[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-takoe-nastroenie":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":170,"categories":232},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":14,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"category":98},"Что такое настроение?","Мы часто слышим и произносим слово «настроение», интуитивно понимая его смысл, но даже не задумываясь о том, что же это такое на самом деле.","Настроение, психология, характер","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы часто слышим и произносим слово «настроение», интуитивно понимая его смысл, но даже не задумываясь о том, что же это такое на самом деле.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сегодня мы подробно разберём, что представляет собой настроение с точки зрения психологии, чем оно отличается от эмоций, каким бывает, из чего состоит и на что влияет, а также выясним, можно ли им управлять и как это делать.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что такое настроение с точки зрения психологии?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-1.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>Настроение – это психоэмоциональный процесс, оказывающий влияние на то, как человек воспринимает происходящие события. Не следует отождествлять его с такими психическими процессами как эмоции, чувства и аффекты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это скорее \u003Cstrong>эмоциональный фон, влияющий на восприятие, мысли и эмоции.\u003C/strong> Некоторые виды настроения легко определить и назвать (например,  грустное, радостное, негативное, рабочее, нейтральное), другие же с трудом поддаются определению.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В психологии настроением называется общее \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-emocionalnyy-intellekt\">эмоциональное состояние\u003C/a>, не связанное с конкретным предметом или обстоятельствами. Конечно, оно \u003Cstrong>может поменяться под влиянием внешнего стимула\u003C/strong>, но в дальнейшем продолжает существовать само по себе. То есть, в течение всего дня человек может пребывать в хорошем или плохом настроении, не помня, какое именно событие улучшило или испортило его.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Настроение формируется под влиянием таких факторов как усталость, сытость, физическая активность, состояние здоровья, стресс и прочее. Если не происходит каких-то существенных событий, \u003Cstrong>оно может сохраняться на протяжении многих дней\u003C/strong> или даже недель, незаметно оказывая влияние на образ мыслей и поведение человека.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Отличия от других психических процессо\u003C/strong>в\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Чтобы лучше понять, что такое настроение, рассмотрим его основные отличия от других состояний и процессов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отличия от эмоций.\u003C/em>\u003C/strong> Настроение – это длительно сохраняющееся состояние, тогда как эмоции скоротечны. При этом эмоции протекают более ярко, их легче заметить со стороны.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отличия от аффекта.\u003C/em>\u003C/strong> Настроение можно скрыть или изобразить. Состояние аффекта очевидно для окружающих, поскольку это очень интенсивный процесс взрывного характера, во время которого человек частично или полностью теряет контроль над собой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отличия от чувств.\u003C/em>\u003C/strong> Чувства обычно привязаны к объекту, вызывающему их. Настроения не имеют такой привязки. Чувства могут быть двойственными, а вот настроению амбивалентность не свойственна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отличия от \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-perezhit-neudachu-na-rabote-i-v-zhizni-samomu-i-nauchit-rebenka-spravlyatsya-s-porazheniyami\">переживаний\u003C/a>. \u003C/em>\u003C/strong>У переживаний обычно есть повод, который человек осознаёт. Настроение не привязано ни к чему. При этом переживания имеют чисто психологическую природу и не связаны с самочувствием или физиологическими процессами.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-11.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Кроме того, настроение отличается от перечисленных состояний своей многогранностью. К примеру, когда у человека происходят значительные перемены в жизни, такие как переезд в другой город, окончание учебного заведения или свадьба, он испытывает целую гамму эмоций.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Он радуется, волнуется и грустит одновременно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Каждое из этих чувств можно выделить, проанализировать и описать отдельно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А вот настроение, в котором пребывает испытывающий их человек, понять гораздо сложнее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ещё одна особенность настроения заключается в том, что \u003Cstrong>им можно «заразить» другого человека.\u003C/strong> Поэтому все так любят оптимистов и вообще позитивных людей. Они постоянно пребывают в хорошем настроении и охотно делятся им с окружающими.