[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-takoe-proaktivnost-i-kak-ee-razvit-razbiraemsya-vmeste":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":173,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":93,"video_url":91,"views":94,"likes":95,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе","Проактивность – это особый стиль поведения, движущей силой которого является активная воля человека, а не внешние стимулы.","что такое проактивность, для чего она нужна человеку и как ее развить"," Проактивность, саморазвитие, самопознание","\u003Cp>Приветствуем вас, уважаемые читатели!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чувствуете ли вы себя хозяином своей жизни? Или плывете по течению, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам? Сегодня мы поговорим про такое важное качество, как проактивность. Именно оно помогает нащупать жизненный руль и крепко взять его в руки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В статье мы расскажем вам, что такое проактивность, для чего она нужна человеку и как ее развить.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>Определение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Проактивность – это особый стиль поведения, движущей силой которого является активная воля человека, а не внешние стимулы.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Говоря простыми словами, проактивный человек действует исходя из собственных установок, убеждений и приоритетов, а не слепо подчиняется силе обстоятельств. Каждое его действие осознанно и взвешенно, он всегда знает, что нужно делать, для чего и как.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-left\" height=\"120\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-12.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/em>Проактивность тесно связана с ответственностью. Проактивный человек берет ответственность за свою жизнь на себя и делает все от него зависящее, чтобы ее улучшить. Если он по каким-то причинам терпит неудачу, то не ищет виноватых вокруг. Он трезво оценивает ситуацию, признает свои ошибки и исправляет их.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Такой подход помогает добиться головокружительного успеха во всех сферах жизни.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проактивность противопоставляют другому качеству – реактивности. Это стиль поведения, при котором действия человека обусловлены его реакцией на внешние обстоятельства. Реактивный человек действует неосознанно, подчиняясь своим спонтанным реакциям. Это делает его очень зависимым от окружающей среды.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Приведу пример. Двое сотрудников банка попали под сокращение. Первый был реактивным и сразу впал в депрессию. Неопределенность и страх перед будущим побудили его пойти к начальству и просить оставить его хотя бы на позиции ниже. А второй проявил проактивность и воспринял увольнение как толчок к новой жизни. Он решил попробовать себя в бизнесе и довольно быстро добился успеха.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Таким образом, фундаментальным отличием проактивности от реактивности является источник побуждающей силы. У реактивного человека он находится снаружи, а у проактивного спрятан внутри. Образно можно сравнить этих двух людей с маяком и флюгером. Проактивный человек – это маяк, что стойко держится под натиском стихии. А реактивный – это флюгер, который меняет направление от малейшего дуновения ветерка.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Впервые понятие “проактивность” ввел австрийский психолог Виктор Франкл. Во время войны он был узником концлагеря и воочию наблюдал, как тяжелые обстоятельства “ломают” людей. Люди, которые сдавались на милость злому року и полностью снимали с себя ответственность за свою жизнь, очень быстро погибали или сходили с ума. Те же, кому удавалось нащупать остатки воли и найти смысл в своих повседневных действиях, держались стойко.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Таким был и сам Франкл. Втайне от нацистов он оказывал психологическую помощь узникам, помогая им противостоять экстремально тяжелым условиям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"177\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-1.jpeg\" width=\"284\" />\u003C/picture>\u003C/em>\u003Cstrong>Обобщив все вышесказанное, можно выделить 4 основные составляющие проактивности.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Это:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Активность.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ответственность.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-razvit-silu-voli-i-stat-hozyainom-svoey-zhizni\">Воля\u003C/a>.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/5-prostyh-sposobov-razvivat-osoznannost-dlya-teh-kto-nenavidit-meditirovat\">Осознанность\u003C/a>.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Не знаете, как оценить свой уровень проактивности? Предлагаем вам пройти тест.