[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-kak-brosit-kurit":74,"article-ads":247},{"data":4},[5,61,68],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49,53,57],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"id":54,"title":55,"slug":56},15,"YouTube","youtube",{"id":58,"title":59,"slug":60},33,"Трафик","trafik",{"name":62,"slug":63,"categories":64},"Бизнес","business",[65],{"id":66,"title":62,"slug":67},5,"biznes",{"name":69,"slug":70,"categories":71},"Новости","news",[72],{"id":73,"title":69,"slug":70},9,{"post":75,"published_news":100,"popular_news":169,"categories":231},{"title":76,"description":77,"meta_title":76,"meta_description":77,"meta_keywords":78,"text":79,"slug":80,"created_at":81,"publish_at":82,"formatted_created_at":83,"category_id":22,"links":84,"view_type":89,"video_url":90,"views":91,"likes":66,"lang":92,"comments_count":93,"category":94},"Как бросить курить?","О том, как бросить курить, ежедневно задумываются десятки тысяч человек.","Бросить курить, курение","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-14.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>О том, как бросить курить, ежедневно задумываются десятки тысяч человек. Однако, \u003Cstrong>лишь единицы\u003C/strong> из них расстаются с этой привычкой раз и навсегда. К их числу однажды присоединился и я, а после прочтения этой статьи — навсегда бросите курить и Вы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Почему я в этом уверен? Потому что в этой статье представлена \u003Cstrong>пошаговая и очень подробная инструкция\u003C/strong>, которая поможет бросить курить каждому, кто этого захочет.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы Вы точно достигли цели, давайте начнем по-порядку: сперва узнаем, почему никотиновая зависимость настолько сильна, каковы её причины, и перейдём к главному — как бросить курить раз и навсегда. Готовы? Тогда начнем.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Почему возникает зависимость?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Главная опасность курения заключается в том, что привыкание происходит \u003Cstrong>постепенно и совершенно незаметно\u003C/strong> для начинающего курильщика. Являясь стимулятором, никотин провоцирует выброс адреналина, дофамина и эндорфинов. На человека он действует, подобно кофеину, но механизмы воздействия отличаются.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Человек, не считающий себя курильщиком, может периодически выкуривать сигарету, чтобы успокоиться или сосредоточиться на работе. А поскольку вкус дыма не вызывает у него восторга, он абсолютно уверен, что не станет курильщиком. Он спокойно «использует» сигареты в собственных интересах, не чувствуя, как медленно но неотвратимо формируется зависимость.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-right\" height=\"203\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-10.jpeg\" width=\"249\" />\u003C/picture>Существует две взаимодополняющие формы зависимости:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Физическая\u003C/em>. Доза никотина вызывает сильный выброс гормонов и эндорфинов, но в остальное время их выработка снижается. Человек всё чаще пребывает в угнетенном состоянии, но очередная сигарета улучшает его самочувствие. Он уже попал в никотиновую ловушку, но не осознаёт этого.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Психологическая\u003C/em>. Испытав облегчение после выкуренной сигареты, будущий курильщик уже думает и даже мечтает о следующей. В его восприятии формируется четкая причинно-следственная связь: покурил – стало лучше. Поэтому для подсознания сигареты превращаются в такую же необходимость, как еда и вода.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Многочисленные исследования показывают, что \u003Cstrong>психологическая зависимость гораздо сильнее физической\u003C/strong>. Любой человек способен справиться с дискомфортом, когда уверен, что это необходимо. Но мысль о том, чтобы навсегда отказаться от сигарет, вызывает у курильщика страх, панику и… желание немедленно покурить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-3.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Психологическая зависимость усиливается такими факторами как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Курящее окружение\u003C/em>. Человек подсознательно стремится соответствовать коллективу, чтобы не потерять контакт с окружающими. Да и как бросить курить, если рядом постоянно кто-то с сигаретой?