[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-cirkadnye-ritmy-chto-eto-takoe-i-kak-oni-vliyayut-na-produktivnost":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":22,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":18,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?","Циркадные ритмы управляют многими аспектами нашей жизни","сон бодрствование память эффективность депрессия свет пища","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Циркадные ритмы что это такое\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Циркадные ритмы человека\u003C/strong> — это наши внутренние часы, которые составляют примерно 24-часовой цикл. Ритмы регулируются внутренними биологическими часами, расположенными в основном в супрахиазматическом ядре (СХЯ) гипоталамуса. СХЯ получает прямые сигналы от глаз, что позволяет ему синхронизироваться с внешней средой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?\" class=\"image-align-left\" height=\"193\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Свет — один из важнейших аспектов циркадных ритмов. Например, когда вы находитесь в тёмном помещении, СХЯ сигнализирует шишковидной железе, чтобы та увеличила выработку мелатонина — \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-borotsya-s-bessonnicey-v-domashnih-usloviyah\">гормона сна\u003C/a>. Именно поэтому сейчас так часто говорят о \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/cifrovoy-detoks-zachem-lyudi-otdyhayut-ot-gadzhetov\">цифровом детоксе\u003C/a> и вреде смартфонов — их яркий свет не даёт мозгу понять, стоит ли сейчас готовиться ко сну.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Циркадные ритмы управляют многими аспектами нашей жизни. Например, температура тела, уровень гормонов и метаболические процессы подчиняются циркадным ритмам. Уровень кортизола, гормона, связанного с реакцией на стресс и энергетическим обменом, обычно достигает максимума ранним утром, помогая нам проснуться, и постепенно снижается в течение дня. В этой статье мы сделаем упор на то, как циркадные ритмы могут влиять на психику и когнитивные способности.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Циркадные ритмы и когнитивные способности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Память\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm6.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Циркадные ритмы влияют на различные типы памяти, включая декларативную (основанную на фактах) и процедурную (основанную на навыках). Также, учёные выявили, что консолидация памяти — преобразование краткосрочных воспоминаний в долгосрочные — происходит во время сна, в медленной и быстрой фазах. Это особенно важно тем, кто не знает, как победить \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-usnut-bystro-esli-bessonnica-6-sovetov\">бессонницу\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Свежее исследование показало, что люди, которые спали нерегулярно и имели нарушенный биоритм сна, демонстрировали более низкую производительность в восстановлении памяти по сравнению с теми, у кого был постоянный график сна.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Внимание\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm5.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Уровень внимания и бдительности меняется в течение дня в соответствии с циркадными ритмами. Пиковые уровни бдительности обычно приходятся на середину утра и ранний вечер, а во второй половине дня они естественным образом снижаются. Нарушения циркадных ритмов, вызванные, например, работой по сменам или сменой часовых поясов, приводят к снижению внимания и увеличению когнитивных ошибок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Одно из исследований продемонстрировало, как посменная работа значительно снижает внимание по ночам. То есть, во сколько бы вы ни проснулись, в темноте мозг считает, что работать не нужно.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Исполнительная функция\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Исполнительные функции, включая планирование, принятие решений и контроль над импульсами, также подвержены влиянию циркадных ритмов. Префронтальная кора, которая отвечает за эти процессы, особенно чувствительна к недосыпанию и нарушению циркадного ритма.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Как работает мозг\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Утро против Вечера: Задачи, требующие постоянного внимания и рабочей памяти, лучше выполнять утром, когда уровень бдительности выше. И наоборот, творческие задания по решению проблем, как правило, более эффективны ближе к вечеру, когда когнитивная гибкость достигает своего пика.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Хронотипы и работоспособность: Индивидуальные различия в циркадных предпочтениях, также играют определенную роль в когнитивной деятельности. Жаворонки продуктивнее днём, а совам рекомендуется работать ближе к вечеру.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому стоит учесть свой хронотип и биоритм сна при планировании рабочих процессов, чтобы вам было проще попасть в состояние потока.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Циркадные ритмы человека и психическое здоровье\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Депрессия\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?