[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-blagodarnost-kak-ona-proyavlyaetsya":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":104,"popular_news":169,"categories":231},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":26,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":18,"lang":96,"comments_count":97,"category":98},"Благодарность – как она проявляется?","Любой человек, знакомый с базовыми правилами этикета, регулярно произносит слово «спасибо».","Благодарность, благодарный, чувства, эмоции","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Любой человек, знакомый с базовыми правилами этикета, регулярно произносит слово «спасибо». При этом для большинства людей это обычное «дежурное» слово вежливости, выработанная привычка, позволяющая выглядеть воспитанным и культурным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но гораздо важнее слов \u003Cstrong>настоящая, искренняя \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-blagodarnost-i-kak-razvit-ee-v-sebe-razbiraemsya-vmeste\">благодарность\u003C/a>.\u003C/strong> И сегодня мы поговорим о том, что она собой представляет, в каких ситуациях возникает, что даёт и какой бывает.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что такое благодарность?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/111-2.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Благодарность – это чувство признательности за добрый поступок или любую другую форму добра. Это позитивная эмоция, которую мы можем испытывать по отношению к другому человеку, группе людей, обществу, какому-то событию, богу, жизни или мирозданию.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Также благодарностью называют различные способы выражения признательности, в том числе и официальные поощрения. Мы не будем останавливаться на этом значении и поговорим о благодарности как об эмоции и душевном состоянии.\u003C/p>\n\n\u003Cblockquote>\n\u003Cp>Как несложно догадаться, слово «благодарность» образовано от русских слов «благо» и «дарить». То есть, это чувство или состояние, подразумевающее желание «дарить благо» тому, на кого оно направлено.\u003C/p>\n\u003C/blockquote>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/140-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"120\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/140-10.png\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Психологи утверждают, что благодарность \u003Cstrong>гораздо важнее для того, кто её испытывает,\u003C/strong> чем для того, на кого она направлена. Это чувство даёт прилив эмоциональных сил и гармонизирует внутреннее состояние.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Благодарный человек обычно спокоен и устойчив к стрессу, склонен во всём замечать положительные моменты, относится ко всему рассудительнее. Стоит отметить, что благодарность склонны испытывать люди, изначально пребывающие на высоком уровне личностного развития.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Что даёт благодарность?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/asuc-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-7/asuc-2.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Эта эмоция приятна сама по себе, но при этом у неё есть и другие плюсы. В частности, она полезна тем, что:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Улучшает настроение.\u003C/em>\u003C/strong> Невозможно испытывать сильные негативные переживания одновременно с благодарностью. Когда человек искренне благодарен кому-то, он сбрасывает с себя практически весь негатив, а вместо этого у него формируется чувство радости. При этом не обязательно что-то говорить или как-то иначе проявлять благодарность, достаточно просто позволить себе испытать это чувство, и настроение улучшится.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Учит замечать и ценить то, что есть. \u003C/em>\u003C/strong>Людям свойственно зацикливаться на неудовлетворённых потребностях. Поэтому мы легко замечаем, что у нас чего-то нет, но не придаём значения тому, что имеем. Человек, часто испытывающий благодарность, учится во всём замечать положительные стороны. Он радуется приятным мелочам и относится ко всему с позитивом. Его не раздражают другие люди, да и сам он становится гораздо более приятен и интересен для окружающих.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Отвлекает от проблем. \u003C/em>\u003C/strong>Почувствовав и осознав благодарность, человек обычно забывает о неприятностях, которые до этого занимали его мысли и мешали сосредоточиться на важных делах. Поэтому люди, которым свойственно это чувство, легче справляются с трудностями и обычно \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-uspeh\">более успешны\u003C/a> во всех сферах жизни.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Улучшает отношения. \u003C/em>\u003C/strong>Благодарные люди приятнее в общении. Они не нервничают, не демонстрируют раздражения и неприятия, не отталкивают от себя беспричинным негативом. Конечно же, в их отношениях с близкими всегда царит гармония, да и с остальными знакомыми они легко находят общий язык.