[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-chto-nelzya-est-na-uzhin":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":173,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":26,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":30,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Что нельзя есть на ужин","Даже среди полезных и здоровых продуктов есть такие, которые нельзя есть на ужин.","Что нельзя есть на ужин, питание, ужин, еда","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Даже среди полезных и \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/pochemu-fermerskim-produktam-trudno-dobratsya-do-potrebiteley\">здоровых продуктов\u003C/a> есть такие, которые нельзя есть на ужин.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Причины просты: ближе к вечеру активность пищеварительной системы значительно снижается, и такие «тяжелые» лакомства, как соленья, сладости, хлеб и даже свежие фрукты — становятся для нее чем-то вроде невыполнимой задачи. В этой статье мы подробно разберем: почему так важен здоровый ужин, какие 12 продуктов нельзя есть на ужин, а какие наоборот — являются наиболее подходящими перед сном. Готовы? Тогда начинаем.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Почему так важен полезный ужин?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Именно ужин играет ключевую роль в процессе похудения, ведь утолив голод перед сном, мы уберегаем себя от переедания на следующий день. Но это далеко не все положительные аспекты вечерней трапезы. Полезных проявлений ужина великое множество, и прежде чем перейти к списку продуктов, которые нельзя есть перед сном, давайте вспомним 4 положительные воздействия правильного ужина на организм.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Восстановление организма\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Известно, что глубокая фаза \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/vo-skolko-nuzhno-lozhitsya-spat-chtoby-prosypatsya-bodrym-i-byt-zdorovym\">сна\u003C/a> наступает в первой половине ночного времени суток. Именно в это время мышцы, ткани и внутренние органы восстанавливаются после тяжелого дня, чтобы утром мы чувствовали себя бодрыми и готовыми к покорению новых вершин!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но для полноценного восстановления сил, организм нуждается в белках, аминокислотах и микроэлементах.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Извлечь их можно как раз таки из грамотно составленного ужина. Особенно, обогащенный протеином вечерний прием пищи — именно то, что рекомендовано есть худеющим и спортсменам.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Качественный сон\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Голод непременно сказывается на качестве ночного отдыха. Из-за отсутствия ужина мы плохо засыпаем, а беспокойный прерывистый сон \u003Cstrong>негативно влияет на глубокую фазу\u003C/strong> нашего \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/doktor-son-on-ukreplyaet-nashe-zdorove-pomogaet-vosstanovitsya-posle-bolezney-i-prodlevaet-zhizn\">сна\u003C/a>. Не меньше страдает от нехватки энергетических источников и быстрая фаза сна, отвечающая за восстановление нервной системы. Все это приводит к ухудшению памяти, замедленному мышлению, и как следствие — снижает нашу работоспособность, выносливость и стрессоустойчивость. Поэтому есть полезные и здоровые продукты на ужин просто необходимо.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Эффективное похудение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Доказано, что именно ночной голод становится частой причиной срывов с диеты и чрезмерного желания есть. В особенности, это касается людей резко перешедших от изобильного рациона к низкокалорийному. Обусловленное голодом долгое засыпание приводит к недостатку сна, что в свою очередь увеличивает в организме показатель \u003Cstrong>кортизола — гормона, провоцирующего набор веса.\u003C/strong> Более того, значительно притупляется гормон сытости, что приводит к повышению чувства голода.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Снижение суточной калорийности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" height=\"225\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Несмотря на то, что ужин обогащен калориями, именно этот аспект и помогает избежать переедания на следующий день, удовлетворяя чувствительность лептина — гормона сытости.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Список продуктов, которые не стоит есть на ужин\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Диетологами был выявлен ряд продуктов, которые нельзя есть на ужин. Большинство из нас не придает этому никакого внимания, систематически употребляя их каждый день, а точнее — вечер. Но минутное вкусовое удовольствие чревато малоприятными последствиями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Давайте разберемся, что это за продукты.