[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-takoe-affirmacii-i-kak-pravilno-ih-primenyat":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":172,"categories":234},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":10,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"Что такое аффирмации и как правильно их применять","Аффирмация – это позитивное утверждение в виде короткой фразы, которая помогает создать правильный психологический настрой.","Аффирмация – это позитивное утверждение в виде короткой фразы, которая помогает создать настрой.","Саморазвитие, аффирмации, самопознание","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-1.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Помните советский фильм “Самая обаятельная и привлекательная”, где героиня Ирины Муравьевой постоянно повторяла про себя фразы из аутотренинга, чтобы привлечь в жизнь мужчину? Это были как раз те самые аффирмации, о которых сейчас так много говорят. Сегодня мы подробно расскажем, что такое аффирмации, как правильно их составлять, как ими пользоваться и почему они могут не работать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Понятие аффирмаций и для чего они нужны\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Википедия дает следующее определение понятию.\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>\u003Cem>Аффирмация (в переводе с латинского affirmatio – утверждение) – это позитивное утверждение в виде короткой фразы, которая помогает создать правильный психологический настрой.\u003C/em>\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"170\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-2.jpeg\" width=\"297\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>В популярной психологии считается, что при регулярном многократном повторении фраз-аффирмаций подсознание закрепляет желаемый образ или установку, тем самым способствуя улучшению внутреннего состояния человека и стимулируя положительные перемены в жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Утверждения могут произноситься вслух или многократно записываться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>“Родоначальником” аффирмаций принято называть французского психолога и фармацевта Эмиля Куэ, который в конце XIX века разработал метод психотерапии, основанный на самовнушении. Работая аптекарем, к каждому лекарству он писал короткие хвалебные записки. Вскоре он заметил: препараты, к которым шло описание их эффективности, действовали на пациентов лучше. Этот феномен сейчас известен как эффект плацебо.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Позже Куэ развил теорию “оптимистического самовнушения”, что послужило основой современным позитивным убеждениям, т. е. аффирмациям. Сам же термин “аффирмация” был распространен благодаря популярной американской писательнице Луизе Хей и серии ее книг о позитивном мышлении, суть которых состоит в следующем: если вы готовы изменить свои мысли, вы можете изменить свою жизнь!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-3.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"163\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-3.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Простыми словами, аффирмации – это фразы, которые используются, чтобы что-то изменить в своей жизни. Есть множество видов позитивных утверждений: одни помогают прокачать самооценку и уверенность в себе, другие нацелены на проработку финансовых блоков, третьи нужны, чтобы откорректировать личную жизнь, сферу здоровья, коммуникаций и так далее.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Как они работают\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Человеческий мозг состоит из нейронов – нервных клеток, соединенных друг с другом связями. Когда мы получаем какой-либо новый опыт, в нашем мозгу создается новая нейронная связь. Например, если мы покупаем гитару и начинаем осваивать первые аккорды, мы создаем соответствующую нейронную связь. И чем более прокачанным будет становиться наш навык игры на гитаре, тем толще и прочнее будет эта связь.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Точно так же формируются любые привычки, стереотипы, убеждения. С помощью многократного повторения определенного действия или мысли они отпечатываются в нашем подсознании, т. е. образуют свои нейронные связи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"194\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-4.jpeg\" width=\"259\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Если же мы прекращаем повторения, нейронная связь постепенно ослабевает, а со временем может и вовсе распасться. Именно об этом говорят психологи, когда работают с негативными убеждениями. Если на смену одной мысли приходит другая, старая нейронная связь сменяется новой. Такая способность мозга изменять свою структуру называется нейропластичностью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>На этом и основана работа аффирмаций. Как в фильме с Ириной Муравьевой, где она все время повторяла про себя фразу “Я самая обаятельная и привлекательная, все мужчины без ума от меня, у меня стройная фигура, красивые ноги”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Удивительно, но даже окружающие относятся к нам так, как мы относимся к себе и как думаем про себя. Возможно, вы замечали, что в моменты, когда недовольны собой, постоянно критикуете себя, вас начинают обесценивать и другие. И наоборот, когда вы подмечаете в зеркале какие-то положительные черты или изменения, окружающие начинают говорить комплименты.