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>Преимущества проактивности\u003C/h4>\n\n\u003Cp>У этого психологического феномена одни только плюсы. Минусов нет совсем! Каждому человеку будет полезно развить в себе проактивность. Положительные изменения коснутся всех сфер жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Давайте рассмотрим основные преимущества проактивности, чтобы замотивировать себя на работу по развитию этого качества.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Контроль над собственной жизнью\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Проактивный человек является хозяином своей жизни. Он сам выбирает, какой она будет, и планомерно воплощает свой выбор в реальности. Если обстоятельства вмешиваются в его планы, он не впадает в панику, а вносит необходимые коррективы.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Уверенность в себе\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"165\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-10.jpeg\" width=\"306\" />\u003C/picture>Человек, который постоянно подчиняется внешним факторам, не может чувствовать себя уверенно. Любое непредсказуемое событие может выбить его из колеи и спровоцировать панику. Проактивность же помогает нащупать внутри себя опору, которая позволит выстоять в любых условиях.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Наличие альтернативы\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Проактивный человек никогда не окажется в ситуации отсутствия выбора. Он знает, что любая проблема имеет несколько путей решения. Нужно только суметь увидеть их.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Умение ставить цели и достигать их\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Большинство людей предпочитают плыть по течению и не ставить перед собой никаких целей. Проактивный человек же не мыслит свою жизнь без целей. Он знает, чего хочет от жизни, и активно работает над достижением этого. Например, для бизнеса проактивность – незаменимое качество, которое ведет к успеху.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Развитие креативного мышления\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"204\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Проактивный человек постоянно находится в поиске наилучшего решения текущей ситуации. Его мышление заточено на эффективный результат. Поэтому его мозг умеет генерировать большое количество идей, в том числе и нестандартных.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Расширение сферы влияния\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>К проактивному человеку люди тянутся подсознательно. Всех привлекают качества, которые обеспечивают конкурентное преимущество в социуме: личностная сила, самодостаточность, целеустремленность.\u003C/p>\n\n\u003Cp>После того как вы станете проактивным, ваш авторитет в обществе будет расти. А вместе с ним и влияние, которое вы будете оказывать на других людей.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>Проактивность по Стивену Кови\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Всемирно известный эксперт по личной эффективности Стивен Кови включил проактивность в топ самых полезных качеств человека. В своей книге “7 навыков высокоэффективных людей” он подробно рассматривает принципы развития проактивности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"223\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-14.jpg\" width=\"400\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Существует 2 типа факторов, которые влияют на жизнь человека:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Те, на которые мы можем активно влиять: саморазвитие, продвижение по работе, навыки, привычки, компетенции и т. п.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Те, что никак не подвластны нашему влиянию: погода, политическая ситуация в стране, действия других людей, форс-мажорные обстоятельства.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Проактивный человек направляет свое внимание на круг своего влияния, а кругу забот старается посвящать минимум сил и времени. Это позволяет ему эффективно расходовать свою энергию. Далее мы подробнее рассмотрим этот принцип.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>Как развить проактивность: 8 эффективных способов\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Развить проактивность за один день не получится. Это долгий и кропотливый процесс. Нужно научиться расставлять приоритеты, взять под контроль свои реакции, стать осознанным, развить в себе лидерские качества и взять ответственность за свою жизнь. Чем раньше вы начнете, тем быстрее сможете насладиться результатом.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Перестаньте искать оправдания\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Проактивный человек не тратит время на поиск оправданий. Если что-то идет не по плану, он анализирует ситуацию и при необходимости меняет стратегию действий. Человек прибегает к оправданиям, чтобы снять стресс. Тяжело признаться самому себе, что твои действия оказались неэффективными, поэтому ищется причина неудачи вовне.