[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-takoe-hronicheskaya-ustalost-i-kak-s-ney-borotsya":45,"article-ads":209},{"data":4},[5,32,39],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Технологии","tech",[9,12,16,20,24,28],{"id":10,"title":6,"slug":11},35,"tehnologii",{"id":13,"title":14,"slug":15},36,"Экономика создателей","ekonomika-sozdateley",{"id":17,"title":18,"slug":19},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":21,"title":22,"slug":23},14,"Финансы","finansy",{"id":25,"title":26,"slug":27},15,"YouTube","youtube",{"id":29,"title":30,"slug":31},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"name":33,"slug":34,"categories":35},"Бизнес","business",[36],{"id":37,"title":33,"slug":38},5,"biznes",{"name":40,"slug":41,"categories":42},"Новости","news",[43],{"id":44,"title":40,"slug":41},9,{"post":46,"published_news":73,"popular_news":137,"categories":200},{"title":47,"description":48,"meta_title":47,"meta_description":48,"meta_keywords":49,"text":50,"slug":51,"created_at":52,"publish_at":53,"formatted_created_at":54,"category_id":13,"links":55,"view_type":60,"video_url":61,"views":62,"likes":63,"lang":64,"comments_count":65,"category":66},"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться","Вы все чаще задаетесь вопросом, почему я чувствую себя постоянно уставшим?","Хроническая усталость, здоровье, энергия","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\u003Cp>Вы всё чаще задаётесь вопросом: «Почему я постоянно чувствую себя уставшим?» Возможно, вы столкнулись с синдромом хронической усталости. Не стоит списывать это на хандру или симуляцию — это реальное заболевание, чья этиология до сих пор остаётся не до конца изученной. Давайте разберёмся, что такое хроническая усталость и как с ней бороться.\u003C/p>\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Симптомы и происхождение синдрома\u003C/strong>\u003C/h4>\n\u003Cp>Синдромом хронической усталости (СХУ) называют состояние, которое существенно меняет образ жизни и проявляется постоянной усталостью, длящейся не менее полугода. Обычно перед его появлением наблюдается резкий всплеск работоспособности и жизненных сил.\u003C/p>\n\u003Cp>Диагноз ставится при наличии иммунологических нарушений: пониженной цитотоксической активности естественных клеток-киллеров, сниженной пролиферации лимфоцитов, уменьшения уровня гамма-интерферона и других показателей.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-right\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-17.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Этиология СХУ, скорее всего, многофакторная. Среди возможных причин выделяют:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>генетическую предрасположенность;\u003C/li>\n\u003Cli>эмоциональные травмы;\u003C/li>\n\u003Cli>воздействие токсинов, микробов и других физических агентов.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Часто синдром начинается как вирусное заболевание: увеличиваются лимфатические узлы, воспаляются верхние дыхательные пути, появляется лихорадка и повышается температура.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-right\" height=\"189\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Синдром диагностируется при наличии трёх основных симптомов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>сильная слабость после физической нагрузки;\u003C/li>\n\u003Cli>сон, который не приносит свежести;\u003C/li>\n\u003Cli>значительное снижение способности участвовать в личной, профессиональной, социальной или образовательной деятельности на привычном уровне — усталость невозможно снять отдыхом.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Дополнительно должен присутствовать хотя бы один из следующих признаков:\u003C/p>\n\u003Col>\n\u003Cli>когнитивные нарушения — снижение памяти и умственной работоспособности;\u003C/li>\n\u003Cli>ортостатическая непереносимость — резкое падение артериального давления при определённых условиях.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\u003Cp>Важно помнить: хроническая усталость может быть симптомом серьёзных заболеваний — нарушений метаболизма, проблем со щитовидной железой, гормонального дисбаланса, патологий мозга, крови или сердечно-сосудистой системы. Поэтому начинать борьбу с СХУ лучше с визита к терапевту.