[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-15-luchshih-knig-o-pravilnom-pitanii-kotorye-pomogut-pohudet-i-uluchshit-zdorove":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":103,"popular_news":164,"categories":226},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":91,"video_url":92,"views":93,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть и улучшить здоровье","Любите вкусно покушать? Почти все – очень! Если для вас вкусная и полезная еда до сих пор находятся в оппозиции, значит, у вас серьезные пробелы в знаниях на эту тему.","Правильное питание, здоровье, книги о правильном питании,","\u003Cp>Привет, друзья!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Любите вкусно покушать? Почти все – очень! Если для вас вкусная и полезная еда до сих пор находятся в оппозиции, значит, у вас серьезные пробелы в знаниях на эту тему.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В предыдущей статье мы обсуждали \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zozh-i-s-chem-ego-edyat-principy-i-osnovnye-komponenty-zdorovogo-obraza-zhizni\">Что такое ЗОЖ и с Чем его едят\u003C/a>, а теперь мы собрали для вас книги о правильном питании, которые помогут восполнить возникающие пробелы. Выбирайте и читайте. Пусть хорошая литература станет вашим проводником в мир стройности и здорового образа жизни.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>\u003Cem>1. К. Кэмпбелл “Китайское исследование”\u003C/em>\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный постер: креативное изображение для привлечения внимания к продукту.\" class=\"image-align-left\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 1.jpg\" width=\"277\" />В основе книги лежит фундаментальное исследование о влиянии питания на здоровье человека, проводившееся в Китае во второй половине XX века. В ходе него выяснилось, что многие тяжелые болезни, такие как рак, сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца обусловлены нашими пищевыми привычками.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Биохимик Колин Кэмпбелл подверг исследование глубокому анализу и на базе него создал свою систему здорового питания. В книге он дает рекомендации по составлению индивидуального рациона. Вы узнаете, какая еда помогает поддерживать здоровье и продлевает жизнь, а какая наносит непоправимый вред нашему организму.\u003C/p>\n\n\u003Cp>К слову, во вторую категорию попали некоторые продукты, традиционно считавшиеся полезными, например, яйца и молоко.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Даже сам Колин рекомендовал их пациентам на заре своей карьеры. Но, как говорится, с цифрами не поспоришь. После публикации результатов исследования он кардинально изменил свои взгляды.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Книга рекомендуется в первую очередь тем, кто страдает упомянутыми выше заболеваниями и уже отчаялся ходить по врачам. А также людям, вставшим на путь здорового образа жизни.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>2. Д. Перлмуттер “Еда и мозг”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный постер с хлебом и змеей на гриле, символизирующий еду и животных.\" class=\"image-align-left\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 2.jpg\" width=\"275\" />Все вы наверняка слышали, что для улучшения работы мозга рекомендуется употреблять горький шоколад. На этом, как правило, знания людей о влиянии питания на мозг заканчиваются. А ведь есть еще целый ряд продуктов, способных улучшить память, внимание, мышление, повысить скорость реакции. А также тех, что вызывают противоположный эффект.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Основной информационный удар автор наносит по глютену – белку, содержащемуся в некоторых злаках, в том числе и в пшенице. Современные исследования выявили целый ряд негативных эффектов, вызываемых этим веществом.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Например, известно, что люди, злоупотребляющие мучными изделиями, чаще страдают депрессиями, бессонницей, проблемами с памятью.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Поэтому если вы хотите сохранить ясность ума на долгие годы, то от глютеносодержащих продуктов придется отказаться. Из книги вы узнаете, как это сделать мягко и безболезненно.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>3. Ю. Плискина “Мифоеды”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Налепка насоса для топлива с рекламой, номерным знаком, книгой и напитками.