T09:51:06.000000Z","2022-04-28T08:00:00.000000Z","28.04.2022",{"image":85,"image_webp":86,"thumb":87,"thumb_webp":88},"https://cdn.quasa.io/images/news/9G6Z6keFv1I3Wu2PacDSOUtmKETQNsnG0EPrhSIk.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/9G6Z6keFv1I3Wu2PacDSOUtmKETQNsnG0EPrhSIk.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/9G6Z6keFv1I3Wu2PacDSOUtmKETQNsnG0EPrhSIk.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/9G6Z6keFv1I3Wu2PacDSOUtmKETQNsnG0EPrhSIk.webp","large",null,3177,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":95,"meta_description":96,"meta_keywords":97,"show_on_homepage":98,"deleted_at":90,"created_at":99,"updated_at":100,"lang":92},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития",false,"2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[102,117,130,144,157],{"title":103,"description":104,"slug":105,"created_at":106,"publish_at":107,"formatted_created_at":108,"category":109,"links":110,"view_type":115,"video_url":90,"views":116,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"Бонусы в сотни тысяч долларов: южнокорейские чипмейкеры разогревают инфляцию","В Южной Корее сложилась уникальная ситуация: бонусы, которые получают работники крупнейших технологических компаний, настолько огромны, что их заметило само руководство Центробанка.","bonusy-v-sotni-tysyach-dollarov-yuzhnokoreyskie-chipmeykery-razogrevayut-inflyaciyu","2026-06-22T15:19:11.000000Z","2026-06-25T06:14:00.000000Z","25.06.2026",{"title":69,"slug":70},{"image":111,"image_webp":112,"thumb":113,"thumb_webp":114},"https://cdn.quasa.io/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/RbYpRgdd14tKjXz0YMJW4WZ9ZksKW8haaL0rKRrq.webp","small",17,{"title":118,"description":119,"slug":120,"created_at":121,"publish_at":122,"formatted_created_at":108,"category":123,"links":124,"view_type":115,"video_url":90,"views":129,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"TikTok полностью захвачен AI-slop: 60 % «Рекомендаций» — это цифровой мусор","Вы открываете TikTok, чтобы расслабиться после работы или дать ребёнку «что-нибудь посмотреть», а вместо этого вас встречает поток странных, пугающих и часто абсурдных видео, сгенерированных искусственным интеллектом","tiktok-polnostyu-zahvachen-ai-slop-60-rekomendaciy-eto-cifrovoy-musor","2026-06-22T14:55:38.000000Z","2026-06-25T03:19:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":125,"image_webp":126,"thumb":127,"thumb_webp":128},"https://cdn.quasa.io/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Nho7uaA0lpiwht0pN1IAhqomc5Ph7znE1nFRcHPJ.webp",34,{"title":131,"description":132,"slug":133,"created_at":134,"publish_at":135,"formatted_created_at":136,"category":137,"links":138,"view_type":115,"video_url":90,"views":143,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"В Гонконге открылся магазин без продавцов — им управляет один гуманоидный робот","В Гонконге появился первый в городе полностью роботизированный магазин","v-gonkonge-otkrylsya-magazin-bez-prodavcov-im-upravlyaet-odin-gumanoidnyy-robot","2026-06-22T14:02:13.000000Z","2026-06-24T13:15:00.000000Z","24.06.2026",{"title":69,"slug":70},{"image":139,"image_webp":140,"thumb":141,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/b2IQvhDhPJLFUOaOrIWA0uJxftfqtO0n4Yo5fhZX.webp",106,{"title":145,"description":146,"slug":147,"created_at":148,"publish_at":149,"formatted_created_at":136,"category":150,"links":151,"view_type":115,"video_url":90,"views":156,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"Хакеры устроили «мизантропический» террор: вся Бразилия получила странный экстренный сигнал","В ночь на субботу миллионы бразильцев проснулись от пронзительного звука экстренной тревоги на своих смартфонах","hakery-ustroili-mizantropicheskiy-terror-vsya-braziliya-poluchila-strannyy-ekstrennyy-signal","2026-06-22T13:46:30.000000Z","2026-06-24T11:28:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/H1mY7klWK3Qn8WAZt2SD9457LIYAwqLvM2ImLVcx.webp",111,{"title":158,"description":159,"slug":160,"created_at":161,"publish_at":162,"formatted_created_at":136,"category":163,"links":164,"view_type":115,"video_url":90,"views":169,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"США боятся, что Китай получил сверхсекретный европейский станок для ИИ","Вашингтон серьёзно встревожен: по данным американских чиновников, голландская компания ASML могла тайно передать Китаю одну из самых передовых в мире машин для производства чипов — EUV-литограф","ssha-boyatsya-chto-kitay-poluchil-sverhsekretnyy-evropeyskiy-stanok-dlya-ii","2026-06-22T13:32:34.000000Z","2026-06-24T09:25:00.000000Z",{"title":62,"slug":67},{"image":165,"image_webp":166,"thumb":167,"thumb_webp":168},"https://cdn.quasa.io/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5HR4XHkjQtbv3QmgtavcuxfRi5i9iLyVsj41djj3.webp",126,[171,184,196,209,221],{"title":172,"description":173,"slug":174,"created_at":175,"publish_at":176,"formatted_created_at":177,"category":178,"links":179,"view_type":115,"video_url":90,"views":182,"likes":183,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":180,"image_webp":90,"thumb":181,"thumb_webp":181},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1665196,35,{"title":185,"description":186,"slug":187,"created_at":188,"publish_at":189,"formatted_created_at":177,"category":190,"links":191,"view_type":115,"video_url":90,"views":194,"likes":195,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":192,"image_webp":90,"thumb":193,"thumb_webp":193},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",617793,118,{"title":197,"description":198,"slug":199,"created_at":200,"publish_at":201,"