[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-fitnes-7-preimushchestv-regulyarnoy-fizicheskoy-aktivnosti":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":170,"categories":232},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":93,"video_url":91,"views":94,"likes":95,"lang":96,"comments_count":95,"category":97},"Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности","Вы знаете, что физические упражнения полезны для вас, но знаете ли вы, насколько полезны?","Ознакомьтесь с семью фактами, которые помогут вам стать счастливее и здоровее","Упражнения возвращают искру в ваш секс","\u003Cp>Привет!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Хотите чувствовать себя лучше, иметь больше энергии и даже прибавить себе несколько лет жизни? Просто занимайтесь спортом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Пользу для здоровья от регулярных упражнений и физической активности трудно игнорировать. Упражнения полезны всем, независимо от возраста, пола и физических возможностей.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Нужна еще одна убедительная причина, чтобы начать двигаться?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/img_16193982892484-1-1024x576.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/img_16193982892484-1-1024x576.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Ознакомьтесь с этими семью фактами, которые помогут вам стать счастливее и здоровее:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Упражнения контролируют вес\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Физические упражнения могут помочь предотвратить набор лишнего веса или поддержать потерю веса. Когда вы занимаетесь физической активностью, вы сжигаете калории. Чем интенсивнее активность, тем больше калорий вы сжигаете.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Регулярные походы в спортзал - это прекрасно, но не стоит расстраиваться, если вы не можете найти много времени для ежедневных упражнений.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Чтобы воспользоваться преимуществами \u003Ca href=\"https://go.redav.online/afec4a0a643e6640\">физических упражнений\u003C/a>, просто будьте активнее в течение дня - поднимайтесь по лестнице вместо лифта или активизируйте работу по дому. Последовательность - ключевой момент.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Упражнения борются с болезнями и состояниями здоровья\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Беспокоитесь о болезнях сердца? Надеетесь предотвратить высокое кровяное давление? Независимо от вашего текущего веса, активный образ жизни повышает уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (HDL), "хорошего" холестерина, и снижает уровень вредных триглицеридов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Этот удар на раз-два поддерживает нормальный кровоток, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/gym-liten.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/gym-liten.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Регулярные физические упражнения помогают предотвратить или решить многие проблемы со здоровьем, в том числе:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Инсульт\u003C/li>\n\t\u003Cli>метаболический синдром\u003C/li>\n\t\u003Cli>высокое кровяное давление\u003C/li>\n\t\u003Cli>диабет 2 типа\u003C/li>\n\t\u003Cli>Депрессия\u003C/li>\n\t\u003Cli>Беспокойство\u003C/li>\n\t\u003Cli>Многие виды рака\u003C/li>\n\t\u003Cli>Артрит\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Он также может способствовать улучшению когнитивных функций и помогает снизить риск смерти от всех причин.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Упражнения улучшают настроение\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/fit-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/fit-1.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Нужен эмоциональный подъем? Или нужно снять стресс после напряженного дня? Занятия в тренажерном зале или бодрая прогулка могут помочь в этом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Физическая активность стимулирует различные химические вещества в мозге, благодаря чему вы чувствуете себя более счастливым, расслабленным и менее тревожным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, при регулярных \u003Ca href=\"https://go.redav.online/afec4a0a643e6640\">занятиях спортом\u003C/a> вы можете лучше относиться к своей внешности и к себе, что повысит вашу уверенность в себе и самооценку.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Упражнения повышают энергию\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Выматывает поход за продуктами или работа по дому? Регулярная физическая активность может улучшить вашу мышечную силу и повысить выносливость.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Физические упражнения доставляют кислород и питательные вещества к тканям и помогают сердечно-сосудистой системе работать более эффективно. А когда улучшается здоровье сердца и легких, у вас появляется больше энергии для выполнения повседневных обязанностей.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Упражнения способствуют лучшему сну\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/f54a49b04669f185eaa7332162512095.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/f54a49b04669f185eaa7332162512095.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Не можете заснуть? Регулярная физическая активность поможет вам быстрее засыпать, лучше высыпаться и глубже спать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Только не занимайтесь спортом слишком близко ко сну, иначе вы можете быть слишком энергичны, чтобы заснуть.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>6. Упражнения возвращают искру в вашу сексуальную жизнь\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Вы чувствуете себя слишком уставшим или не в форме, чтобы наслаждаться физической близостью? Регулярная физическая активность может повысить уровень энергии и уверенности в своей внешности, что может улучшить вашу сексуальную жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но это еще не все. Регулярная физическая активность может усилить возбуждение у женщин. А мужчины, которые регулярно занимаются спортом, реже сталкиваются с проблемами эректильной дисфункции, чем мужчины, которые не занимаются спортом.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>7. Упражнения могут быть веселыми... и социальными!\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/ciclo-con-enantato-de-testosterona.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/ciclo-con-enantato-de-testosterona.