[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-giperotvetstvennost-chto-eto":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":162,"categories":224},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":26,"links":88,"view_type":91,"video_url":92,"views":93,"likes":18,"lang":94,"comments_count":95,"category":96},"Гиперответственность – что это?","Ответственность считается главным признаком и одним из самых ценных качеств зрелой личности.","Гиперответственность, ответственность, ответственный, лидер","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-stat-otvetstvennym-chelovekom-i-kak-vospitat-eto-kachestvo-v-rebenke\">Ответственность\u003C/a> считается главным признаком и одним из самых ценных качеств зрелой личности. И казалось бы, чем больше её в человеке, тем лучше. Но всё хорошо в меру, и к данному качеству это тоже относится.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сегодня мы поговорим о гиперответственности – чрезмерном ощущении ответственности, которое человек не способен контролировать. Мы разберёмся, что она собой представляет, почему возникает, как проявляется и чем опасна, а также выясним, как с ней бороться.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что такое гиперответственность?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"233\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 3/01 ТЕСТ 1.png\" width=\"300\" />Гиперответственность – это избыточное ощущение собственной ответственности перед другими людьми, склонность брать на себя лишние обязательства в сочетании с боязнью кого-то подвести.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Со стороны её часто сложно отличить от обычной ответственности. Человек ведёт себя дисциплинированно, держит обещания и не подводит других людей, чем вызывает уважение у окружающих. Но \u003Cstrong>при этом он может испытывать психоэмоциональную нагрузку\u003C/strong>, которая его рано или поздно «сломает».\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>Термин «гиперответственность» образован от слова «ответственность» добавлением приставки «гипер-«. Эта приставка в свою очередь восходит к греческому слову ὑπέρ, которое можно перевести как «находящийся выше», «превышающий норму», «сверх».\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>Гиперответственность начинается с обычной ответственности. Сначала человек пытается вести себя дисциплинированно и «правильно» по отношению к окружающим.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но при этом он не знает меры и \u003Cstrong>берёт на себя больше ответственности, чем может выдержать.\u003C/strong> Он раздаёт обещания, загружает себя обязанностями, старается помочь всем и решить все проблемы, о существовании которых узнаёт.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда его друзья ссорятся, он считает, что их примирение – его задача. Он стремится защитить тех, кого угнетают, и найти достойное наказание для их обидчиков.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"141\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/фото 15/101 15.jpeg\" width=\"300\" />В свободное время он планирует реформы во всех \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/sfery-zhizni-obshchestva-chto-eto\">сферах жизни общества\u003C/a>, размышляет о том, как будет устроен мир будущего и как правильно разделить Луну между разными странами. Это звучит иронично, но многие гиперответственные люди действительно ощущают свою ответственность за мировое сообщество и за будущее всего мира.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Примеры гиперответственности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/фото Gandgadhar2/2352361361362141451.jpg\" width=\"300\" />\u003Cstrong>Гиперответственный человек проявляет данное качество личности в том, что:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>постоянно берётся решать чужие проблемы;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сильно переживает о проблемах, которые не может решить;\u003C/li>\n\t\u003Cli>болезненно воспринимает любые свои ошибки;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сильно расстраивается, если подвёл кого-то, даже если дело совсем мелкое;\u003C/li>\n\t\u003Cli>предаётся болезненной руминации из-за пустяков;\u003C/li>\n\t\u003Cli>по вечерам не может уснуть, думая о нерешённых (и часто нерешаемых) проблемах;\u003C/li>\n\t\u003Cli>периодически замечает, что окружающие используют его, но всё равно берётся им помогать;\u003C/li>\n\t\u003Cli>часто считает себя виноватым в плохом настроении близкого человека.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"194\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/фото Gandgadhar2/2352363161784845.jpg\" width=\"300\" />Отношения гиперответственного человека с окружающими часто бывают сложными. Люди, которым он берётся помогать, в большей или меньшей степени начинают «пользоваться его добротой».\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом они привыкают, что он всегда их выручает, поэтому их собственный уровень ответственности снижается.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Неудобства от этого испытывают все, и \u003Cstrong>в долгосрочной перспективе гиперответственность оказывает негативное влияние\u003C/strong> на любые достаточно близкие отношения.