[{"data":1,"prerenderedAt":-1},["ShallowReactive",2],{"nav-categories":3,"article-10-vazhneyshih-pravil-zdorovogo-obraza-zhizni":78},{"data":4},[5,53,65,72],{"name":6,"slug":7,"categories":8},"Продуктивность","productivity",[9,13,17,21,25,29,33,37,41,45,49],{"id":10,"title":11,"slug":12},8,"Саморазвитие","samorazvitie",{"id":14,"title":15,"slug":16},30,"Психология","psihologiya",{"id":18,"title":19,"slug":20},3,"Делаем карьеру","delaem-kareru",{"id":22,"title":23,"slug":24},10,"Советы","sovety",{"id":26,"title":27,"slug":28},11,"Для новичка","dlya-novichka",{"id":30,"title":31,"slug":32},25,"Контекстная реклама","kontekstnaya-reklama",{"id":34,"title":35,"slug":36},23,"Маркетинг","marketing073254",{"id":38,"title":39,"slug":40},7,"Социальные сети","socialnye-seti",{"id":42,"title":43,"slug":44},4,"Удалённая работа","udalennaya-rabota",{"id":46,"title":47,"slug":48},12,"Способы заработка","sposoby-zarabotka",{"id":50,"title":51,"slug":52},14,"Финансы","finansy",{"name":54,"slug":55,"categories":56},"Технологии","tech",[57,61],{"id":58,"title":59,"slug":60},15,"YouTube","youtube",{"id":62,"title":63,"slug":64},33,"Трафик","trafik",{"name":66,"slug":67,"categories":68},"Бизнес","business",[69],{"id":70,"title":66,"slug":71},5,"biznes",{"name":73,"slug":74,"categories":75},"Новости","news",[76],{"id":77,"title":73,"slug":74},9,{"post":79,"published_news":102,"popular_news":171,"categories":233},{"title":80,"description":81,"meta_title":80,"meta_description":81,"meta_keywords":82,"text":83,"slug":84,"created_at":85,"publish_at":86,"formatted_created_at":87,"category_id":22,"links":88,"view_type":92,"video_url":90,"views":93,"likes":94,"lang":95,"comments_count":96,"category":97},"10 важнейших правил здорового образа жизни","В современном мире ежегодно возрастает количество факторов, оказывающих вредное воздействие на организм.","ЗОЖ,  правила здорового образа жизни","\u003Cp>Здравствуйте!\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-1.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-1.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>В современном мире ежегодно возрастает количество факторов, оказывающих вредное воздействие на организм — в еду добавляется все больше консервантов, воздух становится более загрязненным, а образ жизни людей — менее подвижным. В связи с этим, бережное отношение к своему здоровью становится все более и более актуальным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Здоровый образ жизни — это регулярное соблюдение определенных\u003Cstrong> правил\u003C/strong>, помогающих человеку в укреплении и \u003Cstrong>поддержания своего организма здоровым и активным\u003C/strong>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Здоровый образ жизни не требует кардинального изменения образа жизни — это лишь несколько простых действий, совершать которые совершенно не сложно, и которые очень быстро становятся регулярными привычками. Ниже будут приведены \u003Cstrong>10 главных правил здорового образа жизни\u003C/strong>, соблюдая которые, вы очень быстро приведете организм в порядок.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>\u003Cstrong>10 правил здорового образа жизни\u003C/strong>\u003C/h3>\n\n\u003Ch3>Чистая вода\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-10.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-right\" height=\"169\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-10.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Вы наверняка слышали о том, что человеку, для поддержания хорошего состояния организма, необходимо выпивать около \u003Cstrong>2-х литров воды в день?\u003C/strong> Это связано с тем, что потребление чистой воды комплексно воздействует на различные системы организма, «обновляя» и очищая их, а именно:\u003C/p>\n\n\u003Cul>\n\t\u003Cli>Улучшает пищеварение;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Выводит из организма вредные вещества;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Улучшает состояние кожи;\u003C/li>\n\t\u003Cli>Улучшает подвижность суставов;\u003C/li>\n\u003C/ul>\n\n\u003Cp>Так же не стоит забывать, что \u003Cstrong>организм на 80% состоит из воды\u003C/strong>, и регулярно потреблять чистую воду — значит «обновлять» организм, \u003Cstrong>выводя из него все лишнее\u003C/strong>. Однако выпивать 2 литра чистой воды в день, особенно зимой, когда хочется пить побольше горячего чая или кофе, весьма затруднительно. В таком случае придерживайтесь оптимальной нормы — \u003Cstrong>4 стакана в день\u003C/strong>, что вовсе не трудно, однако является достаточным количеством для здоровья организма взрослого человека.