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Отличия настроения от эмоций\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Сравнить настроение с эмоциями стоит более подробно, потому что эти два понятия чаще всего путают или отождествляют. Конечно, между ними присутствует взаимосвязь и взаимообусловленность, и всё же путать их не следует.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-12.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эмоция – это \u003Cstrong>непродолжительный психический процесс, отражающий субъективное отношение\u003C/strong> индивида к определённым обстоятельствам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Спектр эмоций очень широк, при этом у каждой из них всегда есть понятная причина. Получив хорошую новость, человек испытывает радость, неожиданная новость вызывает у него удивление, а плохая – грусть или горечь. Любая из этих эмоций обычно длится не более нескольких минут.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы лучше понять разницу между настроением и эмоциями, рассмотрим подробнее особенности каждого из этих процессов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Основные \u003Cstrong>особенности настроения:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>его можно контролировать, сдерживать и имитировать;\u003C/li>\n\t\u003Cli>это продолжительное состояние, сохраняющееся на протяжении многих дней или недель;\u003C/li>\n\t\u003Cli>понять и описать своё настроение бывает сложно;\u003C/li>\n\t\u003Cli>причины настроения не всегда очевидны;\u003C/li>\n\t\u003Cli>настроение влияет и на физическое самочувствие;\u003C/li>\n\t\u003Cli>каким бы оно ни было, для него характерна низкая интенсивность;\u003C/li>\n\t\u003Cli>оно зависит от множества факторов, включая физическое здоровье, питание, качество сна и прочее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-13.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Основные \u003Cstrong>особенности эмоций:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>они возникают непроизвольно, их сложно сдержать или взять под контроль;\u003C/li>\n\t\u003Cli>они скоротечны, обычно длятся несколько минут;\u003C/li>\n\t\u003Cli>как правило, они понятны и объяснимы, человек может описать их и назвать причину;\u003C/li>\n\t\u003Cli>эмоции протекают весьма интенсивно;\u003C/li>\n\t\u003Cli>они связаны, прежде всего, с психическим состоянием.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Функции настроения\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Настроение – это эмоциональный фон, оказывающий влияние на нашу продуктивность. Это влияние может быть как позитивным, так и негативным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-psihologiya\">психологии\u003C/a> на данный момент нет единого подхода к пониманию того, как работает настроение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"233\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-2.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>При этом психологи называют такие функции этого процесса как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>информирование окружающих о состоянии индивида и его текущих потребностях;\u003C/li>\n\t\u003Cli>выбор поведенческой модели, предположительно, оптимальной в конкретных обстоятельствах;\u003C/li>\n\t\u003Cli>саморегуляция и приспособление к обстоятельствам.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>В психосоматике настроение рассматривается как механизм физиологической саморегуляции, приводящий гормональные и биохимические процессы в соответствие с текущей ситуацией.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Из чего состоит настроение: 7 составляющих\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Теперь давайте подробнее разберём, из чего же складывается настроение. Как мы уже выяснили выше, оно зависит от многих факторов, на некоторые из которых человек не может влиять по собственной воле.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Наибольшее влияние оказывают такие факторы как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Самочувствие.\u003C/em>\u003C/strong> Различные проблемы с физическим самочувствием негативно сказываются на настроении, и сам человек не всегда замечает эту взаимосвязь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Окружение.\u003C/em>\u003C/strong> Люди влияют на наше настроение. Пессимисты ухудшают его, а оптимисты – улучшают. Если в же окружении присутствует энергетический вампир, оно постоянно будет подавленным.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Обстоятельства.\u003C/em>\u003C/strong> Конечно же, все происходящие события в той или иной мере влияют на настроение, хотя это влияние не всегда очевидно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Индивидуальные особенности. \u003C/em>\u003C/strong>Психоэмоциональное состояние человека зависит от темперамента, характера, особенностей его центральной нервной системы, типа личности и прочих врождённых или приобретённых факторов.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/doktor-son-on-ukreplyaet-nashe-zdorove-pomogaet-vosstanovitsya-posle-bolezney-i-prodlevaet-zhizn\">Сон\u003C/a> и отдых.