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Причины гиперответственности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"185\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 1/0 FI 17.png\" width=\"300\" />С точки зрения психологии, гиперответственность закладывается в раннем детстве.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Есть несколько основных факторов, ведущих к её формированию:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Воспитание через наказание.\u003C/em>\u003C/strong> Родители часто не задумываются о том, может ли ребёнок знать, как поступать в той или иной ситуации, поэтому просто наказывают его, когда он ведёт себя «неправильно». Они считают, что это и есть воспитание. Ребёнок же сталкивается с тем, что на него накладывается ответственность, о которой он даже не подозревал.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Занятость родителей.\u003C/em>\u003C/strong> Не получая должной поддержки и заботы, ребёнок вынужден заботиться о себе самостоятельно. Ему приходится рано «взрослеть», и в этом нет ничего хорошего. Когда он ошибается, никто не помогает ему исправлять ошибки. Поэтому он живёт с постоянным ощущением того, что вот-вот что-то пойдёт не так, сам он не справится, а помочь будет некому.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Чрезмерная ответственность.\u003C/em>\u003C/strong> Иногда родители стараются приучить ребёнка к ответственности, поручая ему определённые обязанности, к примеру, заботу о младшем брате или сестре. Для него эта задача слишком сложная, но в то же время он понимает, что у него нет возможности отказаться. И он привыкает к такому восприятию, поэтому в будущем берёт на себя лишние обязательства так, будто у него не было выбора.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Требование взрослого поведения.\u003C/em>\u003C/strong> Строгие родители даже маленького ребёнка могут ругать за детское поведение и требовать от него, чтобы он вёл себя \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-infantilnost\">по-взрослому\u003C/a>. Не имея возможности соответствовать их требованиям, ребёнок с раннего детства привыкает, что он несовершенен, постоянно делает всё неправильно и подводит окружающих. Постоянный страх подвести других и становится причиной гиперответственности.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Все перечисленные особенности воспитания сводятся к тому, что на ребёнка взваливается слишком большая ответственность. Он осознаёт, что не готов к ней и не может с ней справиться, но в то же время понимает, что выбора у него нет. \u003Cstrong>Повзрослев, он сохраняет такое восприятие ответственности.\u003C/strong> В частности, он постоянно берёт на себя лишние обязательства, даже не задумываясь, должен ли он это делать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, благодаря такому воспитанию у человека смещается фокус восприятия с собственных интересов на чужие. Он не умеет \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-govorit-net-raz-i-navsegda\">говорить «Нет!»\u003C/a>, не умеет выстраивать и защищать личные границы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото/0 FI 26-min.jpeg\" width=\"300\" />Можно сказать, что у него в голове заложена «программа», заставляющая его соглашаться на всё, что ему предлагают, и даже проявлять инициативу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>У взрослого человека развитию гиперответственности способствуют такие факторы как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>чувство вины (чувствуя себя виноватым, он берёт на себя лишние обязательства, чтобы искупить вину);\u003C/li>\n\t\u003Cli>тревога (переживание о будущем, ощущение потери контроля и потребность вернуть его);\u003C/li>\n\t\u003Cli>страх (человек старается сделать как можно больше, чтобы избежать последствий, которых он боится);\u003C/li>\n\t\u003Cli>синдром самозванца (человеку кажется, что он недостоин места, на котором находится, и он старается компенсировать это, взваливая на себя лишние обязательства).\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Плюсы и минусы гиперответственности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"107\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/18/2222 7.jpeg\" width=\"300\" />Конечно, гораздо лучше, когда у человека адекватно развита обычная ответственность. Однако и у гиперответственности есть определённые плюсы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>В частности, она может давать людям такие преимущества как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Карьерная успешность. \u003C/em>\u003C/strong>Люди, которым удаётся контролировать собственную гиперответственность, обычно делают свою работу очень качественно. Также они очень трудолюбивы, инициативны и всегда хорошо обдумывают важные решения. Благодаря этому они обычно успешны и часто занимают руководящие должности.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Доброжелательность.\u003C/em>\u003C/strong> Несмотря на то, что гиперответственный человек бывает излишне требовательным к окружающим, он всегда старается держать себя в руках, чтобы не причинять другим людям эмоционального вреда.