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Например, девушка решила похудеть к лету и начала бегать по утрам. Спустя три дня ей это надоело – она забросила пробежки. Естественно, ей стало стыдно перед самой собой – она начала искать оправдания: погода испортилась, кроссовки неудобные и т. п. И вроде бы стало чуточку легче, ведь теперь это не она безвольная амеба, а обстоятельства сложились неудачным образом.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"159\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Это самый настоящий самообман. Он ломает человеку рефлексию и делает его слепым. Вместо того чтобы признать неэффективность своих действий и разобраться, в чем причина, человек закрывается от реальности психзащитами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В данном конкретном случае проблема девушки заключается в том, что она не позаботилась должным образом о мотивации. Поэтому ее запал очень быстро иссяк. Если бы она осознала это, то смогла бы начать действовать проактивно. Скорее всего, результат оказался бы совсем другим.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Фокусируйтесь на том, что подвластно вашему контролю\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Это тот самый круг влияния, о котором мы говорили выше. Ваши мысли, эмоции, планы должны быть посвящены именно ему. Объясню почему.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Все психические процессы сопровождаются тратой энергии. Электрические импульсы передаются по нервным волокнам, образуя нейронные сети. Это очень энергозатратный процесс. Вы, наверное, замечали, насколько изматывающими могут быть мысли и переживания.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда вы фокусируетесь на том, что вам отнюдь не подвластно, вы буквально сливаете свою энергию в никуда. Все психические процессы крутятся вокруг объектов, никак не связанных с вашими актуальными целями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-7.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Например, человек может сильно переживать по поводу роста курса доллара. Прокручивать в голове негативные сценарии, тревожиться за свои сбережения, собирать прогнозы друзей и знакомых.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом повлиять на ситуацию на валютном рынке он никак не может. Ему под силу лишь сбалансировать свои финансовые ресурсы, вложив часть сбережений в валюту.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда же вы направляете энергию на то, что находится внутри круга вашего влияния, вы получаете положительный результат. Мозг фиксирует его и награждает вас порцией новой энергии, которую можно опять пустить в дело. Так шаг за шагом происходит прокачка ваших ресурсов и личностный рост.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"187\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Когда человеку из примера выше надоело постоянно беспокоиться о своих сбережениях, он решил освоить \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/investicii-dlya-nachinayushchih-polnoe-rukovodstvo-po-investirovaniyu\" target=\"_blank\">азы инвестирования\u003C/a>. Прочитал несколько книг, изучил эффективные и безопасные инструменты и начал потихоньку вкладывать деньги. Вскоре он получил свои первые дивиденды и испытал гордость и удовлетворение. Вместе с этими позитивными чувствами появилось желание изучать эту тему дальше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Энергия, которую человек вложил, вернулась к нему в виде мотивации на дальнейшее развитие. А вместе с ней он получил реальный и полезный результат. Двойной профит!\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Расставьте приоритеты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Чтобы действовать проактивно, нужно четко понимать, чего вы хотите от жизни, что для вас важно, что не очень, а от чего вы запросто можете отказаться. Без этого не получится противостоять влиянию внешних стимулов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Представьте, что вы едете на машине в неизвестном направлении. У вас нет четкого представления, куда вы хотите приехать. По дороге вам попадаются билборды с завлекательной рекламой различных мест, например: “Посетите ресторан японской кухни! У нас самые вкусные роллы!” Вы вдруг осознаете, что не прочь подкрепиться, и решаете заехать в это разрекламированное место.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Затем на обочине дороги вы видите объявление о распродаже зимних курток. А вам как раз нужна была куртка на следующий сезон! Вы решаете заглянуть туда. А потом ваше внимание привлечет что-то третье, пятое, десятое…\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"197\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-4.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/em>Если бы вы четко знали, куда едете, то не отвлекались бы на внешние раздражители. Вам хотелось бы поскорее добраться до места назначения, а не тратить время на бесполезные действия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Пока вы не расставите приоритеты, вам будет очень сложно противостоять влиянию среды. Различные стимулы будут притягивать ваше внимание как магнит, не позволяя сосредоточиться на действительно важных вещах. В результате вы будете вести себя реактивно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Правильно расставить приоритеты вам поможет метод, который называют пирамидой Франклина. Он подробно описан в отдельной статье.