\u003C/p>\n\u003Cp>Всё это серьёзно снижает качество жизни, поэтому давайте поговорим о том, как избавиться от хронической усталости.\u003C/p>\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Когнитивно-поведенческая терапия\u003C/strong>\u003C/h4>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaaabus-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-left\" height=\"142\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaaabus-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Хроническая усталость — это не только физическая, но и психологическая проблема, поэтому помощь психотерапевта часто оказывается полезной. Основным методом лечения остаётся когнитивно-поведенческая терапия.\u003C/p>\n\u003Cp>Во время работы вы обращаетесь к сознанию, освобождаясь от предвзятых представлений и \u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/stereotipizaciya-chto-eto\">стереотипов\u003C/a>, которые заставляют действовать по шаблону. Сначала внимание концентрируется на текущих проблемах, затем — на глубинных убеждениях. Вы определяете условия, при которых возникает проблема, и заменяете неэффективные установки более конструктивными.\u003C/p>\n\u003Cp>При СХУ такая терапия помогает выявить и устранить главные источники стресса, а также найти способы минимизировать их влияние.\u003C/p>\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Питание как лекарство\u003C/strong>\u003C/h4>\n\u003Cp>Правильное питание способно поддержать организм при хронической усталости. В первую очередь стоит обратить внимание на глутатион — вещество, укрепляющее иммунную систему.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-25pr-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/shares/00-25pr-13.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Получить его напрямую из продуктов сложно, но можно употреблять пищу и БАДы, стимулирующие его выработку. Рекомендуется включать в рацион:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>овощи (чеснок, лук, капуста разных видов, салат);\u003C/li>\n\u003Cli>R-альфа-липоевую кислоту;\u003C/li>\n\u003Cli>бразильские орехи;\u003C/li>\n\u003Cli>рыбу, богатую витаминами группы B и омега-3 (лосось, скумбрия).\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Также важно получать фолиевую кислоту, L-карнитин, расторопшу, L-теанин, витамины E и C, N-ацетилцистеин и йод. Среди трав полезны адаптогены: родиола розовая, ашваганда, женьшень и кордицепс.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaout-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-left\" height=\"204\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaout-3.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Поскольку в развитии СХУ могут быть задействованы надпочечники, стоит поддерживать их работу. Полезны авокадо, спаржа, чеснок, имбирь, капуста, а также фрукты и ягоды: клубника, грейпфрут, бананы, апельсины, черника.\u003C/p>\n\u003Cp>Не стоит пытаться восполнять энергию кофеином, алкоголем или сахаром — это не даёт устойчивого эффекта. Если трудно отказаться от сладкого, начните с сахарозаменителей или мёда и ешьте небольшими порциями несколько раз в день.\u003C/p>\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Физические нагрузки\u003C/strong>\u003C/h4>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/kak-nachat-zanimatsya-sportom-doma\">\u003Cstrong>Физические нагрузки\u003C/strong>\u003C/a> при СХУ могут сначала вызывать дополнительную усталость, однако постепенное движение помогает улучшить состояние. Начинайте с минимальных ежедневных нагрузок — достаточно 20–30 минут.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aapr-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-left\" height=\"99\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aapr-8.png\" width=\"300\" />\u003C/picture>Лучше всего подходят стретчинг, плавание или йога — они улучшают тонус сосудов и кровообращение. Особое внимание стоит уделить шейному отделу позвоночника, чтобы избежать остеохондроза и сдавливания сосудов, питающих мозг.