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Правильное питание\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-left\" height=\"170\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-2.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Одним из важнейших элементов здорового образа жизни является \u003Cstrong>правильное питание\u003C/strong>. Оно состоит из 3-х составляющих: употребление здоровых продуктов, отказ от вредных блюд и правильный \u003Cstrong>режим\u003C/strong> \u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/spisok-iz-15-samyh-poleznyh-produktov\">питания\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Употребление здоровых продуктов не требует больших усилий – в рационе должны присутствовать \u003Cstrong>мясные и рыбные блюда\u003C/strong>, свежие овощи и фрукты, грибные блюда. Пища должна быть разнообразной и минимально подвергаться термической обработке.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Отказ от вредных блюд\u003C/strong> связан с уменьшением количества продуктов и блюд, употребление которых не приносит организму никакой пользы, но ещё и вредит – благодаря значительному количеству добавок и консервантов. В первую очередь, к вредной пище относятся: чипсы и сухарики, быстрорастворимые суп и лапша, сосиски, майонез и кетчуп, жареная и сильно острая пища, мучные изделия.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Правильный режим питания — \u003C/strong>это наличие ежедневно 3-х приемов пищи — завтрака, обеда и ужина, преимущественно в одно и то же время, а так же отказ от перекусов перед сном.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Полноценный сон\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Трудно себе представить здоровый образ жизни, \u003Cstrong>без качественного полноценного \u003Ca href=\"http://quasa.io/ru/media/doktor-son-on-ukreplyaet-nashe-zdorove-pomogaet-vosstanovitsya-posle-bolezney-i-prodlevaet-zhizn\">сна\u003C/a>\u003C/strong>. Сон не только восстанавливает сил организма, но и помогает сохранять молодость благодаря формированию новых клеток организма, нормализует давление и укрепляет \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/kak-ukrepit-immunitet-pri-chastyh-prostudah-i-perestat-bolet\">иммунитет\u003C/a>.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-4.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-left\" height=\"146\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-4.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Для того, чтобы сон приносил максимальную пользу, необходимо наладить режим сна, и ложиться в одно и то же время ежедневно, и \u003Cstrong>даже в выходные\u003C/strong>. Это помогает организму \u003Cstrong>стабилизировать биологические часы\u003C/strong>, и заранее настраивать организм на сон, обеспечивая быстрое засыпание. Здоровый сон для человека в среднем составляет 7-8 часов.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Кроме того, ложиться спать следует до полуночи, ещё лучше – не позже 11. Именно в этом время восстановительные процессы в организме проходят с максимальной интенсивностью. По мнению ученых, \u003Cstrong>фаза глубокого сна\u003C/strong>, во время которой происходят омолаживающие процессы, возможна только до полуночи, и лишать организм этого ценного для сна времени не стоит.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Минимум стрессов\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Известно, что \u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/dengi-i-stress\">стресс\u003C/a> не только негативно отражается на эмоциональном состоянии, но и \u003Cstrong>является причиной многих болезней\u003C/strong>. Это связано с тем, что в результате стресса в организме вырабатываются вещества, нарушающие стабильную работы некоторых систем организма.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-5.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-left\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-5.