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Почаще спрашивайте себя: “Зачем я это делаю?”\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Большинство людей ведут себя реактивно. Так проще и привычней, ведь не нужно выполнять дополнительную умственную работу. Реакции на привычные действия возникают автоматически, минуя сознание.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Понаблюдайте за собой! Вы убедитесь, насколько ваше поведение шаблонно и стереотипно. Нужно постепенно перестраивать его, усиливая роль сознательного волевого компонента.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>С сегодняшнего дня перед любым действием спрашивайте себя о том, зачем вы это делаете. Проанализируйте мотив, который лежит в основе стремления. Если он связан с достижением поставленных целей, саморазвитием, какой-то другой объективной пользой, смело действуйте, как планировали.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если же в основе мотива лежит реакция на какое-то внешнее обстоятельство, а сам мотив противоречит вашим целям, лучше воздержаться от этого действия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"120\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-5.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/em>Например, собираясь на работу, вы решили надеть брюки. Раньше вы отдавали предпочтение юбке, но сегодня почему-то решили поступить по-другому. Спросите себя, что повлияло на ваш выбор. Если на улице холодно и вы не хотите замерзнуть, то это хороший и адекватный мотив.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А если погода не изменилась, но Ленка из соседнего отдела сказала, что у вас кривые ноги, то это совсем плохой мотив. Вы ставите себя в зависимость от чужого мнения, занимаете жалкую и унизительную позицию. От этого сильно страдает чувство собственного достоинства.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>Сфокусируйтесь на будущем\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Важное отличие проактивного человека от реактивного – умение предвидеть результаты своих действий. Проактивный человек не делает ничего такого, что может навредить ему в будущем. Наоборот, он работает над собой в поте лица, чтобы его будущее “Я” было сильным, успешным и счастливым. Ради этого он готов отказаться от сиюминутных удовольствий.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Отличной иллюстрацией проактивного и реактивного человека является басня “Стрекоза и Муравей”. Муравей отличается высокой проактивностью и ответственно относится к будущему. Стрекоза же предпочитает закрыть глаза на возможные проблемы и окунуться в праздные удовольствия. Вокруг столько соблазнов, которым у нее нет сил противостоять.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проактивный человек мыслит стратегически. Он старается предотвратить возникновение проблем, чтобы потом не пришлось тратить время и силы на их решение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, он тщательно следит за своим здоровьем: вовремя посещает врачей, соблюдает все профилактические меры, прислушивается к сигналам организма. Тогда как реактивный вспоминает про свое здоровье, только когда у него что-то болит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Также проактивный человек успешно справляется с ленью и прокрастинацией. Он не любит взваливать текущие обязанности на себя будущего.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Развивайте рефлексию\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-refleksiya\">Рефлексия – это адекватное восприятие своих эмоций, чувств, реакций, мотивов\u003C/a>. Чем лучше рефлексия, тем лучше человек ладит с самим собой. Он способен заранее предсказать, какую реакцию вызовет то или иное событие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Большинство людей обладают плохой рефлексией из-за привычки врать себе. Они предпочитают отрицать какие-то свои эмоции, чтобы не испытывать крушение самооценки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Например, девушка завидует красоте своей подруги. Зависть – социально неприемлемое чувство, стыдно признаваться себе в его наличии. Поэтому завистница всячески отрицает, что завидует. Она может убеждать себя, что подруга просто раздражает ее своим поведением, или думать что-то в этом роде. Но факт остается фактом.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы быть проактивным, нужно обладать кристально чистой рефлексией. Честно признавать свои чувства и мотивы, даже если они не очень благородные. Тогда собственные реакции не будут для вас неожиданностью. Вы сможете успешно управлять ими.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Поэтому старайтесь всегда быть честным с собой. Не ретушируйте недостатки, а по-настоящему избавляйтесь от них.