[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-12-sposobov-izmenit-zhizn-dlya-teh-u-kogo-sovershenno-net-sil":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":105,"popular_news":174,"categories":236},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":10,"links":88,"view_type":93,"video_url":94,"views":95,"likes":96,"lang":97,"comments_count":98,"category":99},"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил","Стресс, напряжение, эмоциональное выгорание — названий много, а суть одна.","Изменение жизни, саморазвитие, изменить жизнь","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-stress\">Стресс\u003C/a>, напряжение, эмоциональное \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-emocionalnoe-vygoranie-prichiny-simptomy-i-kak-ot-nego-izbavitsya\">выгорание\u003C/a> — названий много, а суть одна. Каждый из нас хотя бы раз обнаруживал, что загнан в угол, выхода из которого не наблюдается.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Сегодня мы поделимся с вами списком рекомендаций, которые помогут если не полностью преобразить вашу жизнь, то во всяком случае сделать её гораздо более приятной.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/0-fi-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"174\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/0-fi-13.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cem>Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.\u003C/em>\u003Cbr />\n\u003Cstrong>Генри Форд\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaaabus-11.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"184\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-10/aaaaabus-11.jpeg\" width=\"273\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>1. \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/doktor-son-on-ukreplyaet-nashe-zdorove-pomogaet-vosstanovitsya-posle-bolezney-i-prodlevaet-zhizn\">Спите\u003C/a> вдоволь\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>2. Думайте, что и как едите\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-22.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/0-fi-22.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>3. Завязывайте с кофеином\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-meditaciya-i-zachem-ona-nuzhna-cheloveku-mify-o-meditacii\">медитацию\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-30.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/17/11-30.jpeg\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>4. Начните двигаться и не останавливайтесь\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-stress\">стрессом\u003C/a>.\u003Cbr />\nПростая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>5. Лучший отдых — это тишина\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/0-fi-27-min.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto/0-fi-27-min.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег?\u003C/p>\n\n\u003Cp>Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-podgotovit-immunitet-k-zime\">иммунитет\u003C/a>, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>6. Ухаживайте за кожей\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/0pb2kfn761nei2hnegm9s-zxhoqmggqppejkusfs-zrbmhigejvv313kfjmeeiynqdhpnrgvalrvz1jab-tpvcwq.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-gangadhar/0pb2kfn761nei2hnegm9s-zxhoqmggqppejkusfs-zrbmhigejvv313kfjmeeiynqdhpnrgvalrvz1jab-tpvcwq.jpg\" width=\"300\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>7. Питайте душу, а не эго\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>8. Доверяйте интуиции\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" height=\"300\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-14.jpeg\" width=\"300\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>9. Нарушайте привычный порядок вещей\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>10. Создайте себе комфортное окружение\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.\u003Cbr />\nТе, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>11. Учитесь новому\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1aprrr-14.