\" class=\"image-align-left\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>В нескольких исследованиях была установлена тесная связь между нарушениями циркадного ритма и депрессией. Люди с тяжелыми депрессивными расстройствами часто демонстрируют нерегулярный режим сон бодрствование и измененный биоритм сна.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Несоответствие между их внутренними часами и внешней средой может усугубить симптомы депрессии: усталость, бессонница и плохое настроение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Исследование также показало, что люди с нарушенными циркадными ритмами имеют более высокий риск развития депрессивных симптомов.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Сезонное аффективное расстройство\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Циркадные ритмы: Что это такое, и как они влияют на продуктивность?\" class=\"image-align-left\" height=\"155\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/photo/16_11/ritm2.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Сезонное аффективное расстройство — это тип депрессии, который возникает в определенное время года, обычно зимой, когда световой день короче. Уменьшение освещенности может нарушить циркадные ритмы и выработку мелатонина, что приводит к таким симптомам, как упадок сил, повышенная сонливость и увеличение веса.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Доказано, что светотерапия, воздействие яркого искусственного света, является эффективным методом лечения за счет приведения циркадных ритмов в соответствие с внешней средой.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как улучшить жизнь циркадными ритмами?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Составьте постоянный график сна: поддержание регулярного времени сна и бодрствования, даже в выходные дни, помогает стабилизировать циркадные ритмы человека. Такая последовательность способствует улучшению качества сна и общего состояния здоровья.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Уделяйте приоритетное внимание утреннему освещению: Естественное освещение по утрам помогает синхронизировать внутренние часы организма с внешней средой. Утреннее освещение подавляет выработку мелатонина и повышает бдительность.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Контролируйте воздействие искусственного освещения: Ограничение воздействия искусственного света, особенно синего света от экранов. Использование фильтров синего света на устройствах и приглушенный свет в вечернее время способствуют выработке мелатонина и улучшают качество сна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Оптимизируйте время приема пищи: Употребление больших порций пищи в начале дня и более легких блюд вечером поддерживает естественные метаболические ритмы организма.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Включайте регулярную физическую активность: Регулярные физические нагрузки, особенно утром или в начале дня, могут усилить циркадные ритмы человека и улучшить качество сна. Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и других гормонов, которые помогают регулировать режим сон бодрствование.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Читайте так же:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/20-luchshih-onlayn-kursov-po-vedeniyu-i-prodvizheniyu-instagram\">20+ лучших онлайн-курсов по ведению и продвижению Инстаграм\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/25-luchshih-knig-dlya-muzhchin-kotorye-dolzhen-prochest-kazhdyy\">25 лучших книг для мужчин, которые должен прочесть каждый\u003C/a>\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/golosovoy-nabor-teksta-onlayn-servisy-i-prilozheniya-dlya-kompyutera\">Голосовой набор текста: онлайн-сервисы и приложения для компьютера\u003C/a>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","cirkadnye-ritmy-chto-eto-takoe-i-kak-oni-vliyayut-na-produktivnost","2024-11-15T21:43:04.000000Z","2024-11-16T11:30:00.000000Z","16.11.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/jN1oIkR4BvVkmUpc8g5Qk4Er1dEyeVhnYAWuHSHv.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/jN1oIkR4BvVkmUpc8g5Qk4Er1dEyeVhnYAWuHSHv.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/jN1oIkR4BvVkmUpc8g5Qk4Er1dEyeVhnYAWuHSHv.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/jN1oIkR4BvVkmUpc8g5Qk4Er1dEyeVhnYAWuHSHv.webp","small",null,1074,"ru",0,{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":100,"deleted_at":94,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":96},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер","2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",[104,119,131,146,159],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":93,"video_url":94,"views":117,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"«Думай вне ботов»: Как ИИ может превратить ваш мозг в кашу — и что с этим делать","учёные начинают бить тревогу: чем больше мы полагаемся на ИИ, тем сильнее слабеют наши собственные когнитивные навыки","dumay-vne-botov-kak-ii-mozhet-prevratit-vash-mozg-v-kashu-i-chto-s-etim-delat","2026-05-10T19:42:55.000000Z","2026-05-11T13:20:00.000000Z","11.05.2026",{"title":27,"slug":28},{"image":113,"image_webp":114,"thumb":115,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/cEyuIwQJk7EEECc6MxT9HIWbQIbC2eVottqVoNJg.