[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-5-dolgosrochnyh-preimushchestv-terapii":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":174,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":82,"meta_keywords":83,"text":84,"slug":85,"created_at":86,"publish_at":87,"formatted_created_at":88,"category_id":10,"links":89,"view_type":94,"video_url":95,"views":96,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"category":99},"5 Долгосрочных преимуществ терапии","Прочитайте 5 причин, объясняющих, почему терапия положительно влияет на долгосрочное психологическое здоровье.","Терапия может помочь вам почувствовать себя счастливее","Терапия может помочь снять хронический стресс","\u003Cp>Привет!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>В обществе, которое часто сосредоточено на материальных вещах, легко оправдать траты, которые улучшают нашу привлекательность. У нас есть естественный стимул заботиться о том, как мы выглядим: физическая внешность рассматривается как конечная цель практически везде, что показывают нам средства массовой информации.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Мы покупаем абонементы в спортзал, чтобы выглядеть определенным образом, словно зеркальное отражение физического совершенства, которое мы видим в СМИ, волшебным образом сделает нас счастливыми. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/1ineoenoenoen.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/1ineoenoenoen.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Посещение спортзала также рассматривается как основной путь к "здоровью" - а на улучшение психологического здоровья не обращается такого же внимания. \u003Cstrong>Почему?\u003C/strong>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Вероятно, причина, по которой психологическому здоровью уделяется мало внимания, заключается в том, что его улучшение не оказывает такого же влияния на нашу внешность, как спортзал. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Однако даже утверждение о том, что терапия не влияет на нашу внешность, можно оспорить: исследования показали, что наше психическое здоровье влияет на то, как другие воспринимают нашу внешность - и хотят ли они с нами подружиться (Rosenblatt & Greenberg, 1988; Chancellor, Layous, Margolis, & Lyubomirsky, 2017). Еще один (возможно, менее поверхностный) аргумент в пользу важности терапии - эффект подъема.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>5 причин:\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>1. Терапия может помочь вам приобрести навыки преодоления трудностей на всю жизнь.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/2iptretpatprt.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/2iptretpatprt.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Отлично, подумаете вы, но что такое навыки преодоления трудностей? Навыки преодоления - это все то, что помогает вам пережить трудные времена, будь то неполучение заслуженного повышения, тревога из-за вождения автомобиля или смерть близкого человека. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Терапевты имеют соответствующее образование и подготовку, чтобы помочь развить естественные навыки преодоления трудностей, которые есть у каждого человека. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Навыки преодоления будут выглядеть по-разному у разных людей, потому что каждый человек уникален. Например, я писатель, поэтому мне нравится записывать свои мысли в дневник как способ справиться с ситуацией, а кто-то другой может найти ароматерапию и пенные ванны более расслабляющими. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Мы все разные, и это нормально - но это также означает, что не существует "универсального" навыка преодоления проблем.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/3iptprtprpr.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/3iptprtprpr.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Терапевты также могут обучить \u003Ca href=\"https://go.redav.online/23970d30b4120fa0\">навыкам преодоления\u003C/a>, которые могут быть не совсем врожденными. Например, когнитивно-поведенческие терапевты часто учат своих клиентов тому, что то, что они говорят себе, оказывает огромное влияние на то, как они себя чувствуют и как другие реагируют на них. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Терапевты, ориентированные на формирование привязанности, могут попросить своих клиентов по-другому думать о том, как они взаимодействуют с людьми в своей жизни. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Личностно-центрированные терапевты призывают своих клиентов относиться к себе с безусловным позитивным отношением и практиковать радикальное самопринятие. Независимо от метода терапии, идея заключается в том, чтобы усилить ваши личные сильные стороны - часто с помощью научно обоснованных методов, которым вас научил терапевт. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Психолог Роб Уинклер согласен с этим, утверждая, что "\u003Cstrong>лучшее преодоление проблем ведет к лучшему реагированию, а лучшее реагирование ведет к лучшему опыту, который создает больше возможностей и процветания во всех аспектах нашей жизни\u003C/strong>". \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Так что, хотя это может показаться не таким захватывающим, как получение шестипалого пресса, обучение навыкам преодоления трудностей улучшает вашу жизнь в долгосрочной перспективе.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>2. Терапия может изменить ваши взаимоотношения с людьми в жизни - в хорошем смысле.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Иногда мы не осознаем, как много негативного влияния мы оказываем на наши отношения. Мы можем сорваться и обозвать партнера, когда злимся, а потом забыть об этом после ссоры, не понимая, какое влияние это оказывает на нашего партнера. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>С другой стороны, возможно, мы настолько привыкли держать свои чувства в глубине души, что нам трудно быть настойчивыми с теми, кого мы любим. Терапевт может помочь сбалансировать наше общение с любимыми людьми, чтобы улучшить наши отношения. