[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-takoe-essencializm":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":170,"categories":232},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":26,"links":88,"view_type":92,"video_url":90,"views":93,"likes":94,"lang":95,"comments_count":94,"category":96},"Что такое эссенциализм?","Но мы сегодня будем говорить об эссенциализме не как о научном понятии, а как о наиболее продуктивном образе жизни для целеустремлённого человека","Психология, эссенциализм, целеустремленность, философия","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>У термина»эссенциализм» есть несколько значений. Так в \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-filosofiya\">философии\u003C/a> этим словом обозначают концепцию, согласно которой каждый объект или явление имеет некую скрытую сущность, истинную природу, невидимую для внешнего наблюдателя.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но мы сегодня будем говорить об эссенциализме не как о научном понятии, а как о наиболее продуктивном образе жизни для \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/celeustremlennost-chto-eto-takoe\">целеустремлённого\u003C/a> человека.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы разберемся с тем, что такое эссенциализм, узнаем 10 основных принципов на которых он строится, и как эссенциализм может помочь изменить жизнь к лучшему.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что такое эссенциализм?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-35.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-35.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эссенциализм – это образ жизни, основанный на том, чтобы выбирать только нужное, отказываясь от всего лишнего и мешающего. Это относится вообще ко всему: работе, увлечениям, отдыху, общению, покупкам и прочим делам, на которые мы тратим своё время, энергию и прочие ресурсы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Основная идея состоит в том, что отказываясь от всего лишнего, мы в итоге можем получить от жизни гораздо больше, чем хватаясь за всё подряд.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Основным популяризатором данного подхода является британско-американский публицист Грег МакКеон (Greg McKeown). В своей книге «Эссенциализм» он пишет, что современные люди, в том числе и успешные, \u003Cstrong>пребывают в состоянии вечной суеты и спешки.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Из последних сил они изображают многозадачность, из-за чего сами для себя выглядят очень эффективными. Однако из-за такого ритма жизни они просто не в состоянии сосредоточиться на действительно важных вещах.\u003C/p>\n\n\u003Cp>С точки зрения Грега МакКеона, вырваться из этого «замкнутого круга», можно только при помощи эссенциализма, \u003Cstrong>отказавшись от всего избыточного и сосредоточившись на самом важном\u003C/strong>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В качестве примера автор описывает ситуацию из собственной жизни, которую считает самым большим своим провалом. В тот день он не смог приехать к жене, только что родившей ему дочку, поскольку у него была срочная встреча с клиентом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-30.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"119\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-30.jpeg\" width=\"240\" />\u003C/picture>Грег считает, что именно после той ошибки, которую он так и не смог себе простить, он стал эссенциалистом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Термин «эссенциализм» образован от латинского слова «essentia», которое переводится как «сущность».\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Слово «эссенция» часто используется для обозначения чего-то наиболее ценного или важного (например, в пищевой промышленности эссенция – это концентрированная вытяжка, содержащая весь вкус и аромат продукта). Таким образом эссенциалистский подход подразумевает, что мы выбираем для себя только самое ценное и важное.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Принципы эссенциализма\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Несмотря на простоту и очевидность главной идеи, чтобы действительно понять, что такое эссенциализм, необходимо рассмотреть его основные принципы. Давайте рассмотрим 10 принципов, которые максимально подробно раскрывают суть данной концепции.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Выбирай, а не цепляйся за возможности\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-44.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-44.jpeg\" width=\"299\" />\u003C/picture>У большинства людей есть склонность цепляться за возможности, опасаясь, что подобный шанс больше не представится. И даже если это весьма посредственные возможности, иногда мы воспринимаем их как того самого «дарёного коня», которому не принято смотреть в зубы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Эссенциалист не отказывается от действительно хороших возможностей, он просто выбирает только лучшие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом он тщательно всё взвешивает, заранее оценивая, сколько ресурсов придётся потратить на то, чтобы воспользоваться данной возможностью, и что он получит взамен. Это позволяет ему сделать осознанный выбор.