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/cEyuIwQJk7EEECc6MxT9HIWbQIbC2eVottqVoNJg.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cEyuIwQJk7EEECc6MxT9HIWbQIbC2eVottqVoNJg.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cEyuIwQJk7EEECc6MxT9HIWbQIbC2eVottqVoNJg.webp",21,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":110,"category":125,"links":126,"view_type":93,"video_url":94,"views":62,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"AI-термины, от которых у всех голова болит: простой и честный гид по языку 2026 года","Вы наверняка видели эти аббревиатуры — AGI, RAG, RLHF, LLM — и делали вид, что понимаете, о чём речь. Ниже — актуальный «разговорник» по главным терминам искусственного интеллекта","ai-terminy-ot-kotoryh-u-vseh-golova-bolit-prostoy-i-chestnyy-gid-po-yazyku-2026-goda","2026-05-10T19:17:45.000000Z","2026-05-11T11:07:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/PTlHbMYpcTzkQaVxQout5nd6kDShmQ8ffBQINT9g.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/PTlHbMYpcTzkQaVxQout5nd6kDShmQ8ffBQINT9g.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PTlHbMYpcTzkQaVxQout5nd6kDShmQ8ffBQINT9g.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PTlHbMYpcTzkQaVxQout5nd6kDShmQ8ffBQINT9g.webp",{"title":132,"description":133,"slug":134,"created_at":135,"publish_at":136,"formatted_created_at":110,"category":137,"links":138,"view_type":143,"video_url":94,"views":144,"likes":145,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как собрать семантику для Яндекс.Директа: на примере интернет-магазина велосипедов","Семантическое ядро – набор запросов пользователей, в ответ на которые им показываются объявления на поиске и в сетях Яндекса и Google.","kak-sobrat-semantiku-dlya-yandeks-direkta-na-primere-internet-magazina-velosipedov","2022-02-24T20:43:12.000000Z","2026-05-11T11:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":139,"image_webp":140,"thumb":141,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/GiCCnaQSpYWEUhV3srRuqzTfmnyPUqtIBHZPGpdS.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/GiCCnaQSpYWEUhV3srRuqzTfmnyPUqtIBHZPGpdS.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GiCCnaQSpYWEUhV3srRuqzTfmnyPUqtIBHZPGpdS.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GiCCnaQSpYWEUhV3srRuqzTfmnyPUqtIBHZPGpdS.webp","large",14004,1,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":110,"category":152,"links":153,"view_type":93,"video_url":94,"views":158,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"YouTube Whisperers: Как за $15 000 в месяц консультанты превращают блогеров в миллионеров","Пока миллионы людей мечтают «просто снимать видео и зарабатывать», небольшая группа экспертов за кулисами зарабатывает целые состояния","youtube-whisperers-kak-za-15-000-v-mesyac-konsultanty-prevrashchayut-blogerov-v-millionerov","2026-05-10T18:53:17.000000Z","2026-05-11T09:29:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/QKby2UezUSxFD7ZuJhyYjeaLix1nBsxWpTedJLUD.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/QKby2UezUSxFD7ZuJhyYjeaLix1nBsxWpTedJLUD.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QKby2UezUSxFD7ZuJhyYjeaLix1nBsxWpTedJLUD.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QKby2UezUSxFD7ZuJhyYjeaLix1nBsxWpTedJLUD.webp",41,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":110,"category":165,"links":166,"view_type":143,"video_url":94,"views":171,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Автоматические стратегии Яндекс.Директа: как выбрать, подключить и эффективно использовать","Читайте, как выбрать автостратегию, как настроить и достичь желаемых результатов.","avtomaticheskie-strategii-yandeks-direkta-kak-vybrat-podklyuchit-i-effektivno-ispolzovat","2022-02-24T21:09:15.000000Z","2026-05-11T09:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/mOTlrhj2XRHStV0TDuh0XIXqHELVsHCLVXTS7DCz.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mOTlrhj2XRHStV0TDuh0XIXqHELVsHCLVXTS7DCz.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mOTlrhj2XRHStV0TDuh0XIXqHELVsHCLVXTS7DCz.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mOTlrhj2XRHStV0TDuh0XIXqHELVsHCLVXTS7DCz.webp",3601,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":93,"video_url":94,"views":184,"likes":185,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":94,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1660840,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":93,"video_url":94,"views":196,"likes":197,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":94,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",612753,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":93,"video_url":94,"views":208,"likes":209,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":94,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",609625,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":93,"video_url":94,"views":220,"likes":221,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":94,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",461832,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":93,"video_url":94,"views":232,"likes":233,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":94,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",300005,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]