\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Демонстрация собственной независимости\u003C/em>. Не только дети курением пытаются доказать, что они «взрослые». Тридцатилетний человек может демонстрировать, что «несмотря на вредность, сам решает, чем травиться».\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Стресс\u003C/em>. Напряженные ситуации возникают у всех, и многим кажется, что сигарета помогает справиться с ними. Это важнейший фактор психологической зависимости – человек боится, что потеряет мощное «успокоительное», если бросит курить.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Самоуверенность\u003C/em>. Многие, став курильщиками, годами \u003Cstrong>сохраняют уверенность, что не курят.\u003C/strong>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Скука\u003C/em>. Одним сигарета помогает расслабиться и успокоиться, другим – скоротать время или справиться со скукой.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Разобравшись с основными факторами и причинами возникновения зависимости, перейдём к самому важному – избавлению от неё.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как бросить курить: 12 шагов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"189\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-4.jpeg\" width=\"267\" />\u003C/picture>Практика показывает, что идеальный способ – резко прекратить любые поступления никотина в организм (даже из пластырей, леденцов и жвачек) и твердо настроиться на отказ от сигарет навсегда.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но сказать проще, чем сделать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Поэтому рассмотрим способ, состоящий из 11 шагов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Принять твердое решение\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Вы прекрасно знаете, что это вам нужно. В жизни вообще не существует ситуаций, в которых нельзя было бы обойтись без сигареты. Но курильщика пугает мысль, что в трудную минуту он не сможет «успокоиться». К счастью, через несколько месяцев с момента отказа от курения подобные мысли кажутся исключительной глупостью. Поэтому \u003Cstrong>первый шаг – твердое решение\u003C/strong> бросить курить навсегда. Да, сперва будет трудновато преодолеть зависимость. Но, поверьте, награда — свободная и здоровая жизнь без курения, стоит того, чтобы немного потерпеть.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Осознать пользу отказа от курения\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Перечислять положительные стороны отказа от курения можно долго: здоровье, приятная внешность, сэкономленные деньги и время, личная свобода и прочее. Курящий человек – \u003Cstrong>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kakie-byvayut-vrednye-privychki-ot-vpolne-bezobidnyh-do-smertelno-opasnyh\">заложник собственной привычки\u003C/a>. \u003C/strong>Ему неуютно в общественных местах, где запрещено курение, сложно дождаться окончания фильма в кинотеатре (некурящий даже не поймёт подобных сложностей). Любое обоснование «пользы» курения – паническая попытка курильщика оправдать собственные страхи и банальную слабость духа.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Составить список положительных изменений\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Списки в стиле «Как улучшится моя жизнь, когда я брошу курить» неплохо мотивируют. Сейчас пришло время и Вам такой составить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-right\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Не забудьте записать следующие пункты:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Исчезнет кашель курильщика\u003C/em>. Все люди иногда кашляют. Курильщики делают это постоянно. У здорового человека кашель курильщика практически полностью исчезает через 3 недели с момента последней сигареты.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Исчезнет одышка\u003C/em>. Даже молодому курильщику сложно подняться по лестнице, не запыхавшись. Но как только вы бросите курить, \u003Cstrong>легкие начнут очищаться,\u003C/strong> постепенно восстанавливая работоспособность. Первые улучшения также будут заметны через 3 недели.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Снизится риск онкологических заболеваний\u003C/em>. Табачный дым содержит массу канцерогенов, способных вызвать рак не только легких, но и гортани, пищевода, мочевого пузыря, простаты у мужчин и молочной железы у женщин.