[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-takoe-blagodarnost-i-kak-razvit-ee-v-sebe-razbiraemsya-vmeste":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":30,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Что такое благодарность и как развить ее в себе: разбираемся вместе","Благодарность – это чувство признательности за оказанное добро, а также способы выражения этого чувства. Именно такое определение можно найти в толковых словарях.","Благодарность – это чувство признательности за оказанное добро, а также способы выражения этого чувства.","Благодарность, саморазвитие, самопознание,  чувство признательности, добро","\u003Cp>Приветствуем вас, уважаемые читатели!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Легко ли вам говорить “спасибо” в ответ на то хорошее, что люди делают для вас? Психологи считают, что умение испытывать благодарность – показатель психологической зрелости и благополучия. Более того, все позитивные изменения в жизни начинаются с умения сказать “спасибо” за то, что вы уже имеете.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>В статье мы рассмотрим, что такое благодарность и как она влияет на нашу жизнь.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Значение слова\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Благодарность – это чувство признательности за оказанное добро, а также способы выражения этого чувства. Именно такое определение можно найти в толковых словарях.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Рука младенца с символом на пальце, текстом и цифрой.\" class=\"image-align-left\" height=\"206\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-1.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>С психологической точки зрения благодарность является сложным чувством и включает в себя как рациональный, так и эмоциональный компонент.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Испытывать ее можно не только по отношению к конкретному адресату, но и к группе людей, и к обезличенным сущностям (Богу, судьбе).\u003C/p>\n\n\u003Cp>Еще с древних времен люди пытались объяснить этот феномен и вписать его в нравственную картину мира.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Античные философы приравнивали благодарность к добродетели, призванной вершить справедливость. С помощью нее, по их мнению, осуществляется круговорот даров и поддержки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Ни одним качеством многие не хотели бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей. (\u003Cstrong>Цицерон\u003C/strong>)\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Cp>В христианской традиции благодарность трактуется скорее не как добродетель, а как долг человека перед Богом. Недаром само слово “спасибо” происходит от выражения “Спаси Бог”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Долгом и обязанностью благодарность также считал Кант. Согласно его учению, она является своего рода моральной валютой, которой человек расплачивается за оказанное ему деяние.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А как вы понимаете слово “благодарность”? Какой смысл в него вкладываете? Жду ответов в комментариях.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что дает нам благодарность\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Благодарность – это не просто формальные слова, которые мы произносим в ответ на оказанную нам услугу. Это мощное созидательное чувство, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/7-sovetov-dlya-teh-kto-hochet-razvit-pozitivnoe-myshlenie\">наполняющее человека позитивной энергией\u003C/a> и помогающее достичь гармонии с окружающим миром. Вот почему нужно быть благодарным. Люди, сознательно культивирующие в себе благодарность, в целом более счастливые, чем те, кто принимает все, что с ними происходит, как должное.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Фотография взрослого мужчины в костюме с дымом, головой и портретом.\" class=\"image-align-left\" height=\"164\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-10.jpeg\" width=\"270\" />\u003C/picture>Поэтому чувство благодарности можно также рассматривать как индикатор психологического благополучия. Если человек наполнен изнутри, реализован и устойчив, он непременно будет испытывать его.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Действует и обратный закон: неблагодарные люди живут в постоянном дефиците и неудовлетворенности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Они присваивают то хорошее, что получают от мира или других людей, но все равно остаются недовольны. Старуха из сказки Пушкина о Золотой Рыбке – яркий пример этого эффекта.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Давайте детально рассмотрим, что дает нам благодарность.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Помогает ценить то, что есть\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Многие люди зациклены на том, чего у них нет, и совсем не замечают, что имеют. Из-за этого они живут в постоянном негативе и считают себя незаслуженно обделенными. Это искажение восприятия мешает по-настоящему радоваться жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Благодарность помогает сместить фокус внимания на то хорошее, что у нас есть. Каждый раз, прокручивая в голове приятные моменты и испытывая за них благодарность, мы формируем позитивное мышление. А затем уже оно формирует нашу жизнь.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Тренирует границы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек держит палец возле лица, наблюдая за чем-то, рука на голове.\" class=\"image-align-right\" height=\"180\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-11.jpeg\" width=\"270\" />\u003C/picture>С помощью благодарности мы учимся отделять себя от других людей. Она помогает увидеть, где наши ресурсы, а где чужие, и не тянуться к ним загребущими руками. Это один из самых важных факторов, определяющих личностную зрелость.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Благодарный человек ни за что не присвоит себе чужое, ведь он привык опираться на себя и быть самому себе внутренним родителем.