\u003C/em>\u003C/strong> Многочисленные исследования показывают, что люди, которые спят меньше нормы, становятся раздражительными и постоянно пребывают в подавленном или негативном настроении.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Гормоны.\u003C/em>\u003C/strong> Это один из важнейших факторов. Хорошее настроение зависит от эндорфинов, дофамина и серотонина. Возрастные гормональные колебания оказывают существенное влияние на настроение и поведение человека.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Погода.\u003C/em>\u003C/strong> Все люди в разной степени чувствительны к погоде. При этом большинство из нас пребывает в приподнятом настроении в солнечные дни, а в пасмурные и дождливые вполне может загрустить.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Виды настроения\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Большинство людей выделяет два вида настроения: хорошее и плохое. Но такой подход очень поверхностен, ведь спектр доступных нам душевных состояний гораздо шире. Рассмотрим подробнее основные из них.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Грустное\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Это один из видов настроения, которое обычно называют плохим. Для него характерны пессимистичное восприятие, безразличие ко всему и пассивное или меланхолическое поведение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn-9.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Преобладают такие эмоции как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>тревога;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-izbavitsya-ot-leni\">лень\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>страх;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-skuka-i-chto-s-ney-delat\">скука\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>грусть.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>При этом у человека может снизиться самооценка, часто возникает апатия, нежелание заниматься чем-либо вообще. Грустное настроение свойственно, в первую очередь, меланхоликам.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Рабочее\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-42.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-42.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Как несложно догадаться, этот вид настроения подразумевает целеустремлённость, энтузиазм, желание продуктивно работать, оптимистичный настрой и высокий уровень мотивированности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Эмоциональный фон при этом нейтральный, человек чувствует себя бодрым и нацеленным на успех.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Радостное\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Для этого вида характерен повышенный эмоциональный тонус, оптимизм и внутреннее стремление к активным действиям.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Преобладают яркие положительные эмоции, такие как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>воодушевление;\u003C/li>\n\t\u003Cli>восторг;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/4-gormona-schastya-i-radosti\">радость\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-eyforiya\">эйфория\u003C/a>.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>При этом человек испытывает разные положительные чувства, такие как любовь, доверие, вера в успех, желание действовать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Негативное\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Спектр сопутствующих эмоций может отличаться, но в целом для данного вида настроения характерно желание совершать действия, деструктивные по отношению к окружающему миру или к себе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/00000000000000-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/18/00000000000000-6.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Как правило, оно сопровождается такими эмоциями как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>агрессия;\u003C/li>\n\t\u003Cli>обида;\u003C/li>\n\t\u003Cli>презрение;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ярость;\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-revnost\">ревность\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>раздражение;\u003C/li>\n\t\u003Cli>угрызения совести;\u003C/li>\n\t\u003Cli>брезгливость;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ненависть;\u003C/li>\n\t\u003Cli>досада и прочее.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Эти эмоции часто бывают неудержимыми, заставляя человека вести себя агрессивно по отношению к другим людям, животным или даже неодушевлённым предметам.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Нейтральное\u003C/h3>\n\n\u003Cp>В нейтральном настроении человек не испытывает ярких эмоций и не стремится к излишней активности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-36.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"174\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-36.jpeg\" width=\"290\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Его самоощущение можно охарактеризовать такими словами как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>умиротворение;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ожидание;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отвлечённость;\u003C/li>\n\t\u003Cli>созерцание;\u003C/li>\n\t\u003Cli>спокойствие.