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Грибы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Чтобы не «довольствоваться» утром тяжестью в животе, раз и навсегда исключите грибы из вечернего рациона. Данный продукт \u003Cstrong>с трудом переваривается и усваивается\u003C/strong> нашим организмом в поздний час, поэтому на ужин его есть нельзя. Лучше пересмотреть свои вкусовые пристрастия, и попробовать найти «щадящую» альтернативу: нежирное мясо, сыр или овощи — всё это более подходящие варианты того, что рекомендовано есть на ужин.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Хлебобулочные изделия\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Вся мучная продукция — булочки, крендельки, пряники и даже цельнозерновой хлеб — в избытке содержит быстрые углеводы и высокосортную муку. Эти ингредиенты со скоростью света \u003Cstrong>разгоняют уровень сахара\u003C/strong> в крови, и с такой же скоростью опускают его. В результате, поужинав домашним кексом вы лишь на непродолжительное время заглушите чувство голода.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Более того, выпечка переполнена рафинированными продуктами, которые не представляют для организма никакой ценности, но молниеносно \u003Cstrong>откладывается в лишний жир\u003C/strong> на бедрах, животе и боках. Именно поэтому есть на ужин крахмальные вкусности нельзя, какими бы соблазнительными и ароматными они не были.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Пряности и специи\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>З\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" height=\"181\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-9.jpeg\" width=\"278\" />\u003C/picture>лоупотреблять вечером различными пикантными специями и ароматными пряностями, включая лук с чесноком, не лучшая идея.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Во-первых, это будоражит психику, что крайне не полезно перед сном.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А во-вторых — зверски возбуждает аппетит. Так, приправленная вечерняя трапеза не утолит голод, а напротив — усилит желание есть.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Красные сорта мяса\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Диетологи не рекомендуют включать в вечерний рацион красное мясо, в каком бы виде оно не было приготовлено — жареное, запеченное или же отварное. Обусловлено это высоким содержанием в нем тирозина, бешеным образом разгоняющего адреналин в нашем организме. Резкий скачок последнего \u003Cstrong>негативно сказывается на нервной системе\u003C/strong>, будоража ее. И как результат, мы не можем спокойно уснуть. Красное мясо станет прекрасным дополнением к обеденному гарниру, но вот на ужин есть его нельзя. При желании, можно попробовать найти ему замену. Например, более легкое белое мясо (индейка или кролик) или рыба нежирного сорта.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Копчености и колбасы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Многим знакома ситуация, когда чувство голода застало врасплох посреди ночи, и мы идем на кухню с целью заглушить его. Открываем холодильник, и… рука непроизвольно тянется за филейной сосисочкой или ломтиком ветчины. Понятное дело, что ночью уже не охота готовить, да и тем более — что страшного в одном кусочке вареной колбасы?\u003C/p>\n\n\u003Cp>На самом деле, есть колбасные изделия на ужин крайне не рекомендуется. Копчености и колбасы в буквальном смысле слова «напичканы» терамином — аминокислотой, провоцирующей интенсивную выработку норадреналина.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Последний в свою очередь стимулирует нервные импульсы, что приводит мозг в дикое возбуждение. И в следствии, \u003Cstrong>о спокойном сне можно смело забыть.\u003C/strong> Помимо этого, копченые деликатесы в излишке обогащены трансжирами и холестерином, что вредно для здоровья в целом. Запомните, из всех продуктов, которые нельзя есть на ужин — копчености и колбасы занимают одно из первых мест.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>Рис\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" height=\"192\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/sssssss-8.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Рис, который мы приобретаем в магазинах, в большинстве своем не имеет никакой ценности. Он уже был подвержен обработке, а значит — обогащен большим количеством пустых углеводов, которые рука об руку шагают с лишним весом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Да и если уж говорить о рисе, то \u003Cstrong>он будет тяжеловат для переваривания\u003C/strong> во второй половине дня, поэтому есть его на ужин нельзя.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Шоколад\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Диетологи давно ведут активные споры по поводу пользы этого сладкого лакомства, однако точно можно сказать одно: подкрепляться этим кладезем сахарных углеводов на ужин однозначно нельзя. Только вдумайтесь, парочка лакомых ароматных долек в избытке содержит \u003Cstrong>сахар, быстрые углеводы и кофеин.