[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-celepolaganie-chto-eto":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":42,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Целеполагание: что это?","Правильно поставленная и чётко сформулированная цель – залог успеха.","Целеполагание, цель, устремление, саморазвитие","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Правильно поставленная и чётко сформулированная \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chem-otlichaetsya-cel-ot-zadachi-razbiraemsya-na-primerah\">цель\u003C/a> – залог \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-uspeh\">успеха\u003C/a>. К сожалению, далеко не все люди осознают это. Поэтому сегодня мы поговорим о целеполагании – грамотной постановке целей, обеспечивающей успешное их достижение.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Мы выясним, что оно собой представляет и как работает, а также рассмотрим несколько популярных методик целеполагания и разберём распространённые ошибки, которые часто допускают новички.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что такое целеполагание?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-17.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"185\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-17.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Целеполагание – это процесс выбора целей, их формулирования, планирования способов и определения критериев их достижения. Цель – это предполагаемый результат деятельности, который должен быть достигнут волевыми усилиями.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Целеполагание опирается на потребности, желания и ценности индивида.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Данный процесс подразумевает, что \u003Cstrong>вместо туманных идей формулируются чёткие и однозначные цели\u003C/strong>, для которых конкретизированы критерии реализации и понятно направление движения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При индивидуальном целеполагании важно хорошо понимать себя, свои ценности, желания и мотивы. Также не помешают воображение, креативность, логика и аналитическое мышление. Таким образом, целеполагание это не такой уж простой процесс.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это довольно сложный навык, который можно целенаправленно развивать с помощью тренировок и практики. К счастью, на сегодняшний день целеполагание хорошо изучено и описано многими авторами. Также предложено немало методик, позволяющих повысить его эффективность.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Структура целеполагания\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Целеполагание – это комплексный процесс, имеющий сложную структуру.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00pr-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"165\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00pr-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Наиболее значимыми в этой структуре являются такие элементы как:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>осознание главных целей, отражающих ценности человека;\u003C/li>\n\t\u003Cli>взвешивание своих возможностей и имеющихся ресурсов;\u003C/li>\n\t\u003Cli>осознание мотивов, которые станут стимулами для движения к целям;\u003C/li>\n\t\u003Cli>анализ и разбор целей на «кирпичики» (шаги, промежуточные цели);\u003C/li>\n\t\u003Cli>планирование того, как будут достигаться промежуточные и основные цели;\u003C/li>\n\t\u003Cli>визуализация достижения целей с идеальными результатами;\u003C/li>\n\t\u003Cli>поиск ресурсов, необходимых для достижения целей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>собственно сам процесс достижения целей;\u003C/li>\n\t\u003Cli>анализ прогресса и самоконтроль, применение силы воли;\u003C/li>\n\t\u003Cli>достижение цели и получение результата.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Понимание структуры целеполагания позволяет повысить эффективность этого процесса. Поэтому данному вопросу уделяется значительное внимание на всевозможных тренингах по личной и командной эффективности.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Взаимосвязь целей и целеполагания\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/otbroste-somneniya-kogda-vybrali-cel\">Цель\u003C/a> – это субъективное представление идеального результата, в соответствии с которым выбираются необходимые действия. С точки зрения психологии, \u003Cstrong>цель непосредственно связана с мотивом\u003C/strong>. Таким образом, цель создаёт основу для деятельности, а также, в идеале, должна стать конечным результатом этой деятельности.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/otbroste-somneniya-kogda-vybrali-cel\">\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/abra-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/abra-5.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003C/a>\u003Cstrong>Можно выделить три уровня целей:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Первый (оперативные цели).\u003C/em>\u003C/strong> Это сиюминутные цели и обычные повседневные задачи. Как правило, они направлены на реализацию целей следующего уровня, но могут быть и вполне самостоятельными.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Второй (тактические цели).\u003C/em>\u003C/strong> Это более сложные задачи, являющиеся шагами, которые нужны для реализации целей следующего уровня.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Третий (стратегические цели).\u003C/em>\u003C/strong> Это наиболее значимые жизненные цели, определяющие личный прогресс индивида. Также это могут быть глобальные цели коллектива или организации. Как правило, цели третьего уровня требуют серьёзного целеполагания и планирования.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>По сути, целеполагание – это креативный процесс, заключающийся в выборе, постановке и формулировании целей. Чем выше уровень цели, тем более сложным и серьёзным будет целеполагание. На первых двух уровнях оно опирается на логику и аналитическое мышление, на третьем же требует синтетического мышления и значительных творческих усилий.