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Улучшает отношения с людьми\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Простое “спасибо” в ответ на то хорошее, что люди делают для вас, является мостом, соединяющим сердца. К благодарным людям окружающие тянутся, как к магниту. Они скромны, щедры, не присваивают чужое и не тянут одеяло на себя. Общаться с такими людьми – одно удовольствие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Задумайтесь, ведь вам и самим приятно когда то, что вы делаете для других, оценивается по достоинству. Искренняя благодарность в ваш адрес рождает желание приблизить к себе человека и сделать для него что-то еще.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Помогает пережить неудачи\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Благодарность судьбе за все происходящее помогает выработать правильное отношение к жизни. Неудачи, встречающиеся на пути, воспринимаются благодарным человеком как бесценный опыт и дополнительный стимул к развитию. Поэтому без преувеличения можно сказать, что это чувство делает нас сильнее и устойчивее.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Культивирует доброту и альтруизм\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Доброта начинается с благодарности. Благодарный человек не зациклен на себе и с удовольствием делится тем благом, которое у него есть. Чувство благодарности очень плохо уживается с эгоизмом, ведь рано или поздно человеку приходится сделать выбор в пользу чего-то одного.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Благотворно влияет на здоровье\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Лицо счастливого триумфающего человека с улыбкой на голове.\" class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-12.jpeg\" width=\"250\" />\u003C/picture>Благодарность – позитивная эмоция, обладающая мощным энергетическим потенциалом. Недаром восточные монахи погружаются в медитацию именно в состоянии благодарности и единения с миром.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это чувство помогает снизить стресс, снять мышечное и эмоциональное напряжение, привести в порядок нервную систему и гармонизировать все процессы в теле.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Избавляет от обид\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Обиды – это чаще всего наши неоправданные ожидания. В своих мыслях мы уже присвоили какие-то действия и слова человека, а в реальности не дождались их.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Благодарность как раз учит не присваивать ничего раньше времени, а уважать свободную волю каждого человека. Поэтому можно сказать, что обида и благодарность – это две противоположности.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>20 поводов быть благодарным\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Текст на красном фоне - иллюстрация для SEO-оптимизации в онлайн магазине.\" class=\"image-align-left\" height=\"134\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-14.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чтобы начать испытывать благодарность, не нужно ждать какого-то особого случая.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Прямо сейчас каждый человек может ощутить внутри это светлое чувство. Нужно просто пошире раскрыть глаза и увидеть, как прекрасен мир вокруг.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ищите поводы везде: в улыбке прохожего, в пении птиц, в летней грозе. Если с непривычки вам пока сложно найти готовый повод, можете воспользоваться нашим списком.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Поблагодарите вселенную за:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>близких людей, которые дарят вам свою любовь;\u003C/li>\n\t\u003Cli>крепкое здоровье и хорошее самочувствие;\u003C/li>\n\t\u003Cli>крышу над головой;\u003C/li>\n\t\u003Cli>свежий воздух;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ванильное мороженое, съеденное на завтрак;\u003C/li>\n\t\u003Cli>любимое занятие, наполняющее жизнь смыслом;\u003C/li>\n\t\u003Cli>музыку, звучащую в наушниках;\u003C/li>\n\t\u003Cli>возможность расти и развиваться;\u003C/li>\n\t\u003Cli>приятные моменты из прошлого;\u003C/li>\n\t\u003Cli>ваше тело, которое обладает невероятными возможностями;\u003C/li>\n\t\u003Cli>достижения и награды;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сильные и приятные эмоции;\u003C/li>\n\t\u003Cli>свободное время;\u003C/li>\n\t\u003Cli>искренние комплименты, поднимающие самооценку;\u003C/li>\n\t\u003Cli>красоту природы;\u003C/li>\n\t\u003Cli>возможность высказывать свое мнение;\u003C/li>\n\t\u003Cli>интернет, позволяющий нам с вами взаимодействовать;\u003C/li>\n\t\u003Cli>любимого питомца;\u003C/li>\n\t\u003Cli>свою интуицию, помогающую принимать верные решения;\u003C/li>\n\t\u003Cli>каждый миг, который уникален и неповторим.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Продолжать этот список можно бесконечно. Предлагаем потренироваться и набросать еще идей в комментариях.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Способы выражения благодарности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cem>\u003Cstrong>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое благодарность и как развить ее в себе: разбираемся вместе\" class=\"image-align-left\" height=\"123\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-13.jpeg\" width=\"280\" />\u003C/picture>\u003C/strong>\u003C/em>Существует множество способов выражения признательности. Они применимы в разных ситуациях в зависимости от того, что конкретный человек сделал для вас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Желательно, чтобы размер благодарности был соизмерим с той пользой, которую вы получили.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если вы бросите небрежное “спасибо” в ответ на очень дорогой подарок, человек может обидеться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Давайте разберем, какая может быть благодарность:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Слова\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Этот способ используется чаще всего, поэтому он приобрел статус своеобразного ритуала. Часто люди произносят формальное “спасибо”, не вкладывая в него никаких эмоций. Это нормально, если речь идет о соблюдении элементарных правил вежливости. Например, поблагодарить продавца за то, что он пробил товары и сложил их в пакет. Обслужить вас – его работа, но вы, как человек вежливый и воспитанный, благодарите его, хоть и формально.