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Снизится риск сердечно-сосудистых заболеваний\u003C/em>. Данная категория заболеваний – главная причина смертности в мире. А сигареты – одна из главных причин \u003Cstrong>ранних проблем с сердцем и сосудами.\u003C/strong>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Улучшится качество кожи\u003C/em>. Большинство бывших курильщиков отмечают, что их лицо заметно посвежело после отказа от курения, а руки стали менее морщинистыми.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Дольше сохранится потенция\u003C/em>. У курильщиков серьезные проблемы с потенцией начинаются уже в 40 лет (услышав это, они начинают бурно возражать). К женщинам сказанное тоже относится – никотин губительно влияет на их репродуктивную систему и либидо.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Снизится риск потери зрения\u003C/em>. Макулодистрофия – опасное возрастное заболевание, приводящее к дегенерации сетчатки глаза и значительному ослаблению зрения. У курильщиков вероятность столкнуться с данным заболеванием после 55 лет в 3 раза выше.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cem>Ослабеют или прекратятся приступы изжоги\u003C/em>. Обычно люди связывают изжогу с едой. Но курение – одна из главных причин её возникновения.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>4. Понять, что курение бесполезно\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-7.jpeg\" width=\"279\" />\u003C/picture>Никто не начинает курить с определенной целью, ведь курение не имеет практической пользы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Однако у «состоявшихся» курильщиков существует убеждение, что это помогает расслабиться, успокоиться, настроиться на работу. Но посмотрите на некурящих людей. \u003Cstrong>Они счастливы и независимы,\u003C/strong> прекрасно контролируют эмоции, а когда им скучно – находят полезное занятие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Курильщик способен придумать сотни аргументов в пользу курения. Но они нужны лишь \u003Cstrong>для оправдания собственной слабости.\u003C/strong> Курение может привести к множеству негативных последствий, но никогда не принесёт пользы. Оно бесполезно. Чтобы признать это, необходимо набраться смелости, но только так можно бросить курить навсегда.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Избавиться от страха\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Годами курильщик убеждает себя, что сигареты помогают справляться со сложными ситуациями, расслабляться и концентрироваться. Поэтому мысль об отказе от курения пугает его. Действительно, как же потом справляться с проблемами, если нельзя будет достать сигарету, щелкнуть зажигалкой и вдумчиво затянуться?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Именно страх заставляет многих людей «ломаться» спустя 2-3 недели полного отказа от курения. Физическая зависимость практически полностью исчезает, но психологическая заставляет человека искать оправдания и причины \u003Cstrong>(или видеть «\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-sudba-v-chem-ee-otlichie-ot-karmy-i-mozhno-li-izmenit-svoyu-sudbu\">знаки судьбы\u003C/a>»),\u003C/strong> чтобы позволить себе закурить. И причина находится – страх перед будущим без сигарет. Избавьтесь от него и регулярно напоминайте себе, что данные переживания абсолютно беспочвенны.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>6. Назначить «День икс» заранее\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Откладывать «на понедельник» – не лучшая тактика в большинстве задач. Но в данном деле моральная подготовка крайне важна. Поэтому определите заранее день, когда выкурите последнюю сигарету и выбросите все атрибуты курильщика в урну. Разумеется, срок должен быть разумным (несколько дней или недель – судите по собственной моральной готовности).\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не нужно уменьшать количество выкуриваемых сигарет или переходить на «лёгкую» марку. Подобная тактика в большинстве случаев приводит к поражению (она называется «рубить хвост по кусочку»). Лучше \u003Cstrong>продолжать жить в обычном режиме\u003C/strong>, твердо зная, что приближается «День Икс», в который Вы бросите курить навсегда.