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Успешность в личной жизни.\u003C/em>\u003C/strong> Такой человек старается, чтобы в отношениях всё было идеально, и много внимания уделяет деталям. Его близкие и любимые всегда могут быть уверены, что он не подведёт.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 10/AALEV 2.jpg\" width=\"300\" />На самом деле, все перечисленные плюсы даёт и обычная ответственность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Поэтому гиперответственность считается нежелательным качеством, ведь у неё есть гораздо более существенные минусы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Хроническая \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-borotsya-s-ustalostyu-sovety-vrachey-i-psihologov\">усталость\u003C/a> и выгорание.\u003C/em>\u003C/strong> Это, пожалуй, самый очевидный минус. Если человек взваливает на себя слишком много обязательств и с трудом с ними справляется, это его истощает и рано или поздно приводит к \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie-prichiny-simptomy-i-kak-ot-nego-izbavitsya\">эмоциональному выгоранию\u003C/a>.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Проблемы в отношениях с другими людьми.\u003C/em>\u003C/strong> Одним из проявлений гиперответственности является стремление к тотальному контролю над окружающими: близкими, детьми, коллегами, подчинёнными. И это никак не способствует гармонизации отношений.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Склонность критиковать окружающих.\u003C/em>\u003C/strong> Гиперответственный человек болезненно реагирует на чужую безответственность, поэтому критикует других людей даже за малейшие просчёты.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Потребительское отношение окружающих.\u003C/em>\u003C/strong> В окружении такого человека часто находятся умелые манипуляторы, которые знают, как выманивать из него неосторожные обещания и использовать его гиперответственность в своих целях.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Чувство вины, недовольство собой. \u003C/em>\u003C/strong>Все мы так или иначе периодически сталкиваемся с неудачами. Но гиперответственный человек воспринимает их особенно болезненно, и даже мелкие неудачи вызывают у него сильное недовольство собой. Если же он думает, что кого-то подвёл, то его гложет чувство вины, даже если дело совсем пустяковое.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Болезненное восприятие неопределённости.\u003C/em>\u003C/strong> Давая слишком много обещаний, такой человек обычно сильно зависит от обстоятельств. Ему необходимо, чтобы всё шло по плану, и малейший сбой может привести к тому, что он не справится со своими обязательствами. Поэтому любую неопределённость он воспринимает как угрозу для себя.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Тест на гиперответственность\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 10/improve 1.jpg\" width=\"300\" />Многие люди даже не подозревают, что им свойственно данное качество, а если и подозревают, то не знают, как это проверить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>На самом деле, ничего сложного в этом нет, и чтобы разобраться в себе, достаточно ответить на несколько несложных вопросов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Свойственно ли вам брать на себя чужие обязанности?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Считаете ли вы, что только вы можете качественно сделать свою работу?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вы часто берёте на себя дополнительные обязанности и соглашаетесь поработать сверхурочно?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Вас раздражают чужие ошибки и чужая безответственность?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Когда вы видите, что ваши коллеги или знакомые нуждаются в помощи, у вас возникает ощущение, что помочь должны именно вы?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Свойственно ли вам чувствовать себя виноватым в том, что вы не предотвратили какую-то ситуацию, когда объективно вашей вины нет?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Стараетесь ли вы предусмотреть все возможные варианты развития событий, готовясь к решению какой-то задачи?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Испытываете ли вы чувство вины, когда приходится отказывать кому-то в помощи?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Свойственно ли вам ругать и корить себя за ошибки и просчёты?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Испытываете ли вы проблемы с делегированием задач из-за сомнений в том, что другие могут решить их так же качественно?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Для вас важно, чтобы всё всегда шло по плану, включая малейшие детали?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Чувство неопределённости вызывает у вас страх?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Если вы ответили утвердительно хотя бы на половину вопросов, значит, гиперответственность вам действительно свойственна (и вряд ли приносит пользу). А значит, пришло время поработать над тем, чтобы от неё избавиться.