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Учит понимать и прощать. \u003C/em>\u003C/strong>Люди, склонные накапливать и хранить обиды, занимая позицию жертвы, обычно думают, что весь мир настроен против них. Чувство благодарности позволяет избавиться от этого глупого \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-patterny-povedeniya-prostymi-slovami-i-kak-oni-vliyayut-na-cheloveka\">паттерна\u003C/a> восприятия, стать более уверенным в себе и улучшить взаимопонимание с окружающими.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Какой бывает благодарность?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/otdih-y0.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/otdih-y0.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Можно выделить три основных уровня благодарности:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Первый.\u003C/em>\u003C/strong> Это базовый уровень, на котором человек способен быть благодарным за всё хорошее, что с ним случается. Он радуется подаркам, приятным событиям и переменам к лучшему. При этом он воспринимает с благодарностью явно позитивные вещи, но игнорирует малозаметные.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Второй.\u003C/em>\u003C/strong> На этом уровне человек способен радоваться обыденным вещам и быть благодарным за них. Такая благодарность даётся людям гораздо сложнее, ведь не так просто замечать что-то хорошее в привычных повседневных вещах. Зато она наполняет каждый день смыслом, делая жизнь более насыщенной и содержательной.\u003C/li>\n\t\u003Cli>\u003Cstrong>\u003Cem>Третий.\u003C/em>\u003C/strong> Это наивысший и самый сложный уровень, на котором человек способен испытывать благодарность не только за хорошие, но и на плохие события. Неудачи он воспринимает как полезный опыт, а людям, совершающим по отношению к нему плохие поступки, он благодарен за то, что они делают его сильнее и лучше.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/00-6.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/00-6.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Очень важно уметь испытывать все три уровня благодарности. Человек, которому это дано, обычно гораздо более счастлив и успешен. К сожалению, большинство людей ограничивается первым уровнем, а третий доступен лишь тем, кто пребывает на очень высоком уровне личностного развития.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>За что можно быть благодарным?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Как мы выяснили выше, очень важно уметь радоваться обыденным вещам и всевозможным мелочам, которые большинство людей просто не замечает. Чтобы проще было понять, о чём идёт речь, рассмотрим несколько простых и наглядных примеров.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gandgadhar2/23523521351361361yo361363446.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gandgadhar2/23523521351361361yo361363446.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Испытывать благодарность можно за такие вещи как:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>комплимент, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/nizkaya-samoocenka-prichiny-i-priznaki\">повышающий самооценку\u003C/a>;\u003C/li>\n\t\u003Cli>утренняя чашка кофе;\u003C/li>\n\t\u003Cli>хорошее самочувствие;\u003C/li>\n\t\u003Cli>крепкое здоровье;\u003C/li>\n\t\u003Cli>крыша над головой;\u003C/li>\n\t\u003Cli>близкие люди и их любовь;\u003C/li>\n\t\u003Cli>наличие свободного времени;\u003C/li>\n\t\u003Cli>свежий воздух;\u003C/li>\n\t\u003Cli>любимое занятие, хобби или увлечение;\u003C/li>\n\t\u003Cli>работа, приносящая доход;\u003C/li>\n\t\u003Cli>любимая музыка (ведь эти песни могли быть и не написаны);\u003C/li>\n\t\u003Cli>возможность заниматься саморазвитием и самоактуализацией;\u003C/li>\n\t\u003Cli>приятные воспоминания;\u003C/li>\n\t\u003Cli>потенциал личностного роста;\u003C/li>\n\t\u003Cli>красивый вид за окном;\u003C/li>\n\t\u003Cli>современные возможности общения и доступа к информации;\u003C/li>\n\t\u003Cli>возможность погулять с собакой;\u003C/li>\n\t\u003Cli>каждое мгновение, сопровождающееся уникальными переживаниями.\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Несложно заметить, что в этот список попало много незначительных и никак не связанных между собой вещей. А значит, каждый человек может продолжить его, \u003Cstrong>включая в него то, что важно именно для него.\u003C/strong>Попробуйте сделать это – устройте небольшой мозговой штурм и добавьте в этот список хотя бы десять пунктов.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Формы проявления благодарности\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-12/1remot-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-12/1remot-4.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>У большинства людей естественным образом возникает желание как-то продемонстрировать свою благодарность. При этом не все умеют правильно благодарить, а многие и вовсе испытывают при этом неловкость. Рассмотрим несколько способов того, как это можно сделать.