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Этапы целеполагания\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/alsi-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/alsi-7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Правильно выстроенный процесс целеполагания включает три основных этапа:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Определение мотивов.\u003C/em>\u003C/strong> На данном этапе индивид определяет, что наиболее значимо для него, что даёт ему наибольшую мотивацию. Аналогично и в случае командного целеполагания определяются наиболее значимые задачи и ценности.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Выбор методики.\u003C/em>\u003C/strong> Существует большое количество разных методик (далее мы рассмотрим несколько наиболее популярных). Среди них каждый может выбрать для себя одну или несколько наиболее подходящих.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Использование выбранной методики и составление плана.\u003C/em>\u003C/strong> На данном этапе ставятся и конкретизируются цели, анализируются доступные ресурсы, происходит выделение промежуточных целей и шагов.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>При целеполагании и планировании обязательно нужно оставлять пространство для «маневра», поскольку предусмотреть всё невозможно. Могут случаться какие-то форс-мажоры и прочие непредвиденные ситуации. Если заведомо создать некоторый запас временных, финансовых и прочих ресурсов, никакие обстоятельства не смогут помешать достижению поставленных целей.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Методы целеполагания\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Успех постановки целей зависит от того, насколько грамотный и методичный подход используется. На сегодняшний день разработано большое количество разных методов, обеспечивающих высокую эффективность данного процесса.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Рассмотрим несколько наиболее популярных.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/postanovka-celi-po-smart\">SMART\u003C/a>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/btarg-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"168\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/btarg-6.png\" width=\"299\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Данный метод включает пять компонентов (по первым буквам которых он и назван):\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Specific (конкретика).\u003C/em>\u003C/strong> Цель должна быть конкретной и понятной. Если поставить перед собой цель «разбогатеть» или «стать успешным», в этом не будет никакой конкретики. А значит, в такой цели нет смысла. Необходимо максимально точно понимать, чего нужно добиться. К примеру, речь может идти о покупке автомобиля конкретной марки и модели.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Measurable (измеримость).\u003C/em>\u003C/strong> Цель должна быть измерима качественно и количественно. К примеру, можно поставить перед собой задачу добиться повышения дохода до конкретного значения. Это позволит не только чётко понимать, к какому результату нужно стремиться, но и оперативно отслеживать прогресс.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Achievable (достижимость).\u003C/em>\u003C/strong> Необходимо адекватно оценивать свои возможности и ресурсы, чтобы чётко понимать, что цель может быть достигнута и не является несбыточной мечтой.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Relevant (релевантность).\u003C/em>\u003C/strong> К моменту предполагаемого достижения цели она должна сохранять актуальность. Например, в соответствии с предыдущими пунктами, можно запланировать купить жильё в конкретном жилом комплексе. Но вопрос в том, останутся ли в нём свободные квартиры к моменту, когда будут накоплены необходимые ресурсы.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Time framed (ограниченность во времени).\u003C/em>\u003C/strong> Не всем нравится ставить дедлайны, однако в целеполагании очень важно ограничивать время на достижение цели. По крайней мере, этого требует методика SMART.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrr-19.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"203\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrr-19.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Стоит отметить, что у данной методики есть множество интерпретаций с альтернативными толкованиями для всех пунктов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Изначально она была разработана для управления проектами в команде, но оказалась настолько удобной и удачной, что её стали применять во всех сферах деятельности, адаптируя под различные задачи.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Отсюда и такое количество вариаций.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Метод Брайана Трейси\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Известный автор книг о саморазвитии Брайан Трейси предложил свою методику целеполагания. Чтобы воспользоваться ей, выпишите на большой лист бумаги 10 целей на ближайший год.\u003C/p>\n\n\u003Cp>При этом очень важна правильная формулировка целей – они должны быть \u003Cstrong>сформулированы так, будто это всё уже сделано и достигнуто.\u003C/strong> Теперь, глядя на каждый пункт полученного списка, подумайте, как сильно достижение этой цели позволит улучшить вашу жизнь. Выбрав самую важную цель из списка, выпишите её на чистый лист и воспользуйтесь методикой SMART, чтобы детально проанализировать её.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Колесо баланса\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Очевидно, что нельзя бросать все силы на достижение целей лишь в одной сфере жизни. И данная методика целеполагания направлена на достижение баланса. Для начала подумайте, какие сферы жизни для вас наиболее важны.