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Чтобы минимизировать количество стресса в жизни, необходимо установить, какие ситуации чаще всего \u003Cstrong>являются причинами стрессов\u003C/strong>. В современном обществе, одними из самых распространенных стрессовых ситуаций являются – проблемы на работе, проблемы в отношениях, пробки, опоздания, финансовые трудности, кредиты и т.д.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Что бы ни было причиной Вашего стресса, обязательно поработайте над тем, чтобы эту причину устранить. Даже если это у Вас не получится полностью разрешить проблему, то уж снизить количество стрессовых ситуаций Вам точно удастся, а значит – ВЫ сделаете важный шаг на пути к здоровому образу жизни.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Отказ от вредных привычек\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Вредные привычки, основными из которых является курение и чрезмерное употребление алкоголя, могут отнять у Вас до 20 лет жизни, а в отдельных случаях – и больше.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если Вы не подвержены вредным привычкам, \u003Cstrong>Вы счастливый и свободный человек\u003C/strong>, поздравляю!\u003C/p>\n\n\u003Cp>Если же вы пока не решились полностью отказаться от курения, или излишнего употребления алкоголя, то, задумайтесь, что однажды Вы можете оставить Ваших детей без отца раньше положенного времени, друзей – лишить друга, и главное – лишить себя \u003Cstrong>положенных Вам лет жизни\u003C/strong>, просто потому, что Вам нравится вдыхать едкий дым или пить горькую? Нам кажется, оно того не стоит, но решать Вам.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Регулярные занятия спортом\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Чем старше Вы становитесь, тем большее значение для здорового образа жизни будет иметь спорт. На это есть множество причин.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-8.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-left\" height=\"159\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-8.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Во-первых, \u003Cstrong>спорт стимулирует кровообращение\u003C/strong>. А это, как известно, лучшая профилактика всех возможных заболеваний.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Во-вторых, спорт поддерживает в отличном состоянии Вашу \u003Cstrong>сердечно-сосудистую систему\u003C/strong>. Тренированное сердце более стойко переносит ежедневные нагрузки, в несколько раз уменьшается риск инфаркта и инсульта.\u003C/p>\n\n\u003Cp>В-третьих, спорт \u003Cstrong>укрепляет суставы\u003C/strong> и также \u003Cstrong>держит мышцы в тонусе\u003C/strong>, а значит, пока вы занимаетесь спортом, вы всегда будете в хорошей форме, несмотря на Ваш возраст, т.к. вы просто не дадите Вашему организму постареть.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Каким спортом заниматься для поддержания здорового образа жизни? По мнению ученых, для общего состояния организма наибольшую пользу представляет \u003Cstrong>плавание\u003C/strong>. Но не забывайте, что все виды спорта приносят пользу, главное, чтобы Вам он приносил удовольствие.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Формирование полезных привычек\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Среди всех ежедневных привычек, наиболее ценны те, которые укрепляют здоровье.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Очень полезно для организма \u003Cstrong>как можно чаще ходить пешком\u003C/strong>. Сейчас у многих людей есть автомобили, из-за чего пешком мы ходим все реже и реже, лишая свой организм полезной нагрузки. Поэтому старайтесь максимально часто выбираться на пешие прогулки, отказываясь время от времени от передвижения на транспорте.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-left\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-9.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-left\" height=\"183\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-19/rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr-9.jpeg\" width=\"275\" />\u003C/picture>Не менее полезной здоровой привычкой является \u003Cstrong>контрастный душ\u003C/strong>. Это чередование теплой и прохладной воды по 10-15 секунд, благодаря которому улучшается кровообращение и нормализуется давление. Даже спустя 2-3 таких повторения Вы почувствуете себя лучше, но не забывайте делать это по несколько раз в неделю.