\" class=\"image-align-left\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 3.jpg\" width=\"270\" />Все, что связано с питанием, окутано пеленой мифов и стереотипов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Очень сложно переварить такое количество информации, тем более когда за истину выдаются утверждения, противоречащие друг другу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Разобраться во всем вам поможет книга Юлианны Плискиной. В ней автор разоблачает самые распространенные мифы о продуктах, которые вы употребляете каждый день.\u003C/p>\n\n\u003Cp>А еще делится инструкцией, как выбирать качественную и полезную еду в супермаркете. “Мифоеды” – книга не для разового чтения.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Это скорее полезный справочник, который займет место в первом ряду на вашей книжной полке и к которому вы будете обращаться по мере необходимости.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>4. С. Бронникова “Интуитивное питание”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный постер с воздушным шаром - идеальное сочетание для привлечения внимания.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 4.jpg\" width=\"266\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Эта книга поможет вам перестать воевать со своим телом и, наконец-то, подписать мирный договор. Если ваша жизнь – череда сменяющих друг друга диет и срывов, книга укажет выход из этого порочного круга. Она написана психотерапевтом, успешно корректирующим пищевое поведение уже много лет.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы узнаете об истинных причинах переедания, не связанных с чувством голода, и сможете самостоятельно устранить их. Еда перестанет быть для вас отдушиной и источником недостающих эмоций. Вы научитесь слушать сигналы организма и правильно расшифровывать их. Книга заменяет несколько сеансов с психотерапевтом и работу с диетологом.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>5. У. Ким “Марафон: 21 день без сахара”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный постер с модной обувью и свадебными нарядами на заднем плане.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 5.jpg\" width=\"270\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Стройная девушка с обложки книги, она же автор Урсула Ким, предлагает вам принять участие в трехнедельном марафоне по отказу от сахара. Вы наверняка слышали, что злоупотребление “белым убийцей” вызывает ожирение, сахарный диабет, проблемы с сердцем, а вот про слабоумие и преждевременное старение наверняка узнаете впервые.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Книга поможет вам мягко отказаться от сладкого, не испытывая синдрома отмены. Вы узнаете, чем можно заменить ваши любимые лакомства и как добрать недостающих гормонов радости. Комментарии профессиональных психологов и врачей помогут сохранить мотивацию и не сорваться на полпути. Для облегчения процесса в книге есть дневник правильного питания и полезные кулинарные рецепты.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>6. В. Смольный “ПП для ТП 2.0”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть и улучшить здоровье\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 6.jpg\" width=\"225\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Известный блогер, автор проекта “Бешеная сушка” Василий Смольный, выпустил книгу, посвященную питанию во время тренировок. В ней он обобщил информацию, представленную в блоге, структурировал и дополнил ее новыми фишками и лайфхаками. Все для любимых читателей, стремящихся к идеальному телу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Помимо практических рекомендаций, книга даст вам заветный пинок, который приведет к заветной цели и не позволит свернуть с намеченного пути. Написана она простым языком без лишних формальностей – как будто тренер обращается лично к вам.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>7. Д. Беннет “Сыроедение”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный плакат с красивым цветочным аранжировкой и растениями.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 7.jpg\" width=\"234\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Автор книги, практикующий сыроедение уже много лет, честно и откровенно отвечает на вопросы, касающиеся популярного сегодня образа питания. Свои ответы он подкрепляет научными данными и результатами многолетних практических наблюдений.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кому подходит сыроедение? Как нужно переходить на него? Чем питаются сыроеды зимой? В книге просто и понятно написано о сложных вещах. Она будет интересна как людям, желающим перейти на сыроедение, так и тем, кто уже давно его практикует.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>8. К. Шэнахан “Умный ген”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Текст на газете. Новостная публикация о событиях.