\u003C/p>\n\n\u003Cp>После этого нарисуйте круг и разбейте его на равные сектора в соответствии с количеством сфер. Теперь честно \u003Cstrong>оцените свою успешность в каждой из этих сфер по 10-балльной шкале\u003C/strong> и заштрихуйте часть соответствующего сектора. Получившаяся диаграмма позволит оценить потенциальные зоны роста, которые нужно учитывать при постановке целей.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Ведение ежедневника\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0iv-15.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"179\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0iv-15.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Этот инструмент прост и удобен в применении, но в то же время очень эффективен. Люди, постоянно использующие ежедневник, работают гораздо продуктивнее и легче добиваются успеха во всех сферах жизни. Помимо прочего, данный инструмент помогает формулировать цели, а также отслеживать и анализировать процесс их достижения. И благодаря этому он может быть весьма полезным в таком деле как целеполагание.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Читайте также: \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-pravilno-vesti-ezhednevnik\">как правильно вести ежедневник?\u003C/a>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Метод Глеба Архангельского\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Российский эксперт и автор книг по тайм-менеджменту Глеб Архангельский предложил свою технику планирования и целеполагания, которая хорошо работает в динамически меняющихся обстоятельствах. Данная техника заключается в том, чтобы установить рамки, выходить за которые нельзя, но внутри которых можно сохранять определённую свободу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Важно, чтобы поставленная цель не противоречила вашим личным жизненным ценностям. Её нужно \u003Cstrong>разбить на небольшие подзадачи и сгруппировать их по уровням сложности.\u003C/strong> Также среди них нужно выделить жёсткие задачи (те, которые должны быть выполнены к конкретному времени) и мягкие (те, для которых строгий дедлайн не установлен). Для главной цели время достижения, конечно же, должно быть определено жёстко.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>6. Доска визуализации\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/conts-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"118\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/conts-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Данная методика позволяет представлять цели в наглядном виде и всегда держать их перед глазами в качестве мотивации.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Лучше всего подходит доска, на которой можно рисовать цветными маркерами с возможностью легко стирать рисунки и надписи. Но можно использовать и другие виды досок.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Конечно, фиксировать в таком формате все повседневные дела было бы слишком суетливо, а вот для глобальных задач на значительные периоды времени это отличный вариант.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>7. Интеллект-карты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Эта методика создана для эффективной организации и наглядного представления информации любого типа. Её можно использовать и для целеполагания. В центре такой карты будет находиться главная стратегическая цель, а вокруг неё будут располагаться тактические и оперативные цели. На конце каждой ветви окажутся простые задачи, к решению которых можно приступать немедленно.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Распространённые ошибки в целеполагании\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Есть ряд характерных ошибок в целеполагании, которых не так сложно избежать, если заведомо знать об их существовании.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/adva-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-right\" height=\"274\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/adva-5.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>\u003Cstrong>Рассмотрим их подробнее:\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отсутствие конкретики.\u003C/em>\u003C/strong> Как мы уже выяснили выше, цели должны быть конкретными, понятными и измеримыми. Также должны быть чётко определены критерии их достижения. Очень часто люди забывают об этом и формулируют свои цели слишком размыто, не стремясь чётко определить, к какому результату они стремятся.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Неправильные приоритеты. \u003C/em>\u003C/strong>Люди, ставящие перед собой много целей одновременно, часто забывают расставлять приоритеты. Поэтому они либо хватаются за всё сразу, либо уделяют время несущественным задачам, откладывая наиболее важные. В итоге они даже не замечают, что их деятельность всё больше напоминает \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-prokrastinaciya-kak-ne-stat-ee-zalozhnikom-i-nauchitsya-dvigatsya-k-celyam\">прокрастинацию\u003C/a>, и продолжают думать, что эффективно работают над достижением своих целей.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Нереалистичные цели.\u003C/em>\u003C/strong> В целеполагании важно трезво оценивать свои возможности и доступные ресурсы. Кроме того, важно помнить, что не все процессы можно ускорить в 2 раза, приложив вдвое больше усилий. К примеру, невозможно похудеть на 5 килограмм за неделю, как ни старайся. Поэтому человек, поставивший перед собой такую цель, столкнётся с разочарованием.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отказ от планирования.\u003C/em>\u003C/strong> Многим людям кажется, что путь к цели слишком очевиден. Поэтому они не хотят тратить время на планирование, рассчитывая, что всё и так получится. Но план всегда помогает работать более эффективно и целеустремлённо, поэтому пренебрегать им нельзя.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отсутствие контроля и анализа.\u003C/em>\u003C/strong> Эффективность целеполагания и планирования можно существенно повысить, если анализировать обстоятельства и корректировать план в соответствии с ними. Но большинство людей рассчитывает, что получится сразу составить «идеальный» план, после чего его уже не придётся менять.