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>7. Самый главный шаг\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Когда наступил «день икс» — тот самый день, когда Вы пообещали себе бросить курить, необходимо воплотить это в жизнь. Просто не будет. Когда Вы проснетесь утром в этот день, появится привычное разрушающее желание «затянуться», с которым нужно будет бороться ещё не раз. Возможно, это будет одним из самых сложных поединков в Вашей жизни — победить самого себя. Но, несомненно, это будет одной из важнейших Ваших побед.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>8. Обезопасить себя от провокаций\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"189\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-4.jpeg\" width=\"267\" />\u003C/picture>У курильщиков со стажем вырабатываются психологические триггеры на определенные ситуации. Продумайте заранее, какие события заставляют вас закурить, и решите, как будете действовать в будущем. Выбросите всё, что связано непосредственно с курением: пепельницу, зажигалку и прочее (если дорогую зажигалку жалко выбросить – подарите приятелю). Если случайно найдёте пачку сигарет в кармане пиджака или бардачке машины – выбрасывайте незамедлительно (даже если внутренний голос будет нашёптывать, что это знак, и одну сигаретку можно).\u003C/p>\n\n\u003Ch3>9. Заняться спортом\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Никотиновые леденцы, пластырь и прочие заменители бесполезны. Лучший способ отвлечься от навязчивых мыслей о курении – физические упражнения. Проще всего начать с утренних или вечерних пробежек, поскольку они не требуют значительных усилий и подготовки, а бегать можно в любом комфортном темпе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Со временем можно расширить диапазон спортивных увлечений, записавшись в бассейн или тренажерный зал. Оплатив абонемент на 3 или 6 месяцев вперёд, вы не только сэкономите, но и гарантируете себе серьезную мотивацию продолжать занятия. Помните, что спорт способен сильно ускорить восстановление организма бывшего курильщика.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>10. Найти полезную замену\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Можно поощрить себя некоторым количеством сладостей. Но помните, что в первые 3 месяца отказа от курения бывшие курильщики активно набирают вес, и вкусные пирожные способны заметно ускорить данный процесс. Лучше выбрать небольшие леденцы с сильным вкусом. Отличный вариант – поставить рядом с рабочим местом вазу с орешками и свежими (или сушеными) фруктами, порезанными на дольки.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>11. Придумать, как справляться с порывами\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/1111-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"182\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/1111-5.jpeg\" width=\"272\" />\u003C/picture>Справиться со спонтанным желанием закурить непросто. Поэтому необходимо продумать заранее, как действовать при возникновении подобных порывов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Обычно достаточно продержаться минуты 3, после этого приходит осознание, что совершать данную глупость недопустимо. Можно подойти к окну, рассмотреть город, подышать глубокой грудью. Можно сделать пару подходов отжиманий от пола или других физических упражнений (если обстановка позволяет).\u003C/p>\n\n\u003Ch3>12. Гордиться!\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Бросить курить – сильный волевой поступок. Одержав победу в борьбе с зависимостью, вы получаете право гордиться собой и даже хвастаться данным достижением. Поверьте, никто не осудит. И обязательно рассказывайте о достижении знакомым курильщикам – это отличная мотивация. Вполне возможно, кто-то другой бросит благодаря вам и исходящему от вас позитиву.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>3 главные ошибки, мешающие бросить курить\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>«Одну сигаретку можно»\u003C/em>.\u003C/strong> Классическая ошибка, приводящая к краху большинство попыток. Позволив себе «одну сигаретку», курильщик отказывается от собственного слова, что ослабляет его морально. В этот момент он уже проигрывает в борьбе с зависимостью, но признать это ему придётся позже (примерно после десятой «одной сигаретки»).\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>«В любой момент могу бросить»\u003C/em>.\u003C/strong> Многие курильщики даже после нескольких лет непрерывного курения сохраняют уверенность, что просто «балуются» (но скоро обязательно бросят, ведь это несложно). Возможно, вы сами не помните, но осознание собственной зависимости у большинства курильщиков приходит именно после первой неудачной попытки избавиться от неё.