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Слова\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Речь идёт не о дежурном «Спасибо!», которое часто произносят без каких-либо искренних эмоций. Конечно, правила этикета и элементарная вежливость обязывают нас благодарить других людей за определённые действия. Мы, не задумываясь, благодарим продавца, подающего нам пакет с продуктами, или случайного прохожего, подсказавшего нам дорогу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/1000-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-15/1000-5.jpeg\" width=\"275\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Но это формальное выражение признательности обычного человека, а вот настоящую, искреннюю благодарность обычно высказывают иначе. Вот несколько примеров фраз, которые позволяют поблагодарить от души, избежав при этом лишнего пафоса и вычурности:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Спасибо большое! Для меня это много значит!\u003C/li>\n\t\u003Cli>Ты – настоящий друг!\u003C/li>\n\t\u003Cli>Без тебя я бы не справился!\u003C/li>\n\t\u003Cli>Очень тебе признателен. Если что-то понадобится – обращайся!\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Важно, чтобы в этих словах чувствовалась искренность. К примеру, если вы говорите человеку, что хотите его отблагодарить, покажите ему, что действительно хотите сделать для него что-то хорошее, и он, в случае чего, может на вас рассчитывать. Конечно же, это не должно выглядеть так, будто вы просто признаёте, что задолжали ему услугу.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Жесты\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-24.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-24.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Здесь всё сильно зависит от того, в каких отношениях вы пребываете с тем, к кому испытываете благодарность. Товарища или коллегу можно поблагодарить, крепко пожав его руку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А близкого человека можно обнять или поцеловать. К примеру, таким образом можно поблагодарить супругу за вкусный завтрак. Конечно, это не значит, что её не нужно обнимать в другое время. Тем не менее объятия или поцелуй могут быть вполне уместным выражением благодарности в конкретном случае.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Помощь\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Простой и очевидный способ проявления благодарности заключается в том, чтобы помочь человеку с каким-нибудь делом. При этом не нужно делать так, чтобы это выглядело как «услуга за услугу».\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/2-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-16/2-9.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Искренняя благодарность подразумевает совершенно искреннее желание отблагодарить. При этом \u003Cstrong>дело не обязательно должно быть соизмеримым.\u003C/strong> Возможно, вы помните анекдот про «нового русского», который купил приятелю автомобиль в благодарность за то, что тот на прошлой неделе угостил его кофе. Конечно, это перебор, но смысл вполне понятен.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Материальная благодарность\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Иногда самый простой способ выразить признательность заключается в том, чтобы отблагодарить человека материально. Но далеко не во всех случаях уместно расплачиваться деньгами.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К примеру, ваш приятель, скорее всего, не возьмёт денег, оказав вам какую-то услугу, связанную с его работой. В таком случае \u003Cstrong>можно просто подарить ему что-нибудь.\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-18.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"186\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-18.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Конечно, лучше избегать дарения различных безделушек, которые будут только место занимать. Но если вы знаете, что человеку не помешает какой-то предмет интерьера, аксессуар для авто или инструмент, то вполне можно подарить именно его.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Как научиться быть благодарным?\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Как уже упоминалось выше, благодарность более важна для того, кто её испытывает, чем для того, на кого она направлена. Это позитивная эмоция, которую безусловно стоит впустить в свою жизнь и испытывать как можно чаще. Рассмотрим несколько несложных советов, которые в этом помогут.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>1. Не пренебрегайте формальной вежливостью\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Даже если такое выражение благодарности кажется простой формальностью, это совсем не означает, что человеку оно не приятно. Благодарите продавцов, кассиров, таксистов, менеджеров, официантов и других людей, с которыми так или иначе взаимодействуете в течение дня. Нет ничего сложного в том, чтобы произнести элементарное «Спасибо!», а людям, которые слышат это слово, всегда приятно.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>2. Заведите дневник благодарности\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-vesti-dnevnik-blagodarnosti\">Дневник благодарности\u003C/a> – это самый эффективный способ научиться быть благодарным за всё, что происходит в жизни. Его ведение не требует большого количества усилий.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-14.