\u003C/strong> Вряд ли уставший за весь день желудок обрадуется таким яствам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Важно помнить, что любая сладость, будь то шоколадный батончик, печенье или уж тем более пирожное — допустимо есть только в первой половине дня. Но если сила воли позволяет, лучше и вовсе отказаться от этих мнительных вкусностей, ибо они не несут с собой ничего хорошего, кроме лишних килограммов.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Фрукты\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Звучит странно, но большую часть фруктов также нельзя есть на ужин. Сочные сладкие ягоды и фрукты подойдут для утренней трапезы, но никак не для вечерней. Помимо витаминов, они обогащают организм \u003Cstrong>быстроусвояемыми углеводами и сахарами.\u003C/strong> Конечно, если выбирать между круассаном и бананом, то у последнего явное преимущество, однако увлекаться сахарно-сочными перекусами тоже не стоит.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Орехи\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Из-за высокой калорийности, лучше не включать орехи в вечерний рацион. В одной их небольшой горсти содержится около 600 Ккал! Только вдумайтесь в эти цифры, да это же половина дневной нормы худеющих людей! Не стоит злоупотреблять этим продуктом на ночь — лучше есть орехи в первой половине дня.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Острые соусы\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-25.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-25.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Эти усилители вкуса, а также различные острые соусы и кетчупы, способны надолго отпугнуть сон. Тем более, к вечеру активность ЖКТ не такая, как днем, и острые яства могут оказаться ему не по зубам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А это чревато изжогой, болями в желудке и прочими малоприятными ощущениями. А если Вы испытываете какие-то проблемы с желудком, то острые соусы Вам нельзя есть не только на ужин — лучше полностью исключить их из рациона.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Фаст-фуд\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>О вреде фастфуда знает даже ребенок, однако напомним еще раз: аппетитные гамбургеры, чизбургеры, хрустящая картошечка фри — все это конечно вкусно, но, наносит серьезный урон по организму. Особенно, когда мы едим это вечером. Если хотите иметь здоровое пищеварение, то есть фаст-фуд на ужин нельзя. Подобные яства напичканы высоченной концентрацией трансжиров, соли, специй и сахара, справиться с которыми не под силу даже сильной пищеварительной системе.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Соленья и маринады\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Соленая и маринованная пища считается тяжелой для желудка, особенно говоря о последнем приеме пищи за день. Частенько подобные яства выступают в качестве зачинщиков изжоги, которая может застигнуть врасплох как раз в момент, когда вы приготовились ко сну.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Чем полезно подкрепиться на ужин\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-asa-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-right\" height=\"150\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-asa-15.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>На самом деле, список продуктов, дозволенных к употреблению в вечернее время — весьма многогранен и богат:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>нежирные сорта мяса — курятина, индейка, говядина, крольчатина. В идеале — в отварном, без масла и специй, виде;\u003C/li>\n\t\u003Cli>морепродукты, без добавления масла (в собственном соку);\u003C/li>\n\t\u003Cli>нежирные сорта рыбы — тунец, камбала, путассу, горбуша и прочее;\u003C/li>\n\t\u003Cli>свежие овощи — шпинат, томаты, болгарские перцы, огурцы, капуста, сельдерей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>отварные, тушеные, паровые и печенные овощи;\u003C/li>\n\t\u003Cli>сваренные вкрутую яйца, омлет с зеленью;\u003C/li>\n\t\u003Cli>молочная продукция с минимальным, а в идеале — с нулевым показателем жирности: легкий творог, кефир, натуральный йогурт, простокваша, легкий сыр (тофу, брынза, рикотта). Допускается стакан подогретого молока;\u003C/li>\n\t\u003Cli>несладкие ягоды и фрукты — апельсины, киви, ананасы, голубика и другие;\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Правила здорового ужина\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-he-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/00-he-8.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Чтобы ужин не только усладил вкусовые рецепторы, но и принес максимум пользы — важно принять во внимание некоторые факторы:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Последний приме пищи — не менее, чем за 3 часа до сна. Этого времени будет достаточно, чтобы съеденная пища успела полноценно усвоиться организмом.\u003C/li>\n\t\u003Cli>Нельзя сразу же после вечерней трапезы поудобней укладываться на диван. Для качественного переваривания и усваивания съеденных яств необходима легкая физическая активность. Таковой может стать прогулка с собакой, наведение порядка в шкафу, стирка;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Нельзя переедать. Даже полезные овощи и рыба нанесут удар по организму, \u003Cstrong>если попадут в него в избытке.