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>«Курение помогает мне …»\u003C/em>.\u003C/strong> Это популярное заблуждение. Одни верят, что сигареты помогают им эффективнее учиться или работать, другие считают данную привычку ценным «софт-скиллом» (ведь перекур – отличная возможность пообщаться с шефом в курилке и продемонстрировать ему, какой вы замечательный сотрудник). Помните, что вера в «плюсы курения» – опаснейший враг на пути к полному отказу от никотина.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/1111-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Как бросить курить?\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/1111-7.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Не существует секрета, позволяющего моментально бросить курить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Психологическая картина курильщика формируется годами, и над её разрушением также \u003Cstrong>придётся изрядно поработать, потерпеть.\u003C/strong> \u003C/p>\n\n\u003Cp>Но награда будет бесценна — долгая и счастливая жизнь!\u003C/p>\n\n\u003Cp>У вас всё получится!\u003C/p>","kak-brosit-kurit","2024-03-05T16:11:39.000000Z","2024-03-05T12:00:00.000000Z","05.03.2024",{"image":85,"image_webp":86,"thumb":87,"thumb_webp":88},"https://cdn.quasa.io/images/news/IGYaKMPDhaI2Z6TNR2ic1p0Zv8k8bBdcxqiPOCBu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/IGYaKMPDhaI2Z6TNR2ic1p0Zv8k8bBdcxqiPOCBu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/IGYaKMPDhaI2Z6TNR2ic1p0Zv8k8bBdcxqiPOCBu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/IGYaKMPDhaI2Z6TNR2ic1p0Zv8k8bBdcxqiPOCBu.webp","large",null,7304,"ru",0,{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":95,"meta_description":96,"meta_keywords":96,"show_on_homepage":97,"deleted_at":90,"created_at":98,"updated_at":99,"lang":92},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер",false,"2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",[101,116,130,143,156],{"title":102,"description":103,"slug":104,"created_at":105,"publish_at":106,"formatted_created_at":107,"category":108,"links":109,"view_type":114,"video_url":90,"views":115,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"«Мы бесплатно уберём вашу квартиру». Отчаянный стартап собирает данные для роботов, заставляя людей мыть туалеты","Американский стартап Micro AGI запустил проект Shift, в рамках которого вчерашние выпускники престижных вузов и бывшие сотрудники стартапов из Силиконовой долины бесплатно моют грязные квартиры в Нью-Йорке","my-besplatno-uberem-vashu-kvartiru-otchayannyy-startap-sobiraet-dannye-dlya-robotov-zastavlyaya-lyudey-myt-tualety","2026-06-23T11:44:53.000000Z","2026-06-27T03:09:00.000000Z","27.06.2026",{"title":69,"slug":70},{"image":110,"image_webp":111,"thumb":112,"thumb_webp":113},"https://cdn.quasa.io/images/news/0iMmzQK3bHxeFHmfnjp8iEUIq8ySMknm3QADCPAO.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/0iMmzQK3bHxeFHmfnjp8iEUIq8ySMknm3QADCPAO.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0iMmzQK3bHxeFHmfnjp8iEUIq8ySMknm3QADCPAO.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0iMmzQK3bHxeFHmfnjp8iEUIq8ySMknm3QADCPAO.webp","small",16,{"title":117,"description":118,"slug":119,"created_at":120,"publish_at":121,"formatted_created_at":122,"category":123,"links":124,"view_type":114,"video_url":90,"views":129,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"SpaceX запускает Starfall — космический «десант» для доставки грузов в любую точку планеты","SpaceX провела первый тестовый запуск новой капсулы Starfall — аппарата, который в будущем сможет доставлять до 1000 кг груза в любую точку Земли прямо с орбиты.","spacex-zapuskaet-starfall-kosmicheskiy-desant-dlya-dostavki-gruzov-v-lyubuyu-tochku-planety","2026-06-23T11:24:40.000000Z","2026-06-26T13:09:00.000000Z","26.06.2026",{"title":69,"slug":70},{"image":125,"image_webp":126,"thumb":127,"thumb_webp":128},"https://cdn.quasa.io/images/news/4bKrDYaF5d4mTeMK4ZVNsmf2m2TIMvnUgSpOGCUW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/4bKrDYaF5d4mTeMK4ZVNsmf2m2TIMvnUgSpOGCUW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4bKrDYaF5d4mTeMK4ZVNsmf2m2TIMvnUgSpOGCUW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4bKrDYaF5d4mTeMK4ZVNsmf2m2TIMvnUgSpOGCUW.webp",89,{"title":131,"description":132,"slug":133,"created_at":134,"publish_at":135,"formatted_created_at":122,"category":136,"links":137,"view_type":114,"video_url":90,"views":142,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Amazon запускает Alexa+ в Индии: теперь и на хинди","Amazon начала тестировать свою новую генеративную ИИ-версию Alexa под названием Alexa+ в Индии","amazon-zapuskaet-alexa-v-indii-teper-i-na-hindi","2026-06-23T11:12:01.000000Z","2026-06-26T11:01:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":138,"image_webp":139,"thumb":140,"thumb_webp":141},"https://cdn.quasa.io/images/news/Scu0UHWOPu8ZsoWOxzzAd8BH8dHlrSu66MEUkoEv.