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"176\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-5.jpeg\" width=\"286\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>На предмет аффирмаций было проведено множество исследований. Наиболее современные выводы были сделаны учеными из Университетов Кентукки, Карнеги, Калифорнийского и Гронингенского.\u003C/p>\n\n\u003Cp>По их мнению, позитивные утверждения помогают снизить симптомы депрессии, смягчают последствия хронического стресса, способствуют восстановлению самооценки и улучшению когнитивных способностей.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Правила составления аффирмаций\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-6-ba310f.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-6-ba310f.jpeg\" width=\"299\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Чтобы позитивная фраза действительно была аффирмацией и приносила пользу, она должна быть составлена по ряду правил:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Настоящее время. Фраза не должна касаться прошлого или будущего, содержать слов “скоро”, “завтра”, “будет” и пр. Корректный пример: “Я легко знакомлюсь с новыми людьми”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Утвердительная форма. Аффирмация не должна содержать отрицаний, т. е. частицы “не”. Вместо “Я не боюсь публичных выступлений” лучше сформулировать так: “Я чувствую себя уверенно на сцене”. То же самое касается слов “никогда” и “нет”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>От первого лица. Фраза должна касаться лично вас. Нет смысла пытаться изменить кого-то другого, повторяя утверждение за него. Идеально, когда каждая аффирмация содержит местоимение “я” или “мне”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Краткость. По возможности фраза должна быть емкой. Так мозгу ее легче воспринять, а вам будет проще повторять по многу раз. Кроме того, одна фраза должна относиться к одной сфере или вопросу. Не нужно стараться уместить в одной аффирмации пожелания к личной жизни, здоровью и реализации.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Конкретность. Желательно, чтобы аффирмация точно указывала на то, что вы хотите изменить. Вряд ли вы получите ощутимый результат от абстрактных формулировок вроде “Я счастливый человек” или “Со мной все хорошо”.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Реальность. Создаваемая фраза не должна идти вразрез с вашими глубинными установками. Если вы испытываете проблемы с финансами, не нужно брать аффирмацию “Я богат” или “Я денежный магнит”. Вы просто не поверите в это. И вместо пользы получите внутреннее напряжение из-за такого несоответствия. Лучше использовать что-то более близкое вам. Например: “Я способен обеспечить себя всем, что мне сейчас необходимо”.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Как пользоваться позитивными утверждениями\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-7.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Важно понимать, что аффирмация – это не волшебное заклинание, которое достаточно просто повторять как попугай, чтобы все само собой воплотилось и реализовалось. Правильное позитивное утверждение подразумевает работу над собой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Необходимо не только правильно сформулировать подходящую вашей ситуации фразу, но и проверить ее на истинность. Действительно ли вы хотите того, что произносите? Не противоречит ли эта аффирмация тому, во что вы верите? Это важно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/kk-8.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Далее мы расскажем, как можно пользоваться этими фразами-ключами:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Самое главное правило – это регулярность. Помните, что мы рассказывали про нейронные связи? Они появляются в процессе многократного повторения. Произносите вслух личные аффирмации каждый день. Некоторые психологи советуют делать это глядя на себя в зеркало. Наиболее благоприятное время – утро сразу после пробуждения или вечер перед отходом ко сну, когда мозг наиболее расслаблен.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Подключайте эмоции и ощущения. Просто монотонно проговаривать фразы недостаточно. Нужно еще окрасить их эмоционально, оживить. Чем больше вы вкладываете чувств в произносимую фразу, тем сильнее она отпечатывается в подсознании. Параллельно также полезно фиксировать ощущения в теле.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Переписывайте аффирмации от руки. При написании текста мы автоматически произносим его у себя в голове. А значит, задействуется больше участков мозга. Кстати, можно переписывать фразы поочередно то правой, то левой рукой, “включая” разные полушария мозга. Можно даже выделить под эту задачу отдельный блокнот или тетрадь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Слушайте аудиозапись. В сети можно отыскать множество роликов и аудио с популярными аффирмациями. Но мы бы рекомендовали самостоятельно записать на диктофон те фразы, которые вы составили лично для себя. От них будет гораздо больше проку.