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/apm-7.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"Целеполагание: что это?\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-11/apm-7.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Стоит помнить, что целеполагание – это универсальный процесс.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Могут меняться отдельные детали, но в целом всё происходит одинаково у всех, а значит, и ошибки большинству людей свойственны одинаковые.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому обратите внимание на этот список и постарайтесь всегда его учитывать.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Целеполагание – это очень важный навык, способствующий личной и профессиональной успешности. Было бы здорово, если бы больше людей осознало его важность и начало использовать во всех сферах своей жизни. В этом нет абсолютно ничего сложного, и соответствующие методики доступны каждому человеку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Просто \u003Cstrong>попробуйте выбрать одну из своих целей и детально проработать её, используя техники\u003C/strong>, которые мы рассмотрели выше. Довольно быстро вы убедитесь, что достичь результата в этом гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","celepolaganie-chto-eto","2024-03-27T06:19:49.000000Z","2024-03-27T08:00:00.000000Z","27.03.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/yKp9F4G4QbcKOJ5lhV4VuRbefKiR1odiBsKdTgCU.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/yKp9F4G4QbcKOJ5lhV4VuRbefKiR1odiBsKdTgCU.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/yKp9F4G4QbcKOJ5lhV4VuRbefKiR1odiBsKdTgCU.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/yKp9F4G4QbcKOJ5lhV4VuRbefKiR1odiBsKdTgCU.webp","large",null,3037,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[105,119,133,145,158],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":93,"video_url":94,"views":116,"likes":117,"lang":96,"comments_count":117,"is_pinned":118},"Как сделать стрим на YouTube: программы, раскрутка, настройки, запуск","В последнее время многие пользователи вместо просмотра ТВ, предпочитают YouTube.","kak-sdelat-strim-na-youtube-programmy-raskrutka-nastroyki-zapusk","2022-02-07T17:28:12.000000Z","2026-04-19T11:00:00.000000Z","19.04.2026",{"title":59,"slug":60},{"image":114,"image_webp":94,"thumb":115,"thumb_webp":115},"https://cdn.quasa.io/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/o2qoAXvcM2oQfVlMnT0eGNfopc4oN1s39QHs4eFD.webp",4589,1,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":111,"category":125,"links":126,"view_type":131,"video_url":94,"views":132,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм: выбираем лучшую","Биржа рекламы у блогеров в Инстаграм обычно используется в рамках маркетинга влияния.","birzha-reklamy-u-blogerov-v-instagram-vybiraem-luchshuyu","2022-02-07T17:06:48.000000Z","2026-04-19T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZfaOFHhof4Dv0XqlwXa3pX1WqxEozbgqFlE5H3ms.webp","small",1954,{"title":134,"description":135,"slug":136,"created_at":137,"publish_at":137,"formatted_created_at":111,"category":138,"links":139,"view_type":131,"video_url":94,"views":144,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Преимущества без компромиссов: почему пациенты выбирают Clinics on Call","Дорогостоящее лечение, длинные очереди, ограниченный выбор современных методов лечения — это основные причины, по которым пациенты прибегают к услугам медтуризма.","preimushchestva-bez-kompromissov-pochemu-pacienty-vybirayut-clinics-on-call","2026-04-19T08:38:19.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/L8ENNFfPjqRghfqP299AQ2228c47cmAwDaB5qjU2.webp",63,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":111,"category":151,"links":152,"view_type":93,"video_url":94,"views":157,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как попасть в похожие и рекомендованные видео на YouTube","Рекомендованные видео на YouTube – это несколько видео, появляющихся с правой стороны при просмотре любого ролика.","kak-popast-v-pohozhie-i-rekomendovannye-video-na-youtube","2022-02-07T16:53:24.000000Z","2026-04-19T06:00:00.000000Z",{"title":59,"slug":60},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/TWrZm4PozmM3Cz7MFPpjMuFn3HjjI5kSBlYSGL79.webp",5213,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":111,"category":164,"links":165,"view_type":93,"video_url":94,"views":170,"likes":117,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Как сделать продающий пост в Инстаграм: 7 правил + примеры","Продающий пост в Инстаграм — это пост, целью которого является что-то продать (спасибо, кэп!).","kak-sdelat-prodayushchiy-post-v-instagram-7-pravil-primery","2022-02-07T16:45:46.000000Z","2026-04-19T03:06:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/97G5LMhmkNNbHJHIhsSxxqk7dPtCT3u5Lj6L8o61.webp",2652,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":131,"video_url":94,"views":183,"likes":184,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":94,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658108,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":131,"video_url":94,"views":195,"likes":196,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":94,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",609973,116,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":131,"video_url":94,"views":207,"likes":208,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":94,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",606914,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":131,"video_url":94,"views":219,"likes":220,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":94,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459169,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":131,"video_url":94,"views":231,"likes":232,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":94,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297505,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]