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Предлагаем вам простое упражнение на развитие рефлексии. Поставьте напоминание в телефоне о том, что каждые три часа в течение дня нужно рефлексировать свои чувства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-3.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>\u003C/em>\u003Cstrong>Каждый раз, как только звонит будильник, отвлекайтесь от текущих занятий и спрашивайте себя:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Что я сейчас чувствую?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Что вызвало во мне эти чувства?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Хочу ли я испытывать их?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Если нет, то что я могу сделать, чтобы прекратить их? А если да, то что я могу сделать, чтобы испытывать их как можно чаще?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Отвечайте на эти вопросы максимально честно. Не обманывайте себя!\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>Разорвите цепь “стимул – реакция”\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Все мы изучали на уроках биологии условные рефлексы. Опыты академика Павлова доказали, что повторяющиеся стимулы вызывают стереотипные реакции.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое проактивность и как ее развить: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"211\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-13/proa-6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Однако человек обладает способностью действовать осознанно вопреки сформированным паттернам поведения. Для этого нужно разорвать цепь “стимул – реакция” и встроить в нее еще один элемент. В результате готовая схема будет выглядеть так: “стимул – анализ ситуации – реакция”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проанализируйте все ситуации, в которых вы реагируете неэффективно. Первое время старательно сдерживайте свои реакции до тех пор, пока ваш разум не оценит исходные условия. Только после этого реагируйте.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-samokontrol\">Повышайте уровень самоконтроля\u003C/a>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Иногда действовать проактивно нам не позволяет накал страстей. Разум не успевает включиться, и человек действует, подчиняясь эмоциям. Стоит ли говорить, что чаще всего он потом жалеет об этих реакциях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы научитесь владеть своими эмоциями и состояниями, то перестанете действовать импульсивно. Ваши действия будут разумными и осознанными. Повысить уровень самоконтроля вам поможет \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-meditaciya-i-zachem-ona-nuzhna-cheloveku-mify-o-meditacii\">медитация\u003C/a>, аутогенная тренировка, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-osoznannost-razbiraemsya-v-tonkostyah-ponyatiya-i-uchimsya-zhit-v-momente\">практики осознанности.\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Мы с вами подробно рассмотрели, что значит быть проактивным и как развить проактивность у себя самостоятельно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это по-настоящему ценное качество, которое поможет вам стать полноправным хозяином своей жизни и повысить личную эффективность в несколько раз.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не ждите мгновенных результатов. Над развитием проактивности нужно долго и упорно работать. Чем раньше вы начнете, тем быстрее будете пожинать плоды. Делитесь своими размышлениями на эту тему в комментариях. \u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","chto-takoe-proaktivnost-i-kak-ee-razvit-razbiraemsya-vmeste","2021-10-17T21:08:53.000000Z","2025-09-25T03:00:00.000000Z","25.09.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/DqLbzohithCI2q9KkSagPnBghJLFgroW7MnXJlyY.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DqLbzohithCI2q9KkSagPnBghJLFgroW7MnXJlyY.webp","large",5907,2,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":91,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[105,120,133,146,159],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":91,"views":58,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Марионетка в руках алгоритма: Как ИИ Claude научился управлять человеческим телом","Команда из шести разработчиков представила проект Human Operator — носимое устройство, которое передает контроль над вашими мышцами искусственному интеллекту.","marionetka-v-rukah-algoritma-kak-ii-claude-nauchilsya-upravlyat-chelovecheskim-telom","2026-05-03T12:12:10.000000Z","2026-05-03T13:09:00.000000Z","03.05.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/Tk5E34k46UGIc3JgS8v3TGljNHXoTcd6d4rWMSD7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Tk5E34k46UGIc3JgS8v3TGljNHXoTcd6d4rWMSD7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Tk5E34k46UGIc3JgS8v3TGljNHXoTcd6d4rWMSD7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Tk5E34k46UGIc3JgS8v3TGljNHXoTcd6d4rWMSD7.webp","small",false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":111,"category":126,"links":127,"view_type":118,"video_url":91,"views":132,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Цифровой стоицизм: Почему зумеры злятся на ИИ, но продолжают его использовать","Свежее исследование Gallup, проведенное в сотрудничестве с Walton Family Foundation и GSV Ventures, показало, что надежда и энтузиазм молодых людей в отношении нейросетей стремительно тают, уступая место скептицизму и даже гневу.","cifrovoy-stoicizm-pochemu-zumery-zlyatsya-na-ii-no-prodolzhayut-ego-ispolzovat","2026-05-01T10:53:14.000000Z","2026-05-03T11:22:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/to6LDbTPXzYdwfTragdQACRUIJAvolqqHNwYz9Xq.