\u003C/strong> Порция не должна быть микроскопической, но и мисками риса подкрепляться перед сном —  не лучшая политика. Помним: идеальная порция — размером с кулак;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Не оставляйте на ужин то, что можно съесть в обед. Имеется в виду тяжелые деликатесы и десерты, такие как пирожное, курочка гриль, ветчина с икрой… Конечно приятно порадовать себя такими вкусностями в конце утомительного трудового дня, однако будьте готовы, что желудок не оценит такого вечернего «суперприза».\u003C/li>\n\t\u003Cli>Научитесь составлять ужин правильно. Это относится к продуктам, которые казалось бы, не несут с собой никакого вреда, однако, пользы в вечерний час от них также немного. В первую очередь скажите \u003Cstrong>нет быстрым углеводам и крахмалосодержащим яствам.\u003C/strong> Из мяса преимущество бесспорно у нежирного, и при чем в отварном виде. Хлеб можно заменить гречневыми хлебцами. На самом деле это не сложно, но зато разница в самочувствии — колоссальная.\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Ch4>Заключение\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/nab-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Что нельзя есть на ужин\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/nab-11.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чтобы здоровье было крепким, самочувствие отличным, а сон продолжительным и приятным — важно своевременно принимать легкий и сбалансированный ужин.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ряд продуктов, которыми без вреда фигуре можно почитать перед сном — широк и многообразен: от паровой овощной икры по-домашнему до ароматного сыра и хрустящих хлебцев.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Такое изобилие вряд ли оставит вас голодными в ночное время суток.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А вот любимые большинством деликатесы, с высоким содержанием сахара, трансжиров и холестерина — есть на ужин нельзя. Запомните эти простые правила и будьте всегда сытыми, здоровыми и красивыми!\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","chto-nelzya-est-na-uzhin","2024-02-12T13:43:50.000000Z","2024-02-12T12:00:00.000000Z","12.02.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/EMFyv7mmWoCJISh0N3bnabvBQ7tcNfMpoQnGDLuf.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/EMFyv7mmWoCJISh0N3bnabvBQ7tcNfMpoQnGDLuf.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EMFyv7mmWoCJISh0N3bnabvBQ7tcNfMpoQnGDLuf.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/EMFyv7mmWoCJISh0N3bnabvBQ7tcNfMpoQnGDLuf.webp","large",null,1550,"ru",0,{"id":26,"title":27,"slug":28,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Для новичка: AI, стартапы и первые шаги в tech | QUASA","Инсайды и инструкции, как не наступить на грабли в любой сфере жизни.","Как заработать новичку, фишки и лайфхаки","2021-01-23T11:12:38.000000Z","2026-04-22T15:21:41.000000Z",[105,120,133,146,159],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":94,"views":10,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"«Это наша питьевая вода после строительства дата-центра Meta» — конгрессвумен AOC принесла грязные банки на слушания в Конгрессе","Жители тихого округа Морган в Джорджии столкнулись с настоящим шоком: из кранов у них течёт мутная, коричневая вода. И всё изменилось сразу после начала строительства крупного дата-центра Meta.","eto-nasha-pitevaya-voda-posle-stroitelstva-data-centra-meta-kongressvumen-aoc-prinesla-gryaznye-banki-na-slushaniya-v-kongresse","2026-05-25T18:40:10.000000Z","2026-05-26T06:10:00.000000Z","26.05.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/5MhQlu3Y9jKNipinO0oQ48MXh741M9MaRjbc26SA.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/5MhQlu3Y9jKNipinO0oQ48MXh741M9MaRjbc26SA.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5MhQlu3Y9jKNipinO0oQ48MXh741M9MaRjbc26SA.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5MhQlu3Y9jKNipinO0oQ48MXh741M9MaRjbc26SA.webp","small",false,{"title":121,"description":122,"slug":123,"created_at":124,"publish_at":125,"formatted_created_at":111,"category":126,"links":127,"view_type":93,"video_url":94,"views":132,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Настройка КМС в Google Ads: пошаговая инструкция","Настройка КМС в Google Ads поможет показать рекламу огромному количеству потенциальных клиентов.","nastroyka-kms-v-google-ads-poshagovaya-instrukciya","2022-03-10T19:22:15.000000Z","2026-05-26T06:00:00.000000Z",{"title":19,"slug":20},{"image":128,"image_webp":129,"thumb":130,"thumb_webp":131},"https://cdn.quasa.io/images/news/SrPDDoARMEQOwdrfa11p5HoGN3LeNm1DnESF3UFs.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/SrPDDoARMEQOwdrfa11p5HoGN3LeNm1DnESF3UFs.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SrPDDoARMEQOwdrfa11p5HoGN3LeNm1DnESF3UFs.