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Это достаточно распространённое настроение. Находясь в нём, мы анализируем повседневные события, обдумываем собственные поступки и пытаемся понять чужие, делаем выводы и строим планы. Для человека \u003Cstrong>это состояние является чем-то вроде эмоционального отдыха.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-left\" height=\"163\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-17.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Конечно, это далеко не полный список всех настроений, но именно эти 5 являются для нас основными.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Все мы хорошо их знаем и периодически пребываем в каждом из них. Также важно учитывать, что \u003Cstrong>разные настроения могут смешиваться между собой\u003C/strong>, иногда в весьма неожиданных сочетаниях и пропорциях.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К примеру, встреча с приятным человеком вызывает, прежде всего, радость. В то же время вы можете быть встревожены или расстроены тем, что выглядите не идеально или заняты какими-то делами и не можете уделить ему достаточно времени.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Можно ли повлиять на настроение?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Важная особенность настроения заключается в том, что им можно управлять сразу несколькими способами. К примеру, можно улучшить качество сна и отдыха, заняться спортом, послушать любимую или просто энергичную музыку, прочитать книгу, заняться творческой деятельностью или завести питомца.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Способов существует множество, и любой человек может повлиять на своё настроение\u003C/strong>, если он действительно в этом заинтересован и готов прикладывать к этому усилия.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как улучшить своё настроение?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaaabus-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-right\" height=\"184\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaaabus-11.jpeg\" width=\"273\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Рассмотрим несколько несложных советов, которые помогут улучшить своё настроение, независимо от жизненных обстоятельств:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Начинайте день с приятных мыслей.\u003C/em>\u003C/strong> Это полезная привычка, не требующая особых усилий. Рано утром подумайте о позитивных событиях, о планах на сегодня и на ближайшее будущее. И не надо думать о возможных неприятностях, пока они не случились.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Думайте и говорите, как успешный человек.\u003C/em>\u003C/strong> Чем больше позитивных и оптимистичных слов мы произносим вслух или прокручиваем в мыслях, тем лучше настроение. Поэтому старайтесь чаще говорить и думать об успехе, удаче, перспективах, хорошем здоровье и прочих позитивных вещах.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Будьте \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/blagodarnost-kak-ona-proyavlyaetsya\">благодарны\u003C/a>.\u003C/em>\u003C/strong> Многим этот совет кажется странным, но он очень эффективен в плане повышения настроения. Попробуйте вести дневник благодарности, и настроение значительно улучшится уже в первые дни.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Выбрасывайте из мыслей «эмоциональный мусор».\u003C/em>\u003C/strong> Не нужно прокручивать в голове обиды, злобу, ревность и прочие неприятные чувства и переживания. Они не приносят никакой пользы, но очень негативно сказываются на настроении.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Повышайте \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-povysit-samoocenku\">самооценку\u003C/a>.\u003C/em>\u003C/strong> Человек, который уверен в себе и своих силах, практически всегда пребывает в приподнятом настроении. Поэтому важно повышать свою самооценку, заниматься самосовершенствованием и развивать уверенность в себе.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Получайте эстетическое удовольствие. \u003C/em>\u003C/strong>В повседневной суете многие из нас буквально забывают о некоторых органах чувств и не радуют себя простыми и доступными приятными ощущениями. Послушайте музыку, купите новые духи, прочтите книгу, посетите ресторан с экзотической кухней, поэкспериментируйте со стилем одежды, попробуйте новый вид чая, сходите в кино, музей или на концерт классической музыки.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Улучшайте окружающую реальность.\u003C/em>\u003C/strong> Многие из нас демонстрируют странную форму конформизма, покорно принимая обстоятельства, в которых живут. Но очень важно постоянно что-то менять вокруг себя. Переставьте мебель, сделайте небольшой ремонт, украсьте рабочее место, обновите гардероб, попробуйте новое хобби, позвоните и предложите встретиться приятному человеку, с которым давно не виделись.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Займитесь спортом.