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/to6LDbTPXzYdwfTragdQACRUIJAvolqqHNwYz9Xq.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/to6LDbTPXzYdwfTragdQACRUIJAvolqqHNwYz9Xq.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/to6LDbTPXzYdwfTragdQACRUIJAvolqqHNwYz9Xq.webp",24,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":111,"category":139,"links":140,"view_type":93,"video_url":91,"views":145,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Стратегия для YouTube-канала: выбираем формат и вектор развития","В сущности стратегия для YouTube канала — это то, какую пользу он будет приносить в будущем.","strategiya-dlya-youtube-kanala-vybiraem-format-i-vektor-razvitiya","2022-02-19T10:25:20.000000Z","2026-05-03T11:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":141,"image_webp":142,"thumb":143,"thumb_webp":144},"https://cdn.quasa.io/images/news/Y4cxgYiUGnkJm0Sgvl3dXpfXll80opXy4Y94fBZ7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Y4cxgYiUGnkJm0Sgvl3dXpfXll80opXy4Y94fBZ7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Y4cxgYiUGnkJm0Sgvl3dXpfXll80opXy4Y94fBZ7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Y4cxgYiUGnkJm0Sgvl3dXpfXll80opXy4Y94fBZ7.webp",2377,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":111,"category":152,"links":153,"view_type":118,"video_url":91,"views":158,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Битва за розетку: Почему Москва и Подмосковье могут стать «запретной зоной» для майнеров","Правительственная комиссия по развитию электроэнергетики уже 18 мая рассмотрит вопрос о введении ограничений на майнинг криптовалют в Москве и Московской области.","bitva-za-rozetku-pochemu-moskva-i-podmoskove-mogut-stat-zapretnoy-zonoy-dlya-maynerov","2026-05-01T10:30:03.000000Z","2026-05-03T09:21:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/iWPuiLqSSYH0V5OZnVYWitdQKaEh0ZSd5Eq64pYJ.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/iWPuiLqSSYH0V5OZnVYWitdQKaEh0ZSd5Eq64pYJ.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/iWPuiLqSSYH0V5OZnVYWitdQKaEh0ZSd5Eq64pYJ.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/iWPuiLqSSYH0V5OZnVYWitdQKaEh0ZSd5Eq64pYJ.webp",35,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":111,"category":165,"links":166,"view_type":93,"video_url":91,"views":171,"likes":172,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Как создавать вирусный контент в социальных сетях","Вирусный контент — эффективный метод продвижения в интернете. Вирусным называют контент, которым делятся тысячи и миллионы пользователей по всему миру.","kak-sozdavat-virusnyy-kontent-v-socialnyh-setyah","2022-02-19T10:31:23.000000Z","2026-05-03T09:00:00.000000Z",{"title":35,"slug":36},{"image":167,"image_webp":168,"thumb":169,"thumb_webp":170},"https://cdn.quasa.io/images/news/a5ENodBcOdYP11TZ7lFp09vMZ2RM7HYEI1qOEkSu.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/a5ENodBcOdYP11TZ7lFp09vMZ2RM7HYEI1qOEkSu.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/a5ENodBcOdYP11TZ7lFp09vMZ2RM7HYEI1qOEkSu.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/a5ENodBcOdYP11TZ7lFp09vMZ2RM7HYEI1qOEkSu.webp",3209,1,[174,186,198,210,222],{"title":175,"description":176,"slug":177,"created_at":178,"publish_at":179,"formatted_created_at":180,"category":181,"links":182,"view_type":118,"video_url":91,"views":185,"likes":158,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":183,"image_webp":91,"thumb":184,"thumb_webp":184},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659817,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":180,"category":192,"links":193,"view_type":118,"video_url":91,"views":196,"likes":197,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":91,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",611718,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":180,"category":204,"links":205,"view_type":118,"video_url":91,"views":208,"likes":209,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":91,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",608610,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":180,"category":216,"links":217,"view_type":118,"video_url":91,"views":220,"likes":221,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":91,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460828,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":180,"category":228,"links":229,"view_type":118,"video_url":91,"views":232,"likes":233,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":91,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",299044,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]