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если человек сделал для вас что-то действительно важное, потратил свое время и ресурсы, желательно не ограничиваться формальной благодарностью, а вложить хотя бы свои эмоции. Другое дело, что не все знают, какими словами можно отблагодарить красиво и невычурно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Ловите несколько готовых фраз:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Благодарю тебя. Это действительно много для меня значит!\u003C/li>\n\t\u003Cli>Без тебя я бы точно не справился.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ты настоящий друг! Я очень ценю то, что ты для меня делаешь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ты мой ангел-хранитель! Если понадобится помощь, обращайся в любое время!\u003C/li>\n\t\u003Cli>Мою признательность не передать словами.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Спасибо огромное! Что я могу сделать для тебя в ответ?\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Только говорить их нужно искренне. Иначе от ваших слов будет веять фальшью.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Невербальные сигналы\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Иногда словесную благодарность можно дополнить невербальными знаками. Это уместно в общении с самыми близкими людьми: родственниками, друзьями, второй половинкой. К таким сигналам можно отнести объятия, поцелуи, рукопожатия.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Помощь\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>В качестве благодарности можно оказать человеку какую-то приятную ему услугу. Приведу пример из жизни. Ваш друг помог вам поменять летнюю резину на зимнюю, а вы в ответ накормили его вкусным ужином. Получается равноценный обмен. Все довольны, и отношения стали крепче.\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cem>\u003Cstrong>Материальная компенсация\u003C/strong>\u003C/em>\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-21.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Человек открывает подарок с аксессуарами и кошельком: изображение аксессуаров.\" class=\"image-align-right\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-21.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Благодарить можно и в материальном эквиваленте. Это уместно, например, когда человек делает для вас бесплатно то, за что обычно получает деньги. К примеру, знакомый врач консультирует по поводу болезни. Вы очень хотите его отблагодарить, но знаете, что денег он не возьмет. А в качестве полезной ответной услуги вам предложить нечего.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Тогда можно купить ему символический подарок и вручить в знак признательности. Вы не будете чувствовать себя должником, а человек – использованным.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как научиться быть благодарным\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Даже если вы всю жизнь были неблагодарны и черствы, никогда не поздно измениться. Впустите в свою жизнь это светлое чувство, и вместе с ним войдут счастье, гармония и вдохновение. Наши советы помогут вам сделать благодарность своей полезной привычкой.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Начните с формальной благодарности\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Если вам пока сложно проникнуться искренней благодарностью, вооружитесь для начала благодарностью формальной. Говорите “спасибо” всем людям, которые обслуживают вас в течение дня: продавцам, кассирам, менеджерам, официантам, таксистам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вам это ничего не стоит, а человеку приятно, что его труд уважают. Вообще всегда помните, что признательность – вещь заразительная. Вы отблагодарили одного человека, он на радостях отблагодарил другого, тот выразил признательность третьему, и так по нарастающей. Так, глядишь, когда-нибудь благодарность станет общественной нормой.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Верните долги\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Мы имеем в виду не деньги, которые вы брали в долг (хотя их, конечно, тоже желательно быстрее вернуть). Речь о тех полезных и приятных вещах, что люди делали для вас, но вы не ценили. По иронии судьбы мы склонны не замечать именно вклады самых близких нам людей. Так в течение жизни за нами копится долг, который в результате может стать просто огромным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Женщина блондинка счастлива, олицетворяя триумф. Adult, лицо, клиент, победа на уровне главы.\" class=\"image-align-left\" height=\"207\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>У такого виртуального долга очень много негативных последствий. Он искажает самооценку, создавая иллюзию величия, портит отношения с людьми, заставляет испытывать беспричинную тревогу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому начните потихоньку разгребать свои долги. Вспоминайте случаи, когда люди что-то хорошее делали для вас, а вы ничем им в ответ не отплатили. Если прошло уже много времени, можете выразить благодарность словесно. Например, так:\u003C/p>\n\n\u003Cp>“Сегодня вспоминала, как сильно ты выручил меня в той ситуации полгода назад. Я очень ценю твою помощь и безмерно благодарна тебе! Если я чем-то смогу быть полезна, обращайся в любое время!”\u003C/p>\n\n\u003Cp>Свежие долги лучше компенсировать какими-то соизмеримыми действиями или материальными вложениями. И не откладывайте это дело в долгий ящик! В этом вам поможет наша статья про то, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-prokrastinaciya-kak-ne-stat-ee-zalozhnikom-i-nauchitsya-dvigatsya-k-celyam\" target=\"_blank\">как справиться с прокрастинацией\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Помогайте нуждающимся\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Человек очень быстро привыкает к хорошему и перестает ценить. А когда случается беда, начинает с горечью вспоминать моменты благополучия и сокрушаться о собственной неблагодарности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Избежать таких ситуаций и научиться испытывать благодарность за то, что имеете, вам поможет социальная работа с нуждающимися. Да, это тяжелый труд, особенно для тех, кто привык смотреть на мир сквозь розовые очки. Придется столкнуться с горем, отчаянием, безысходностью… Зато вы получите сразу два бесценных бонуса: внесете важный вклад в общественную жизнь и научитесь ценить то, что у вас есть.