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Фитнес: 7 преимуществ регулярной физической активности\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Упражнения и физическая активность могут быть приятными. Они дают вам возможность расслабиться, насладиться отдыхом на природе или просто заняться деятельностью, которая доставляет вам удовольствие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Физическая активность также может помочь вам общаться с семьей или друзьями в веселой социальной обстановке.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому рекомендуем записаться на \u003Ca href=\"https://go.redav.online/afec4a0a643e6640\">онлайн занятия по фитнесу\u003C/a> от онлайн школы  \u003Ca href=\"https://go.redav.online/afec4a0a643e6640\">#sekta\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Их цель: показать, что спорт и здоровое питание могут быть в удовольствие; научить каждого выстраивать поэтапную работу с питанием и тренировками с учётом личных целей, состояния здоровья и жизненного графика.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","fitnes-7-preimushchestv-regulyarnoy-fizicheskoy-aktivnosti","2022-09-03T08:11:01.000000Z","2022-09-03T08:25:00.000000Z","03.09.2022",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/4yYYtqNJtfdurj8Uz6z5L8515zSB8KJS93VqATZK.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4yYYtqNJtfdurj8Uz6z5L8515zSB8KJS93VqATZK.webp","large",2743,0,"ru",{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":91,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":96},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[104,118,132,144,157],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":93,"video_url":91,"views":115,"likes":116,"lang":96,"comments_count":116,"is_pinned":117},"Как сделать стрим на YouTube: программы, раскрутка, настройки, запуск","В последнее время многие пользователи вместо просмотра ТВ, предпочитают YouTube.","kak-sdelat-strim-na-youtube-programmy-raskrutka-nastroyki-zapusk","2022-02-07T17:28:12.000000Z","2026-04-19T11:00:00.000000Z","19.04.2026",{"title":59,"slug":60},{"image":113,"image_webp":91,"thumb":114,"thumb_webp":114},"https://cdn.quasa.io/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp",4588,1,false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":110,"category":124,"links":125,"view_type":130,"video_url":91,"views":131,"likes":95,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм: выбираем лучшую","Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм обычно используется в рамках маркетинга влияния.","birzha-reklamy-u-blogerov-v-instagram-vybiraem-luchshuyu","2022-02-07T17:06:48.000000Z","2026-04-19T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":126,"image_webp":127,"thumb":128,"thumb_webp":129},"https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","small",1953,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":136,"formatted_created_at":110,"category":137,"links":138,"view_type":130,"video_url":91,"views":143,"likes":95,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Преимущества без компромиссов: почему пациенты выбирают Clinics on Call","Дорогостоящее лечение, длинные очереди, ограниченный выбор современных методов лечения — это основные причины, по которым пациенты прибегают к услугам медтуризма.","preimushchestva-bez-kompromissov-pochemu-pacienty-vybirayut-clinics-on-call","2026-04-19T08:38:19.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":139,"image_webp":140,"thumb":141,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp",62,{"title":145,"description":146,"slug":147,"created_at":148,"publish_at":149,"formatted_created_at":110,"category":150,"links":151,"view_type":93,"video_url":91,"views":156,"likes":95,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Как попасть в похожие и рекомендованные видео на YouTube","Рекомендованные видео на YouTube – это несколько видео, появляющихся с правой стороны при просмотре любого ролика.","kak-popast-v-pohozhie-i-rekomendovannye-video-na-youtube","2022-02-07T16:53:24.000000Z","2026-04-19T06:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp",5212,{"title":158,"description":159,"slug":160,"created_at":161,"publish_at":162,"formatted_created_at":110,"category":163,"links":164,"view_type":93,"video_url":91,"views":169,"likes":116,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Как сделать продающий пост в Инстаграм: 7 правил + примеры","Продающий пост в Инстаграм — это пост, целью которого является что-то продать (спасибо, кэп!).","kak-sdelat-prodayushchiy-post-v-instagram-7-pravil-primery","2022-02-07T16:45:46.000000Z","2026-04-19T03:06:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":165,"image_webp":166,"thumb":167,"thumb_webp":168},"https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp",2651,[171,184,196,208,220],{"title":172,"description":173,"slug":174,"created_at":175,"publish_at":176,"formatted_created_at":177,"category":178,"links":179,"view_type":130,"video_url":91,"views":182,"likes":183,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":180,"image_webp":91,"thumb":181,"thumb_webp":181},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658107,35,{"title":185,"description":186,"slug":187,"created_at":188,"publish_at":189,"formatted_created_at":177,"category":190,"links":191,"view_type":130,"video_url":91,"views":194,"likes":195,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":192,"image_webp":91,"thumb":193,"thumb_webp":193},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609972,116,{"title":197,"description":198,"slug":199,"created_at":200,"publish_at":201,"formatted_created_at":177,"category":202,"links":203,"view_type":130,"video_url":91,"views":206,"likes":207,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":204,"image_webp":91,"thumb":205,"thumb_webp":205},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606913,171,{"title":209,"description":210,"slug":211,"created_at":212,"publish_at":213,"formatted_created_at":177,"category":214,"links":215,"view_type":130,"video_url":91,"views":218,"likes":219,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":216,"image_webp":91,"thumb":217,"thumb_webp":217},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459168,84,{"title":221,"description":222,"slug":223,"created_at":224,"publish_at":225,"formatted_created_at":177,"category":226,"links":227,"view_type":130,"video_url":91,"views":230,"likes":231,"lang":96,"comments_count":95,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":228,"image_webp":91,"thumb":229,"thumb_webp":229},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297504,47,[233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]