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Например, клиента, которому трудно быть настойчивым, терапевт может научить навыку "Дорогой человек". В двух словах, "Дорогой человек" - это навык, который помогает клиенту описать, чего он хочет, и защищать себя в неосуждающей манере.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/4iprtrtpatprt.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/4iprtrtpatprt.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Также может быть полезно услышать мнение другого человека о значимых отношениях в вашей жизни. Получаете ли вы от своего партнера то, что хотите - дает ли он вам чувство удовлетворения? Разумны ли ваши ожидания, или вы считаете, что ваш партнер должен быть для вас всем? \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>А может быть, вы все делаете "правильно", но все еще есть способы сделать вашу связь крепче. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Терапевт, особенно специализирующийся на консультировании по вопросам семьи и отношений, может дать вам инструменты и поддержку, необходимые для внесения изменений, которые \u003Ca href=\"https://go.redav.online/23970d30b4120fa0\">положительно повлияют на ваши отношения\u003C/a>. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Повышение позитивности ваших отношений ведет к более плодотворному долгосрочному будущему - потому что, если говорить начистоту, жизнь заключается в том, чтобы иметь полноценные отношения с людьми, которых вы любите, и уметь успешно ориентироваться в отношениях с людьми, которых вы не любите.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>3. Терапия может помочь вам почувствовать себя счастливее.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Настоящее счастье - это неуловимая вещь, и часто люди гонятся за внешними факторами - деньгами, успехом, шикарной машиной - в попытке достичь его. Несмотря на то, что это старое клише, в утверждении, что за деньги счастья не купишь, есть своя правда. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Слишком мало денег может привести к несчастью, но деньги не обладают внутренней ценностью, которая делает нашу жизнь более насыщенной. Покупка модных вещей может дать нам временный восторг или чувство удовлетворения, но эти чувства недолговечны и лишь поверхностно касаются истинного счастья. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Никто никогда не утверждал, например, что смысл жизни - это автомобиль; считается, что смысл жизни гораздо шире и важнее.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/5iprttprvtprtprtpr.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"186\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/5iprttprvtprtprtpr.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Как же терапия поможет вам почувствовать себя счастливее на более глубоком уровне? Разговор с терапевтом о вашем прошлом, настоящем и будущем может привести к лучшему пониманию себя. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Хотя понимание себя не всегда подразумевает самопринятие, это первый шаг к тому, чтобы по-настоящему принять себя таким, какой вы есть. С этим связана концепция самосострадания. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Большее сострадание к себе помогает справиться с неровностями на дороге, которые неизбежно случаются в жизни, не застревая в трясине негатива. Терапевты, особенно ориентированные на личность, часто подчеркивают важность самопринятия и самосострадания и рассказывают нам о техниках, позволяющих усилить и то, и другое. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Обучение самосостраданию в терапии приносит ощутимую пользу: Было установлено, что высокий уровень самосострадания приводит к более активному поведению, способствующему укреплению здоровья (\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Sirois\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Hirsch\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, & \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Kitner\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, 2015), способствует благополучию (\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Neely\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Schallert\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Mohammed\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Roberts\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, & \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Chen\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, 2009), усиливает эмпатию и альтруизм (\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Neff\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan> & \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Pommier\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, 2012) и служит буфером против тревоги (\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Neff\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Kirkpatrick\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, & \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Rude\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>, 2007).\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Если вы глубоко заинтересованы в улучшении качества вашего ментального состояния, вашей продуктивности и в целом вашей жизни - вы можете начать заниматься с психологом даже не выходя из дома. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>К примеру, сайт \u003Ca href=\"https://go.redav.online/23970d30b4120fa0\">ALTER \u003C/a>позволяет вам \u003Ca href=\"https://go.redav.online/23970d30b4120fa0\">подобрать себе подходящего терапевта\u003C/a> и начать с ним работать (да, вы можете даже не покидать свою тёплую и уютную кровать!). Исходя из ваших личных предпочтений, сайт может сам подобрать вам специалиста - что невероятно удобно и экономно по времени.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>4. Благодаря своей связи со счастьем терапия ведет к повышению продуктивности.