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Устраивайте особые ритуалы\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Когда вы пересмотрите свое отношение к жизни и правильно расставите акценты, чувство благодарности придет к вам само собой. А пока мы будем учиться вызывать его сознательно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Каждый день перед сном мысленно благодарите судьбу за все, что с вами сегодня произошло. Вспомните людей, которые повстречались вам на пути, откровения и инсайты, которые посетили вашу голову, судьбоносные события. Порадуйтесь простым вещам: звездному небу над головой, свежему ветерку, уютной кровати, сонному котику под боком. Можно даже придумать специальные аффирмации, которые будете мысленно повторять много раз.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Всего неделя таких практик – вы почувствуете себя значительно лучше. Благодарность, словно райская птица, начнет вить гнездо у вас под сердцем. Главное, не спугнуть ее своей жадностью, эгоизмом и унынием.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch3>\u003Cstrong>Заведите дневник благодарности\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-22.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что такое благодарность и как развить ее в себе: разбираемся вместе\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1bl-22.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Неплохо также начать фиксировать свою благодарность в письменной форме, чтобы всегда можно было воскресить ее при случае. Заведите специальный блокнот, куда будете записывать все позитивные моменты, которые с вами происходят.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Каждый раз, когда настроение у вас будет на нуле, заглядывайте в этот волшебный блокнот и заряжайтесь энергией благодарности.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Наша жизнь – это невероятное чудо, бесценный подарок Вселенной. Уже за нее мы должны быть безмерно благодарны судьбе. Очень жаль, что многие забывают об этом и позволяют себе погружаться в уныние.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Верните себе радость бытия и безусловное счастье с помощью благодарности. А наши советы вам в этом помогут.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Благодарим за прочтение статьи! Всего доброго!\u003C/p>","chto-takoe-blagodarnost-i-kak-razvit-ee-v-sebe-razbiraemsya-vmeste","2021-07-22T09:58:49.000000Z","2025-07-03T09:00:00.000000Z","03.07.2025",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/mzkvGJ4EuVrLsiTUBFwSo4BEMCpK1n5pB2vaFvLO.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mzkvGJ4EuVrLsiTUBFwSo4BEMCpK1n5pB2vaFvLO.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mzkvGJ4EuVrLsiTUBFwSo4BEMCpK1n5pB2vaFvLO.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mzkvGJ4EuVrLsiTUBFwSo4BEMCpK1n5pB2vaFvLO.webp","large",null,32887,"ru",1,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":95,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[106,123,136,147,158],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":119,"video_url":95,"views":120,"likes":121,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":115,"image_webp":116,"thumb":117,"thumb_webp":118},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","small",34,0,false,{"title":124,"description":125,"slug":126,"created_at":127,"publish_at":128,"formatted_created_at":112,"category":129,"links":130,"view_type":119,"video_url":95,"views":135,"likes":121,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":131,"image_webp":132,"thumb":133,"thumb_webp":134},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",45,{"title":137,"description":138,"slug":139,"created_at":140,"publish_at":141,"formatted_created_at":112,"category":142,"links":143,"view_type":94,"video_url":95,"views":146,"likes":121,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":144,"image_webp":95,"thumb":145,"thumb_webp":145},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp",4564,{"title":148,"description":149,"slug":150,"created_at":151,"publish_at":151,"formatted_created_at":112,"category":152,"links":153,"view_type":119,"video_url":95,"views":135,"likes":121,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":112,"category":164,"links":165,"view_type":119,"video_url":95,"views":170,"likes":121,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",50,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":119,"video_url":95,"views":183,"likes":184,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":95,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658354,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":119,"video_url":95,"views":195,"likes":196,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":95,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610225,116,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":119,"video_url":95,"views":207,"likes":208,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":95,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607157,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":119,"video_url":95,"views":219,"likes":220,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":122},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":95,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459408,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":119,"video_url":95,"views":231,"likes":232,"lang":97,"comments_count":121,"is_pinned":122},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":95,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297733,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]