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Scu0UHWOPu8ZsoWOxzzAd8BH8dHlrSu66MEUkoEv.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Scu0UHWOPu8ZsoWOxzzAd8BH8dHlrSu66MEUkoEv.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Scu0UHWOPu8ZsoWOxzzAd8BH8dHlrSu66MEUkoEv.webp",98,{"title":144,"description":145,"slug":146,"created_at":147,"publish_at":148,"formatted_created_at":122,"category":149,"links":150,"view_type":114,"video_url":90,"views":155,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Instagram выходит в гостиную: теперь и сериалы, и прямые эфиры на большом экране","Instagram официально начинает борьбу за ваше внимание не только в смартфоне, но и на диване перед телевизором.","instagram-vyhodit-v-gostinuyu-teper-i-serialy-i-pryamye-efiry-na-bolshom-ekrane","2026-06-23T10:52:48.000000Z","2026-06-26T09:12:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":151,"image_webp":152,"thumb":153,"thumb_webp":154},"https://cdn.quasa.io/images/news/LhwcYe6xoUcp4PfWLNkgNKSfILdiOrUp60bvTU8X.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/LhwcYe6xoUcp4PfWLNkgNKSfILdiOrUp60bvTU8X.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LhwcYe6xoUcp4PfWLNkgNKSfILdiOrUp60bvTU8X.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LhwcYe6xoUcp4PfWLNkgNKSfILdiOrUp60bvTU8X.webp",107,{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":122,"category":162,"links":163,"view_type":114,"video_url":90,"views":168,"likes":93,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Alphabet в падении: отток звёздных исследователей ИИ и сомнения инвесторов обрушили акции Google","Акции Alphabet (материнской компании Google) в понедельник рухнули почти на 7%, и компания идёт к худшему дню на бирже за последний год","alphabet-v-padenii-ottok-zvezdnyh-issledovateley-ii-i-somneniya-investorov-obrushili-akcii-google","2026-06-23T10:41:27.000000Z","2026-06-26T06:08:00.000000Z",{"title":69,"slug":70},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/LyywVx21PDH105BmN8t7CqWhzzFcpid3gAiApBiY.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/LyywVx21PDH105BmN8t7CqWhzzFcpid3gAiApBiY.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LyywVx21PDH105BmN8t7CqWhzzFcpid3gAiApBiY.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/LyywVx21PDH105BmN8t7CqWhzzFcpid3gAiApBiY.webp",118,[170,183,194,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":114,"video_url":90,"views":181,"likes":182,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":90,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1665241,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":114,"video_url":90,"views":193,"likes":168,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":90,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",617922,{"title":195,"description":196,"slug":197,"created_at":198,"publish_at":199,"formatted_created_at":200,"category":201,"links":202,"view_type":114,"video_url":90,"views":205,"likes":206,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":90,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",614943,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":114,"video_url":90,"views":217,"likes":218,"lang":92,"comments_count":18,"is_pinned":97},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":90,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",467297,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":114,"video_url":90,"views":229,"likes":230,"lang":92,"comments_count":93,"is_pinned":97},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":90,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",303729,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":59,"slug":60},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":55,"slug":56},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":69,"slug":70},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":62,"slug":67},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20},{"data":248},[249,274,292,313,321,341],{"id":250,"order":93,"created_at":251,"expired_at":252,"news_id":253,"post":254},80,"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":253,"title":255,"description":256,"slug":257,"created_at":258,"publish_at":259,"formatted_created_at":176,"category":260,"links":267,"view_type":114,"video_url":90,"views":272,"likes":273,"lang":92,"comments_count":90},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":261,"meta_description":262,"meta_keywords":263,"show_on_homepage":264,"deleted_at":90,"created_at":265,"updated_at":266,"lang":92},"Новости