\u003C/p>\n\u003Cp>Выбирайте тот вид активности, который приносит удовольствие: танцы, пейнтбол или прогулки. Положительные эмоции способствуют выработке серотонина и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/11-neveroyatnyh-sposobov-zastavit-mozg-vyrabatyvat-endorfiny-serotonin-i-dofamin\">дофамина\u003C/a>. Ежедневно уделяйте около 30 минут прогулкам при дневном свете — это помогает бороться с сопутствующей депрессией. Нагрузку увеличивайте постепенно.\u003C/p>\n\u003Cp>Можно также попробовать дыхательные практики, такие как оксисайз и бодифлекс.\u003C/p>\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Режим дня и восстановление\u003C/strong>\u003C/h4>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00pr-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00pr-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Постарайтесь не засиживаться допоздна за ноутбуком или в телефоне. Установите фиксированное время отхода ко сну и приёма пищи. Выделяйте время для дневного отдыха и выходных.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Водные процедуры\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Контрастный душ отлично тонизирует и расслабляет. Можно ограничиться контрастным обливанием ног или принимать ванны с отварами трав и эфирными маслами.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Не перегружайте себя\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Откажитесь от лишних обязательств. Если не хочется идти на вечеринку — не идите или оставайтесь недолго. Готовьте простые блюда: запечённую грудку или рыбу с замороженными овощами.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Массаж и релаксация\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>Регулярные сеансы расслабляющего, общего или аппаратного массажа помогают снять напряжение. Полезно освоить простые техники релаксации.\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-vizualizaciya\">\u003Cstrong>Визуализация\u003C/strong>\u003C/a>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-42.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-right\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-42.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Подсознание не различает реальные и визуализированные события, поэтому яркие позитивные образы могут улучшать самочувствие.\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Устройтесь удобно, закройте глаза, сделайте 6–7 медленных вдохов. Отключите все гаджеты.\u003C/li>\n\u003Cli>Представьте себя в спокойном месте — в лесу, на пляже или в лодке.\u003C/li>\n\u003Cli>Удерживайте образ, ощущая позитивные эмоции. Картинка должна быть максимально реалистичной.\u003C/li>\n\u003Cli>Когда появится чувство спокойствия, вернитесь в реальность.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>\u003Cstrong>Вход в альфа-состояние\u003C/strong>\u003C/p>\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/aama-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое хроническая усталость и как с ней бороться\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/aama-11.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>Эта техника помогает быстро расслабиться:\u003C/p>\n\u003Cul>\n\u003Cli>Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.\u003C/li>\n\u003Cli>Представьте цифру 3 и три раза произнесите «Три».\u003C/li>\n\u003Cli>Повторите то же самое с цифрами 2 и 1.\u003C/li>\n\u003Cli>Затем последовательно представляйте цифры от 10 до 1, сопровождая каждую affirmations о расслаблении, спокойствии и ясности сознания.\u003C/li>\n\u003Cli>Завершите фразой: «Я расслаблен и спокоен полностью. Я в состоянии альфа».\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\u003Cp>Хроническая усталость — такая же болезнь, как и многие другие. Если их лечат, значит, стоит лечить и СХУ.\u003C/p>\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","chto-takoe-hronicheskaya-ustalost-i-kak-s-ney-borotsya","2024-10-04T10:33:29.000000Z","2026-06-28T06:19:40.000000Z","28.06.2026",{"image":56,"image_webp":57,"thumb":58,"thumb_webp":59},"https://cdn.quasa.io/images/news/xWw4OhB2uNIS9Fm3tJULJCtL62kiwM7Sdpq7FTOa.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xWw4OhB2uNIS9Fm3tJULJCtL62kiwM7Sdpq7FTOa.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xWw4OhB2uNIS9Fm3tJULJCtL62kiwM7Sdpq7FTOa.