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg class=\"image-align-left\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-6/1aprrr-14.jpg\" width=\"300\" / alt=\"12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил\" loading=\"lazy\">\u003C/picture>Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.\u003C/p>\n\n\u003Ch4>\u003Cstrong>12. Начните вести \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-pravilno-vesti-ezhednevnik\">дневник\u003C/a>\u003C/strong>\u003C/h4>\n\n\u003Cp>Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.\u003C/p>","12-sposobov-izmenit-zhizn-dlya-teh-u-kogo-sovershenno-net-sil","2024-09-11T19:01:20.000000Z","2024-09-11T10:00:00.000000Z","11.09.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":92},"https://cdn.quasa.io/images/news/xQtmxoR7goMvqlyfOLDBk2T90LZngDQIfIFl9mLX.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/xQtmxoR7goMvqlyfOLDBk2T90LZngDQIfIFl9mLX.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xQtmxoR7goMvqlyfOLDBk2T90LZngDQIfIFl9mLX.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/xQtmxoR7goMvqlyfOLDBk2T90LZngDQIfIFl9mLX.webp","small",null,1467,1,"ru",0,{"id":10,"title":11,"slug":12,"meta_title":100,"meta_description":101,"meta_keywords":102,"deleted_at":94,"created_at":103,"updated_at":104,"lang":97},"Саморазвитие: продуктивность, привычки и личный рост | QUASA","Всё о Саморазвитии. Основные Сферы жизни. Интересные темы и лайфхаки в QUASA MEDIA","Как стать лучше, как развиваться, как достичь гармонии, лайфхаки для саморазвития","2021-01-23T11:10:04.000000Z","2026-04-22T15:24:14.000000Z",[106,121,134,148,161],{"title":107,"description":108,"slug":109,"created_at":110,"publish_at":111,"formatted_created_at":112,"category":113,"links":114,"view_type":93,"video_url":94,"views":119,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Математика на миллиард: Как Алекс Герко превратил ИИ в «печатную машину» для денег","История XTX — это история о том, как чистая математика и тысячи чипов Nvidia победили традиционных трейдеров с Уолл-стрит.","matematika-na-milliard-kak-aleks-gerko-prevratil-ii-v-pechatnuyu-mashinu-dlya-deneg","2026-04-27T11:12:41.000000Z","2026-04-27T13:13:00.000000Z","27.04.2026",{"title":66,"slug":71},{"image":115,"image_webp":116,"thumb":117,"thumb_webp":118},"https://cdn.quasa.io/images/news/pCO1fYpWnltl1SunrKGL3UX5lMk3hx4rDrNadIir.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/pCO1fYpWnltl1SunrKGL3UX5lMk3hx4rDrNadIir.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pCO1fYpWnltl1SunrKGL3UX5lMk3hx4rDrNadIir.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/pCO1fYpWnltl1SunrKGL3UX5lMk3hx4rDrNadIir.webp",28,false,{"title":122,"description":123,"slug":124,"created_at":125,"publish_at":126,"formatted_created_at":112,"category":127,"links":128,"view_type":93,"video_url":94,"views":133,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Эра Cybercab началась: Tesla запустила серийное производство роботакси за $30 000","Илон Маск подтвердил старт серийного производства Tesla Cybercab на заводе Gigafactory Texas в Остине","era-cybercab-nachalas-tesla-zapustila-seriynoe-proizvodstvo-robotaksi-za-30-000","2026-04-25T10:54:43.000000Z","2026-04-27T11:10:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":129,"image_webp":130,"thumb":131,"thumb_webp":132},"https://cdn.quasa.io/images/news/bCNivbQPAQ6O4rNZTbEEQecLcqOeLH6HRJegF4N4.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/bCNivbQPAQ6O4rNZTbEEQecLcqOeLH6HRJegF4N4.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/bCNivbQPAQ6O4rNZTbEEQecLcqOeLH6HRJegF4N4.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/bCNivbQPAQ6O4rNZTbEEQecLcqOeLH6HRJegF4N4.webp",38,{"title":135,"description":136,"slug":137,"created_at":138,"publish_at":139,"formatted_created_at":112,"category":140,"links":141,"view_type":146,"video_url":94,"views":147,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Подписка на хэштеги в Instagram","Ежедневно десятки миллионов людей публикуют свои фотографии, истории и видеоролики, помечая их соответствующим набором хэштегов.","podpiska-na-heshtegi-v-instagram","2022-02-14T20:04:34.000000Z","2026-04-27T11:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":142,"image_webp":143,"thumb":144,"thumb_webp":145},"https://cdn.quasa.io/images/news/acA7HIzISHIv7NYcPoDW7aS9SC4f4CWeyqAepRvK.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/acA7HIzISHIv7NYcPoDW7aS9SC4f4CWeyqAepRvK.