\u003C/em>\u003C/strong> Физические нагрузки прекрасно улучшают настроение. Можно сходить на пробежку, попрыгать со скакалкой или просто включить музыку и немного поплясать, пока никто не видит.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Соблюдайте распорядок дня и сна.\u003C/em>\u003C/strong> Как мы уже выяснили выше, сон и качественный отдых – обязательные условия для хорошего настроения. Кроме того, человек, у которого есть ощущение контроля над собственной жизнью, в гораздо меньшей степени подвержен негативным переживаниям.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-31.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое настроение?\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-31.png\" width=\"275\" />\u003C/picture>Почти все эти советы универсальны, поскольку работают как на небольших временных промежутках, так и в долгосрочной перспективе.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда возникает такая необходимость, они позволяют повысить настроение быстро, отбросив негатив и настроившись на положительные мысли. В то же время эффект от них сохраняется надолго, и если постоянно их соблюдать, настроение всегда будет позитивным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","chto-takoe-nastroenie","2024-07-14T13:01:33.000000Z","2024-07-15T12:00:00.000000Z","15.07.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/HzxSAxxInSvXccwF8VE7efcY30t9LyrPaMOXDbkv.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/HzxSAxxInSvXccwF8VE7efcY30t9LyrPaMOXDbkv.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HzxSAxxInSvXccwF8VE7efcY30t9LyrPaMOXDbkv.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/HzxSAxxInSvXccwF8VE7efcY30t9LyrPaMOXDbkv.webp","small",null,2829,0,"ru",{"id":14,"title":15,"slug":16,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":97},"Quasa Медиа – это блог о психологии","Последние новости из области психологии и психотерапии, красоты и здоровья.","Психолог, психология, быть психологом, абьюз, абьюзивные отношения, эмоции, эмоциональный интеллект","2024-06-22T19:22:23.000000Z","2024-08-25T15:21:38.000000Z",[105,120,133,145,157],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":118,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp",52,false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":111,"category":126,"links":127,"view_type":93,"video_url":94,"views":132,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",63,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":111,"category":139,"links":140,"view_type":143,"video_url":94,"views":144,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":141,"image_webp":94,"thumb":142,"thumb_webp":142},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","large",4582,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":149,"formatted_created_at":111,"category":150,"links":151,"view_type":93,"video_url":94,"views":156,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",62,{"title":158,"description":159,"slug":160,"created_at":161,"publish_at":162,"formatted_created_at":111,"category":163,"links":164,"view_type":93,"video_url":94,"views":169,"likes":96,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":165,"image_webp":166,"thumb":167,"thumb_webp":168},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",67,[171,184,196,208,220],{"title":172,"description":173,"slug":174,"created_at":175,"publish_at":176,"formatted_created_at":177,"category":178,"links":179,"view_type":93,"video_url":94,"views":182,"likes":183,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":180,"image_webp":94,"thumb":181,"thumb_webp":181},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658372,35,{"title":185,"description":186,"slug":187,"created_at":188,"publish_at":189,"formatted_created_at":177,"category":190,"links":191,"view_type":93,"video_url":94,"views":194,"likes":195,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":192,"image_webp":94,"thumb":193,"thumb_webp":193},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610243,116,{"title":197,"description":198,"slug":199,"created_at":200,"publish_at":201,"formatted_created_at":177,"category":202,"links":203,"view_type":93,"video_url":94,"views":206,"likes":207,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":204,"image_webp":94,"thumb":205,"thumb_webp":205},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607174,171,{"title":209,"description":210,"slug":211,"created_at":212,"publish_at":213,"formatted_created_at":177,"category":214,"links":215,"view_type":93,"video_url":94,"views":218,"likes":219,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":216,"image_webp":94,"thumb":217,"thumb_webp":217},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459425,84,{"title":221,"description":222,"slug":223,"created_at":224,"publish_at":225,"formatted_created_at":177,"category":226,"links":227,"view_type":93,"video_url":94,"views":230,"likes":231,"lang":97,"comments_count":96,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":228,"image_webp":94,"thumb":229,"thumb_webp":229},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297749,47,[233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]