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xWw4OhB2uNIS9Fm3tJULJCtL62kiwM7Sdpq7FTOa.webp","large",null,888,3,"ru",0,{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":67,"meta_description":68,"meta_keywords":69,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":71,"updated_at":72,"lang":64},"Экономика создателей: ИИ, Web3 и инструменты авторов | QUASA","Creator Economy, ИИ, Web3, криптовалюты, стартапы и современные инструменты для авторов и создателей.","экономика создателей, creator economy, ИИ, Web3, инструменты авторов",true,"2026-07-16T20:17:44.000000Z","2026-07-17T07:12:32.000000Z",[74,89,101,113,125],{"title":75,"description":76,"slug":77,"created_at":78,"publish_at":79,"formatted_created_at":80,"category":81,"links":82,"view_type":60,"video_url":61,"views":87,"likes":65,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Ask YouTube: как диалоговый поиск изменит работу авторов и брендов","Ask YouTube переводит поиск видео от коротких ключевых слов к естественным вопросам и подбору конкретных фрагментов. Разбираем подтверждённые возможности теста, ограничения и действия для авторов и брендов на 22 июля 2026 года.","ask-youtube-kak-dialogovyy-poisk-izmenit-rabotu-avtorov-i-brendov","2026-07-22T07:56:20.000000Z","2026-07-23T15:55:00.000000Z","23.07.2026",{"title":26,"slug":27},{"image":83,"image_webp":84,"thumb":85,"thumb_webp":86},"https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vm2eL6b97ELKwbXqDRbHJU6tTrA0SGfj2ciI00qH.webp",73,false,{"title":90,"description":91,"slug":92,"created_at":78,"publish_at":93,"formatted_created_at":80,"category":94,"links":95,"view_type":60,"video_url":61,"views":100,"likes":65,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"LingBot-Map: как открытая модель превращает видео в 3D-сцену","Китайская команда Robbyant открыла код LingBot-Map — модели, которая по потоку кадров оценивает положение камеры и собирает 3D-карту сцены почти в реальном времени. Разбираем возможности для создателей контента, ограничения и практический порядокใช.","lingbot-map-kak-otkrytaya-model-prevrashchaet-video-v-3d-scenu","2026-07-23T14:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":96,"image_webp":97,"thumb":98,"thumb_webp":99},"https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3veBiN7ebywnNF7EGR1uDYIRCpWOcirjK4niBmzd.webp",77,{"title":102,"description":103,"slug":104,"created_at":78,"publish_at":105,"formatted_created_at":80,"category":106,"links":107,"view_type":60,"video_url":61,"views":112,"likes":65,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Повышение цен TSMC: что будет со смартфонами, ноутбуками и ИИ-устройствами","TSMC может повысить стоимость производства 3-нм чипов до 15% во второй половине 2026 года, а в 2027-м добавить ещё 5–10%. Разбираем, какая часть этого роста дойдёт до цен смартфонов, ноутбуков и устройств с ИИ.","povyshenie-cen-tsmc-chto-budet-so-smartfonami-noutbukami-i-ii-ustroystvami","2026-07-23T13:55:00.000000Z",{"title":6,"slug":11},{"image":108,"image_webp":109,"thumb":110,"thumb_webp":111},"https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SetOGAV4OeVy3mAOsfGfYge9GeQDikitjVAmsw7H.webp",80,{"title":114,"description":115,"slug":116,"created_at":78,"publish_at":117,"formatted_created_at":80,"category":118,"links":119,"view_type":60,"video_url":61,"views":124,"likes":65,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Как капитал CAA на $250 млн меняет медиа создателей в 2026 году","Запуск Compound Creative Holdings показывает, что институциональный капитал начинает рассматривать бизнесы создателей как медиакомпании, которые можно приобретать и масштабировать. Разбираем новые модели монетизации, требования к метрикам и риски для","kak-kapital-caa-na-250-mln-menyaet-media-sozdateley-v-2026-godu","2026-07-23T12:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":120,"image_webp":121,"thumb":122,"thumb_webp":123},"https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PlSrEh4G4oSHhHhnBsr9aX1USYablFxvuE1FzomK.webp",85,{"title":126,"description":127,"slug":128,"created_at":78,"publish_at":129,"formatted_created_at":80,"category":130,"links":131,"view_type":60,"video_url":61,"views":136,"likes":65,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"YouTube