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Пользуйтесь солнцезащитным кремом\u003C/strong>. Это важно не только с эстетической точки зрения, яркие летние солнечные лучи оказывают на кожу вредное воздействие, в результате чего клетки кожи разрушаются, и кожа стареет заметно быстрее.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Укрепление иммунитета\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Здоровый образ жизни у многих ассоциируется с отсутствием простудных заболеваний, и это действительно важный показатель здоровья. Дело в том, что любая простуда дает \u003Cstrong>повышенную нагрузку на организм\u003C/strong>, может грозить осложнениями, и оставлять неизгладимый отпечаток на здоровье человека. Поэтому важно укреплять иммунитет, особенно в осенне-зимний период.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-2.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-2.jpg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Существует несколько верных способов укрепления иммунитета:\u003C/p>\n\n\u003Cp>— употребление продуктов, содержащих витамин С – апельсинов, лимонов, шиповника, клюквы;\u003C/p>\n\n\u003Cp>— закаливание – обливание прохладной водой несколько раз в неделю;\u003C/p>\n\n\u003Cp>— употребление витамино-минеральных комплексов в виде таблеток;\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Контроль за состоянием здоровья\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>Несмотря на соблюдение всех заповедей здорового образа жизни, нельзя полностью предотвратить всевозможные заболевания. Важно помнить, что некоторые заболевания длительное время себя никак не проявляют, из-за чего можно \u003Cstrong>упустить важный момен\u003C/strong>т, когда заболевание легко поддается лечению.\u003C/p>\n\n\u003Cp>На самом деле, если Вас ничего не беспокоит, достаточно ежегодной комплексной проверки общего состояния организма. Однако, если вы начали испытывать тревожные симптомы, визит к врачу должен быть незамедлительным.\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cstrong>Свежий воздух\u003C/strong>\u003C/p>\n\n\u003Cp>\u003Cpicture class=\"image-align-right\">\u003Csource srcset=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-13.webp\" type=\"image/webp\">\u003Cimg alt=\"10 важнейших правил здорового образа жизни\" class=\"image-align-right\" height=\"200\" src=\"https://cdn.quasa.io/photos/foto-1/00bi-13.jpeg\" width=\"300\" />\u003C/picture>Известно, что в помещении, будь то офис или квартира, в воздухе витает пыль, а так же содержится значительное количество углекислого газа, и такая атмосфера негативно сказывается на общем состоянии организма. В связи с этим важно дать организму подышать полной грудью хотя бы один раз в неделю — \u003Cstrong>выехав за город, на природу, или же на дачу\u003C/strong>. Благодаря этому, организм насыщается чистым кислородом, которого так не хватает в современных городских условиях, и это, по мнению ученых — обязательный элемент для полноценного здорового образа жизни.\u003C/p>\n\n\u003Ch3>Заключение\u003C/h3>\n\n\u003Cp>\u003Ca href=\"https://quasa.io/ru/media/chto-takoe-zozh-i-s-chem-ego-edyat-principy-i-osnovnye-komponenty-zdorovogo-obraza-zhizni\">Здоровый образ жизни\u003C/a> — это как раз тот случай, когда \u003Cstrong>результат многократно превосходит приложенные усилия\u003C/strong>. Нет ничего сложного, чтобы следовать здоровым привычкам, и в то же время — нет ничего ценнее здоровья.\u003C/p>\n\n\u003Cp>Начните вести здоровый образ жизни прямо сейчас и однажды скажете себе за это «спасибо!».\u003C/p>\n\n\u003Cp>До новых встреч!\u003C/p>","10-vazhneyshih-pravil-zdorovogo-obraza-zhizni","2024-03-12T08:12:24.000000Z","2024-03-12T10:00:00.000000Z","12.03.2024",{"image":89,"image_webp":90,"thumb":91,"thumb_webp":91},"https://cdn.quasa.io/images/news/PumqZale36uahZ5Gwo5Xk6KuHpFcnHBeTEe108IU.webp",null,"https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/PumqZale36uahZ5Gwo5Xk6KuHpFcnHBeTEe108IU.webp","large",5571,2,"ru",0,{"id":22,"title":23,"slug":24,"meta_title":98,"meta_description":99,"meta_keywords":99,"deleted_at":90,"created_at":100,"updated_at":101,"lang":95},"Полезные советы: AI, продуктивность и рост | QUASA","Самые крутые советы и лайфхаки как заработать и стать