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Достаточно выделять 5-10 минут каждый вечер, чтобы вносить в него всё, что вызвало хотя бы незначительное чувство благодарности в течение дня. Это могут быть различные бытовые мелочи вроде встречи со старым приятелем, прогулки по парку с детьми или приятного вечера с девушкой. Ведение дневника благодарности не отнимает много сил, но демонстрирует явный эффект уже через пару недель.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>3. Верните «долги»\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Речь идёт, конечно же, не о деньгах. Мы часто не замечаем, когда близкие или просто знакомые люди делают для нас что-то хорошее. Из-за этого у нас копится что-то вроде морального долга, который может быть достаточно объёмным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Даже если не обращать на него внимания, он оказывает давление и создаёт ощущение тревожности. Да и вообще, иметь такой «долг» просто непозволительно. Поэтому найдите время для того, чтобы хорошо обдумать свои отношения со всеми относительно близкими людьми.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вспомнив все ситуации, в которых для вас сделали что-то хорошее, а вы никак не отблагодарили и даже не заметили, подумайте, как можно это исправить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-13.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>В большинстве случаев \u003Cstrong>достаточно просто на словах напомнить человеку ту ситуацию и сказать ему\u003C/strong>, что вы всё ещё испытываете признательность и в случае чего хотели бы отблагодарить каким-то полезным делом со своей стороны. А иногда можно сделать для человека что-то хорошее или сказать ему приятные слова, даже ничего не объясняя.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>4. Помогайте тем, кто нуждается в помощи\u003C/h3>\n\n\u003Cp>Многие люди, зацикливаясь на собственных неудовлетворённых потребностях, даже не задумываются о том, что кому-то в это же время живётся ещё хуже.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Те же, кто так или иначе помогает нуждающимся, участвуя в различных формах благотворительности, быстро «сбрасывают розовые очки» и учатся это понимать. Участие в такой деятельности даёт им сразу два бонуса: они получают возможность сделать этот мир лучше, а заодно и учатся ценить то, что есть у них самих.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>5. Практикуйте ритуалы благодарности\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/0cb88428d2c13e543545b3a22ba1b119342157458590.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"187\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/0cb88428d2c13e543545b3a22ba1b119342157458590.jpg\" width=\"300\" / alt=\"Благодарность – как она проявляется?\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Привычку испытывать благодарность можно выработать даже сознательно. В этом, в частности, может помочь несложный ритуал, заключающийся в том, чтобы каждый вечер перед сном благодарить судьбу за прошедший день и все события, которыми он был насыщен.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Стоит порадоваться каким-то простым вещам и почувствовать благодарность просто за то, что они есть. Усилить эффект могут \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-affirmacii-i-kak-pravilno-ih-primenyat\">аффирмации\u003C/a>, поэтому есть смысл совместить их с вечерними «сеансами» благодарности.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Благодарность – одна из важнейших позитивных эмоций, которые мы можем испытывать. Она улучшает настроение, отвлекает от неприятных мыслей, даёт возможность радоваться приятным мелочам и \u003Cstrong>способствует гармонизации отношений с близкими людьми.\u003C/strong> Поэтому очень важно развивать в себе способность испытывать это чувство всегда, когда оно уместно.\u003C/p>","blagodarnost-kak-ona-proyavlyaetsya","2024-04-22T21:30:53.000000Z","2024-04-23T08:00:00.000000Z","23.04.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/5ZVydlAcIX5Knb65BtNQ6v7maDclaH7nCAdbO9oI.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/5ZVydlAcIX5Knb65BtNQ6v7maDclaH7nCAdbO9oI.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5ZVydlAcIX5Knb65BtNQ6v7maDclaH7nCAdbO9oI.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/5ZVydlAcIX5Knb65BtNQ6v7maDclaH7nCAdbO9oI.webp","large",null,2848,"ru",0,{"id":26,"title":27,"slug":28,"meta_title":99,"meta_description":100,"meta_keywords":101,"deleted_at":94,"created_at":102,"updated_at":103,"lang":96},"Для начинающих полные руководства на QUASA","Инсайды и инструкции, как не наступить на грабли в любой сфере жизни.","Как заработать новичку, фишки и лайфхаки","2021-01-23T11:12:38.000000Z","2024-08-25T15:47:56.000000Z",[105,121,134,145,156],{"title":106,"description":107,"slug":108,"created_at":109,"publish_at":110,"formatted_created_at":111,"category":112,"links":113,"view_type":118,"video_url":94,"views":119,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Потеряли доступ к крипто кошельку? Единственный надежный способ вернуть активы","Потеря доступа к крипто кошельку часто воспринимается как цифровая катастрофа. Однако важно помнить: ваши монеты не «лежат» в приложении или на флешке — они находятся в блокчейне. Устройство или программа — это лишь