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>В книге "Преимущество счастья" Шон Ачор объясняет, как положительные эмоции приводят к повышению продуктивности: "Счастье дает нам настоящее химическое преимущество... Каким образом? \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Положительные эмоции наполняют наш мозг допамином и серотонином, химическими веществами, которые не только заставляют нас чувствовать себя хорошо, но и повышают уровень активности обучающих центров нашего мозга" (44). \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Другими словами, положительные эмоции позволяют вам работать усерднее и больше учиться благодаря химическим веществам "хорошего настроения" в вашем мозге. Хотя продуктивность - это еще не все, у большинства из нас слишком много дел и недостаточно времени для их выполнения, особенно у тех, у кого сложная работа или у кого есть дети. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/6tprtprtptprprpr.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/6tprtprtptprprpr.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Повышение уровня счастья, а вместе с ним и продуктивности, не только поможет вам в карьере, но и поможет справиться с беспорядочным и суматошным ритмом жизни.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Терапия также может помочь вам обнаружить препятствия, мешающие вам работать с максимальной отдачей. Такие препятствия (например, перфекционизм или чрезмерная задумчивость) - это проблемы, которые терапевт может помочь вам преодолеть, чтобы найти эффективное решение. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Вы и ваш терапевт также можете обсудить навыки управления временем и то, поможет ли изменение негативных долгосрочных привычек, таких как неправильная расстановка приоритетов или неточные оценки, сконцентрироваться и повысить продуктивность. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Подобные изменения могут привести к долгосрочным преимуществам, таким как повышение эффективности работы, повышение самооценки и улучшение качества отношений. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с выступлением Шона Ачора на \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>TED\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span> \u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Talk\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan> "Счастливый секрет лучшей работы".\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>5. Терапия может помочь снять хронический стресс.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/7tyyt-ynrytrtym.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"199\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/7tyyt-ynrytrtym.jpg\" width=\"300\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Способы, с помощью которых терапия может снять хронический стресс, многочисленны. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Терапевт может научить вас методам успокоения тела и разума, которые могут включать такие техники, как управляемая визуализация, прогрессивная мышечная релаксация и глубокое дыхание. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Терапевт также может помочь \u003Ca href=\"https://go.redav.online/23970d30b4120fa0\">решить проблемы, связанные с источниками стресса\u003C/a>, и научить вас методам снижения стресса. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Они могут познакомить вас с новыми понятиями, такими как радикальное принятие - что многие вещи в вашей жизни находятся вне вашего контроля, и принятие является ключом к уменьшению ваших страданий. Лучше всего то, что, освоив эти техники, вы перенесете их на всю оставшуюся жизнь. Другими словами, краткосрочное снятие стресса может перерасти в долгосрочные модели управления стрессом.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/8mhjmmjymymjym.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-right\" height=\"188\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/8mhjmmjymymjym.jpg\" width=\"270\" / alt=\"5 Долгосрочных преимуществ терапии\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Очень важно, что психотерапевт также может стать "зондирующей доской", которая выслушает ваш рассказ о своей жизни и подтвердит ваши чувства. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Это не то же самое, что соглашаться с вами и поддерживать каждое ваше решение, но это может быть более ценным - потому что это укрепляет идею о том, что вы важны, к вашим чувствам стоит прислушаться, и вас понимают. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Доказано, что социальная поддержка необходима для психического здоровья, и, что, возможно, не менее важно, ее не хватает в ситуациях, когда имеются проблемы с психическим здоровьем. \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе, социальная поддержка успокаивает разум и улучшает здоровье - об этом свидетельствуют многочисленные исследования (Berkman, 1995; Cohen and Janicki-Deverts, 2009; Umberson and Montez, 2010). \u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>\u003Cspan>Одним словом, терапевты - это эффективная социальная поддержка, а ощущение поддержки ведет к укреплению психологического здоровья.\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/span>\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","5-dolgosrochnyh-preimushchestv-terapii","2022-08-23T10:53:16.000000Z","2022-08-23T11:19:00.000000Z","23.08.2022",{"image":90,"image_webp":91,"thumb":92,"thumb_webp":93},"https://cdn.quasa.io/images/news/135baIBTevqKQdpIMhb8ENCIGVBDassmC2YCXKSn.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/135baIBTevqKQdpIMhb8ENCIGVBDassmC2YCXKSn.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/135baIBTevqKQdpIMhb8ENCIGVBDassmC2YCXKSn.