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 8.jpg\" width=\"244\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Автор книги, врач-генетик Кэтрин Шэнахан, делится с нами революционными открытиями последних лет. Оказывается, еда, которую мы едим, влияет на нашу ДНК. Некоторые продукты даже способны вызывать мутации на клеточном уровне, утверждает Кэтрин.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если верить книге, самая вредная пища – сахар и растительное масло, подвергшееся термической обработке. А вот к мясу и молочным продуктам автор относится вполне благосклонно. Конечно, многие утверждения могут вызвать сомнения, поэтому Кэтрин подкрепляет их научными доводами для большей убедительности. Книгу рекомендуем всем для общего развития и пересмотра своих пищевых привычек.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>9. Е. Мотова “Мой лучший друг – желудок”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть и улучшить здоровье\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 9.jpg\" width=\"231\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Эта книга написана для тех, кто хочет лучше понимать свое тело. В ней подробно рассмотрены важные аспекты пищеварения, описана работа печени, желудка, кишечника, поджелудочной железы. Вы узнаете, как формируются пищевые привычки, какую роль в этом процессе играют гормоны.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Автор книги – врач-диетолог и научный журналист. Она поделится с вами базовыми знаниями нутрициологии, расскажет о механизме набора веса, развеет распространенные мифы и заблуждения. Благодаря этой книге уже тысячи людей смогли подружиться со своим телом и начать осознанно питаться.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>10. Г. Таубс “Почему мы толстеем”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный постер с изображением еды и кетчупа на фоне.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 10.jpg\" width=\"244\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Название книги красноречиво раскрывает ее суть. В ней собрана актуальная и научно доказанная информация об избыточном весе и процессе его набора. Вы узнаете, какие постулаты диетологии давно устарели, а какие были открыты учеными совсем недавно. Всем худеющим, собирающимся худеть и уже отчаявшимся похудеть обязательна к прочтению.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>11. Г. Шелтон “Правильное сочетание продуктов”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Рекламный постер с изображением цитрусовых фруктов, еда, растение, продукты.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 11.jpg\" width=\"233\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Системе раздельного питания Герберта Шелтона уже почти 80 лет, а она актуальна как никогда. В век пищевого изобилия, когда прилавки магазинов ломятся от огромного количества всевозможных продуктов, важно уметь правильно выбирать. Этому как раз и научит книга – делать правильный осознанный выбор, что употреблять в пищу, а от чего отказаться.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Следуя принципам, изложенным в книге, можно сбросить вес, избавиться от хронической усталости, повысить работоспособность и значительно улучшить качество жизни. Они не так просты, как может показаться на первый взгляд. Некоторым людям придется полностью пересмотреть свои пищевые привычки. Однако это определенно того стоит.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>12. И. Брехт “Правильное питание как минное поле”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Объявление о памперсе на постере для эффективной рекламы.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 12.jpg\" width=\"235\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Автор книги – интернет-блогер с полумиллионом подписчиков, просвещающая людей в вопросах питания. Она написала эту книгу, чтобы сделать процесс похудения простым и понятным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Распространенные заблуждения по поводу еды, которые бытуют в массах, сбивают с толку и губят на корню всю мотивацию к позитивным изменениям. Прочитав книгу, вы сможете вздохнуть с облегчением. Ведь самые строгие и категоричные правила отошли в прошлое. Теперь можно есть после шести и не исключать полностью сахар.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Из книги вы узнаете, на чем сделать акцент при переходе на правильное питание, как сбалансировать свой рацион, как подсчитывать соотношение белков, жиров и углеводов и многое другое.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>13. С. Малоземов “Еда живая и мертвая”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Реклама: постер с взрослым мужчиной, стоящим у доски.