супер","2021-01-23T11:11:50.000000Z","2026-04-22T15:22:18.000000Z",[103,119,132,145,158],{"title":104,"description":105,"slug":106,"created_at":107,"publish_at":107,"formatted_created_at":108,"category":109,"links":110,"view_type":115,"video_url":90,"views":116,"likes":117,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"«Сжигание» на миллионы: Джастин Сан подал в суд на крипто проект семьи Трампа","многомиллионный союз между основателем Tron Джастином Саном и проектом семьи Трампа World Liberty Financial (WLF), обернулось громким судебным иском.","szhiganie-na-milliony-dzhastin-san-podal-v-sud-na-kripto-proekt-semi-trampa","2026-04-23T13:19:07.000000Z","23.04.2026",{"title":73,"slug":74},{"image":111,"image_webp":112,"thumb":113,"thumb_webp":114},"https://cdn.quasa.io/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fRwNnTmE8K9p1mtEpKCdos4a2Jy4e0T9QqXFfj9h.webp","small",59,1,false,{"title":120,"description":121,"slug":122,"created_at":123,"publish_at":124,"formatted_created_at":108,"category":125,"links":126,"view_type":115,"video_url":90,"views":131,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"X Money: Финансовая революция Маска или «регуляторная граната»?","X Money запускается не как криптопроект (вопреки надеждам фанатов Dogecoin), а как полноценный фиатный необанк, интегрированный в интерфейс социальной сети.","x-money-finansovaya-revolyuciya-maska-ili-regulyatornaya-granata","2026-04-21T11:29:05.000000Z","2026-04-23T13:15:00.000000Z",{"title":51,"slug":52},{"image":127,"image_webp":128,"thumb":129,"thumb_webp":130},"https://cdn.quasa.io/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/2W4f2K5bFJ8XhLHtjZmfEOeViKleMmS0hUArJNPd.webp",62,{"title":133,"description":134,"slug":135,"created_at":136,"publish_at":137,"formatted_created_at":108,"category":138,"links":139,"view_type":115,"video_url":90,"views":144,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Луна — первый ИИ-директор: Как нейросеть открыла магазин и наняла людей","Andon Labs провела один из самых смелых социальных экспериментов 2026 года: они арендовали торговое помещение на 3 года и передали полное управление ИИ-агенту по имени Луна.","luna-pervyy-ii-direktor-kak-neyroset-otkryla-magazin-i-nanyala-lyudey","2026-04-21T10:43:53.000000Z","2026-04-23T11:10:00.000000Z",{"title":47,"slug":48},{"image":140,"image_webp":141,"thumb":142,"thumb_webp":143},"https://cdn.quasa.io/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/fcIifFaw0ryhxHRdCJukQ86UIMWhJWsj4XVPyi5x.webp",72,{"title":146,"description":147,"slug":148,"created_at":149,"publish_at":150,"formatted_created_at":108,"category":151,"links":152,"view_type":115,"video_url":90,"views":157,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Настройка рекламы myTarget: пошаговая инструкция","myTarget — это рекламная платформа. С её помощью вы сможете запускать таргетированную и контекстную рекламу на площадках Mail.Ru Group","nastroyka-reklamy-mytarget-poshagovaya-instrukciya","2022-02-11T12:05:09.000000Z","2026-04-23T11:00:00.000000Z",{"title":27,"slug":28},{"image":153,"image_webp":154,"thumb":155,"thumb_webp":156},"https://cdn.quasa.io/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/47ZU9AycXaOkMzBPS3FIxkmi1bsF9qvJn4HPdhcY.webp",5654,{"title":159,"description":160,"slug":161,"created_at":162,"publish_at":163,"formatted_created_at":108,"category":164,"links":165,"view_type":92,"video_url":90,"views":170,"likes":96,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Когда и в какое время лучше выкладывать видео в Тик-Ток, чтобы попасть в рекомендации","В любой соцсети важно публиковать контент в правильное время. Тик-Ток не исключение.","kogda-i-v-kakoe-vremya-luchshe-vykladyvat-video-v-tik-tok-chtoby-popast-v-rekomendacii","2022-02-11T12:13:50.000000Z","2026-04-23T09:00:00.000000Z",{"title":39,"slug":40},{"image":166,"image_webp":167,"thumb":168,"thumb_webp":169},"https://cdn.quasa.io/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.jpg","https://cdn.quasa.io/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.jpg","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/Bwl9Z6madCbP7TZLCd1cRAOoc74UVZB5g2OkdVva.webp",8071,[172,185,197,209,221],{"title":173,"description":174,"slug":175,"created_at":176,"publish_at":177,"formatted_created_at":178,"category":179,"links":180,"view_type":115,"video_url":90,"views":183,"likes":184,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Что