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как бороться с гиперответственностью?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/Фото 11/ALSI 2.png\" width=\"300\" />Хорошая новость заключается в том, что любой человек способен справиться со своей гиперответственность и превратить её в здоровую ответственность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Чтобы добиться этого, достаточно воспользоваться несколькими несложными советами:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Учитесь отстаивать личные границы.\u003C/em>\u003C/strong> Это самый первый и самый важный совет, ведь основная причина гиперответственности – неспособность адекватно разграничивать свою и чужую ответственность. Человек, понимающий, где проходят его личные границы, и способный их отстаивать, не позволит манипулировать собой и не станет брать лишние обязательства по собственной инициативе.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Дайте себе право на ошибку.\u003C/em>\u003C/strong> Людей, которые всё делают идеально, не существует. Поэтому необходимо разрешить себе ошибаться и не испытывать чувство вины за каждую ошибку. Важно понимать, что любой негативный опыт – это тоже опыт, часто обладающий большей ценностью, чем позитивный.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Сосредоточьтесь на своих интересах.\u003C/em>\u003C/strong> Гиперответственность заставляет человека думать о чужих интересах, забывая о своих. Поэтому важно отслеживать и пресекать те моменты, когда вы жертвуете своими интересами, чтобы помочь тому, кому помогать не обязаны и не хотите.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Позволяйте другим проявлять самостоятельность.\u003C/em>\u003C/strong> Часто люди берутся решать проблемы окружающих, поскольку считают, что без них те не справятся. Поэтому важно понять, что каждый человек – это самостоятельная личность, которая сама может о себе позаботиться, и помогать ей в этом не нужно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Позволяйте другим проявлять ответственность.\u003C/em>\u003C/strong> На самом деле, большинству людей нравится, когда им поручают какую-то ответственность. Поэтому не нужно брать на себя слишком много, позвольте и другим людям за что-то отвечать. И уж конечно же, у каждого человека должно быть право полностью отвечать за собственную жизнь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Поработайте над \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-povysit-samoocenku\">самооценкой\u003C/a>.\u003C/em>\u003C/strong> Низкая самооценка – одна из распространённых причин гиперответственности. Человек, который себя не ценит, редко бывает удовлетворён качеством своего труда. И чтобы компенсировать это, он старается делать как можно больше, взгромождая на себя лишние обязательства. Поэтому очень важно повысить собственную самооценку – это позволит более адекватно воспринимать результаты своих стараний.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Развивайте \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/optimist-i-pessimist-kto-eto-takie-chem-otlichayutsya-i-kakimi-dostoinstvami-i-nedostatkami-obladayut\">оптимизм\u003C/a>.\u003C/em>\u003C/strong> Умение находить позитив в любой ситуации помогает не нервничать, когда что-то идёт не по плану. Благодаря этому человек проще воспринимает незначительные ошибки и сохраняет возможность фокусироваться на важных целях.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Гиперответственность – что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://quasa.io/storage/photos/фото 13/1УД 22.jpeg\" width=\"300\" />Гиперответственность – это качество, которое доставляет массу неудобств. Конечно, у него можно найти некоторое количество плюсов, однако на практике минусы всегда перевешивают.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому любой человек, желающий добиться успеха, должен избавиться от этого качества.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К счастью, сделать это не так уж сложно. Достаточно воспользоваться несложными советами, которые мы рассмотрели выше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>\n\n\u003Cp> \u003C/p>","giperotvetstvennost-chto-eto","2024-04-22T21:14:02.000000Z","2024-04-23T06:00:00.000000Z","23.04.2024",{"image":89,"thumb":90},"https://quasa.io/storage/images/news/3cXCiaTWiwafvXur03bNRf6hoZ2NlRs0EGsJ7wWY.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3cXCiaTWiwafvXur03bNRf6hoZ2NlRs0EGsJ7wWY.jpg","large",null,2461,"ru",0,{"id":26,"title":27,"slug":28,"meta_title":97,"meta_description":98,"meta_keywords":99,"deleted_at":92,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":94},"Для начинающих полные руководства на QUASA","Инсайды и инструкции, как не наступить на грабли в любой сфере жизни.","Как заработать новичку, фишки и лайфхаки","2021-01-23T11:12:38.000000Z","2024-08-25T15:47:56.000000Z",[103,116,128,139,150],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":108,"formatted_created_at":109,"category":110,"links":111,"view_type":91,"video_url":92,"views":114,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Правила рекламы в ВКонтакте: как без проблем пройти модерацию","Для запуска таргетированной рекламы в ВКонтакте нужно следовать правилам этой соцсети, не забывая о здравом смысле.","pravila-reklamy-v-vkontakte-kak-bez-problem-proyti-moderaciyu","2022-01-28T18:47:16.000000Z","2026-04-09T03:30:00.000000Z","09.