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 13.jpg\" width=\"222\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Электронная версия на litres.ru\u003C/li>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Автор книги – ведущий одноименной передачи на НТВ. Он помогает телезрителям и читателям разобраться в том, какие продукты действительно полезны, а от каких лучше держаться подальше. Вся информация научно обоснована и подкреплена результатами исследований и наблюдений.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>14. В. Синельников “Питание в благости”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Книга новелл на постере, идеальное издание с рекламным текстом.\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 14.jpg\" width=\"219\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>Книга известного психотерапевта, автора нескольких бестселлеров. В ней раскрывается связь питания с мыслями и эмоциями. Она заставит, наконец, задуматься над тем, что и как мы едим, и начать питаться правильно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>За основу автор берет систему аюрведического питания. Исходя из нее каждый может составить для себя индивидуальный рацион и узнать, какие продукты ему подходят, а какие нет. Книгу можно использовать как учебник по переходу на здоровое питание и возвращаться к ней снова и снова.\u003C/p>\n\n\u003Chr />\n\u003Ch4>\u003Cstrong>15. И. Прокопенко “Пища Богов”\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"15 лучших книг о правильном питании, которые помогут похудеть и улучшить здоровье\" height=\"350\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 15.jpg\" width=\"217\" />\u003C/p>\n\n\u003Col>\n\t\u003Cli>Бумажная версия на labirint.ru\u003C/li>\n\u003C/ol>\n\n\u003Cp>\u003Cimg alt=\"Готовка еды: смешивание и перемешивание ингредиентов для приготовления пищи.\" class=\"image-align-right\" height=\"225\" src=\"https://www.quasa.io/storage/photos/Фото 1/0VK 19.jpeg\" width=\"317\" />Книга позволяет отправиться в прошлое и узнать, чем питались наши предки. В ней вы найдете ответы на множество вопросов: откуда брали силы богатыри, как русскому народу удавалось сохранить величие и могущество, как люди выживали в условиях суровой зимы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ученые давно пришли к выводу, что все дело в особом рационе питания. По легенде, некоторые секреты приготовления пищи нашим праотцам нашептали древние боги. С помощью этой книги и вы сможете привнести на свою кухню немного древнего “волшебства”.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>Заключение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Мы рассмотрели 15 лучших книг о правильном и полезном питании, из которых вы сможете получить необходимые знания по составлению идеального рациона. Какая бы цель перед вами ни стояла – похудеть, нарастить мышечную массу, улучшить здоровье и самочувствие – в нашей подборке есть книга для вас.\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","15-luchshih-knig-o-pravilnom-pitanii-kotorye-pomogut-pohudet-i-uluchshit-zdorove","2021-04-06T22:42:10.000000Z","2025-04-13T03:00:00.000000Z","13.04.2025",{"image":89,"thumb":90},"https://quasa.io/storage/images/news/51h7L6qStOSSIl9FCzLrojXbHQBoHSTFaERrlxeC.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/51h7L6qStOSSIl9FCzLrojXbHQBoHSTFaERrlxeC.jpg","small",null,15628,1,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":100,"deleted_at":92,"created_at":101,"updated_at":102,"lang":95},"Quasa Медиа — это блог о взломе роста в Саморазвитии","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2024-08-25T15:51:36.000000Z",[104,118,130,141,152],{"title":105,"description":106,"slug":107,"created_at":108,"publish_at":109,"formatted_created_at":110,"category":111,"links":112,"view_type":91,"video_url":92,"views":115,"likes":116,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как создать группу в Viber пошагово на телефоне или компьютере","Сегодня наш материал посвящён тому, как создать группу в Viber .","kak-sozdat-gruppu-v-viber-poshagovo-na-telefone-ili-kompyutere","2022-01-30T23:23:59.000000Z","2026-04-10T11:00:00.000000Z","10.04.2026",{"title":27,"slug":28},{"image":113,"thumb":114},"https://quasa.io/storage/images/news/IV2eazzQihphQGP2T66K3Nio51j3pRLTTVUqmuzV.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/IV2eazzQihphQGP2T66K3Nio51j3pRLTTVUqmuzV.webp",5124,2,false,{"title":119,"description":120,"slug":121,"created_at":122,"publish_at":123,"formatted_created_at":110,"category":124,"links":125,"view_type":128,"video_url":92,"views":129,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Обзор Facebook Business Suite и единого центра аккаунтов Инстаграм и ФБ","В этой статье пройдемся по личным кабинетам сервисов и расскажем подробнее об их возможностях.","obzor-facebook-business-suite-i-edinogo-centra-akkauntov-instagram-i-fb","2022-01-30T22:20:26.000000Z","2026-04-10T09:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":126,"thumb":127},"https://quasa.io/storage/images/news/GiTdQgJpjA8KCNSI4Y1nCwcQRxWkd4i3UCaQJGP8.