уточнил правила монетизации: как избежать демонетизации за неаутентичный контент","13 июля 2026 года YouTube публично разъяснил, какие форматы считает неаутентичными. Авторам ИИ-контента важно показывать собственный вклад, разнообразие выпусков и понятную ценность для зрителя.","youtube-utochnil-pravila-monetizacii-kak-izbezhat-demonetizacii-za-neautentichnyy-kontent","2026-07-23T11:55:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":132,"image_webp":133,"thumb":134,"thumb_webp":135},"https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TYDFBWBRYSMN5fXCI11SjKBrnZIm0oVaqCEdqDca.webp",86,[138,151,163,176,188],{"title":139,"description":140,"slug":141,"created_at":142,"publish_at":143,"formatted_created_at":144,"category":145,"links":146,"view_type":149,"video_url":61,"views":150,"likes":10,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":14,"slug":15},{"image":147,"image_webp":61,"thumb":148,"thumb_webp":148},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","small",1665855,{"title":152,"description":153,"slug":154,"created_at":155,"publish_at":156,"formatted_created_at":144,"category":157,"links":158,"view_type":149,"video_url":61,"views":161,"likes":162,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":159,"image_webp":61,"thumb":160,"thumb_webp":160},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",619879,119,{"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":170,"links":171,"view_type":149,"video_url":61,"views":174,"likes":175,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":14,"slug":15},{"image":172,"image_webp":61,"thumb":173,"thumb_webp":173},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",617687,172,{"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":144,"category":182,"links":183,"view_type":149,"video_url":61,"views":186,"likes":187,"lang":64,"comments_count":63,"is_pinned":88},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":184,"image_webp":61,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",470391,84,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":144,"category":194,"links":195,"view_type":149,"video_url":61,"views":198,"likes":199,"lang":64,"comments_count":65,"is_pinned":88},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":14,"slug":15},{"image":196,"image_webp":61,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",304000,47,[201,202,203,204,205,206,207,208],{"title":6,"slug":11},{"title":14,"slug":15},{"title":26,"slug":27},{"title":22,"slug":23},{"title":30,"slug":31},{"title":40,"slug":41},{"title":33,"slug":38},{"title":18,"slug":19},{"data":210},[211,233,251,272,280,300],{"id":112,"order":65,"created_at":212,"expired_at":213,"news_id":214,"post":215},"2025-10-19T20:17:06.000000Z","2026-10-19 20:16:51",8219,{"id":214,"title":216,"description":217,"slug":218,"created_at":219,"publish_at":220,"formatted_created_at":144,"category":221,"links":226,"view_type":149,"video_url":61,"views":231,"likes":232,"lang":64,"comments_count":61},"Официальный Анонс Программы QUASA Rewards","Quasa Rewards — популярный сервис для заработка на просмотре веб-сайтов и выполнении заданий. Имея всего лишь компьютер или смартфон и подключение к интернету, вы можете начать зарабатывать криптовалюту, просматривая веб-сайты.","oficialnyy-anons-programmy-quasa-rewards","2023-11-19T10:58:40.000000Z","2025-12-18T11:58:40.000000Z",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":64},"Новости технологий, ИИ, космоса и робототехники | QUASA","Главные новости технологий, ИИ, космоса и робототехники из США, Европы, Китая, Индии и других стран.","новости технологий, новости ИИ, космос, робототехника, технологические компании","2021-01-23T11:10:50.000000Z",{"image":227,"image_webp":228,"thumb":229,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/3M4OMkl19FwjnIPrMDELwHfzWeSb858sNObIzCUL.webp",15657,27,{"id":234,"order":65,"created_at":235,"expired_at":236,"news_id":237,"post":238},91,"2026-06-07T14:58:18.000000Z","2032-06-07 14:58:08",14528,{"id":237,"title":239,"description":240,"slug":241,"created_at":242,"publish_at":242,"formatted_created_at":243,"category":244,"links":245,"view_type":149,"video_url":61,"views":250,"likes":65,"lang":64,"comments_count":61},"Заработок в крипте на серфинге сайтов: размер возможного дохода, советы для новичков + надёжный сервис Quasa Rewards.","Пройдите регистрацию, выполните бонусные задания, такие как загрузите автар, добавьте интересы, подтвердите свою почту, это сразу увеличит ваш баланс на 200-300 QUA токенов, просматривайте задания и выбирайте самые выгодные.","zarabotok-v-kripte-na-serfinge-saytov-razmer-vozmozhnogo-dohoda-sovety-dlya-novichkov-nadezhnyy-servis-quasa-rewards","2026-05-16T08:35:45.000000Z","16.05.