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не беритесь за все и сразу. Не стоит зачитывать по нескольку десятков разных аффирмаций, относящихся ко всем сферам жизни. Более эффективно работать с каким-то конкретным запросом. Например, если вы задались целью повысить самооценку, какое-то время используйте только те фразы, которые помогают вам в этом вопросе. Нельзя перепрошить мозг в одночасье, одновременно заменив в нем все старые мысли на новые. Подходите к этому постепенно и разумно.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Подкрепляйте действиями. Еще раз повторю, что аффирмации – это не магические заклинания. Если вы будете сидеть дома на диване и повторять “деньги любят меня”, вряд ли они к вам сами придут и постучатся в дверь. Помимо веры в реальность того, что вы говорите, нужно еще и что-то делать на физическом уровне.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch3>Примеры аффирмаций\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Как мы уже сказали, аффирмации лучше составлять лично под свои ситуации и задачи. Здесь мы лишь приведем примеры, которыми вы можете вдохновиться либо взять какие-то из них на заметку как основу для собственных фраз. Для вашего удобства мы распределили их по сферам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/zzzzzzzzz-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/zzzzzzzzz-6.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Аффирмации для саморазвития:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Я люблю, ценю и уважаю себя.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я замечаю свои успехи.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я чувствую себя целостной личностью.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Мне легко дается обучение.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Мне нравится меняться и развиваться.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я нахожу источник радости и вдохновения в самом себе.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Новые знания приносят мне удовольствие.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я шаг за шагом двигаюсь к своим целям.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я осознанно творю свою жизнь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я уверенно чувствую себя на сцене.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Мир каждый день дарит мне новые возможности.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-24.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-24.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Для внутренней гармонии:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Мой мир заботится обо мне.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я испытываю благодарность к тому, что имею.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я живу в доверии к этому миру.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я чувствую уверенность и спокойствие.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Внутри меня мир и гармония.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Для сферы финансов:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Вокруг меня изобилие.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я готов принять еще большее изобилие этого мира.\u003C/li>\n\t\u003Cli>У меня всегда есть деньги.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я могу обеспечить себе все необходимое.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Чем больше денег я получаю, тем больше могу делать этот мир лучше.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я с любовью и благодарностью принимаю деньги, которые приходят ко мне.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я умею обращаться с деньгами.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я чувствую себя комфортно, когда получаю больше денег.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/alo-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/alo-1.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>\u003Cstrong>Для сферы отношений:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Я люблю и любим(а).\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я чувствую глубокую любовь и уважение своего супруга.\u003C/li>\n\t\u003Cli>У меня прекрасные отношения с ребенком (мамой, коллегой и прочими).\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я рад(а) быть женой (мужем).\u003C/li>\n\t\u003Cli>У меня много надежных и чутких друзей.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я открыта для общения с новыми людьми.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я открыт для любви и новых отношений.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Мне легко принимать внимание и заботу окружающих.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Мне легко дарить людям любовь.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я легко завожу знакомства.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я комфортно чувствую себя в компании с мужчинами (незнакомцами, коллегами и прочими).