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GiTdQgJpjA8KCNSI4Y1nCwcQRxWkd4i3UCaQJGP8.jpg","large",3982,{"title":131,"description":132,"slug":133,"created_at":134,"publish_at":135,"formatted_created_at":110,"category":136,"links":137,"view_type":128,"video_url":92,"views":140,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как сделать бизнес-аккаунт в Pinterest: пошаговая инструкция","Pinterest — это соцсеть-фотохостинг, визуальный инструмент для поиска идей и вдохновения.","sdelat-biznes-akkaunt-v-pinterest-poshagovaya-instrukciya","2022-01-30T21:35:09.000000Z","2026-04-10T06:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":138,"thumb":139},"https://quasa.io/storage/images/news/SzoN9ULNwLYSzsVkGWp1xhMlWvy1wwteIkmuytrY.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/SzoN9ULNwLYSzsVkGWp1xhMlWvy1wwteIkmuytrY.jpg",4865,{"title":142,"description":143,"slug":144,"created_at":145,"publish_at":146,"formatted_created_at":110,"category":147,"links":148,"view_type":128,"video_url":92,"views":151,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Как искать темы для постов в Инстаграм: 33 идеи на каждый день","В статье расскажем, как и где искать новые темы для блога и бизнес-аккаунта, чтобы профиль регулярно наполнялся контентом.","kak-iskat-temy-dlya-postov-v-instagram-33-idei-na-kazhdyy-den","2022-01-30T21:32:26.000000Z","2026-04-10T03:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":149,"thumb":150},"https://quasa.io/storage/images/news/ZyFvWuvGhx4gWCEGwEGFl1LN4UXbZ5ZLV9oVkkK4.jpg","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ZyFvWuvGhx4gWCEGwEGFl1LN4UXbZ5ZLV9oVkkK4.jpg",4228,{"title":153,"description":154,"slug":155,"created_at":156,"publish_at":157,"formatted_created_at":158,"category":159,"links":160,"view_type":128,"video_url":92,"views":163,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"9 парсеров Инстаграм: обзор, сравнение, выбор","Парсер Инстаграм — это программа для сбора данных.","9-parserov-instagram-obzor-sravnenie-vybor","2022-01-30T12:52:32.000000Z","2026-04-09T11:30:00.000000Z","09.04.2026",{"title":35,"slug":36},{"image":161,"thumb":162},"https://quasa.io/storage/images/news/ah1Jg9HEoealuN1r3O91hxTOul85y297QAZvnxJN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/ah1Jg9HEoealuN1r3O91hxTOul85y297QAZvnxJN.webp",4473,[165,178,190,202,214],{"title":166,"description":167,"slug":168,"created_at":169,"publish_at":170,"formatted_created_at":171,"category":172,"links":173,"view_type":91,"video_url":92,"views":176,"likes":177,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":174,"thumb":175},"https://quasa.io/storage/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1656344,35,{"title":179,"description":180,"slug":181,"created_at":182,"publish_at":183,"formatted_created_at":171,"category":184,"links":185,"view_type":91,"video_url":92,"views":188,"likes":189,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":186,"thumb":187},"https://quasa.io/storage/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",608162,116,{"title":191,"description":192,"slug":193,"created_at":194,"publish_at":195,"formatted_created_at":171,"category":196,"links":197,"view_type":91,"video_url":92,"views":200,"likes":201,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":198,"thumb":199},"https://quasa.io/storage/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",605183,171,{"title":203,"description":204,"slug":205,"created_at":206,"publish_at":207,"formatted_created_at":171,"category":208,"links":209,"view_type":91,"video_url":92,"views":212,"likes":213,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":117},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":210,"thumb":211},"https://quasa.io/storage/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",457484,83,{"title":215,"description":216,"slug":217,"created_at":218,"publish_at":219,"formatted_created_at":171,"category":220,"links":221,"view_type":91,"video_url":92,"views":224,"likes":225,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":117},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":222,"thumb":223},"https://quasa.io/storage/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://api.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",296009,47,[227,228,229,230,231,232,233,234,235,236,237,238,239,240,241],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]