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Почти всё неважно\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Эта формулировка может показаться странной, но в понимании эссенциалиста это означает, что от 90% всего, за что хватается большинство людей, можно благополучно отказаться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При вы ничего не теряете, ведь у вас сохраняется «окно» возможностей, а значит, вы сможете снова и снова делать выбор, отбирая для себя только лучшее и отмахиваясь от всего лишнего.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"163\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-17.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эссенциалист бережёт свои силы, время и другие ресурсы по одной простой причине: он всегда знает, что \u003Cstrong>новые возможности будут появляться снова и снова.\u003C/strong> \u003C/p>\n\n\u003Cp>И если он откажется от чего-то неинтересного, то завтра сможет выбрать что-то гораздо более подходящее. Если же сегодня схватится за посредственную возможность, то завтра у него может попросту не хватить свободных ресурсов для чего-то гораздо более перспективного.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Свобода лучше, чем занятость и суета\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Многие люди, стремясь повысить свою продуктивность, часто совершают одну и ту же ошибку – стараются потратить каждую минуту на «продуктивные» занятия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Как только появляется свободное время, они слушают подкаст или планируют завтрашний день – всё как советуют коучии «гуру» личной эффективности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-18.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"186\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-18.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эссенциалист ценит свободное время, предпочитая потратить его на отдых или неспешные размышления. Это позволяет ему отвлекаться от повседневной суеты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Не стремясь быть предельно \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/10-navykov-kotorye-pomogut-vam-stat-effektivnym-rukovoditelem\">эффективным\u003C/a>, \u003Cstrong>он не разрывается между десятками разных дел\u003C/strong>, не перескакивает с одного на другое и ничего не забывает\u003C/p>\n\n\u003Cp> Таким образом, эссенциализм – это возможность повысить свою продуктивность, избегая лишней суеты и постоянной загруженности.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Отказывайся быстро, соглашайся медленно\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Мы теряем очень много времени из-за того, что позволяем (а часто даже помогаем) уговаривать себя. Эссенциалист же отказывается в первый же момент, как только осознаёт, что ему неохота соглашаться на предложение. Если же предложение кажется ему интересным, то соглашается он далеко не сразу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сначала он тщательно обдумывает, сколько ресурсов придётся потратить и что он получит взамен, и только после этого принимает решение. Иными словами, если он не может однозначно сказать «Да!», он предпочитает говорить «Нет!».\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Конкретные цели лучше, чем расплывчатые намерения\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"270\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-14.jpeg\" width=\"270\" />\u003C/picture>Каждое небольшое достижение имеет определённую ценность. Поэтому лучше поставить перед собой конкретную цель с достижимым, пусть и незначительным, результатом, чем мечтать о чём-то великом и грандиозном.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это не означает, что эссенциализм отрицает большие цели.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но он предполагает, что \u003Cstrong>путь к большим целям состоит из значительного количества маленьких шагов.\u003C/strong> \u003C/p>\n\n\u003Cp>Эти шаги мотивируют человека, принося ему радость и ощущение удовлетворённости.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>6. Правила дают свободу, а не отбирают\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Многие люди боятся задавать себе строгие правила, поскольку им кажется, что так они теряют часть своей свободы. В действительности же \u003Cstrong>следование чётким правилам помогает обрести свободу – свободу от неопределённости\u003C/strong>, от сомнений и мучительного принятия решений.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если система личных правил достаточно стройна и хорошо продумана, в большинстве жизненных ситуаций у вас уже будет готовый ответ. И это позволит сосредоточиться на важных вещах, ничего при этом не теряя.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>7. Всегда будь готов к плохому сценарию\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Очень часто мы переоцениваем свои силы и недооцениваем потенциальные сложности. И это одна из главных причин того, что мы часто берём на себя лишние обязательства.