\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Для сферы красоты и здоровья:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Я люблю и принимаю свое тело.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я любуюсь своим отражением в зеркале.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я разрешаю себе быть собой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я забочусь о своем психологическом и физическом здоровье с любовью.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я красива и уникальна.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я чувствую, что с каждым днем мое самочувствие улучшается.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Я ощущаю прилив сил.\u003C/li>\n\t\u003Cli>У меня очень мощный и стойкий иммунитет.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Почему аффирмации могут не работать\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Аффирмации работают не у всех и не всегда. Почему? Постараюсь максимально исчерпывающе ответить на этот вопрос.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Конфликт убеждений\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/alo-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/alo-17.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Первая причина – это неправильно сформулированная ключевая фраза. Если в вашей голове годами сидели установки вроде “Богатые сплошь воры”, “Не были богатыми, нечего и начинать”, “Большие деньги – большие проблемы”, то использование аффирмации “Я денежный магнит” будет пустым сотрясанием воздуха.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Из-за того, что эти два полярных убеждения не соответствуют друг другу и даже противоречат, возникает когнитивный диссонанс, который создает внутреннее напряжение, конфликт. Именно об этом шла речь, когда мы говорили о том, что аффирмация должна отражать что-то максимально реальное для вас или хотя бы приближенное к этому.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чтобы избежать такой ошибки, можно воспользоваться упражнением. Возьмите лист бумаги и ручку, разделите лист на две части. В левой части напишите все негативные установки, которые вы замечаете за собой в конкретной сфере. В правой – вариации фраз-аффирмаций, которые могут поправить ситуацию.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Ложные желания\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Когда вы составляете ту или иную ключевую фразу, подумайте, действительно ли этого вы хотите. Или за этим желанием кроется что-то другое?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bo-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bo-11.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>К примеру, девушка может создать себе аффирмацию “Я легко худею” и изо дня в день направлять свое внимание на борьбу с проблемой лишнего веса. А на самом деле она принимает и любит себя в таком облике, но хочет похудеть ради одобрения и похвалы окружающих. В таком случае ей стоило бы сформулировать фразу по-другому. Например: “Окружающие люди принимают меня, я ощущаю их одобрение и поддержку”. Или еще глубже: “Я легко знакомлюсь с новыми людьми и получаю новый позитивный опыт общения”.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Чтобы выяснить, того ли на самом деле вы хотите, задайте себе простые вопросы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Я хочу это, чтобы что?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Для чего мне это нужно?\u003C/li>\n\t\u003Cli>Какая цель?\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch3>Отсутствие действий\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Давайте будем честны. Если вы не готовы совершать реальные действия ради достижения желаемого, на самом деле вам это не очень-то и необходимо.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bo-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bo-12.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Что такое аффирмации и как правильно их применять\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Если вы хотите есть, то вряд ли будете сидеть и медитировать на фразу “Я сыт”. Вы пойдете и приготовите поесть, закажете или купите готовое. То же самое и с любыми другими желаниями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Аффирмации – это лишь вспомогательный инструмент, который готовит вашу психику к изменениям и дает силы для реализации, т. е. для конкретных шагов, действий. Сами шаги вам придется делать самостоятельно.\u003C/em>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Заключение\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Мы с вами узнали, что такое аффирмации и как с ними работать, чтобы получить желаемые результаты. Следуйте приведенным рекомендациям. Они помогут избежать ошибок и, как следствие, разочарований.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","chto-takoe-affirmacii-i-kak-pravilno-ih-primenyat","2023-01-31T10:27:56.000000Z","2023-01-31T08:00:00.000000Z","31.01.2023",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/i61ariT62q8BsqLRrO9iixXStDNRPt9iKtB2c7wx.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/i61ariT62q8BsqLRrO9iixXStDNRPt9iKtB2c7wx.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/i61ariT62q8BsqLRrO9iixXStDNRPt9iKtB2c7wx.