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/135baIBTevqKQdpIMhb8ENCIGVBDassmC2YCXKSn.webp","large",null,1446,0,"ru",{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":95,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":98},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[106,121,134,147,160],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":119,"video_url":95,"views":38,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"SoftBank запускает Roze AI: Роботы построят дата-центры на $100 миллиардов","Японский инвестиционный гигант SoftBank готовится к одному из самых амбициозных маневров в своей истории. В условиях жесткой гонки за инфраструктуру для искусственного интеллекта конгломерат создает новую компанию Roze AI, целью которой станет автоматизация строительства центров обработки данных  ЦОД в США.","softbank-zapuskaet-roze-ai-roboty-postroyat-data-centry-na-100-milliardov","2026-04-30T18:19:42.000000Z","2026-05-02T06:09:00.000000Z","02.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":115,"image_webp":116,"thumb":117,"thumb_webp":118},"https://cdn.quasa.io/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/eRefA3jTyzjKKhtPlrm4TBx4Vi05mbotfb1HIFFN.webp","small",false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":112,"category":127,"links":128,"view_type":94,"video_url":95,"views":133,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Маркет-платформа ВК — что это и как ей пользоваться","В социальной сети ВКонтакте можно рекламироваться разными способами.","market-platforma-vk-chto-eto-i-kak-ey-polzovatsya","2022-02-18T10:32:39.000000Z","2026-05-02T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/81kAYLl1Fy57QLgyNwHxsDzoj892Dw4njYi29jbA.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/81kAYLl1Fy57QLgyNwHxsDzoj892Dw4njYi29jbA.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/81kAYLl1Fy57QLgyNwHxsDzoj892Dw4njYi29jbA.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/81kAYLl1Fy57QLgyNwHxsDzoj892Dw4njYi29jbA.webp",1730,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":112,"category":140,"links":141,"view_type":119,"video_url":95,"views":146,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"ИИ-бум продолжается: Техгиганты отчитались о рекордных доходах на фоне массовых сокращений","стали известны финансовые результаты крупнейших технологических компаний США, которые развеяли опасения о возможном «пузыре» ИИ. Отчеты Alphabet, Microsoft и Amazon показали, что огромные инвестиции в инфраструктуру начинают приносить реальную прибыль через облачные вычисления.","ii-bum-prodolzhaetsya-tehgiganty-otchitalis-o-rekordnyh-dohodah-na-fone-massovyh-sokrashcheniy","2026-04-30T18:02:02.000000Z","2026-05-02T03:51:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":142,"image_webp":143,"thumb":144,"thumb_webp":145},"https://cdn.quasa.io/images/news/MIfnAkOoNpev8Qjyv0pd2kiElNU7CUDtL1yPepKg.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/MIfnAkOoNpev8Qjyv0pd2kiElNU7CUDtL1yPepKg.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/MIfnAkOoNpev8Qjyv0pd2kiElNU7CUDtL1yPepKg.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/MIfnAkOoNpev8Qjyv0pd2kiElNU7CUDtL1yPepKg.webp",20,{"title":148,"description":149,"slug":150,"created_at":151,"publish_at":152,"formatted_created_at":112,"category":153,"links":154,"view_type":94,"video_url":95,"views":159,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Эмоджи слайдер в Instagram Stories","Все мы знаем  способ взаимодействия с подписчиками в сториз — Эмоджи слайдер.","emodzhi-slayder-v-instagram-stories","2022-02-18T10:39:56.000000Z","2026-05-02T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":155,"image_webp":156,"thumb":157,"thumb_webp":158},"https://cdn.quasa.io/images/news/z1YjuO8npLY3Qrj8mXLkkQahZDBr9AL6DHTk6wVS.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/z1YjuO8npLY3Qrj8mXLkkQahZDBr9AL6DHTk6wVS.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/z1YjuO8npLY3Qrj8mXLkkQahZDBr9AL6DHTk6wVS.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/z1YjuO8npLY3Qrj8mXLkkQahZDBr9AL6DHTk6wVS.webp",2136,{"title":161,"description":162,"slug":163,"created_at":164,"publish_at":165,"formatted_created_at":166,"category":167,"links":168,"view_type":119,"video_url":95,"views":173,"likes":97,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Инвестиционная магия Трампов: как Эрик заработал миллионы на падении акций American Bitcoin","Согласно отчету от 28 апреля 2026 года, пока розничные инвесторы теряли сотни миллионов долларов на обвале акций, состояние сооснователя компании Эрика Трампа демонстрировало парадоксальный рост.","investicionnaya-magiya-trampov-kak-erik-zarabotal-milliony-na-padenii-akciy-american-bitcoin","2026-04-30T08:36:40.000000Z","2026-05-01T11:05:00.000000Z","01.05.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":169,"image_webp":170,"thumb":171,"thumb_webp":172},"https://cdn.quasa.io/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vJU9axpn4sjm05VxrMs1Oc52fGraNT5gDa9GAYGE.webp",121,[175,188,200,212,224],{"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":181,"category":182,"links":183,"view_type":119,"video_url":95,"views":186,"likes":187,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"image_webp":95,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659649,35,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":181,"category":194,"links":195,"view_type":119,"video_url":95,"views":198,"likes":199,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"image_webp":95,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",611548,117,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":181,"category":206,"links":207,"view_type":119,"video_url":95,"views":210,"likes":211,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":95,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",608443,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":181,"category":218,"links":219,"view_type":119,"video_url":95,"views":222,"likes":223,"lang":98,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":95,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460662,84,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":181,"category":230,"links":231,"view_type":119,"video_url":95,"views":234,"likes":235,"lang":98,"comments_count":97,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":95,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298889,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]