Как сменить работу, чтобы справиться с выгоранием

Здравствуйте!

Рассказ Дмитрия, который сейчас работает в команде разработки в известном банке.

Год назад я пришёл в банк на позицию Kotlin-разработчика. Формально для меня это был даунгрейд, но он помог справиться с выгоранием. Расскажу, как оно случилось и что я сделал, чтобы восстановить ресурс.

Ещё год назад я работал в другой компании над клиентским продуктом. Наша команда развивала личный кабинет на сайте и в мобильном приложении. Это был стартап-проект внутри крупной корпорации.

На старте мы работали с высокой отдачей. Я и коллеги пришли джунами и вместе с проектом профессионально росли. Энтузиазма хватало даже на ночные и выходные задачи — команда воспринимала их как естественную часть «своего» дела.

Как случилось выгорание

Через пару лет процессы изменились.

1. Приоритеты сместились с потребностей пользователей на монетизацию. Задачи стали менее вдохновляющими.
2. Сменился состав команды: ушли те, с кем мы начинали. Ушёл и дух стартапа, ощущение «семейности».
3. Появилась внутренняя усталость. Мотивации стало меньше, а объём работы — нет.

Отпуск я обычно брал слишком поздно, когда он уже не помогал восстановиться. Возвращаясь, я снова чувствовал прежнюю апатию.

Всё накладывалось одно на другое. В какой-то момент я понял, что больше не хочу развивать продукт по новой концепции. Утром находил любые дела, лишь бы не открывать ноутбук. Мог помочь коллегам, участвовать в командных активностях, но свои задачи откладывал.

Состояние отразилось и на личной жизни: я реже выходил из дома, почти не встречался с друзьями. Выросло число заказов еды — готовить совсем не хотелось. Раньше этот процесс помогал переключаться, а теперь не было сил даже на него.

Сначала я считал, что просто устал. В таком состоянии провёл около полугода. Потом стало невыносимо — и я решил, что нужно уходить.

Как я нашел новую работу

У разработчиков есть полезная привычка — периодически ходить на собеседования, чтобы держать руку на пульсе. Я делал это не ради смены работы, а чтобы понимать, какие вопросы задают, какие технологии востребованы и какие условия предлагают компании. Именно так я и попал на собеседование в банк на позицию мидл-разработчика.

Совпало сразу несколько факторов: понравился формат технического интервью, в банке уже работали бывшие коллеги, быстро сделали оффер, а мне хотелось снизить уровень ответственности, связанный с руководством командой. Я принял предложение. Формально это был даунгрейд, но именно этого я и искал.

Что дала смена работы

Я получил желаемое: первые месяцы просто писал код в наушниках. Вместе с командой банка мы запустили внутренний продукт для кредитных аналитиков — он освободил их от рутины и дал время на более творческие задачи. Примерно за три месяца ресурс восстановился. Помогло сочетание факторов: ощущение полезности продукта, слаженная коммуникация и профессионализм команды.

Позже я почувствовал готовность к большей активности. Писать код — творческая, но и выматывающая задача, если заниматься только ею. Поэтому важно, когда в компании есть возможности для разнообразия: я начал выступать на конференциях, писать статьи на «Хабре», проводить собеседования и участвовать в жизни комьюнити. Это даёт дополнительный заряд.

В личном плане я прописал цель — снова взять на себя задачи по развитию команды — и постепенно к ней иду. Сейчас в команде нет культуры переработок, все ценят личное время. В такой атмосфере мне комфортно брать больше ответственности.

Как избежать выгорания

Проанализировав свой опыт, я выделил несколько принципов, которые помогают профилактике выгорания.

1. Выходите за рамки рутинных задач. Когда на проекте мало разнообразия, полезно самостоятельно его создавать: взять спринт на техдолг, изучить новую технологию, автоматизировать внутренние процессы или подготовить статью. Главное — дозировать, чтобы не перегрузить календарь.
2. Давайте коллегам возможность заметить, что с вами что-то не так. В команде должен быть «измеритель состояния», как на входе в общественные места. Не стоит скрывать беспокойство — можно обсудить это на встрече или один на один с лидом и при необходимости взять тайм-аут.
3. Отдыхайте вовремя. Нельзя долго работать на пределе. После напряжённых спринтов стоит запланировать более спокойный период — снизить нагрузку или сместить фокус на саморазвитие.
4. Следите, чтобы работа приносила удовольствие. Восемь часов в день — это значительная часть жизни. Проводить их в постоянном унынии неправильно.
5. Используйте тайм-менеджмент и приоритизацию. Разделяйте задачи по типам и ведите структурированный список — это помогает избежать ощущения хаоса.

Что делать, если работа перестала радовать

Если разговор с командой и отдых не помогли, можно рассмотреть несколько вариантов.

1. Сменить работу. Перейти в другую компанию или даже в смежную сферу. Однако иногда проблему можно решить внутри текущей организации.
2. Сменить команду. Иногда дискомфорт связан не с конфликтом, а с разными подходами к процессам. Многие компании готовы перевести ценного сотрудника в другую команду.
3. Сменить проект. Внутри компании регулярно появляются новые задачи. Просьба о переводе на другой проект может стать хорошей мотивацией и возможностью начать с чистого листа.

Главное — вовремя диагностировать проблему и не затягивать с решением. Это позволит сохранить эмоциональный и временной ресурс и продолжить развиваться.