[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-informacionnaya-peregruzka-kak-ponyat-chto-vy-poluchili-slishkom-mnogo-znaniy-i-kak-mozgu-otdohnut":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":162,"categories":224},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":91,"video_url":92,"views":93,"likes":70,"lang":94,"comments_count":95,"category":96},"Информационная перегрузка: Как понять, что вы получили слишком много знаний и как мозгу отдохнуть?","Когнитивная нагрузка — это общий объем умственных усилий, используемых рабочей памятью","информации паралича анализа Отдых мозга","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Отдых мозга и Информационная перегрузка по науке\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Когнитивная нагрузка — это общий объем умственных усилий, используемых рабочей памятью. Эта концепция была впервые предложена австралийским психологом Джоном Суэллером в 1980-х годах.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"\" class=\"image-align-left\" height=\"188\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/photo/14_11/brain2.jpg\" width=\"300\" />Согласно классическому исследованию 1956 года, человеческий мозг способен одновременно удерживать в рабочей памяти лишь около семи элементов информации (плюс-минус два). Этот феномен известен как «магическое число семь».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда объем поступающей информации превышает возможности нашей рабочей памяти, мы начинаем испытывать информационную перегрузку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кстати, несмотря на то, что объем нашей рабочей памяти ограничен, мы можем увеличить её эффективность путем группировки информации в более крупные смысловые единицы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Этот процесс называется «чанкинг». Например, вместо запоминания отдельных цифр телефонного номера, мы группируем их в код города и основной номер. То есть, важен не только отдых мозга, но и то, насколько эффективно вы его используете.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Признаки информационной перегрузки: Как отдыхать мозгу?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Вы можете испытывать трудности с концентрацией, повышенную раздражительность и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/uchenye-obyasnili-kak-kishechnye-bakterii-vyzyvayut-trevogu\">тревогу\u003C/a>, а также у вас могут появиться \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-usnut-bystro-esli-bessonnica-6-sovetov\">нарушения сна\u003C/a> и головные боли. Информационная перегрузка также 3  влияет на способность формировать новые воспоминания и извлекать существующие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/photo/14_11/brain3.jpeg\" width=\"300\" />А главная проблема — феномен «паралича анализа», он часто является результатом информационной перегрузки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Исследование показало, что избыток вариантов приводит к ухудшению качества решений и снижению удовлетворенности выбором.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Писатель Эндрю Кин ввёл термин «информационное ожирение» — это состояние, когда избыток информации приводит к «ожирению знаний», затрудняя нашу способность продвигаться вперёд и эффективно применять полученную информацию.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как справиться с информационной перегрузкой и как мозгу отдохнуть?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Ведите дневник потребления: записывайте все источники информации и отмечайте, сколько времени вы им уделили. Обещаем, вы удивитесь, когда сможете наглядно увидеть, сколько вашего времени бесследно утекает.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Попробуйте цифровой детокс: можете начать с пары часов, потом с одного-двух дней, а далее смотрите по своему состоянию. Отдых мозга жизненно необходим. Хотите знать, как отдыхает \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchit-svoy-mozg-ne-bespokoitsya-po-pustyakam\">мозг\u003C/a>? По сути, никак. Например, хоть вы и спите, но ваше серое вещество продолжает работать и обрабатывать информацию, поэтому стоит отнестись к нему с заботой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Информационная диета: Выделите несколько источников информации, которые вам нравятся и которым вы доверяете. Это поможет избавиться от бесконечного скроллинга в \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/8-sposobov-avtomatizirovat-rabotu-s-socsetyami\">соцсетях\u003C/a>.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Читайте так же:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/interactive-brokers-kak-otkryt-schet-i-nachat-investirovat-na-zarubezhnyh-rynkah\">Interactive Brokers: как открыть счет и начать инвестировать на зарубежных рынках\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-kadastrovaya-stoimost-kak-opredelit-i-osporit-rezultaty-ee-rascheta\">Что такое кадастровая стоимость: как определить и оспорить результаты ее расчета\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-otklyuchit-avtoplatezh-s-karty-sberbanka-obzor-dostupnyh-sposobov\">Как отключить автоплатеж с карты Сбербанка: обзор доступных способов\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","informacionnaya-peregruzka-kak-ponyat-chto-vy-poluchili-slishkom-mnogo-znaniy-i-kak-mozgu-otdohnut","2024-11-13T12:57:31.000000Z","2024-11-14T07:30:00.000000Z","14.11.2024",{"image":89,"thumb":90},"https://quasa.io/storage/images/news/pPUkb3xkir6rRkQ14njzRXAgPyPcBYYYCOVn6K7A.