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-18.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"186\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-18.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эссенциалист исходит из того, что \u003Cstrong>каждое из запланированных им дел может пойти не по плану\u003C/strong> и занять гораздо больше времени. А значит, ему не стоит браться за ещё одно дело, надеясь успеть справиться с ним за один свободный вечер.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, он не откладывает дела на потом, чтобы не делать их в спешке в последний момент. Он всегда помнит о рисках и трезво оценивает сложности, которые могут возникнуть.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>8. К целям приводит работа, а не озарения или прорывы\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Люди, знающие о существовании принципа Парето, часто используют его как оправдание для себя. Вместо того, чтобы методично работать и радоваться маленьким победам, они надеются на те самые 20% работы, которые должны дать им 80% результата.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но правда в том, что повлиять на принцип Парето нельзя, и без выполнения всей работы прорывов не будет. Поэтому у эссенциалистов есть привычка – каждый день выполнять небольшие рутинные задачи. Именно дисциплина является их главной движущей силой на пути к целям.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>9. Цени настоящий момент\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Возможно, это «заезженный» совет, но в эссенциализме это один из основных принципов. Дело в том, что настоящий момент – это единственное, что мы можем контролировать.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"120\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-9.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Мы не можем повлиять на прошлое, а значит не нужно тратить время и энергию на бессмысленную руминацию. Будущее же зависит от текущего момента, а значит, нужно именно сейчас концентрироваться на том, что положительно повлияет на наше будущее, нужно жить в настоящем времени и заниматься только одним делом, не распыляясь на несколько задач.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>10. Чем проще — тем лучше\u003C/h3>\n\n\u003Cp>МакКеон считает, что эссенциализм – это ежедневное стремление к осмысленной простоте. В любой ситуации нужно выбирать только главное, сразу отметая всю отвлекающую «шелуху» и занимаясь только теми делами, которые действительно важны.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Отказываясь от бессмысленного «разнообразия» в пользу осмысленной простоты, эссенциалист делает свою жизнь более насыщенной, а не «пресной» как может показаться кому-то со стороны. Поэтому ему так сложно навязать что-либо.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что значит быть эссенциалистом?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Эссенциалист – это человек, который всегда руководствуется принципом «Лучше меньше, да лучше». Такой подход позволяет крайне эффективно распоряжаться своим временем, не прибегая к тайм-менеджменту.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, \u003Cstrong>это даёт возможность эффективно распоряжаться своей энергией\u003C/strong> – единственным ресурсом, который может быть ценнее времени. Чтобы стать эссенциалистом, нужно взять за привычку постоянно спрашивать себя: «Тем ли я сейчас занимаюсь?». В большинстве случаев у вас сразу будет готовый ответ на этот вопрос.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-q.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-q.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Полезно запомнить три ключевых установки:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Я сам выбираю, на что трачу время.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Только самые важные и ценные вещи имеют значение.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я могу сделать что угодно, но не всё сразу.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Одна из особенностей нашего восприятия заключается в том, что отказываясь от чего-то, мы думаем, что теряем эту возможность. В действительности же \u003Cstrong>в мире существует масса возможностей\u003C/strong>, и взамен отвергнутых постоянно появляются новые.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Принципы эссенциализма говорят нам, что у нас не хватит ресурсов на все возможности, поэтому мы должны выбирать только лучшие из них.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что мешает быть эссенциалистом?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Всегда найдётся тот, кто скажет: «Если бы быть эссенциалистом было так хорошо и легко, все давно стали бы эссенциалистами!». Действительно, это не так легко, поскольку требует определённой дисциплины.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-43.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-43.