интерфейс.","poteryali-dostup-k-kripto-koshelku-edinstvennyy-nadezhnyy-sposob-vernut-aktivy","2026-04-20T13:07:26.000000Z","2026-04-21T13:02:00.000000Z","21.04.2026",{"title":51,"slug":52},{"image":114,"image_webp":115,"thumb":116,"thumb_webp":117},"https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/geSEtYi4nkxjy0QGmRo1hHxq0IghZxoP322SygY1.webp","small",62,false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":111,"category":127,"links":128,"view_type":118,"video_url":94,"views":133,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Дилемма супер-ИИ: Почему «гениальность» мешает корпоративной автоматизации","В современной индустрии ИИ наметился парадокс. Модели, которые бьют рекорды на олимпиадах по математике, часто проваливают простейшие задачи в корпоративной среде.","dilemma-super-ii-pochemu-genialnost-meshaet-korporativnoy-avtomatizacii","2026-04-20T12:24:43.000000Z","2026-04-21T11:08:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/75jP0hVLxN1NF7yUVntNX4OETWO6SaNBMzsDxfaW.webp",73,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":111,"category":140,"links":141,"view_type":93,"video_url":94,"views":144,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Как определить победителя в конкурсе в Инстаграм: сайты и сервисы в помощь","Конкурсы в соцсетях — это работающий инструмент для повышения активности подписчиков.","kak-opredelit-pobeditelya-v-konkurse-v-instagram-sayty-i-servisy-v-pomoshch","2022-02-10T11:12:47.000000Z","2026-04-21T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":142,"image_webp":94,"thumb":143,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Fa1Oo5ipMxRkUGORBSGoet695foMAbsq117iylpj.webp",4592,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":149,"formatted_created_at":111,"category":150,"links":151,"view_type":118,"video_url":94,"views":133,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Эра «Двух Джонов»: Как Apple планирует выиграть ИИ-гонку с помощью железа, а не облаков","В сентябре 2026 года штурвал переходит к Джону Тернусу — человеку, который прошел путь от инженера-механика до вице-президента по аппаратным разработкам.","era-dvuh-dzhonov-kak-apple-planiruet-vyigrat-ii-gonku-s-pomoshchyu-zheleza-a-ne-oblakov","2026-04-21T09:59:45.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":152,"image_webp":153,"thumb":154,"thumb_webp":155},"https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/mkF3UskAefZuxc7fqrytQvomGqH5AushLinaP8ci.webp",{"title":157,"description":158,"slug":159,"created_at":160,"publish_at":161,"formatted_created_at":111,"category":162,"links":163,"view_type":118,"video_url":94,"views":168,"likes":97,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Эпидемия взломов в DeFi: Как Kelp DAO спровоцировал «криптопанику» и куда исчезли $800 млн","Цепная реакция, запущенная взломом инфраструктуры Kelp DAO, не только лишила проект $291 млн, но и спровоцировала один из крупнейших банковских набегов (bank run) в истории индустрии — из протокола Aave за сутки «убежало» порядка $6 млрд.","epidemiya-vzlomov-v-defi-kak-kelp-dao-sprovociroval-kriptopaniku-i-kuda-ischezli-800-mln","2026-04-20T11:01:18.000000Z","2026-04-21T09:05:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":164,"image_webp":165,"thumb":166,"thumb_webp":167},"https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/DvglYBqUbuoO7m5BrYl4cy2TzysGlVawuwUXCvBF.webp",76,[170,183,195,207,219],{"title":171,"description":172,"slug":173,"created_at":174,"publish_at":175,"formatted_created_at":176,"category":177,"links":178,"view_type":118,"video_url":94,"views":181,"likes":182,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":179,"image_webp":94,"thumb":180,"thumb_webp":180},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658382,35,{"title":184,"description":185,"slug":186,"created_at":187,"publish_at":188,"formatted_created_at":176,"category":189,"links":190,"view_type":118,"video_url":94,"views":193,"likes":194,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":191,"image_webp":94,"thumb":192,"thumb_webp":192},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610253,116,{"title":196,"description":197,"slug":198,"created_at":199,"publish_at":200,"formatted_created_at":176,"category":201,"links":202,"view_type":118,"video_url":94,"views":205,"likes":206,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":203,"image_webp":94,"thumb":204,"thumb_webp":204},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607183,171,{"title":208,"description":209,"slug":210,"created_at":211,"publish_at":212,"formatted_created_at":176,"category":213,"links":214,"view_type":118,"video_url":94,"views":217,"likes":218,"lang":96,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":215,"image_webp":94,"thumb":216,"thumb_webp":216},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459434,84,{"title":220,"description":221,"slug":222,"created_at":223,"publish_at":224,"formatted_created_at":176,"category":225,"links":226,"view_type":118,"video_url":94,"views":229,"likes":230,"lang":96,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":227,"image_webp":94,"thumb":228,"thumb_webp":228},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297758,47,[232,233,234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]