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pPUkb3xkir6rRkQ14njzRXAgPyPcBYYYCOVn6K7A.jpg","small",null,1525,"ru",0,{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":97,"meta_description":98,"meta_keywords":99,"deleted_at":92,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":94},"Quasa Медиа – это блог о психологии","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2024-08-25T15:21:38.000000Z",[103,117,128,139,150],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":108,"formatted_created_at":109,"category":110,"links":111,"view_type":114,"video_url":92,"views":115,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как сделать гид (путеводитель) в Инстаграм: пошаговая инструкция","Путеводители в Инстаграм — это один из видов контента в инстаграме.","kak-sdelat-gid-putevoditel-v-instagram-poshagovaya-instrukciya","2022-01-28T00:42:56.000000Z","2026-04-07T11:00:00.000000Z","07.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":112,"thumb":113},"https://quasa.io/storage/images/news/SPhClW3q63an66KWwklNthJEOh08ZaYGjBv3YokU.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SPhClW3q63an66KWwklNthJEOh08ZaYGjBv3YokU.jpg","large",2680,false,{"title":118,"description":119,"slug":120,"created_at":121,"publish_at":122,"formatted_created_at":109,"category":123,"links":124,"view_type":91,"video_url":92,"views":127,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как рассчитать ER в Инстаграм и увеличить вовлечённость","Как известно, вовлечённость в Инстаграм влияет на ранжирование постов в ленте. Чем больше вовлечённость, тем выше показываются ваши посты.","kak-rasschitat-er-v-instagram-i-uvelichit-vovlechennost","2022-01-28T00:28:40.000000Z","2026-04-07T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":125,"thumb":126},"https://quasa.io/storage/images/news/XfoqabddWCkEYLZpmAUtPtDG7A4C2WU2I0hrs6Oa.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/XfoqabddWCkEYLZpmAUtPtDG7A4C2WU2I0hrs6Oa.jpg",3858,{"title":129,"description":130,"slug":131,"created_at":132,"publish_at":133,"formatted_created_at":109,"category":134,"links":135,"view_type":114,"video_url":92,"views":138,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как написать вовлекающий пост в Инстаграм + 12 примеров","Вовлечённость — один из ключевых показателей Instagram-аккаунта. Времена массфоловинга и масслайкинга прошли.","kak-napisat-vovlekayushchiy-post-v-instagram-12-primerov","2022-01-28T00:10:47.000000Z","2026-04-07T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":136,"thumb":137},"https://quasa.io/storage/images/news/VOwdVXCTUpEaq5vSMbNBEjxGwMNLphY8pDRGn29L.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/VOwdVXCTUpEaq5vSMbNBEjxGwMNLphY8pDRGn29L.jpg",3305,{"title":140,"description":141,"slug":142,"created_at":143,"publish_at":144,"formatted_created_at":109,"category":145,"links":146,"view_type":114,"video_url":92,"views":149,"likes":70,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как скачать видео и музыку из Тик-Ток: сервисы, приложения и Телеграм-боты","Мы уже писали о том, как скачивать видео из YouTube, а также прямые эфиры и фотографии из Инстаграм.","kak-skachat-video-i-muzyku-iz-tik-tok-servisy-prilozheniya-i-telegram-boty","2022-01-26T21:37:36.000000Z","2026-04-07T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":147,"thumb":148},"https://quasa.io/storage/images/news/Kvz6stIqlcMoWNDhx4uRnaMwU4BAWW2NuiK7WK1c.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Kvz6stIqlcMoWNDhx4uRnaMwU4BAWW2NuiK7WK1c.webp",18262,{"title":151,"description":152,"slug":153,"created_at":154,"publish_at":155,"formatted_created_at":156,"category":157,"links":158,"view_type":91,"video_url":92,"views":161,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Как провести марафон в Инстаграм. Организация, идеи, примеры","Марафон в спорте — это забег на длинную дистанцию. По аналогии марафон в Instagram — тренинг на «дистанцию» от 3 до 30 дней.","kak-provesti-marafon-v-instagram-organizaciya-idei-primery","2022-01-26T21:28:11.000000Z","2026-04-06T11:00:00.000000Z","06.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":159,"thumb":160},"https://quasa.io/storage/images/news/fEu7v2XNpPV0fIQdXHeKpvsejQAYaLUr1ZFscoEH.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fEu7v2XNpPV0fIQdXHeKpvsejQAYaLUr1ZFscoEH.jpg",3161,[163,176,188,200,212],{"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":170,"links":171,"view_type":91,"video_url":92,"views":174,"likes":175,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":172,"thumb":173},"https://quasa.io/storage/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1653760,35,{"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":169,"category":182,"links":183,"view_type":91,"video_url":92,"views":186,"likes":187,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"thumb":185},"https://quasa.io/storage/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",605334,115,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":169,"category":194,"links":195,"view_type":91,"video_url":92,"views":198,"likes":199,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"thumb":197},"https://quasa.io/storage/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",602541,171,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":169,"category":206,"links":207,"view_type":91,"video_url":92,"views":210,"likes":211,"lang":94,"comments_count":18,"is_pinned":116},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":208,"thumb":209},"https://quasa.io/storage/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",455055,83,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":169,"category":218,"links":219,"view_type":91,"video_url":92,"views":222,"likes":223,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":116},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":220,"thumb":221},"https://quasa.io/storage/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",293924,47,[225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]