formatted_created_at":202,"category":203,"links":204,"view_type":115,"video_url":90,"views":207,"likes":208,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":90,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",614755,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":177,"category":215,"links":216,"view_type":115,"video_url":90,"views":219,"likes":220,"lang":92,"comments_count":18,"is_pinned":98},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":90,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",467085,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":177,"category":227,"links":228,"view_type":115,"video_url":90,"views":231,"likes":232,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":98},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":90,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",303705,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":59,"slug":60},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":55,"slug":56},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":69,"slug":70},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":62,"slug":67},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20},{"data":250},[251,276,294,315,327,347],{"id":252,"order":93,"created_at":253,"expired_at":254,"news_id":255,"post":256},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":255,"title":257,"description":258,"slug":259,"created_at":260,"publish_at":261,"formatted_created_at":177,"category":262,"links":269,"view_type":115,"video_url":90,"views":274,"likes":275,"lang":92,"comments_count":90},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":263,"meta_description":264,"meta_keywords":265,"show_on_homepage":266,"deleted_at":90,"created_at":267,"updated_at":268,"lang":92},"Новости AI, Крипто и Tech: Свежие события | QUASA","Ежедневные новости и глубокая аналитика по AI, криптовалютам и ключевым бизнес-трендам. Узнайте, что ждет рынки завтра. Будьте в курсе актуальных событий с QUASA.","новости IT, новости AI, новости криптовалют, аналитика рынков, бизнес-тренды, блокчейн новости, новости искусственного интеллекта, главные события в мире крипто",true,"2021-01-23T11:10:50.000000Z","2026-05-28T14:03:19.000000Z",{"image":270,"image_webp":271,"thumb":272,"thumb_webp":273},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",12168,27,{"id":277,"order":93,"created_at":278,"expired_at":279,"news_id":280,"post":281},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":280,"title":282,"description":283,"slug":284,"created_at":285,"publish_at":285,"formatted_created_at":286,"category":287,"links":288,"view_type":115,"video_url":90,"views":293,"likes":93,"lang":92,"comments_count":90},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":263,"meta_description":264,"meta_keywords":265,"show_on_homepage":266,"deleted_at":90,"created_at":267,"updated_at":268,"lang":92},{"image":289,"image_webp":290,"thumb":291,"thumb_webp":292},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",1967,{"id":295,"order":296,"created_at":297,"expired_at":298,"news_id":299,"post":300},88,1,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":299,"title":301,"description":302,"slug":303,"created_at":304,"publish_at":305,"formatted_created_at":306,"category":307,"links":308,"view_type":89,"video_url":90,"views":313,"likes":314,"lang":92,"comments_count":90},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":263,"meta_description":264,"meta_keywords":265,"show_on_homepage":266,"deleted_at":90,"created_at":267,"updated_at":268,"lang":92},{"image":309,"image_webp":310,"thumb":311,"thumb_webp":312},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",163765,42,{"id":316,"order":296,"created_at":317,"expired_at":318,"news_id":319,"post":320},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":319,"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":177,"category":321,"links":326,"view_type":115,"video_url":90,"views":219,"likes":220,"lang":92,"comments_count":90},{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":322,"meta_description":323,"meta_keywords":323,"show_on_homepage":98,"deleted_at":90,"created_at":324,"updated_at":325,"lang":92},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер","2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",{"image":217,"image_webp":90,"thumb":218,"thumb_webp":218},{"id":328,"order":329,"created_at":330,"expired_at":331,"news_id":332,"post":333},85,2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":332,"title":334,"description":335,"slug":336,"created_at":337,"publish_at":338,"formatted_created_at":339,"category":340,"links":341,"view_type":115,"video_url":90,"views":346,"likes":73,"lang":92,"comments_count":90},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":263,"meta_description":264,"meta_keywords":265,"show_on_homepage":266,"deleted_at":90,"created_at":267,"updated_at":268,"lang":92},{"image":342,"image_webp":343,"thumb":344,"thumb_webp":345},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",9618,{"id":348,"order":329,"created_at":349,"expired_at":350,"news_id":351,"post":352},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":351,"title":197,"description":198,"slug":199,"created_at":200,"publish_at":201,"formatted_created_at":202,"category":353,"links":354,"view_type":115,"video_url":90,"views":207,"likes":208,"lang":92,"comments_count":90},{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":95,"meta_description":96,"meta_keywords":97,"show_on_homepage":98,"deleted_at":90,"created_at":99,"updated_at":100,"lang":92},{"image":205,"image_webp":90,"thumb":206,"thumb_webp":206}]