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SrPDDoARMEQOwdrfa11p5HoGN3LeNm1DnESF3UFs.webp",2872,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":138,"formatted_created_at":111,"category":139,"links":140,"view_type":118,"video_url":94,"views":145,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Один клик — и мошенник в чёрном списке у миллионов: «Сбер» обновил «Определитель номера»","Сбер значительно улучшил популярный сервис «Определитель номера» в приложении «Сбербанк Онлайн». Обновление уже доступно всем пользователям Android (версия приложения 17.5 и выше).","odin-klik-i-moshennik-v-chernom-spiske-u-millionov-sber-obnovil-opredelitel-nomera","2026-05-25T18:23:39.000000Z","2026-05-26T03:05:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":141,"image_webp":142,"thumb":143,"thumb_webp":144},"https://cdn.quasa.io/images/news/268tILoNQkASxcP9zupPEcJ8FPA8umvMKeVYvvfC.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/268tILoNQkASxcP9zupPEcJ8FPA8umvMKeVYvvfC.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/268tILoNQkASxcP9zupPEcJ8FPA8umvMKeVYvvfC.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/268tILoNQkASxcP9zupPEcJ8FPA8umvMKeVYvvfC.webp",22,{"title":147,"description":148,"slug":149,"created_at":150,"publish_at":151,"formatted_created_at":111,"category":152,"links":153,"view_type":93,"video_url":94,"views":158,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Как с помощью «Контекст+» в один клик увеличить CTR в контексте на 21%","Любой контекстолог знает: настроить рекламную кампанию — это полдела,  для хороших результатов нужны тесты и оптимизация.","kak-s-pomoshchyu-kontekst-v-odin-klik-uvelichit-ctr-v-kontekste-na-21","2022-03-10T19:58:01.000000Z","2026-05-26T03:00:00.000000Z",{"title":35,"slug":36},{"image":154,"image_webp":155,"thumb":156,"thumb_webp":157},"https://cdn.quasa.io/images/news/78CHz0Yck4010JF3doCJQuiFBq2KGxXm1qR578oE.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/78CHz0Yck4010JF3doCJQuiFBq2KGxXm1qR578oE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/78CHz0Yck4010JF3doCJQuiFBq2KGxXm1qR578oE.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/78CHz0Yck4010JF3doCJQuiFBq2KGxXm1qR578oE.webp",2324,{"title":160,"description":161,"slug":162,"created_at":163,"publish_at":164,"formatted_created_at":165,"category":166,"links":167,"view_type":118,"video_url":94,"views":172,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"«В этом году мы запускаем полностью роботизированный склад» — Вячеслав Кубаев, директор по цифровым технологиям «Магнита»","«Магнит» перешёл к следующему этапу: роботизации, генеративному ИИ и полностью автономным процессам","v-etom-godu-my-zapuskaem-polnostyu-robotizirovannyy-sklad-vyacheslav-kubaev-direktor-po-cifrovym-tehnologiyam-magnita","2026-05-21T14:29:42.000000Z","2026-05-25T13:19:00.000000Z","25.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":168,"image_webp":169,"thumb":170,"thumb_webp":171},"https://cdn.quasa.io/images/news/4rqURFbhd9QO9Bvd4trMLgDTnEQ42uqdOivZAI4f.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/4rqURFbhd9QO9Bvd4trMLgDTnEQ42uqdOivZAI4f.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4rqURFbhd9QO9Bvd4trMLgDTnEQ42uqdOivZAI4f.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/4rqURFbhd9QO9Bvd4trMLgDTnEQ42uqdOivZAI4f.webp",100,[174,187,199,212,224],{"title":175,"description":176,"slug":177,"created_at":178,"publish_at":179,"formatted_created_at":180,"category":181,"links":182,"view_type":118,"video_url":94,"views":185,"likes":186,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":183,"image_webp":94,"thumb":184,"thumb_webp":184},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1662645,35,{"title":188,"description":189,"slug":190,"created_at":191,"publish_at":192,"formatted_created_at":180,"category":193,"links":194,"view_type":118,"video_url":94,"views":197,"likes":198,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":195,"image_webp":94,"thumb":196,"thumb_webp":196},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",614600,117,{"title":200,"description":201,"slug":202,"created_at":203,"publish_at":204,"formatted_created_at":205,"category":206,"links":207,"view_type":118,"video_url":94,"views":210,"likes":211,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2026-04-15T09:30:00.000000Z","15.04.2026",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":94,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",611407,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":180,"category":218,"links":219,"view_type":118,"video_url":94,"views":222,"likes":223,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":119},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":94,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",463603,84,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":180,"category":230,"links":231,"view_type":118,"video_url":94,"views":234,"likes":235,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":119},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":94,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",301640,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]