такое темперамент человека и чем он отличается от характера","Сегодня мы с вами погрузимся в мир практической психологии и рассмотрим, что такое темперамент. Мы уверены, что вы не раз слышали это понятие, но, возможно, не до конца понимали его суть. Узнаем историю понятия и кратко разберем 4 типа темперамента.","chto-takoe-temperament-cheloveka-i-chem-on-otlichaetsya-ot-haraktera","2021-08-31T00:10:00.000000Z","2025-12-18T12:45:00.000000Z","18.12.2025",{"title":11,"slug":12},{"image":181,"image_webp":90,"thumb":182,"thumb_webp":182},"https://cdn.quasa.io/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/JhE5h2bmD07cu9sGu3ke0OOXoEws9FJd4YhdYd9t.webp",1658641,35,{"title":186,"description":187,"slug":188,"created_at":189,"publish_at":190,"formatted_created_at":178,"category":191,"links":192,"view_type":115,"video_url":90,"views":195,"likes":196,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Отрицательные качества человека: список с пояснениями + примеры для резюме","Вы узнаете, что писать в резюме, если работодатель просит перечислить свои слабые стороны, и можно ли недостатки превратить в преимущества.","otricatelnye-kachestva-cheloveka-spisok-s-poyasneniyami-primery-dlya-rezyume","2021-08-26T11:43:39.000000Z","2025-12-18T12:47:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":193,"image_webp":90,"thumb":194,"thumb_webp":194},"https://cdn.quasa.io/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/QM5IJhVcPXs56iLQEVfEipRGMjoDZKwx5yOI9baM.webp",610516,117,{"title":198,"description":199,"slug":200,"created_at":201,"publish_at":202,"formatted_created_at":178,"category":203,"links":204,"view_type":115,"video_url":90,"views":207,"likes":208,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Положительные качества человека: список достоинств для жизни, отношений и работы","Качества личности – это набор устойчивых психических состояний, с помощью которых человек взаимодействует с социумом, влияет на него и ведет активную деятельность.","polozhitelnye-kachestva-cheloveka-spisok-dostoinstv-dlya-zhizni-otnosheniy-i-raboty","2021-08-25T22:16:19.000000Z","2025-12-18T09:30:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":205,"image_webp":90,"thumb":206,"thumb_webp":206},"https://cdn.quasa.io/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/GjO9AIKY0GptNr5rAcfA4QMPIJKlFxaJ8Yy9gCDb.webp",607441,171,{"title":210,"description":211,"slug":212,"created_at":213,"publish_at":214,"formatted_created_at":178,"category":215,"links":216,"view_type":115,"video_url":90,"views":219,"likes":220,"lang":95,"comments_count":18,"is_pinned":118},"Интересные темы для разговоров с кем угодно и где угодно","Рекомендации для интересного общения. Темы, на которые можно поговорить.","interesnye-temy-dlya-razgovorov-s-kem-ugodno-i-gde-ugodno","2021-06-06T20:04:50.000000Z","2025-12-18T13:02:00.000000Z",{"title":23,"slug":24},{"image":217,"image_webp":90,"thumb":218,"thumb_webp":218},"https://cdn.quasa.io/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/0MQot5gzrfi2JKDfW9BmQBR954aYKcAmIa5LRojN.webp",459687,84,{"title":222,"description":223,"slug":224,"created_at":225,"publish_at":226,"formatted_created_at":178,"category":227,"links":228,"view_type":115,"video_url":90,"views":231,"likes":232,"lang":95,"comments_count":96,"is_pinned":118},"Типы личности в психологии: 6 самых распространенных классификаций","Если простыми словами, то личность – это человек, обладающий набором индивидуальных характеристик и являющийся субъектом социальных отношений.","tipy-lichnosti-v-psihologii-6-samyh-rasprostranennyh-klassifikaciy","2021-10-11T22:27:07.000000Z","2025-12-18T08:25:00.000000Z",{"title":11,"slug":12},{"image":229,"image_webp":90,"thumb":230,"thumb_webp":230},"https://cdn.quasa.io/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp","https://cdn.quasa.io/thumbs/news-thumb/images/news/svg5pgcLVwCHibSqq7mqRS5kUkiogG2IpLBDDoi5.webp",297994,47,[234,235,236,237,238,239,240,241,242,243,244,245,246,247,248],{"title":63,"slug":64},{"title":15,"slug":16},{"title":31,"slug":32},{"title":35,"slug":36},{"title":59,"slug":60},{"title":51,"slug":52},{"title":47,"slug":48},{"title":27,"slug":28},{"title":23,"slug":24},{"title":73,"slug":74},{"title":11,"slug":12},{"title":39,"slug":40},{"title":66,"slug":71},{"title":43,"slug":44},{"title":19,"slug":20}]