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Многие из нас, выбирая, как провести вечер, предпочитают посмотреть сериал или поиграть в компьютерную игру, оправдывая себя тем, что заслужили этот небольшой «отдых».\u003C/p>\n\n\u003Cp>Дисциплинированные люди, наоборот, стараются по максимуму заполнить свой распорядок дня «полезными» делами, считая, что только так они могут быть максимально продуктивными.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Получается, что мы имеем две крайности: либо полное отсутствие самодисциплины, либо работа «на износ»под влиянием завышенных ожиданий, которая практически гарантированно приводит человека к эмоциональному выгоранию.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое эссенциализм?\" class=\"image-align-right\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Понять, что такое эссенциализм и на каких принципах он основывается, несложно. Однако важно не только понимать, но и применять эти принципы в повседневной жизни, не делая никаких исключений. Усреднённую схему действий можно представить следующим образом:\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Определиться с целями.\u003C/em>\u003C/strong> Вы должны точно понимать, к чему стремитесь. При этом для каждой сферы жизни желательно ставить только одну цель.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отказаться от лишнего.\u003C/em>\u003C/strong> Всё действия, которые не ведут к целям, нужно исключить. Само собой, отдыхать и развлекаться тоже нужно, но и здесь нужно выбирать только лучшие из доступных вариантов.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Методично двигаться к цели.\u003C/em>\u003C/strong> Нужно каждый день выполнять действия, ведущие в цели. Даже небольшой шаг будет приносить удовлетворение, если есть понимание, что он приближает к важной цели.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Кроме того, важно не забывать, что результат не всегда пропорционален количеству усилий. Вы можете посмотреть мотивирующее видео и получить от этого заряд энергии, который позволит вам работать с потрясающей эффективностью некоторое время. Но эта энергия быстро закончится.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому \u003Cstrong>для достижения реальных результатов усилия должны быть максимально продуманными.\u003C/strong> Их нужно прикладывать в нужном месте и в нужное время, и тогда при тех же затратах времени и сил можно будет получить гораздо больше. В этом и есть суть эссенциализма.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","chto-takoe-essencializm","2024-06-09T20:11:05.000000Z","2024-06-10T08:00:00.000000Z","10.06.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":91},"https://cdn.quasa.io/images/news/qsUyqxBB3LfI3NVPvL74KVGTVNoQqnCW7Sy0psmM.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/qsUyqxBB3LfI3NVPvL74KVGTVNoQqnCW7Sy0psmM.webp","large",1337,0,"ru",{"id":26,"title":27,"slug":28,"meta_title":97,"meta_description":98,"meta_keywords":99,"deleted_at":90,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":95},"Для новичка: AI, стартапы и первые шаги в tech | QUASA","Инсайды и инструкции, как не наступить на грабли в любой сфере жизни.","Как заработать новичку, фишки и лайфхаки","2021-01-23T11:12:38.000000Z","2026-04-22T15:21:41.000000Z",[103,118,130,143,156],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":108,"formatted_created_at":109,"category":110,"links":111,"view_type":116,"video_url":90,"views":34,"likes":94,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Uber превращает миллионы водителей в «сенсорную сеть» для обучения беспилотников","Компания Uber нашла способ монетизировать технологию, которая когда-то угрожала сделать её водителей ненужными","uber-prevrashchaet-milliony-voditeley-v-sensornuyu-set-dlya-obucheniya-bespilotnikov","2026-05-06T16:09:19.000000Z","2026-05-07T13:00:00.000000Z","07.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":112,"image_webp":113,"thumb":114,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/2kReGKdrNn6CffonHKD8soCD9PGRblpTCI74cZSf.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/2kReGKdrNn6CffonHKD8soCD9PGRblpTCI74cZSf.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/2kReGKdrNn6CffonHKD8soCD9PGRblpTCI74cZSf.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/2kReGKdrNn6CffonHKD8soCD9PGRblpTCI74cZSf.webp","small",false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":109,"category":124,"links":125,"view_type":116,"video_url":90,"views":62,"likes":94,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Виртуальный психиатр под следствием: Пенсильвания подает в суд на Character.AI","Власти штата Пенсильвания подали иск против популярной платформы Character.AI, обвинив компанию в нарушении законов о лицензировании медицинской деятельности","virtualnyy-psihiatr-pod-sledstviem-pensilvaniya-podaet-v-sud-na-character-ai","2026-05-06T15:50:15.000000Z","2026-05-07T11:07:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":126,"image_webp":127,"thumb":128,"thumb_webp":129},"https://cdn.quasa.io/images/news/cSMlmm5yGkF3wLAcMM9SLLczAXjY4ZNYtfkfRVS6.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/cSMlmm5yGkF3wLAcMM9SLLczAXjY4ZNYtfkfRVS6.