AI, Крипто и Tech: Свежие события | QUASA","Ежедневные новости и глубокая аналитика по AI, криптовалютам и ключевым бизнес-трендам. Узнайте, что ждет рынки завтра. Будьте в курсе актуальных событий с QUASA.","новости IT, новости AI, новости криптовалют, аналитика рынков, бизнес-тренды, блокчейн новости, новости искусственного интеллекта, главные события в мире крипто",true,"2021-01-23T11:10:50.000000Z","2026-05-28T14:03:19.000000Z",{"image":268,"image_webp":269,"thumb":270,"thumb_webp":271},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",12383,27,{"id":275,"order":93,"created_at":276,"expired_at":277,"news_id":278,"post":279},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":278,"title":280,"description":281,"slug":282,"created_at":283,"publish_at":283,"formatted_created_at":284,"category":285,"links":286,"view_type":114,"video_url":90,"views":291,"likes":93,"lang":92,"comments_count":90},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":261,"meta_description":262,"meta_keywords":263,"show_on_homepage":264,"deleted_at":90,"created_at":265,"updated_at":266,"lang":92},{"image":287,"image_webp":288,"thumb":289,"thumb_webp":290},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",2200,{"id":293,"order":294,"created_at":295,"expired_at":296,"news_id":297,"post":298},88,1,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":297,"title":299,"description":300,"slug":301,"created_at":302,"publish_at":303,"formatted_created_at":304,"category":305,"links":306,"view_type":89,"video_url":90,"views":311,"likes":312,"lang":92,"comments_count":90},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":261,"meta_description":262,"meta_keywords":263,"show_on_homepage":264,"deleted_at":90,"created_at":265,"updated_at":266,"lang":92},{"image":307,"image_webp":308,"thumb":309,"thumb_webp":310},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",164007,42,{"id":314,"order":294,"created_at":315,"expired_at":316,"news_id":317,"post":318},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":317,"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":319,"links":320,"view_type":114,"video_url":90,"views":217,"likes":218,"lang":92,"comments_count":90},{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":95,"meta_description":96,"meta_keywords":96,"show_on_homepage":97,"deleted_at":90,"created_at":98,"updated_at":99,"lang":92},{"image":215,"image_webp":90,"thumb":216,"thumb_webp":216},{"id":322,"order":323,"created_at":324,"expired_at":325,"news_id":326,"post":327},85,2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":326,"title":328,"description":329,"slug":330,"created_at":331,"publish_at":332,"formatted_created_at":333,"category":334,"links":335,"view_type":114,"video_url":90,"views":340,"likes":73,"lang":92,"comments_count":90},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":73,"title":69,"slug":70,"meta_title":261,"meta_description":262,"meta_keywords":263,"show_on_homepage":264,"deleted_at":90,"created_at":265,"updated_at":266,"lang":92},{"image":336,"image_webp":337,"thumb":338,"thumb_webp":339},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",9797,{"id":342,"order":323,"created_at":343,"expired_at":344,"news_id":345,"post":346},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":345,"title":195,"description":196,"slug":197,"created_at":198,"publish_at":199,"formatted_created_at":200,"category":347,"links":353,"view_type":114,"video_url":90,"views":205,"likes":206,"lang":92,"comments_count":90},{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":348,"meta_description":349,"meta_keywords":350,"show_on_homepage":97,"deleted_at":90,"created_at":351,"updated_at":352,"lang":92},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",{"image":203,"image_webp":90,"thumb":204,"thumb_webp":204}]