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":64},{"image":246,"image_webp":247,"thumb":248,"thumb_webp":249},"https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/k2UL2239NQCEqzBwRNG9QOCOgaMEE21I125HSLc7.webp",5625,{"id":252,"order":253,"created_at":254,"expired_at":255,"news_id":256,"post":257},88,1,"2026-06-07T14:46:34.000000Z","2031-06-07 14:46:19",3937,{"id":256,"title":258,"description":259,"slug":260,"created_at":261,"publish_at":262,"formatted_created_at":263,"category":264,"links":265,"view_type":60,"video_url":61,"views":270,"likes":271,"lang":64,"comments_count":61},"Реклама на сайте QUASA","QUASA MEDIA читает более 400 тысяч человек в месяц. Предлагаем разместить Вашу статью, добавить ссылку или заказать написание статьи для публикации.  ","reklama-na-sayte-quasa","2022-04-23T12:26:12.000000Z","2022-07-06T06:57:00.000000Z","06.07.2022",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":64},{"image":266,"image_webp":267,"thumb":268,"thumb_webp":269},"https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EhK6Wi8ckhzpSefSpnChTAKT7FX6zdjQVfbDNAko.webp",167580,45,{"id":273,"order":253,"created_at":274,"expired_at":275,"news_id":276,"post":277},93,"2026-06-07T15:19:59.000000Z","2030-06-07 15:19:39",970,{"id":276,"title":177,"description":178,"slug":179,"created_at":180,"publish_at":181,"formatted_created_at":144,"category":278,"links":279,"view_type":149,"video_url":61,"views":186,"likes":187,"lang":64,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":67,"meta_description":68,"meta_keywords":69,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":71,"updated_at":72,"lang":64},{"image":184,"image_webp":61,"thumb":185,"thumb_webp":185},{"id":124,"order":281,"created_at":282,"expired_at":283,"news_id":284,"post":285},2,"2025-10-19T20:34:57.000000Z","2026-10-19 20:34:43",11251,{"id":284,"title":286,"description":287,"slug":288,"created_at":289,"publish_at":290,"formatted_created_at":291,"category":292,"links":293,"view_type":149,"video_url":61,"views":298,"likes":299,"lang":64,"comments_count":61},"Quasacoin (QUA): Варианты заработков криптовалюты через Quasa Connect","В последние годы криптовалюты стали неотъемлемой частью цифровой экономики, открывая новые возможности для заработка и инвестиций.\nОдним из таких инновационных проектов является Quasacoin (QUA), который предлагает уникальные возможности для фрилансеров и тех, кто желает работать удаленно.\nВ этой статье мы рассмотрим, как можно зарабатывать Quasacoin через платформу Quasa Connect.","quasacoin-qua-varianty-zarabotkov-kriptovalyuty-cherez-quasa-connect","2025-02-10T18:27:04.000000Z","2026-01-22T15:19:04.000000Z","22.01.2026",{"id":44,"title":40,"slug":41,"meta_title":222,"meta_description":223,"meta_keywords":224,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":225,"updated_at":71,"lang":64},{"image":294,"image_webp":295,"thumb":296,"thumb_webp":297},"https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/099SvHUaqry8mv7ZjozoBxwqdnB1s8njS1mQhTji.webp",12488,13,{"id":301,"order":281,"created_at":302,"expired_at":303,"news_id":304,"post":305},95,"2026-06-08T19:56:21.000000Z","2030-06-08 19:56:02",1422,{"id":304,"title":164,"description":165,"slug":166,"created_at":167,"publish_at":168,"formatted_created_at":169,"category":306,"links":307,"view_type":149,"video_url":61,"views":174,"likes":175,"lang":64,"comments_count":61},{"id":13,"title":14,"slug":15,"meta_title":67,"meta_description":68,"meta_keywords":69,"show_on_homepage":70,"deleted_at":61,"created_at":71,"updated_at":72,"lang":64},{"image":172,"image_webp":61,"thumb":173,"thumb_webp":173}]