[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-5-prakticheskih-veshchey-kotorym-mozhet-nauchit-meditaciya":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":92,"video_url":90,"views":93,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"5 практических вещей, которым может научить медитация","Медитация даст вам весомые практические преимущества, главное из которых заключается в том, что она на самом деле экономит ваше время.","Саморазвитие, психология, самопознание, медитация","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/15-luchshih-kursov-po-meditacii-dlya-nachinayushchih-i-prodvinutyh\">Медитация\u003C/a> — это тема, о которой мы часто пишем. Зачем писать о медитации в блоге, посвященном производительности?\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm-12.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"5 практических вещей, которым может научить медитация\" class=\"image-align-left\" height=\"157\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm-12.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Все просто: медитация даст вам весомые практические преимущества, главное из которых заключается в том, что она на самом деле экономит ваше время.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Большинство авторов фокусируются на духовных преимуществах медитации. \u003C/p>\n\n\u003Cp>В выпуске подкаста Becoming Better у меня был соведущий Джон Кроп. Помимо того, что Джон — мой хороший друг, он юрист с дипломом Гарварда, преподающий \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-meditaciya-i-zachem-ona-nuzhna-cheloveku-mify-o-meditacii\">медитацию\u003C/a> в крупнейших юридических фирмах Соединенных Штатов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Он полагает, что медитация позволила ему изменить свою жизнь во время учебы, и убежден, что она поможет в этом и вам. Испытав это на практике, я склонен ему верить. Вот пять практических преимуществ медитации:\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Медитация делает вас счастливее\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Начав медитировать, вы сразу заметите, что качество вашей жизни резко улучшается. По словам Джона, это главная причина, по которой мы должны медитировать — другие преимущества второстепенны.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"5 практических вещей, которым может научить медитация\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm-4.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Отрицательные\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-emocionalnyy-intellekt\"> эмоции\u003C/a> становятся менее тяжкими. Вы больше радуетесь и меньше страдаете. Можете чувствовать удовлетворение независимо от внешних обстоятельств.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Со стороны ваша жизнь меняется не сильно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Медитация не меняет то, что вы переживаете, но она учит вас относиться к этому иначе: не поддаваться влиянию плохого и более полно наслаждаться хорошим.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Медитация проясняет то, что важно\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Один из моих любимых плюсов медитации — то, как она помогает отстраниться от шума в голове. Это и вообще полезно, но особенно сильно — в стрессовые периоды. Когда на работе творится черт те что, вы в состоянии сосредоточиться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Когда в доме начинает протекать резервуар для воды, можете успокоиться и быстрее разобраться с этим. В \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/stress-chto-eto-takoe-kakie-prichiny-ego-vyzyvayut-i-kakoe-vliyanie-on-okazyvaet-na-zdorove-cheloveka\">стрессовые\u003C/a> моменты шум в голове мешает правильно воспринимать происходящее. Медитация помогает избавиться от шума, чтобы сохранять ясность и чувствовать, что важно.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Медитация делает вас добрее и лучше\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"5 практических вещей, которым может научить медитация\" class=\"image-align-left\" height=\"178\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/mmmmmmmmmmmmmmmmmmmm-8.jpeg\" width=\"283\" />\u003C/picture>Дэвид Аугсбургер, баптистский служитель и писатель, сказал так: «Быть услышанным настолько похоже на то, чтобы быть любимым, что для обычного человека это почти неразличимо». Медитация делает вас сострадательными, любящими и добрыми.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Благодаря ей вы можете лучше помогать людям, потому что становитесь более сфокусированными и эффективными — а значит, остается больше ресурсов для окружающих.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Медитация не просто позволяет вам больше отдавать себя работе, она позволяет больше отдавать себя вашим близким.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Медитация делает вас более сосредоточенными\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"5 практических вещей, которым может научить медитация\" class=\"image-align-left\" height=\"189\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Исследования показывают, что наш разум рассеян 47% времени бодрствования. Другими словами, мы сосредоточены на текущих задачах только 53% времени. Допустим, вы бодрствуете 16 часов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Значит, 7,5 часов в день вы не сконцентрированы, поэтому любое улучшение фокуса сэкономит вам массу времени. К счастью, медитация улучшает качество внимания.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Допустим, \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-nauchitsya-meditirovat-instrukciya-dlya-novichkov\">медитируя\u003C/a>, вы можете немного повысить показатель концентрации — 37% вместо 47%. Благодаря этому вы сможете быть сконцентрированными на 1,6 часа в день больше.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Благодаря медитации вы меньше зависите от своих девайсов\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-30.