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":112,"thumb":113},"https://quasa.io/storage/images/news/ZcLXukhL6Drwzg0smkcVerQTHumHsVIZqQl6wxSs.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZcLXukhL6Drwzg0smkcVerQTHumHsVIZqQl6wxSs.jpg",2249,false,{"title":117,"description":118,"slug":119,"created_at":120,"publish_at":121,"formatted_created_at":122,"category":123,"links":124,"view_type":91,"video_url":92,"views":127,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Как создать маску-предсказание для сторис в Инстаграм","Маска-предсказание – вид AR-маски, предлагающий пользователю развлекательную игру.","kak-sozdat-masku-predskazanie-dlya-storis-v-instagram","2022-01-28T17:37:28.000000Z","2026-04-08T11:00:00.000000Z","08.04.2026",{"title":39,"slug":40},{"image":125,"thumb":126},"https://quasa.io/storage/images/news/lBXHRnnf15jeeCHq6S1HbESmluvO2L68abS2B4xF.png","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/lBXHRnnf15jeeCHq6S1HbESmluvO2L68abS2B4xF.png",2900,{"title":129,"description":130,"slug":131,"created_at":132,"publish_at":133,"formatted_created_at":122,"category":134,"links":135,"view_type":91,"video_url":92,"views":138,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Как работают алгоритмы YouTube","YouTube рассказал о том, как работает алгоритм рекомендаций видео и как различные факторы влияют на него.","kak-rabotayut-algoritmy-youtube","2022-01-28T15:56:15.000000Z","2026-04-08T09:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":136,"thumb":137},"https://quasa.io/storage/images/news/ixGUl8Gw1pp6g2vBNkm3kCaqbxGIyVzQdgBmw3CT.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ixGUl8Gw1pp6g2vBNkm3kCaqbxGIyVzQdgBmw3CT.jpg",2674,{"title":140,"description":141,"slug":142,"created_at":143,"publish_at":144,"formatted_created_at":122,"category":145,"links":146,"view_type":91,"video_url":92,"views":149,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Сообщения в группе ВКонтакте: как включить, как сделать рассылку, настроить виджет и приветствие","Сейчас это уже неотъемлемая часть ведения паблика — они помогают общаться с подписчиками, принимать заявки, делать рассылки.","soobshcheniya-v-gruppe-vkontakte-kak-vklyuchit-kak-sdelat-rassylku-nastroit-vidzhet-i-privetstvie","2022-01-28T14:35:50.000000Z","2026-04-08T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":147,"thumb":148},"https://quasa.io/storage/images/news/Fik9WfPKtBLi87oW87O7WbZDxbn0f4nj5AWI9z7c.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fik9WfPKtBLi87oW87O7WbZDxbn0f4nj5AWI9z7c.webp",8427,{"title":151,"description":152,"slug":153,"created_at":154,"publish_at":155,"formatted_created_at":122,"category":156,"links":157,"view_type":160,"video_url":92,"views":161,"likes":95,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Как работать в Facebook Business Suite [пошаговый гайд]","У Facebook есть платформа для малого и среднего бизнеса — Facebook Business Suite.","kak-rabotat-v-facebook-business-suite-poshagovyy-gayd","2022-01-28T14:14:44.000000Z","2026-04-08T03:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":158,"thumb":159},"https://quasa.io/storage/images/news/U6DmwvN8cH5EkupdQtfDSLnUx9TVRgX4boCGtEpp.png","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/U6DmwvN8cH5EkupdQtfDSLnUx9TVRgX4boCGtEpp.png","small",4296,[163,176,188,200,212],{"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":170,"links":171,"view_type":160,"video_url":92,"views":174,"likes":175,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":172,"thumb":173},"https://quasa.io/storage/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1655190,35,{"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":169,"category":182,"links":183,"view_type":160,"video_url":92,"views":186,"likes":187,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"thumb":185},"https://quasa.io/storage/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",606890,116,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":169,"category":194,"links":195,"view_type":160,"video_url":92,"views":198,"likes":199,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"thumb":197},"https://quasa.io/storage/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",603968,171,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":169,"category":206,"links":207,"view_type":160,"video_url":92,"views":210,"likes":211,"lang":94,"comments_count":18,"is_pinned":115},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":208,"thumb":209},"https://quasa.io/storage/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",456405,83,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":169,"category":218,"links":219,"view_type":160,"video_url":92,"views":222,"likes":223,"lang":94,"comments_count":95,"is_pinned":115},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":220,"thumb":221},"https://quasa.io/storage/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",295072,47,[225,226,227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]