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cSMlmm5yGkF3wLAcMM9SLLczAXjY4ZNYtfkfRVS6.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cSMlmm5yGkF3wLAcMM9SLLczAXjY4ZNYtfkfRVS6.webp",{"title":131,"description":132,"slug":133,"created_at":134,"publish_at":135,"formatted_created_at":109,"category":136,"links":137,"view_type":92,"video_url":90,"views":142,"likes":42,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Как добавить и открыть закладки в ВК. Понравившиеся записи и лента «Понравилось»","Закладки ВКонтакте — это раздел, где можно сохранять и сортировать важные публикации.","kak-dobavit-i-otkryt-zakladki-v-vk-ponravivshiesya-zapisi-i-lenta-ponravilos","2022-02-21T18:21:34.000000Z","2026-05-07T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":138,"image_webp":139,"thumb":140,"thumb_webp":141},"https://cdn.quasa.io/images/news/YATXpbo1Mp4aLqhIKi3tvUDbmbgNkUvkbs2YqAnK.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/YATXpbo1Mp4aLqhIKi3tvUDbmbgNkUvkbs2YqAnK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YATXpbo1Mp4aLqhIKi3tvUDbmbgNkUvkbs2YqAnK.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YATXpbo1Mp4aLqhIKi3tvUDbmbgNkUvkbs2YqAnK.webp",7344,{"title":144,"description":145,"slug":146,"created_at":147,"publish_at":148,"formatted_created_at":109,"category":149,"links":150,"view_type":116,"video_url":90,"views":155,"likes":94,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Киберугроза или гонка вооружений? Белый дом готовит «цифровой щит» против мощных ИИ-моделей","Администрация США готовится к радикальному шагу в сфере регулирования технологий: в Белом доме обсуждают введение обязательной государственной проверки наиболее мощных моделей искусственного интеллекта","kiberugroza-ili-gonka-vooruzheniy-belyy-dom-gotovit-cifrovoy-shchit-protiv-moshchnyh-ii-modeley","2026-05-06T11:57:57.000000Z","2026-05-07T09:08:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":151,"image_webp":152,"thumb":153,"thumb_webp":154},"https://cdn.quasa.io/images/news/E3sdABELERcpJDP2hiAYMQtUxOGCzru30MwNRjsi.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/E3sdABELERcpJDP2hiAYMQtUxOGCzru30MwNRjsi.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/E3sdABELERcpJDP2hiAYMQtUxOGCzru30MwNRjsi.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/E3sdABELERcpJDP2hiAYMQtUxOGCzru30MwNRjsi.webp",45,{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":109,"category":162,"links":163,"view_type":92,"video_url":90,"views":168,"likes":169,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Рекламный кабинет ВКонтакте: как создать, войти, настроить и пополнить","Рекламный кабинет ВКонтакте — это инструмент, который помогает продвигать товары и услуги в одноимённой соц. сети.","reklamnyy-kabinet-vkontakte-kak-sozdat-voyti-nastroit-i-popolnit","2022-02-22T13:20:19.000000Z","2026-05-07T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/EUTIpzhCCSs3BYzK97l9osakN346yco5ogAYRIB5.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EUTIpzhCCSs3BYzK97l9osakN346yco5ogAYRIB5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EUTIpzhCCSs3BYzK97l9osakN346yco5ogAYRIB5.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EUTIpzhCCSs3BYzK97l9osakN346yco5ogAYRIB5.webp",6564,1,[171,184,196,208,220],{"title":172,"description":173,"slug":174,"created_at":175,"publish_at":176,"formatted_created_at":177,"category":178,"links":179,"view_type":116,"video_url":90,"views":182,"likes":183,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":180,"image_webp":90,"thumb":181,"thumb_webp":181},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1660330,35,{"title":185,"description":186,"slug":187,"created_at":188,"publish_at":189,"formatted_created_at":177,"category":190,"links":191,"view_type":116,"video_url":90,"views":194,"likes":195,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":192,"image_webp":90,"thumb":193,"thumb_webp":193},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",612239,117,{"title":197,"description":198,"slug":199,"created_at":200,"publish_at":201,"formatted_created_at":177,"category":202,"links":203,"view_type":116,"video_url":90,"views":206,"likes":207,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":204,"image_webp":90,"thumb":205,"thumb_webp":205},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",609124,171,{"title":209,"description":210,"slug":211,"created_at":212,"publish_at":213,"formatted_created_at":177,"category":214,"links":215,"view_type":116,"video_url":90,"views":218,"likes":219,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":216,"image_webp":90,"thumb":217,"thumb_webp":217},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",461333,84,{"title":221,"description":222,"slug":223,"created_at":224,"publish_at":225,"formatted_created_at":177,"category":226,"links":227,"view_type":116,"video_url":90,"views":230,"likes":231,"lang":95,"comments_count":94,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":228,"image_webp":90,"thumb":229,"thumb_webp":229},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",299528,47,[233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]