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"5 практических вещей, которым может научить медитация\" class=\"image-align-left\" height=\"149\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-30.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Некоторые способы борьбы с отвлечениями довольно полезны. Перевести телефон в «режим градаций серого» (который превращает экран в черно-белый), отключить уведомления и установить ограничения экранного времени — все это помогает.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Но эти решения — внешние. Лучшая внутренняя стратегия снижения зависимости от цифровых устройств — сделать так, чтобы разум меньше поддавался таким стимулам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А лучший способ добиться этого — медитация.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>\n\n\u003Cp> \u003C/p>","5-prakticheskih-veshchey-kotorym-mozhet-nauchit-meditaciya","2024-09-26T20:47:35.000000Z","2024-09-26T12:00:00.000000Z","26.09.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":91},"https://cdn.quasa.io/images/news/bwM3mZo2JZxh8ejVq5W3TMCan5JNbMxTcMzZw08H.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/bwM3mZo2JZxh8ejVq5W3TMCan5JNbMxTcMzZw08H.webp","small",1270,1,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":90,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":95},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[104,118,132,145,158],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":92,"video_url":90,"views":38,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Ставка на гостайну: Спецназовец США заработал $400 000 на Polymarket, зная дату захвата Мадуро","23 апреля 2026 года Министерство юстиции США предъявило обвинения 38-летнему солдату спецназа Гэннону Кену Ван Дайку, который превратил секретную военную операцию в личный джекпот.","stavka-na-gostaynu-specnazovec-ssha-zarabotal-400-000-na-polymarket-znaya-datu-zahvata-maduro","2026-04-24T10:23:56.000000Z","2026-04-26T09:11:00.000000Z","26.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":113,"image_webp":114,"thumb":115,"thumb_webp":116},"https://cdn.quasa.io/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JR690lwTZJD7leru6mXG7QXzYjruJhrwvxRGl47F.webp",false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":110,"category":124,"links":125,"view_type":130,"video_url":90,"views":131,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как настроить нативную рекламу в ВК?","Одной из площадок, где можно самостоятельно и очень быстро запустить нативную рекламу является социальная сеть ВКонтакте.","kak-nastroit-nativnuyu-reklamu-v-vk","2022-02-12T18:38:01.000000Z","2026-04-26T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":126,"image_webp":127,"thumb":128,"thumb_webp":129},"https://cdn.quasa.io/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GSfzfqpog2UVaxlPrvvTUUdmqEdhyRcv4wlDR6jR.webp","large",1442,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":110,"category":138,"links":139,"view_type":92,"video_url":90,"views":144,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"GPT-5.5: OpenAI возвращает корону ИИ и вводит налог на «Pro-интеллект»","23 апреля 2026 года OpenAI официально представила GPT-5.5 и её продвинутую версию GPT-5.5 Pro","gpt-5-5-openai-vozvrashchaet-koronu-ii-i-vvodit-nalog-na-pro-intellekt","2026-04-24T09:50:43.000000Z","2026-04-26T06:23:00.000000Z",{"title":73,"slug":74},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Rq8T5AO7CrGt8vexrbnp0d3ypBq9TWPStnScXF3Z.webp",21,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":110,"category":151,"links":152,"view_type":92,"video_url":90,"views":157,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как создать группу в Одноклассниках: пошаговая инструкция","Сегодня мы расскажем, как создать группу в Одноклассниках с нуля и совершенно бесплатно.","kak-sozdat-gruppu-v-odnoklassnikah-poshagovaya-instrukciya","2022-02-12T21:00:16.000000Z","2026-04-26T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/tLLvS5p9vy57MSClfs9edpC32urJEmdusU1iqoDp.webp",3320,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":110,"category":164,"links":165,"view_type":92,"video_url":90,"views":170,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Конец монополии на интеллект: Как ИИ создает «проводной пояс» и вытесняет когнитивную элиту","Спустя 70 лет после первых предупреждений Конгресса США об автоматизации мир столкнулся с новой реальностью: генеративный ИИ  нацелился на высококвалифицированных специалистов. Эпоха, когда престижный диплом был страховкой от безработицы, официально подходит к концу.","konec-monopolii-na-intellekt-kak-ii-sozdaet-provodnoy-poyas-i-vytesnyaet-kognitivnuyu-elitu","2026-04-24T08:56:39.000000Z","2026-04-26T03:25:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/twGp3Xfh15Wzj8HzMP4CX3NQ4riSFG4CviIxvead.webp",36,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":92,"video_url":90,"views":183,"likes":184,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":90,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658930,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":92,"video_url":90,"views":195,"likes":196,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":90,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610813,117,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":92,"video_url":90,"views":207,"likes":208,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":90,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607739,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":92,"video_url":90,"views":219,"likes":220,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":90,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459967,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":92,"video_url":90,"views":231,"likes":232,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":90,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298249,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]