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/i61ariT62q8BsqLRrO9iixXStDNRPt9iKtB2c7wx.webp","large",null,12978,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":95,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[106,119,133,145,158],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":94,"video_url":95,"views":117,"likes":70,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Заработок на просмотре рекламы: способы и обзор 15 лучших сервисов","Хотите освоить простой способ получения небольшого, но приятного дохода? Тогда вам обязательно надо прочитать эту статью","zarabotok-na-prosmotre-reklamy-sposoby-i-obzor-15-luchshih-servisov","2022-02-11T09:22:36.000000Z","2026-04-24T09:00:00.000000Z","24.04.2026",{"title":47,"slug":48},{"image":115,"image_webp":95,"thumb":116,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/cr9HSPDIXwPebugBnSzkTg0AFPgswg7CdOYYPV35.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/cr9HSPDIXwPebugBnSzkTg0AFPgswg7CdOYYPV35.webp",134225,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":112,"category":125,"links":126,"view_type":131,"video_url":95,"views":132,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Крипто-закон принят: Что ждет владельцев цифровых активов в России","21 апреля 2026 года в первом чтении был принят законопроект «О цифровой валюте и цифровых правах».","kripto-zakon-prinyat-chto-zhdet-vladelcev-cifrovyh-aktivov-v-rossii","2026-04-23T08:08:54.000000Z","2026-04-24T06:00:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/YoG20zDgI4S4GCv1Rhhn9RyHCDhCFAiCqeGxaPhB.webp","small",34,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":124,"formatted_created_at":112,"category":138,"links":139,"view_type":94,"video_url":95,"views":144,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Как сделать закрытый профиль в Инстаграм","Закрытый профиль в Инстаграм обладает рядом преимуществ, относительно открытого.","kak-sdelat-zakrytyy-profil-v-instagram","2022-02-11T11:38:21.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/dLYuPKuPtLK6w0JTNF80ROq418gHTA5uzdq4R7IK.webp",3028,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":112,"category":151,"links":152,"view_type":131,"video_url":95,"views":157,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Налоговый рай в Каракалпакстане: Узбекистан запускает майнинговую долину Besqala","Новый указ президента страны, вступивший в силу в апреле 2026 года, официально закрепляет создание специальной зоны Besqala Mining Valley","nalogovyy-ray-v-karakalpakstane-uzbekistan-zapuskaet-mayningovuyu-dolinu-besqala","2026-04-22T11:28:40.000000Z","2026-04-24T03:21:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/wShDYmZMpzTc63EU9sQdRcp7skCBou4FFca6rxhT.webp",49,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":112,"category":164,"links":165,"view_type":94,"video_url":95,"views":170,"likes":171,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"10 лучших книг по YouTube: что почитать начинающему видеоблогеру","В интернете очень много видео и статей, где рассказывается о том, как определиться с тематикой канала, как создать, раскрутить его и начать зарабатывать.","10-luchshih-knig-po-youtube-chto-pochitat-nachinayushchemu-videoblogeru","2022-02-11T11:51:08.000000Z","2026-04-24T03:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4Dm8nAQtGqJqjEEltPd2neVXIprCqnwBnZmEz5Io.webp",4667,1,[173,186,198,210,222],{"title":174,"description":175,"slug":176,"created_at":177,"publish_at":178,"formatted_created_at":179,"category":180,"links":181,"view_type":131,"video_url":95,"views":184,"likes":185,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":182,"image_webp":95,"thumb":183,"thumb_webp":183},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658689,35,{"title":187,"description":188,"slug":189,"created_at":190,"publish_at":191,"formatted_created_at":179,"category":192,"links":193,"view_type":131,"video_url":95,"views":196,"likes":197,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":194,"image_webp":95,"thumb":195,"thumb_webp":195},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610568,117,{"title":199,"description":200,"slug":201,"created_at":202,"publish_at":203,"formatted_created_at":179,"category":204,"links":205,"view_type":131,"video_url":95,"views":208,"likes":209,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":206,"image_webp":95,"thumb":207,"thumb_webp":207},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607492,171,{"title":211,"description":212,"slug":213,"created_at":214,"publish_at":215,"formatted_created_at":179,"category":216,"links":217,"view_type":131,"video_url":95,"views":220,"likes":221,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":218,"image_webp":95,"thumb":219,"thumb_webp":219},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459735,84,{"title":223,"description":224,"slug":225,"created_at":226,"publish_at":227,"formatted_created_at":179,"category":228,"links":229,"view_type":131,"video_url":95,"views":232,"likes":233,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":230,"image_webp":95,"thumb":231,"thumb_webp":231},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298036,47,[235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]