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/acA7HIzISHIv7NYcPoDW7aS9SC4f4CWeyqAepRvK.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/acA7HIzISHIv7NYcPoDW7aS9SC4f4CWeyqAepRvK.webp","large",2781,{"title":149,"description":150,"slug":151,"created_at":152,"publish_at":153,"formatted_created_at":112,"category":154,"links":155,"view_type":93,"video_url":94,"views":160,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Битва за Manus: Как Китай пытается предотвратить «утечку мозгов» и ИИ-технологий на Запад","Сделка по покупке стартапа Manus корпорацией Meta за $2 млрд стала катализатором масштабного расследования в Пекине.","bitva-za-manus-kak-kitay-pytaetsya-predotvratit-utechku-mozgov-i-ii-tehnologiy-na-zapad","2026-04-24T19:13:39.000000Z","2026-04-27T09:06:00.000000Z",{"title":66,"slug":71},{"image":156,"image_webp":157,"thumb":158,"thumb_webp":159},"https://cdn.quasa.io/images/news/vykzwPrG7L1zK3WK6w2vvuHh4xWZz1WdkxNv8uh5.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/vykzwPrG7L1zK3WK6w2vvuHh4xWZz1WdkxNv8uh5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vykzwPrG7L1zK3WK6w2vvuHh4xWZz1WdkxNv8uh5.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/vykzwPrG7L1zK3WK6w2vvuHh4xWZz1WdkxNv8uh5.webp",51,{"title":162,"description":163,"slug":164,"created_at":165,"publish_at":166,"formatted_created_at":112,"category":167,"links":168,"view_type":146,"video_url":94,"views":173,"likes":98,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Динамический ретаргетинг вo ВКонтакте","Суть опции рекламного кабинета ВК — это автоматическая генерация объявлений, содержащие наиболее интересные предложения для тех, кто уже был на вашем сайте.","dinamicheskiy-retargeting-vo-vkontakte","2022-02-14T20:08:51.000000Z","2026-04-27T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":169,"image_webp":170,"thumb":171,"thumb_webp":172},"https://cdn.quasa.io/images/news/lQSzVXoB5x3SNo7XCr5SUUPSBhu4FxR73JUiBz32.png","https://cdn.quasa.io/images/news/lQSzVXoB5x3SNo7XCr5SUUPSBhu4FxR73JUiBz32.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/lQSzVXoB5x3SNo7XCr5SUUPSBhu4FxR73JUiBz32.png","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/lQSzVXoB5x3SNo7XCr5SUUPSBhu4FxR73JUiBz32.webp",3108,[175,188,200,212,224],{"title":176,"description":177,"slug":178,"created_at":179,"publish_at":180,"formatted_created_at":181,"category":182,"links":183,"view_type":93,"video_url":94,"views":186,"likes":187,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":184,"image_webp":94,"thumb":185,"thumb_webp":185},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1659093,35,{"title":189,"description":190,"slug":191,"created_at":192,"publish_at":193,"formatted_created_at":181,"category":194,"links":195,"view_type":93,"video_url":94,"views":198,"likes":199,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":196,"image_webp":94,"thumb":197,"thumb_webp":197},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610980,117,{"title":201,"description":202,"slug":203,"created_at":204,"publish_at":205,"formatted_created_at":181,"category":206,"links":207,"view_type":93,"video_url":94,"views":210,"likes":211,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":208,"image_webp":94,"thumb":209,"thumb_webp":209},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607897,171,{"title":213,"description":214,"slug":215,"created_at":216,"publish_at":217,"formatted_created_at":181,"category":218,"links":219,"view_type":93,"video_url":94,"views":222,"likes":223,"lang":97,"comments_count":18,"is_pinned":120},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":220,"image_webp":94,"thumb":221,"thumb_webp":221},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",460128,84,{"title":225,"description":226,"slug":227,"created_at":228,"publish_at":229,"formatted_created_at":181,"category":230,"links":231,"view_type":93,"video_url":94,"views":234,"likes":235,"lang":97,"comments_count":98,"is_pinned":120},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":232,"image_webp":94,"thumb":233,"thumb_webp":233},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",298393,47,[237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248,249,250,251],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]